含钾高的食物有哪些

钾离子是人体必备的不可缺乏的一种电解质，它可以维持我们细胞内外的这个电位，保证我们身体的电活动正常，因此临床上经常让这个缺钾的病人要补钾，当然补钾的方法可以通过食物来补，严重的话可能需要药物或者静脉输这个钾钾液。含钾高的食物有很多，比方说一些新鲜的蔬菜水果，比如说让鲜枣、柑橘、玉、柿子、香蕉、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘，这个含钾都是比较高的。那蔬菜里边有小白菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜、西瓜、黄瓜、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、瘦猪肉、牛瘦肉、羊瘦肉。肉兔肉、鸽子肉，还有花菜、笋瓜、油麦菜、西红柿，牛里脊、卷心菜、山药、猪里脊、莴笋叶、胡萝卜、羊里脊、蒜苗、白萝卜、羊胸脯以及毛豆等等，这些都是含钾非常高的食物。

含钾高的食物一览表 含钾高的食物有哪些

钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。下面就和大家说说含钾高的食物一览表。

含钾高的食物一览表

1.黄豆

黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。

2.海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

3.香蕉

在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)。

4.土豆

土豆也是含钾高的食物之一。一个中等大小的带皮烤土豆包含大约925毫克钾。可以通过限制这种蔬菜，或漂洗清除钾避免引起高钾并发症。

5.西瓜

100克西瓜中含有钾87毫克，热量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。

6.胡萝卜

胡萝卜除了含有胡萝卜素之外，还含有丰富的钾元素。每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾。

7.紫菜

海藻类食物中含钾量一直很高，特别是紫菜，每100克中含钾量达到了1640毫克。钾元素通常和钠一起发生作用，帮助维持身体细胞的内外渗透压和水分的平衡。

以上就是为大家介绍的含钾高的食物一览表相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

含钾高的食物有哪些，除了海带还有这四种含有十分丰富的钾元素

钾可以帮助人们平衡身体里的钠，从而治疗水肿，同时钾元素还可以帮助人体维持神经的正常功能，如果人体内的钾元素过低，不仅会出现水肿，还有可能精神不济的症状，而要想补充钾元素就必须从食物入手，那么含钾高的食物有哪些呢，下面我们一起来看看吧。

5大含钾高的食物

1、海带

在海带中的钾元素含量非常不错，在100克海带含钾246毫克，钾元素是海带的一大营养重点，在海带中的钾元素可以有效的帮助人体平衡身体里面的钠，只有身体里面的钾元素充足了，钠离子就不会把多余的水分留住，从而起到一个消除浮肿的效果，所以多食用海带有消除浮肿的功效。

2、香蕉

在我们常常吃到的水果中，香蕉的钾含量是十分高的，每100克的香蕉中就有330毫克的钾含量，相较于苹果的119毫克，梨子的92毫克，西瓜的87毫克，香蕉的含钾量是十分不错的了，除此之外香蕉还含有丰富的维生素，纤维素可以有效的帮助人们清热解毒，利尿消肿，对于便秘也有着很好的治疗效果。

3、花生

100克花生中含有768毫克的钾元素，可谓是非常丰富的钾元素了，花生又名“长生果”，里面含有丰富的钾元素和8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，可以促进人体的新陈代谢、增强记忆力，降低胆固醇，预防心血管疾病，清除自由基，延缓衰老，同时还能促进儿童的生长发育。

4、蚕豆

在每100克的蚕豆中含有1169毫克的钾元素，新鲜蚕豆可直接烹饪食用，它里面含有丰富的钾元素，营养价值十分的丰富，含8种必需氨基酸，粗纤维，已经维生素，食用蚕豆可以用来治疗脾胃不键、水肿等病症，不过要注意蚕豆不可生吃，也不然吃多了，不然会引起腹胀。

5、橙子

100克的橙子含钾159毫克，算是含钾元素较多的一种水果了，所以在含钾高的食物有哪些里面必须要有橙子的身影，橙子不仅可以帮助人体补充钾元素，同时食用橙子还能帮助人体补充维生素c等，有着美容养颜，抗衰老，提高免疫力的功效。

高钾水果有哪些 含钾高的水果有哪些

在人体钾元素流失缺乏以后，可以食用一些含有丰富钾的水果，使钾元素得到补充，从而有益于人体的健康。那么高钾水果有哪些呢？接下来就为大家介绍。

高钾水果有哪些

1.香蕉

香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。因此，一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。

2.苹果

苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。

3.鲜枣

鲜枣含有大量的钾元素，而且鲜枣其他营养也非常丰富。鲜枣富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

4.桂圆

桂圆除了碳水化合物高外，同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风，还具有安神健脑、补血养身等作用。尤其是女性更应多吃桂圆，桂圆不但能保护心脏，也能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。

5.柿子

常说“一日一苹果，医生远离我”，其实柿子比苹果具有更高的营养价值，多吃柿子对人的健康十分有益。柿子所含有的钾元素，可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程，维持人体的心跳频率与神经规律的正常。

6.西瓜

西瓜是一种夏季含钾的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素，可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾，从而使人缓解疲劳，变得精力充沛。

7.木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。

8.椰子

椰子在水果中含钾量最高，多吃椰子可以补充人体所需的钾元素。另外椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质，美味又营养，还可以清暑止渴、美容养颜，对人体健康十分有益。

9.葡萄柚

葡萄柚中的含钾量丰富，是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤，还能够降低人体内的胆固醇，从而有效的预防多种心血管疾病的发生。

上面就是为大家介绍的高钾水果有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

含钾高的食物有哪些 哪些食物含钾高

高钾血症的患者不要使用高钾的水果或食物，其他的只需要注意规律、均衡的饮食，除以上没有绝对的禁忌。那么哪些属于低钾的食物和水果呢？

含钾高的食物有哪些

1、海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用。

2、紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

3、菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

4、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高

推荐阅读：

1. 含钾高的食物一览表 含钾高的食物有哪些
2. 含钾高的食物有哪些，除了海带还有这四种含有十分丰富的钾元素
3. 高钾水果有哪些 含钾高的水果有哪些
4. 含钾高的食物有哪些 哪些食物含钾高