通便润肠的食物有哪些

通便润肠的食物常见的可以分为以下几类：第一种是谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如荞麦、优麦、高粱、玉米、紫米等。第二种是蔬菜类食物，主要为绿色蔬菜，比如油麦菜、菠菜、生菜、白菜、油菜、芹菜、韭菜等等；第三种是水果类食物，主要为富含纤维素的水果，比如苹果、香蕉、柚子、菠萝、草莓等，同时还可以吃蜂蜜、酸奶等食物来促进肠道蠕动，辅助排便。平时要多喝水，少吃辛辣刺激性食物，可以增加大便的湿润度，使大便变软。还可以做腹部的顺时针方向按摩，刺激胃肠的排空，协助排便。

绿茶通便润肠吗

　　绿茶作为食物时，并不具有润肠通便的功效，无法发挥等同于药物的作用，并且也没有明确的资料显示绿茶可以用来缓解便秘。

　　绿茶是用茶树的新叶或芽，未经发酵，通过杀青、烘干等工艺制作而成的，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、维生素等成分，具有清心提神的作用，可以使中枢神经兴奋，提高工作与学习的效率，缓解疲劳。用绿茶泡茶喝还可以清热解暑、生津止渴，有助于缓解上火、烦渴等表现。

　　但是本身存在失眠、贫血等病症的患者，平时不宜大量饮用绿茶，否则容易加重失眠、不利于贫血的改善。

大便干吃什么通便润肠

　　大便干燥可以通过下列饮食调节，达到润肠通便的功效，首先患者应该多吃新鲜的蔬菜、水果，例如芹菜、菠菜、白菜等，这些食物有较好的通便作用。

　　其次，吃木耳、香菇、海带等食物，要多喝水、多运动、促进胃肠蠕动，减轻粪便在肠道的停留时间，能够保持大便通畅，对于习惯性便秘患者也可以服用一些润肠通便的药物。

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