经期吃什么好减肥

经期是女性相对比较虚弱的时候，减肥实际上是消耗大于吸收的，这个阶段实际上也是人体比较虚弱的时候，所以经期减肥是要慎重的。我们减肥是一个长期的过程，所以经期的时候可以控制就行了，我也不需要刻意的去减体重。吃什么好呢？经期这段时间我们要进行均衡饮食，补充足够的蛋白质是非常必要的，糖类和脂肪相对减少。这样一个可以控制热量，保证保证体重不会增加。第二个又能有充足的营养。所以我们经期吃像鸡蛋，豆腐，还有蔬菜水果，相对来说对减肥有利，又对这个控制体重有利，又有充足的营养价值。对于月经期能够保证有充足的营养成分支撑这个过程，是很有帮助。

围绝经期吃什么好

　　第一、低脂、低盐、高蛋白质饮食。

　　第二、多吃新鲜时令的水果和蔬菜，还要适当补充维生素、矿物质，以及必要小剂量雌激素替代治疗。在围绝经期这个特殊阶段，由于卵巢功能衰竭、雌孕激素水平低下，强调全面均衡营养摄入，推荐富含有优质蛋白和天然雌激素的食物，比如大豆、黑豆等豆制品，因为其中含有丰富的大豆异黄酮，属于天然的雌激素，对于改善围绝经期的症状，有非常好的积极的临床帮助作用。

经期吃什么能让经血排干净

　　月经期间可以喝红糖生姜水，促进血液循环，加快经血的排出，还可以食用紫米、红枣、红豆、桂圆、猪血等食物，必要时可以考虑服用活血化瘀的药物，促进子宫内淤血的排出，如服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中成药制剂。

　　经期饮食不能过于寒凉，容易造成经血排出不畅，引发痛经、月经量少、甚至闭经，比如梨子、西瓜、哈密瓜、螃蟹等。

月经期间吃什么水果好 经期吃什么好

女人每月一次例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。其中水果是女性爱吃的食物之一，那么月经期间吃什么水果好呢？下面一起来看看吧。

月经期间吃什么水果好

1.榴莲

作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

2.樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。

3.红枣

月经期间吃红枣好，因为红枣含有丰富维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等营养成分，尤其是含有非常丰富的铁元素，铁元素有利于制造红细胞，增加血红蛋，而经期女性正好需要补血，因此在经期吃红枣好。

4.木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5.苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。

6.西红柿

西红柿性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。

7.苹果

苹果是我们常见的水果了，它含有的营养元素很高，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

8.奇异果

奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

9.桂圆

月经期间吃桂圆好，因为桂圆味甘，性温，有温经养血、生津补气的功效，非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱，因此在月经期间食用桂圆改善身体虚弱、气血失调的症状。

月经期间吃什么水果好就为大家介绍到这里了，在经期可以吃榴莲、樱桃、红枣、木瓜等，希望今天的分享可以帮助到大家。

女性经期吃什么 四款最佳补血方送给你

补血食疗方1：

制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

补血食疗方2：

龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

补血食疗方3：

鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

补血食疗方4：

猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

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