吃什么补血
我们说这个血不足，也就是说血虚症，主要指的是这个血液的这种亏虚，出现了这些血虚的症状，比如说它会出现这种面色的没有光泽不红润，另外像口唇的色淡，爪甲也就是说我们之间的这种苍白，还有容易出现头晕眼花心悸，也就是说早搏还有失眠，另外，手脚容易发麻，女性月经量就会减少，颜色也会比较淡，月经可能会出现周期的变化，也就是说月经会错后或者是闭经，什么舌头一般都是淡红或者是很淡的颜色，舌苔是一般来说是白色的，那我们出现了这个情况的时候就应该多补充这个能够补血的食物，也就是说在食物当中，比如说我们的这个红枣红糖菠菜，像动物的这种肝脏，还有一些血制品，另外像蔬菜里的真金真菜都是能够补养这个气血，补血的食物，另外像这个黄芪阿胶这样的中药，也我们也可以用来给他熬汤喝或者是泡茶喝，这些都是能够造血的原料。
女人贫血吃什么补血最快
女人贫血一般可以通过吃红枣、枸杞和乌鸡以及猪肝、阿胶等补血最快，也可以通过口服铁剂或者是肌肉注射铁剂的方式来补血改善，这样也有利于改善贫血。贫血情况的出现，大多数是由于长期营养不良的原因导致，也可能是摄入的铁元素比较少的原因引起，另外也不排除是由于产后出血或外伤出血的原因引起的可能性。需要积极的配合医生治疗才有利于改善贫血状况。平时生活中还需要注意做好自身的保暖和护理工作。
腰椎骨折吃什么补充营养好？骨折后常见哪些饮食误区？
腰椎骨折吃什么补
日常生活中不注意可能会导致腰椎骨折，对患者危害很大。除了及时良好的治疗外，平时还要保持充分的休息，加强饮食调理。饮食中要吃一些高蛋白高热量的食物，富含维生素D和维生素。c，这有助于提高免疫力，早日恢复。
吃什么补腰椎骨折？
1.高能量、高蛋白饮食
高能量、高蛋白饮食有助于恢复活力。但骨折2周后应食用。骨折初期应清淡饮食。
2、维生素D
骨折后，如果你一直在室内休息，不能晒太阳，很容易缺乏致维生素D。所以骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝、蛋黄等)。)，尽量多晒太阳。
3、维生素C
富含维生素c的水果包括山楂、新鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、柑橘等，蔬菜包括苜蓿（草头）、胡椒、甜椒、油菜、花椰菜、紫菜（汤）、苦瓜、豆瓣菜、绿花蔬菜、苋菜等。
4、水
骨折后，由于久坐不动，容易引起便秘时应多喝水，以确保肠道畅通。
对骨折后饮食的误解
骨折后吃肉骨
很多人认为骨折后多吃肉骨可以促进骨骼早期愈合。然而，新的科学研究认为，骨折患者多吃肉骨，不仅不能促进骨折的早期愈合，而且使骨折的愈合速度更慢。受损后骨的再生主要取决于骨膜和骨髓的作用。只有在增加骨胶原蛋白的情况下，骨膜和骨髓才能发挥更好的作用。肉骨汤的成分主要是钙和磷。如果骨折后摄入大量的钙和磷，会增加骨骼中的无机成分，导致骨骼中有机质与无机质的比例紊乱，阻碍骨骼断裂的早期愈合。因此，骨折患者不应在早期服用肉骨汤补充钙，而应多吃能转化为有机骨胶原蛋白的食物，如猪皮冻、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
2、补钙
钙是骨骼的重要原料。有些人认为，骨折后补充更多的钙可以加速骨折的愈合。然而，科学研究发现，钙摄入量的增加并不会加速骨折的愈合，而对于长期卧床的骨折患者来说，血钙增加的潜在风险也伴有血磷减少。这是由于长期卧床，一方面抑制钙的吸收和利用，另一方面，肾小管对钙的重吸收增加。
因此，对于骨折患者来说，体内并不缺乏钙，只要根据病情和医生的指示，加强功能锻炼，尽快活动，就能促进钙的吸收和利用，加速骨折的愈合。特别是对于骨折后卧床的患者，盲目补充钙是没有好处的，也可能是有害的。
月子里吃什么补气血
月子里补气血可以食用以下一些食物：鲫鱼、鸽子、乌鸡、羊肉、黑豆、猪肝炒菠菜、黑木耳、发菜、红豆、花生，以上食物可以制成鲫鱼豆腐汤、花生焖猪蹄、乌鸡炖鸽子蛋汤、黑豆鱼头汤、发菜猪骨汤、当归生姜羊肉汤等等。菠菜、胡萝卜、南瓜可以制成新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜汤、南瓜银耳羹等等。葡萄、红枣、桂圆煮成桂圆红枣粥等等。另外，在炖汤中可以加入黄芪、党参、阿胶、熟地、当归、肉苁蓉等中药材。
坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥，多吃红枣及豆制品。
钾低吃什么食物好 吃什么补钾
钾是人体许多关键功能所必需的物质，如体内液体和电解质平衡，维持牙齿和骨骼健康以及控制神经系统等。缺钾会导致烦躁，疲劳，高血压，虚弱和心悸，因此选择富含钾的食物是非常重要的。下面我们就来看看钾低吃什么食物好。
钾低吃什么食物好
1.紫菜
在海藻类的食物当中，紫菜是含钾比较高的食物。每一百克紫菜就含钾1640毫克。因此，多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。
2.扁豆
扁豆是钾的丰富来源，可降低中风风险。扁豆还富含其他必需营养素，如叶酸，硫胺素，镁，铁和锰，以及含有大量纤维。
3.香蕉
香蕉中的主要营养物质就是糖分、钾、维生素B6，所以日常多吃香蕉不仅可以帮助体内补充必要的钾元素，还能帮助疏通肠胃，对于排便，保护肠胃健康很有帮助。
4.菠菜
菠菜富含钾，而且含有许多必需营养素，比如维生素A，维生素K和锰，有助于良好的视力，骨骼健康，新陈代谢和免疫力。
5.豆腐皮
豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877毫克。除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。
6.橙子
橙子也是钾的极好来源。橙子还含有维生素A，叶酸，硫胺素和抗氧化剂，其高抗氧化成分也可以抵抗自由基，增强免疫力，让身体保持健康。
7.甜菜
甜菜不仅含有钾，还含有丰富的膳食纤维，锰和叶酸。甜菜更是抗氧化剂的丰富来源，可抵抗自由基损伤，提高免疫力和整体健康。
钾是非常重要的营养素，以上提到的7种食物是钾的最佳来源，可以补充钾和其他必需营养素，调节肌肉和心脏功能，让身体更健康。
