女性六个时期最容易发胖长肉

现在社会以瘦为美，因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。然而不幸的是，女性往往比男性更容易长胖，不少女性都为了减肥疲于奔命。要减肥首先要了解肥胖的原因以及什么时候容易发胖，这样才能有的放矢地减肥哦，快来跟小编一起看看什么时候的你最容易长肉吧！

1、青春期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

2、生病时

本来人生病的时候由于体弱往往吸收不好，但在病后恢复期或输血后休息期，由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少，会导致热量过剩而出现肥胖。

3、怀孕期

怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。虽然怀孕长胖很正常，但建议女性还是要控制孕期体重，可以防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。

4、戒烟后

约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多，女性尤为明显。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点，因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。

5、季节更替和假期

根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。大多数人都会因为过个节日而变胖，其中春节就是很多人长胖的时间，因此网上有“每逢佳节胖三斤”的说法。这些体重一年又一年叠加起来后，你就会变得越来越重了。

6、停经前后

研究指出，在这个时期，女性会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

现在社会以瘦为美，因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。然而不幸的是，女性往往比男性更容易长胖，不少女性都为了减肥疲于奔命。要减肥首先要了解肥胖的原因以及什么时候容易发胖，这样才能有的放矢地减肥哦，快来跟小编一起看看什么时候的你最容易长肉吧！

1、青春期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

2、生病时

本来人生病的时候由于体弱往往吸收不好，但在病后恢复期或输血后休息期，由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少，会导致热量过剩而出现肥胖。

3、怀孕期

怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。虽然怀孕长胖很正常，但建议女性还是要控制孕期体重，可以防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。

4、戒烟后

约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多，女性尤为明显。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点，因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。

5、季节更替和假期

根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。大多数人都会因为过个节日而变胖，其中春节就是很多人长胖的时间，因此网上有“每逢佳节胖三斤”的说法。这些体重一年又一年叠加起来后，你就会变得越来越重了。

6、停经前后

研究指出，在这个时期，女性会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

现在社会以瘦为美，因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。然而不幸的是，女性往往比男性更容易长胖，不少女性都为了减肥疲于奔命。要减肥首先要了解肥胖的原因以及什么时候容易发胖，这样才能有的放矢地减肥哦，快来跟小编一起看看什么时候的你最容易长肉吧！

1、青春期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

2、生病时

本来人生病的时候由于体弱往往吸收不好，但在病后恢复期或输血后休息期，由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少，会导致热量过剩而出现肥胖。

3、怀孕期

怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。虽然怀孕长胖很正常，但建议女性还是要控制孕期体重，可以防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。

4、戒烟后

约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多，女性尤为明显。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点，因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。

5、季节更替和假期

根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。大多数人都会因为过个节日而变胖，其中春节就是很多人长胖的时间，因此网上有“每逢佳节胖三斤”的说法。这些体重一年又一年叠加起来后，你就会变得越来越重了。

6、停经前后

研究指出，在这个时期，女性会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

女性骨感美带来的危害有哪些

很多爱漂亮的妹纸都在酝酿减肥，想让自己的身材在夏天穿衣服的时候能看起来更漂亮一点。确实，对于现代女性朋友来讲，瘦就是代表一种美。但是，如果太过消瘦也会给你带来疾病。那么，你是否知道女性骨感美是有很大危害的吗？一起来了解下吧。

女性骨感美带来的危害有哪些

危害一、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

专家建议：要预防缺铁性贫血，首先要注意饮食，要均衡摄取瘦肉、肝脏、蛋黄、谷类等富含铁值的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

危害二、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是变得越来越健忘了。

专家建议：饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想像力。比如鱼类，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的惟一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。而花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

危害三、脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

专家建议：减肥者一旦出现了脱发，必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

危害四、胃下垂

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

专家建议：切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。饭后散步，有助本病的康复。保持乐观情绪，勿暴怒，勿郁闷。要耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼，要有战胜疾病的信心。

应养成良好的饮食习惯，定时定量，对体瘦者，应增加营养。应积极参加体育锻炼，如散步、练气功、打太极拳等。预防本病，还必须保持乐观情绪。也可采用简便易学的健身法，若已患慢性消化性疾病，应积极彻底治疗，以减少本病的发生。

危害五、不孕

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

专家建议：研究证明，因为减肥困扰女性不孕的问题，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。除了要及时补充营养以外，英国研究人员制定出一天三餐典型的低糖饮食结构也能改变这种情况：

早餐：炒鸡蛋配烤面包或者新鲜水果加天然酸奶。

午餐：金枪鱼蛋黄酱沙拉或者意大利式细面条。

晚餐：蚝油牛肉熏旺火炒新鲜蔬菜。

危害六、骨质疏松

某基金会曾经对100多位患厌食症少女的骨质密度作过调查，发现一些节食纤体少女的骨质密度竟与70岁的老婆婆相同。为此，医生呼吁女性注重营养，建议体重过轻的少女应检查骨质密度；一些减肥的少女更要注意均衡饮食，否则易患骨质疏松症。因为体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

专家建议：不仅要戒烟、少饮咖啡或浓茶，还要补充钙、磷、蛋白质和多种维生素类食物。

很多爱漂亮的妹纸都在酝酿减肥，想让自己的身材在夏天穿衣服的时候能看起来更漂亮一点。确实，对于现代女性朋友来讲，瘦就是代表一种美。但是，如果太过消瘦也会给你带来疾病。那么，你是否知道女性骨感美是有很大危害的吗？一起来了解下吧。

女性骨感美带来的危害有哪些

危害一、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

专家建议：要预防缺铁性贫血，首先要注意饮食，要均衡摄取瘦肉、肝脏、蛋黄、谷类等富含铁值的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

危害二、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是变得越来越健忘了。

专家建议：饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想像力。比如鱼类，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的惟一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。而花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

危害三、脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

专家建议：减肥者一旦出现了脱发，必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

危害四、胃下垂

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

专家建议：切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。饭后散步，有助本病的康复。保持乐观情绪，勿暴怒，勿郁闷。要耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼，要有战胜疾病的信心。

应养成良好的饮食习惯，定时定量，对体瘦者，应增加营养。应积极参加体育锻炼，如散步、练气功、打太极拳等。预防本病，还必须保持乐观情绪。也可采用简便易学的健身法，若已患慢性消化性疾病，应积极彻底治疗，以减少本病的发生。

危害五、不孕

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

专家建议：研究证明，因为减肥困扰女性不孕的问题，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。除了要及时补充营养以外，英国研究人员制定出一天三餐典型的低糖饮食结构也能改变这种情况：

早餐：炒鸡蛋配烤面包或者新鲜水果加天然酸奶。

午餐：金枪鱼蛋黄酱沙拉或者意大利式细面条。

晚餐：蚝油牛肉熏旺火炒新鲜蔬菜。

危害六、骨质疏松

某基金会曾经对100多位患厌食症少女的骨质密度作过调查，发现一些节食纤体少女的骨质密度竟与70岁的老婆婆相同。为此，医生呼吁女性注重营养，建议体重过轻的少女应检查骨质密度；一些减肥的少女更要注意均衡饮食，否则易患骨质疏松症。因为体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

专家建议：不仅要戒烟、少饮咖啡或浓茶，还要补充钙、磷、蛋白质和多种维生素类食物。

很多爱漂亮的妹纸都在酝酿减肥，想让自己的身材在夏天穿衣服的时候能看起来更漂亮一点。确实，对于现代女性朋友来讲，瘦就是代表一种美。但是，如果太过消瘦也会给你带来疾病。那么，你是否知道女性骨感美是有很大危害的吗？一起来了解下吧。

女性骨感美带来的危害有哪些

危害一、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

专家建议：要预防缺铁性贫血，首先要注意饮食，要均衡摄取瘦肉、肝脏、蛋黄、谷类等富含铁值的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

危害二、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是变得越来越健忘了。

专家建议：饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想像力。比如鱼类，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的惟一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。而花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

危害三、脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

专家建议：减肥者一旦出现了脱发，必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

危害四、胃下垂

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

专家建议：切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。饭后散步，有助本病的康复。保持乐观情绪，勿暴怒，勿郁闷。要耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼，要有战胜疾病的信心。

应养成良好的饮食习惯，定时定量，对体瘦者，应增加营养。应积极参加体育锻炼，如散步、练气功、打太极拳等。预防本病，还必须保持乐观情绪。也可采用简便易学的健身法，若已患慢性消化性疾病，应积极彻底治疗，以减少本病的发生。

危害五、不孕

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

专家建议：研究证明，因为减肥困扰女性不孕的问题，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。除了要及时补充营养以外，英国研究人员制定出一天三餐典型的低糖饮食结构也能改变这种情况：

早餐：炒鸡蛋配烤面包或者新鲜水果加天然酸奶。

午餐：金枪鱼蛋黄酱沙拉或者意大利式细面条。

晚餐：蚝油牛肉熏旺火炒新鲜蔬菜。

危害六、骨质疏松

某基金会曾经对100多位患厌食症少女的骨质密度作过调查，发现一些节食纤体少女的骨质密度竟与70岁的老婆婆相同。为此，医生呼吁女性注重营养，建议体重过轻的少女应检查骨质密度；一些减肥的少女更要注意均衡饮食，否则易患骨质疏松症。因为体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

专家建议：不仅要戒烟、少饮咖啡或浓茶，还要补充钙、磷、蛋白质和多种维生素类食物。

女性不宜受孕的十个时间点

怀孕，本来是一件幸福美好的一件事情，但由于种种原因使得女人不宜受孕。尤其是新婚蜜月期的女人不宜受孕。哪些时间点不适合女性受孕呢？盘点女性不宜受孕的时间，一起来了解下吧。

女性不宜受孕的十个时间点

不适合怀孕时间1：新婚蜜月期

婚后立即怀孕无论是对宝宝还是孕妇都是很不利的，因为夫妻的身体和精神状况会明显的影响精子和卵子的质量，从而影响到精子和卵子结合后的胚胎发育。而在蜜月期或蜜月旅行期，夫妻生活多无规律加上旅途劳累，此时怀孕则容易诱发胎儿多种疾病。

建议，新婚夫妇们在享受新婚喜悦时也要注意避孕。

不适合怀孕时间2：刚刚装修新房

刚装修的新房是不宜马上入住的。入住之前最好能够找人到家里面来进行环保监测，看看甲醛、苯和其他一些有毒物质的浓度是否超标了。甲醛对一个正常人的危害已经不容轻视了，更何况是对备孕的爸爸妈妈们，如果甲醛浓度超标，不但容易引起胎儿畸形，将来也很可能造成产妇难产。苯吸入过多容易头晕、恶心、胸闷、乏力甚至昏迷，长期接触一定浓度的苯会引起慢性中毒导致神经衰弱。

刚装修的新房至少应该通风三个月或半年后再入住，这期间可以买一些能够吸收甲醛和苯的植物放在家里，比如：长春藤、吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰、长青藤、铁树等。

不适合怀孕时间3：停用避孕药6个月内

专家认为，平常使用避孕药的女性若准备怀孕，最好能在停用的6个月后再怀孕。因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍，进入人体内后所需的吸收代谢的时间长。

通常体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排除。若在停药后立即怀孕，易造成胎儿发育缺陷。

不适合怀孕时间4：人工流产后

通常经历过一次早产或流产后，至少要等6个月以后才可以怀孕。如果流产后立即受孕，容易造成再次流产好而形成习惯性流产，对女性身体有极大的伤害。若是人工流产，则最好是在一年以后再怀孕。因为子宫、卵巢等生殖器官，以及机体都有一个恢复的过程，要恢复到正常状态，需要较长时间的调养。

所以有过流产状况的女性要多注意身体的调养，不要急于再次怀孕。

不适合怀孕时间5：刚刚生完孩子

刚生完孩子的妈妈是不能马上怀孕的。一般顺产的妇女在产后半年可以计划再孕，剖腹产的妇女需两到三年后再孕。这是因为剖腹产以后，如果没有一个长时间的调养和恢复，再孕很有可能导致子宫破裂，这样是非常危险的。而顺产后身体和子宫也需要一段时间恢复，所以刚生完孩子不能短期内再孕。

不适合怀孕时间6：受过X光照射后

医用X光辐射虽少，但是会杀伤人体内的生殖细胞。因此为了宝宝的健康发育，接受了X透视的女性，尤其是腹部透视者，最好能在4周之后再怀孕。

建议，女性最好平常也能尽量减少X光的照射机会。

不适合怀孕时间7：感情郁闷的时候

感情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。

如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。

不适合怀孕时间8：染发

许多人都会忽略染发对怀孕的影响，准备怀孕的前半年和怀孕期间最好不要染发。染发剂是化学物品，里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内，影响胎儿发育，造成胎儿畸形。爱美的妈妈应该多为将来的宝宝健康着想暂时放弃染发。

不适合怀孕时间9：烟酒

备孕期间，如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎异常。为了保证精液质量，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。

建议，吸烟的女性要戒烟3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

不适合怀孕时间10：春节期间

春节一到，大家欢聚一堂，除了易造成身体疲劳外，也少不了喝酒。而酒精对生殖细胞会产生不良的影响，易造成受精卵质量下降，宝宝出生后易出现体质弱、智力底下等症状。

所以说春节也是不适合女性怀孕的时间之一。

以上十个就是女性不宜受孕的时期，希望女性朋友们能够避开这些时期受孕，否则很容易因心情不好或者体质不好时受孕，而让卵子无法健康发育、生长。

怀孕，本来是一件幸福美好的一件事情，但由于种种原因使得女人不宜受孕。尤其是新婚蜜月期的女人不宜受孕。哪些时间点不适合女性受孕呢？盘点女性不宜受孕的时间，一起来了解下吧。

女性不宜受孕的十个时间点

不适合怀孕时间1：新婚蜜月期

婚后立即怀孕无论是对宝宝还是孕妇都是很不利的，因为夫妻的身体和精神状况会明显的影响精子和卵子的质量，从而影响到精子和卵子结合后的胚胎发育。而在蜜月期或蜜月旅行期，夫妻生活多无规律加上旅途劳累，此时怀孕则容易诱发胎儿多种疾病。

建议，新婚夫妇们在享受新婚喜悦时也要注意避孕。

不适合怀孕时间2：刚刚装修新房

刚装修的新房是不宜马上入住的。入住之前最好能够找人到家里面来进行环保监测，看看甲醛、苯和其他一些有毒物质的浓度是否超标了。甲醛对一个正常人的危害已经不容轻视了，更何况是对备孕的爸爸妈妈们，如果甲醛浓度超标，不但容易引起胎儿畸形，将来也很可能造成产妇难产。苯吸入过多容易头晕、恶心、胸闷、乏力甚至昏迷，长期接触一定浓度的苯会引起慢性中毒导致神经衰弱。

刚装修的新房至少应该通风三个月或半年后再入住，这期间可以买一些能够吸收甲醛和苯的植物放在家里，比如：长春藤、吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰、长青藤、铁树等。

不适合怀孕时间3：停用避孕药6个月内

专家认为，平常使用避孕药的女性若准备怀孕，最好能在停用的6个月后再怀孕。因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍，进入人体内后所需的吸收代谢的时间长。

通常体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排除。若在停药后立即怀孕，易造成胎儿发育缺陷。

不适合怀孕时间4：人工流产后

通常经历过一次早产或流产后，至少要等6个月以后才可以怀孕。如果流产后立即受孕，容易造成再次流产好而形成习惯性流产，对女性身体有极大的伤害。若是人工流产，则最好是在一年以后再怀孕。因为子宫、卵巢等生殖器官，以及机体都有一个恢复的过程，要恢复到正常状态，需要较长时间的调养。

所以有过流产状况的女性要多注意身体的调养，不要急于再次怀孕。

不适合怀孕时间5：刚刚生完孩子

刚生完孩子的妈妈是不能马上怀孕的。一般顺产的妇女在产后半年可以计划再孕，剖腹产的妇女需两到三年后再孕。这是因为剖腹产以后，如果没有一个长时间的调养和恢复，再孕很有可能导致子宫破裂，这样是非常危险的。而顺产后身体和子宫也需要一段时间恢复，所以刚生完孩子不能短期内再孕。

不适合怀孕时间6：受过X光照射后

医用X光辐射虽少，但是会杀伤人体内的生殖细胞。因此为了宝宝的健康发育，接受了X透视的女性，尤其是腹部透视者，最好能在4周之后再怀孕。

建议，女性最好平常也能尽量减少X光的照射机会。

不适合怀孕时间7：感情郁闷的时候

感情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。

如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。

不适合怀孕时间8：染发

许多人都会忽略染发对怀孕的影响，准备怀孕的前半年和怀孕期间最好不要染发。染发剂是化学物品，里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内，影响胎儿发育，造成胎儿畸形。爱美的妈妈应该多为将来的宝宝健康着想暂时放弃染发。

不适合怀孕时间9：烟酒

备孕期间，如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎异常。为了保证精液质量，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。

建议，吸烟的女性要戒烟3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

不适合怀孕时间10：春节期间

春节一到，大家欢聚一堂，除了易造成身体疲劳外，也少不了喝酒。而酒精对生殖细胞会产生不良的影响，易造成受精卵质量下降，宝宝出生后易出现体质弱、智力底下等症状。

所以说春节也是不适合女性怀孕的时间之一。

以上十个就是女性不宜受孕的时期，希望女性朋友们能够避开这些时期受孕，否则很容易因心情不好或者体质不好时受孕，而让卵子无法健康发育、生长。

怀孕，本来是一件幸福美好的一件事情，但由于种种原因使得女人不宜受孕。尤其是新婚蜜月期的女人不宜受孕。哪些时间点不适合女性受孕呢？盘点女性不宜受孕的时间，一起来了解下吧。

女性不宜受孕的十个时间点

不适合怀孕时间1：新婚蜜月期

婚后立即怀孕无论是对宝宝还是孕妇都是很不利的，因为夫妻的身体和精神状况会明显的影响精子和卵子的质量，从而影响到精子和卵子结合后的胚胎发育。而在蜜月期或蜜月旅行期，夫妻生活多无规律加上旅途劳累，此时怀孕则容易诱发胎儿多种疾病。

建议，新婚夫妇们在享受新婚喜悦时也要注意避孕。

不适合怀孕时间2：刚刚装修新房

刚装修的新房是不宜马上入住的。入住之前最好能够找人到家里面来进行环保监测，看看甲醛、苯和其他一些有毒物质的浓度是否超标了。甲醛对一个正常人的危害已经不容轻视了，更何况是对备孕的爸爸妈妈们，如果甲醛浓度超标，不但容易引起胎儿畸形，将来也很可能造成产妇难产。苯吸入过多容易头晕、恶心、胸闷、乏力甚至昏迷，长期接触一定浓度的苯会引起慢性中毒导致神经衰弱。

刚装修的新房至少应该通风三个月或半年后再入住，这期间可以买一些能够吸收甲醛和苯的植物放在家里，比如：长春藤、吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰、长青藤、铁树等。

不适合怀孕时间3：停用避孕药6个月内

专家认为，平常使用避孕药的女性若准备怀孕，最好能在停用的6个月后再怀孕。因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍，进入人体内后所需的吸收代谢的时间长。

通常体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排除。若在停药后立即怀孕，易造成胎儿发育缺陷。

不适合怀孕时间4：人工流产后

通常经历过一次早产或流产后，至少要等6个月以后才可以怀孕。如果流产后立即受孕，容易造成再次流产好而形成习惯性流产，对女性身体有极大的伤害。若是人工流产，则最好是在一年以后再怀孕。因为子宫、卵巢等生殖器官，以及机体都有一个恢复的过程，要恢复到正常状态，需要较长时间的调养。

所以有过流产状况的女性要多注意身体的调养，不要急于再次怀孕。

不适合怀孕时间5：刚刚生完孩子

刚生完孩子的妈妈是不能马上怀孕的。一般顺产的妇女在产后半年可以计划再孕，剖腹产的妇女需两到三年后再孕。这是因为剖腹产以后，如果没有一个长时间的调养和恢复，再孕很有可能导致子宫破裂，这样是非常危险的。而顺产后身体和子宫也需要一段时间恢复，所以刚生完孩子不能短期内再孕。

不适合怀孕时间6：受过X光照射后

医用X光辐射虽少，但是会杀伤人体内的生殖细胞。因此为了宝宝的健康发育，接受了X透视的女性，尤其是腹部透视者，最好能在4周之后再怀孕。

建议，女性最好平常也能尽量减少X光的照射机会。

不适合怀孕时间7：感情郁闷的时候

感情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。

如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。

不适合怀孕时间8：染发

许多人都会忽略染发对怀孕的影响，准备怀孕的前半年和怀孕期间最好不要染发。染发剂是化学物品，里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内，影响胎儿发育，造成胎儿畸形。爱美的妈妈应该多为将来的宝宝健康着想暂时放弃染发。

不适合怀孕时间9：烟酒

备孕期间，如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎异常。为了保证精液质量，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。

建议，吸烟的女性要戒烟3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

不适合怀孕时间10：春节期间

春节一到，大家欢聚一堂，除了易造成身体疲劳外，也少不了喝酒。而酒精对生殖细胞会产生不良的影响，易造成受精卵质量下降，宝宝出生后易出现体质弱、智力底下等症状。

所以说春节也是不适合女性怀孕的时间之一。

以上十个就是女性不宜受孕的时期，希望女性朋友们能够避开这些时期受孕，否则很容易因心情不好或者体质不好时受孕，而让卵子无法健康发育、生长。

怀孕，本来是一件幸福美好的一件事情，但由于种种原因使得女人不宜受孕。尤其是新婚蜜月期的女人不宜受孕。哪些时间点不适合女性受孕呢？盘点女性不宜受孕的时间，一起来了解下吧。

女性不宜受孕的十个时间点

不适合怀孕时间1：新婚蜜月期

婚后立即怀孕无论是对宝宝还是孕妇都是很不利的，因为夫妻的身体和精神状况会明显的影响精子和卵子的质量，从而影响到精子和卵子结合后的胚胎发育。而在蜜月期或蜜月旅行期，夫妻生活多无规律加上旅途劳累，此时怀孕则容易诱发胎儿多种疾病。

建议，新婚夫妇们在享受新婚喜悦时也要注意避孕。

不适合怀孕时间2：刚刚装修新房

刚装修的新房是不宜马上入住的。入住之前最好能够找人到家里面来进行环保监测，看看甲醛、苯和其他一些有毒物质的浓度是否超标了。甲醛对一个正常人的危害已经不容轻视了，更何况是对备孕的爸爸妈妈们，如果甲醛浓度超标，不但容易引起胎儿畸形，将来也很可能造成产妇难产。苯吸入过多容易头晕、恶心、胸闷、乏力甚至昏迷，长期接触一定浓度的苯会引起慢性中毒导致神经衰弱。

刚装修的新房至少应该通风三个月或半年后再入住，这期间可以买一些能够吸收甲醛和苯的植物放在家里，比如：长春藤、吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰、长青藤、铁树等。

不适合怀孕时间3：停用避孕药6个月内

专家认为，平常使用避孕药的女性若准备怀孕，最好能在停用的6个月后再怀孕。因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍，进入人体内后所需的吸收代谢的时间长。

通常体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排除。若在停药后立即怀孕，易造成胎儿发育缺陷。

不适合怀孕时间4：人工流产后

通常经历过一次早产或流产后，至少要等6个月以后才可以怀孕。如果流产后立即受孕，容易造成再次流产好而形成习惯性流产，对女性身体有极大的伤害。若是人工流产，则最好是在一年以后再怀孕。因为子宫、卵巢等生殖器官，以及机体都有一个恢复的过程，要恢复到正常状态，需要较长时间的调养。

所以有过流产状况的女性要多注意身体的调养，不要急于再次怀孕。

不适合怀孕时间5：刚刚生完孩子

刚生完孩子的妈妈是不能马上怀孕的。一般顺产的妇女在产后半年可以计划再孕，剖腹产的妇女需两到三年后再孕。这是因为剖腹产以后，如果没有一个长时间的调养和恢复，再孕很有可能导致子宫破裂，这样是非常危险的。而顺产后身体和子宫也需要一段时间恢复，所以刚生完孩子不能短期内再孕。

不适合怀孕时间6：受过X光照射后

医用X光辐射虽少，但是会杀伤人体内的生殖细胞。因此为了宝宝的健康发育，接受了X透视的女性，尤其是腹部透视者，最好能在4周之后再怀孕。

建议，女性最好平常也能尽量减少X光的照射机会。

不适合怀孕时间7：感情郁闷的时候

感情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。

如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。

不适合怀孕时间8：染发

许多人都会忽略染发对怀孕的影响，准备怀孕的前半年和怀孕期间最好不要染发。染发剂是化学物品，里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内，影响胎儿发育，造成胎儿畸形。爱美的妈妈应该多为将来的宝宝健康着想暂时放弃染发。

不适合怀孕时间9：烟酒

备孕期间，如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎异常。为了保证精液质量，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。

建议，吸烟的女性要戒烟3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

不适合怀孕时间10：春节期间

春节一到，大家欢聚一堂，除了易造成身体疲劳外，也少不了喝酒。而酒精对生殖细胞会产生不良的影响，易造成受精卵质量下降，宝宝出生后易出现体质弱、智力底下等症状。

所以说春节也是不适合女性怀孕的时间之一。

以上十个就是女性不宜受孕的时期，希望女性朋友们能够避开这些时期受孕，否则很容易因心情不好或者体质不好时受孕，而让卵子无法健康发育、生长。

女性吃土豆的好处

土豆是常见的蔬菜之一，它的营养价值也很高，我们经常食用它。但是你知道吗？女性如果多吃土豆还会有意想不到的好处，并且土豆的吃法也有很多种。以下，小编要告诉大家女性吃土豆的好处有哪些？以及如何烹饪土豆能够更营养。

女性吃土豆的好处

土豆抗衰老

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

土豆的最佳烹饪方法

从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式排名：蒸、烤、煮。首先，营养素损失少；其次，避免高温加工产生致癌物质，同时，土豆中所含的碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。最差的烹调方式则是煎、炸及高油高糖的方式，不仅会使营养素流失，热量翻倍，而且烹调不当还会增加有害物质的产生。

维生素C属于水溶性维生素，很怕热，且去皮、切、淘洗及炒食等过程都会破坏它。但土豆有点特别，据《中国食物成分表》的数据显示，蒸的方式可使土豆VC含量提高两倍以上。

如何蒸或烤土豆呢

建议把整个带皮土豆洗净，直接上锅蒸或裹上锡纸放烤箱烤，不去皮，避免土豆有破损而造成营养流失，保证完整性。

蒸或烤熟后直接剥皮吃。土豆含大量抗性淀粉，放凉后会“反生”，减缓淀粉在肠道内的消化吸收。可偶尔用土豆泥代替部分主食吃，一天不超过200克。

土豆的做法十分讲究，要想最大程度地保留土豆的营养价值，我们一定要合理地烹饪，避免营养成分的流失以及有害物质的产生，对我们的身体健康造成危害。

土豆是常见的蔬菜之一，它的营养价值也很高，我们经常食用它。但是你知道吗？女性如果多吃土豆还会有意想不到的好处，并且土豆的吃法也有很多种。以下，小编要告诉大家女性吃土豆的好处有哪些？以及如何烹饪土豆能够更营养。

女性吃土豆的好处

土豆抗衰老

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

土豆的最佳烹饪方法

从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式排名：蒸、烤、煮。首先，营养素损失少；其次，避免高温加工产生致癌物质，同时，土豆中所含的碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。最差的烹调方式则是煎、炸及高油高糖的方式，不仅会使营养素流失，热量翻倍，而且烹调不当还会增加有害物质的产生。

维生素C属于水溶性维生素，很怕热，且去皮、切、淘洗及炒食等过程都会破坏它。但土豆有点特别，据《中国食物成分表》的数据显示，蒸的方式可使土豆VC含量提高两倍以上。

如何蒸或烤土豆呢

建议把整个带皮土豆洗净，直接上锅蒸或裹上锡纸放烤箱烤，不去皮，避免土豆有破损而造成营养流失，保证完整性。

蒸或烤熟后直接剥皮吃。土豆含大量抗性淀粉，放凉后会“反生”，减缓淀粉在肠道内的消化吸收。可偶尔用土豆泥代替部分主食吃，一天不超过200克。

土豆的做法十分讲究，要想最大程度地保留土豆的营养价值，我们一定要合理地烹饪，避免营养成分的流失以及有害物质的产生，对我们的身体健康造成危害。

土豆是常见的蔬菜之一，它的营养价值也很高，我们经常食用它。但是你知道吗？女性如果多吃土豆还会有意想不到的好处，并且土豆的吃法也有很多种。以下，小编要告诉大家女性吃土豆的好处有哪些？以及如何烹饪土豆能够更营养。

女性吃土豆的好处

土豆抗衰老

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

土豆的最佳烹饪方法

从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式排名：蒸、烤、煮。首先，营养素损失少；其次，避免高温加工产生致癌物质，同时，土豆中所含的碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。最差的烹调方式则是煎、炸及高油高糖的方式，不仅会使营养素流失，热量翻倍，而且烹调不当还会增加有害物质的产生。

维生素C属于水溶性维生素，很怕热，且去皮、切、淘洗及炒食等过程都会破坏它。但土豆有点特别，据《中国食物成分表》的数据显示，蒸的方式可使土豆VC含量提高两倍以上。

如何蒸或烤土豆呢

建议把整个带皮土豆洗净，直接上锅蒸或裹上锡纸放烤箱烤，不去皮，避免土豆有破损而造成营养流失，保证完整性。

蒸或烤熟后直接剥皮吃。土豆含大量抗性淀粉，放凉后会“反生”，减缓淀粉在肠道内的消化吸收。可偶尔用土豆泥代替部分主食吃，一天不超过200克。

土豆的做法十分讲究，要想最大程度地保留土豆的营养价值，我们一定要合理地烹饪，避免营养成分的流失以及有害物质的产生，对我们的身体健康造成危害。

女性应该如何摆脱痛经的困扰

痛经现象正在不断的折磨着女性朋友们，这让女性们的生活因为这种现象的出现而受到了影响。因此，女性们才会去更加重视痛经治疗方法。那么，我们女性应该如何摆脱痛经的困扰呢？

痛经应该重视生活细节

痛经治疗需要从日常生活中进行，而多运动可以有效的缓解痛经，尤其是学眼瑜伽中的镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

女性朋友们要注意保暖，因为这样可以有效的缓解痛经的出现，保暖的措施主要通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而进行痛经治疗。

心情的愉快也是对痛经治疗有帮助的，所以人们要保持心情愉快，例如看喜剧放松大脑，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

四个妙招帮助你远离痛经

多吃含锌、铁、钙的食物

女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

喝菊花茶

经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

蜷腿侧躺在床上

经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

健身

参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

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2. 女性不宜受孕的十个时间点
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