老年人最需要补充的6个微量元素 你造吗

钙

老年人活动少，对钙的储存能力差，所以会发生缺钙的现象。甚至出现骨质疏松以及腰痛和腿痛。老年人应该吃含钙丰富的食物，每日喝牛奶、吃豆制品。

铁

老年人对铁的吸收能力逐年下降，造血功能减退，利用铁的能力就差了许多。所以，老年人应该多吃嫩牛肉、动物血以及少量动物肝脏等。

铬

铬是胰岛素的增强因子，胰岛素不足，可导致糖尿病，主要就是铬缺乏引起的。平时注意选用铬含量高的黑胡椒、牛肉等食物。

锌与硒

锌与硒也必须充分，锌可以增进食欲、提高免疫功能；硒可以抗氧化、清理自由基。是抗衰老、抗癌的微量元素。

锰

锰是一种重要的微量元素，靠食物补充，主要存在于：黑木耳、松仁、黄豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、茶叶等。

维生素

老年人对各种维生素都很需要，所以要随时补充。除了吃富含维生素的蔬菜和水果，还要有针对性服用维生素制剂

老年人适合吃阿胶吗

老年人可以吃阿胶。阿胶是驴皮熬制的胶块，具有补血、止血、滋阴润肺、养血润燥的作用，适合血虚或有燥热的患者。这些患者常可出现头晕、心慌、口舌干燥、舌苔不厚或特别淡、脉特别虚弱等，他们适合吃阿胶糕。

服用阿胶的注意事项：1、阿胶的味道有些人不太习惯，可以加入冰糖、蜂蜜等；同时可以在饭后服用，不会造成反胃、恶心。2、脾胃虚弱、呕吐、腹泻、腹胀、咳嗽、痰多的人慎用。3、感冒患者不宜服用。4、孕妇、高血压、糖尿病的患者需要在医生指导下服用。

老年女性疝气的症状

不同位置的老年女性疝气，症状是不一样的。

第一，腹股沟疝。一般表现为腹股沟区有突出的肿物，一般肿物在站立时明显，平卧时可减小或消失，在剧烈活动或排便后肿块明显增大。

第二，脐疝。患者会在脐部有明显突出的包块，脐疝肿块在平卧时明显消退，但是如在平卧时不消退，考虑是嵌顿疝，需要及时去医院就诊，以防止出现生命危险。

第三，膈疝。这是患者的消化道，如胃、肠道，进入胸腔所形成的一种疾病，患者会有胃纳差，胸闷，有时会有肠梗阻的表现，可以通过查CT来进行明确。

总之，如身体有明显不适，需要尽早就医。

老年人散步的好处你知道吗 散步三大原则快收藏

老年人散步的三个原则

现在有很多老年人都有散步的习惯，散步是老年人运动中的一种方式，散步不仅可以增强老年人的体质而且还可以愉悦老年人的身心，但是老年人散步也需要讲究正确的方法，下面我们就来看看老年人散步的原则吧。

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。和很多人一起徒步的话，最好找和自己速度一样的伙伴。科学测量自己的体能:开始多次徒步时，最好坚持几个小时，不要计划走多远。通过这样的几次调查，了解自己的能力后，适当增加徒步横断的强度。

学习休息步骤:走路时，每个人都有自己的方法。徒步时，用自己舒适的方法走路，可以科学有效地利用体力。徒步时多吃多喝:这里的多吃多喝是指吃喝的次数，徒步时人体的热损失很大，为了补充体力，需要立即补充水和食物。在爬大坡之前可以适当多喝水。天气热出汗多的话，可以在饮用水中加盐。

不仅仅是低头走路，还错过了周围的风景。在户外步行，强身健体只是其目的之一，不能为所谓的自虐的目的而暴走，有时会支付强大的体力。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。在徒步中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

老年人室性期前收缩的病因是什么

老年室性期前收缩的原因有哪些，如果寻找病因，那这种情况大部分都是鉴于一些全身的疾病，比如感染、甲状腺功能亢进，另外电解质紊乱有可能会导致老年室性期前收缩。另外一种情况非常多见，就是器质性心脏病，几乎所有的器质性心脏病都有可能会发生室性期前收缩。

对于老年人最常见的器质性心脏病就是冠心病、心肌缺血、心肌病，心肌病有肥厚性心肌病、扩张性心肌病、限制性心肌病都有可能。长期的高血压导致的心肌病变出现室性期前收缩。心脏瓣膜病也会引发室性早搏。一些代谢型的心脏疾病，比如酒精性心肌病也有可能会诱发这种室性期前收缩。

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