白领怎样可以缓解疲劳 五个妙招有益处
1.饮食平衡
在日常的饮食生活中，平衡是抗疲劳的关键，在平衡的基础上还应该保证营养的全面性，这样才能避免营养不良引起的身体虚弱。 因此白领在日常的饮食中应该要遵守原则：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有淀粉的食物但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋，这样的饮食原则才能帮助你看个疲劳。
2.糖分和碳水化合物
适量的糖分以及碳水化合淦甓特猩物是我们人体的营养基本，这两种营养成分是人体体能的膈套甘勰主要来源。我们人体内所有器官的运行，特别是人体大脑的运作都要消耗糖分，除此之外我们人体每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。选择含糖食物的时候应该尽量选择复合糖，它不仅很快被身体消耗，并且还能常时间给人体补充能量。比如面点、米饭、面包、干菜等，这些食物中都含有丰富的复合糖。
3.维生素C
要想抗疲劳怎能少了维生素c，它擢爻充种的抗疲劳功效是众所周知的，除了能帮助你抗平玛诌汀疲劳之外同时还能增强免疫功能。含维生素c的食物有猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质，特别是b族维生素和维生素c，起着维持人体的智力和体力的关键作用。而在我们人体的生长发育阶段，叶酸更是必不可少的一种元素，它能保证人体正常的生长，同时还能保证神经系统的运行。
4.补充铁
很多白领女性都存在有不同程度的贫血状况，而生活中的很多因素以及习惯都是导致女性贫血的主要原因。可以说很多女性都不喜欢吃红肉，但你可能不知道，红肉中的红细胞是我们人体的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。 如果女性贫血的话，就会出现极度疲乏的现象，因此在平时一定要多吃一些富含铁元素以及红细胞的食物，比如血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.多吃干果
专家指出，在大量的体力以及脑力活动之后，应该尽量的多吃一些干果类食物，这样可以尽快的补充流失的体力。因此无论是上班族还是学生一族，都应该随身携带一些干果类食物，以此来补充体力以及脑力。
乏力嗜睡没精神容易疲劳是什么原因
疲乏、嗜睡、没有精神、容易疲劳主要是由于没有休息好或者活动量过大所致，适当休息之后就可以缓解。
如果发生甲状腺功能减退症、脑出血、脑血栓、脑部血液供应不足等疾病，均容易出现疲乏、嗜睡、没有精神、容易疲劳的症状。同时，颈动脉狭窄、结核病、肿瘤的患者，尤其是癌症的患者，也可以出现类似症状。
孕妇可以吃花胶吗 适量吃缓解孕期疲劳增强体质
花胶，一种滋补性非常好的食物，花胶当中含有丰富的蛋白质、多种维生素、氨基酸以及钾、钠、钙、磷等多种微量元素，孕期适量吃一点能给孕妇提供营养和能量，能增强孕妇的免疫力和机体抵抗力，同时还能促进胎儿的生长发育。相关知识介绍如下!
孕妇可以吃花胶吗?
花胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。所以，孕妇食用花胶能够保障营养需要。可有效提高免疫力、抑制癌细胞、活化细胞、防止皮肤老化去除皱纹、活化筋骨减缓关节炎及酸痛，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显功效。
孕妇吃花胶有哪些好处?
1、养颜润肤。孕妇在怀孕期间往往很好使用护肤品，加上行动不变也会忽略了自己皮肤的保养。花胶中含有大量的胶原蛋白，能够补充皮肤所需营养，能够缓解皮肤的衰老、粗糙、松弛等症状，具有很好的养颜润肤的功效。
2、滋阴补血。花胶含有的蛋白质高达84.2，其成分为高级胶原蛋白。同时还含有胶质、磷质、钙质和铁质。经常孕妇常食花胶能够滋阴补血、提高自身体抗力。
3、促进宝宝发育。花胶中含有多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，孕妇适量的食用花胶能加强宝宝脑神经功能，促进生长发育，提高思维和智力，维持腺体正常分泌。这对于宝宝的神经和生长发育都有很大的帮助，是补而不燥的珍贵佳品。
4、促进食欲。花胶能增强胃肠的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、消化不良、便秘等病症。
5、促进生产。孕妇在临生产前多吃几次花胶，能吸收丰富的蛋白质，增强肌肉组织的韧性和弹力，增强体力，消除疲劳，这样产后便会舒服些，对顺产的帮助非常大。
孕妇什么时候开始吃花胶?
通常孕妇在3—7个月吃花胶是最好的，因为此时营养吸收是好的，当然，这并不是说其他时候就不能吃，这要根据个人的情况而定。
孕妇前3个月由于受胎气上逆的影响，花胶本身味道有点怪，可能会引起孕妇的反胃，所以这个时候大多孕妇是吃不了花胶的。但是这个阶段如果吃的下花胶是对身体非常好的，因为孕妇初期吸收能力不是很强，而鱼胶含有的营养素大为蛋白，主要是美容跟补血、胃这些，这个时候适量的进食每天的营养素，对宝宝以后出生跟孕妇本身都是超好的。
而怀孕7个月之后，宝宝的吸收能力变强了很多，这个时候就要到医院进行B超下了，如果说宝宝偏大了点，那就不进食鱼胶了，以免增加自然分娩的困难，而如果是宝宝偏小的话，鱼胶还是可以进食的。当然如果有产妇本身是考虑剖腹产的话，鱼胶就可以一直吃，也要适量吃。
孕妇吃花胶好还是燕窝好?
都可以。孕妇在怀孕期间吃花胶或者是燕窝都是可以的，两者都是不错的选择，食用之后都能起到较好的滋补效果，非常适合当孕期女性滋补身体的食物。像花胶食用之后能起到较好的补气养血作用，同时花胶当中的胶原蛋白还能滋养孕妇和胎儿的肌肤。而燕窝当中丰富的蛋白质以及磷酸、铁等成分则对胎儿的生长发育起到促进作用。
孕妇吃花胶要注意什么?
花胶中含有大量的蛋白质，所以在吃花胶的时候要避开那些富含鞣酸的食物，例如柿子、李子、茶叶等，如果一起食用的话就会导致鞣酸与蛋白质结合发生反应生成沉淀物，这样就会影响机体对花胶营养成分的吸收。
花胶虽然十分营养，但是在吃的时候一定要注意量，建议孕妇每次吃15-20g左右的鱼胶即可，这样就能满足机体的营养需求，同时又不会增加身体的负担。另外也不建议每天都吃，最好是每2-3天吃一次。
总结：孕妇吃花胶能起到健脾消食的作用，对于那种孕期有偏食、厌食的症状，食用后能起到改善作用，食用之后能增加食欲，促进胃内食物的吸收。
经期更容易疲劳吗？ 四招教你缓解经期疲劳
月经前几天和月经期间，女性容易疲劳，精神状态也不太好。这种情况每月困扰一次女性，到底该怎么解决呢？有缓解生理日不适的好方法吗？主编介绍几个妙计，缓解生理日的疲劳，使生理日的女性也精神饱满。
放松身心，缓解疲劳
处于生理日的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节感情。长时间的精神紧张，确实会引起生理日的疲劳，为了缓解疲劳，放松身心，做自己喜欢的事情，放松精神，有效地缓解疲劳。
多吃五谷杂粮，缓解疲劳
英国研究人员表示，五谷杂粮含有大量镁元素，可降低神经肌肉紧张，减轻痛经症状。此外，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
多吃菠菜可以缓解疲劳
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。根据相关资料，女性每天摄取的镁少于280毫克会感到疲劳。菠菜中含有女性不足的镁，吃菠菜，补充体内的镁元素，有效缓解疲劳。
用热水浸泡脚，缓解疲劳
脚底含有大量人体经络，用热水浸泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。
缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲
1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗；
2、然后把黄芪和生姜洗干净，将生姜切片，黄芪切碎；
3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状；
4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时；
5、去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。
功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。
花旗参泡水喝的功效，消除疲劳/清热降火/保护心血管/治疗糖尿病/增强免疫力
花旗参也叫做西洋参，在我国很多地区都有种植，很多人们喜欢用花旗参来泡水喝，想要用花旗参来治疗疾病或者是保健身体就的清楚花旗参泡水喝的功效，花旗参性寒味苦，泡水喝之后可以清热降火、消除疲劳、保护心血管、治疗糖尿病......
花旗参泡水喝的功效
1、消除疲劳
花旗参中含有皂苷这种可以增强我们中枢神经的物质，服用之后有凝神静气、消除疲惫、增强记忆力的功效，现在生活压力都很大，如果出现睡眠状况不佳、记忆力减退、心烦意乱等症状，不妨用花旗参泡水喝，还可以预防老年痴呆。
2、清热降火
当天气比较炎热的时候，我们很容易出现上火的情况，一旦上火就会出现便秘、食欲不振、咽喉肿痛等问题，花旗参就是一种非常的适合在夏天服用的参，属于一种清凉参，服用之后有很好的清热降火作用，可以快速减轻上火症状。
3、保护心血管
花旗参含有纯天然的人参皂苷等成分，当我们出现心慌、气短等症状，可以用开水冲泡花旗参，服用后可以调节血压，将血压稳定在正常水平，坚持服用还可以很好的治疗心律失常、心肌缺血、冠心病、心肌氧化等心血管疾病。
4、治疗糖尿病
糖尿病治疗的关键就是需要降低血糖，当体内分泌胰岛素时可以有效降低血糖，而花旗参泡水喝有调节胰岛素分泌的作用，能有效降低血糖，还能促进体内糖和脂肪的代谢，可以辅助治疗糖尿病。
5、增强免疫力
服用花旗参可以有效的促进我们身体中血清蛋白的合成，蛋白合成提高了，我们的免疫力自然就可以增强了。但是用花旗参泡水喝短时间内提高身体免疫力的作用不是非常的明显，需要长期服用，坚持服用不仅可以增强免疫力，还有预防癌症的功效。
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