男生如何快速练胸肌
为你精选8个最有效、最经典、最快速的胸肌锻炼动作，祝你早日拥有自己的肌肉外衣。
双杠臂屈伸：
作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
杠铃平板卧推：
打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
双脚的位置：
两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。要点：不要把臀部和腰抬离凳子。
上斜哑铃推举：
锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃的好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要往下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
下斜哑铃卧推：
锻炼下部胸大肌。注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
蝴蝶机飞鸟：
锻炼胸沟分离度。调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
拉力器十字夹胸：
锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。
平板哑铃飞鸟：
作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，而是沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。
为你精选8个最有效、最经典、最快速的胸肌锻炼动作，祝你早日拥有自己的肌肉外衣。
双杠臂屈伸：
作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
杠铃平板卧推：
打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
双脚的位置：
两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。要点：不要把臀部和腰抬离凳子。
上斜哑铃推举：
锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃的好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要往下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
下斜哑铃卧推：
锻炼下部胸大肌。注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
蝴蝶机飞鸟：
锻炼胸沟分离度。调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
拉力器十字夹胸：
锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。
平板哑铃飞鸟：
作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，而是沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。
男人手脚冰凉出汗是何原因？男生手脚冰冷如何预防？
男人是阳，女人是阴，所以很多女人手脚冰冷，是阳气虚，内分泌失衡造成的。男生手脚冰冷的情况不是很常见。如果出现这种情况，要保持警惕，多注意人体的变化。我们来讨论一下20岁男生手脚冰冷出汗的情况。
心血管疾病，神经末梢操作不畅，气虚血气双亏都是手脚冰冷引起的。
男生手脚冰冷，找原因
男生手脚冰冷多是由于工作压力过大或是是工作中绷紧，时间急迫，这种工作压力都是导致人的身体出现焦虑不安，引起浑身发冷哆嗦，手脚冰冷。此外，手脚冰冷和心血管疾病有挺大的关联。许多脑力劳动者比精力员工更非常容易出现手脚冰冷的状况。
男生手脚冰冷如何预防
当男孩手脚冰冷时，他们必须释放压力，降低工作压力。此外，你可以吃一些甘草姜汤来增加肺部的气血，调节阴阳肾虚，温暖四肢。此外，你需要去医院门诊做详细的检查，因为有很多疾病也会导致身体感冒和手脚感冒。
男生手脚冰冷，平时保养药膳
男生手脚冰冷。如果医院门诊检查后没有器质变病，只是阳阴不调，身体素质下降造成的，西医无法治愈。中医注重补气补血的药膳可以作为日常维护。经常喝川芎红枣补血汤或小米红枣生血汤，往往有助于男性恢复手脚冰冷。
身体的肌肉会引起热量，热量最初可以伴随着血液传递到手和脚，如果手和脚的尾部循环系统不光滑，手和脚就会立即变冷。男孩的手血糖值低引起的。因此，当手脚冰冷时，不必忽视。他们应该尽快找出原因并服药。
男生熬夜对肾的危害
对男孩来说，肾脏是一个非常重要的器官。肾脏的质量影响男孩的生活。对于男孩来说，通宵熬夜是很常见的。你知道熬夜会导致肾虚吗？熬夜不仅会导致肾虚，还会有许多其他危害。那么，男生熬夜对肾的危害是什么？
男生熬夜对肾的危害
男生熬夜对肾最容易出现肾虚。中医认为黑色与肾脏的功能密切相关，据说黑色食物可以补肾，或者滋阴养阳。眼睛下面的黑眼圈可能表明肾气不足。当然，这也要视情况而定。例如，可恢复性黑眼圈主要是由于熬夜或短时间休息不好引起的，可能是由于肾阳虚引起的。可能导致不育，长期性激素分泌和内分泌失调。重要的是要知道，精液也属于内分泌系统之一。因此，长期熬夜会影响男性精子的质量和数量，进而导致不育。
一般来说，做程序设计或页面设计的人都知道加班很频繁。可以从办公桌上看到，成堆的保健药品，但身体会很糟糕。很容易感冒，不用说会出现一些性功能问题！熬夜对男孩和女孩都有害，这种危害可能会持续一生。因此，不能因为一时的乐趣或使用而损坏身体。
建议多吃蔬菜水果含有维生素C等营养丰富的食物，多吃清淡、美味的饭菜，多注意休息。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
男生练腿有什么好处
男生练腿有提高身体素质、增强肌肉力量、控制体重、释放压力等好处，具体如下：
1、提高身体素质
男生经常练腿可以增强免疫力，提高身体素质，防止因为身体素质较差而频繁出现上呼吸道感染的情况。
2、增强肌肉力量
男生经常练腿可以增强肌肉力量，维持膝关节的稳定性，同时还能改善身体的平衡性与协调性。
3、控制体重
男生练腿可以增加体内热量的消耗，促进脂肪的燃烧，从而有助于控制体重，达到减肥的目的。
4、释放压力
男生通过练腿还能够促进新陈代谢，帮助释放压力，有利于身心健康。
男生胸里有硬块还突出怎么回事
男生胸里有硬块还突出，考虑与以下的原因有关：
一、男性乳房发育症，通常是由于生理性或者病理性的原因，导致雌激素与雄激素的比例失调，进而使男性乳房组织异常发育、乳腺的结缔组织异常增生导致患者出现以上的情况。
二、乳房周围皮下积液或者皮下囊肿，也会出现硬块或者肿块。
三、男性乳腺癌，典型的症状为乳房无痛性肿块，一般出现在乳晕下方或者乳晕周围，肿块的质地比较硬；还可伴随乳头内陷、乳头湿疹、乳头出血或者皮肤发红、溃疡等症状。
若是男性乳房发育症引起的，可以医生的指导下，选择性的使用雄激素制剂、雌激素拮抗剂等药物治疗。
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