家庭暴力危害青少年的健康

宁夏青少年维权和心理咨询服务中心近日对咨询的400份问卷分析发现，困扰青少年最多的问题是父母与子女无法沟通，其中父母对孩子的“冷暴力”更有上升趋势。宁夏武警总队医院心理医生孙香萍表示，从心理学的角度来看，教育冷暴力是一种精神虐待。

“冷暴力”一般有三种常见形式，首先，父母不愿意搭理孩子，漠视孩子的存在，有的家庭父母整天沉湎于麻将桌前；其次，父母批评过度，甚至是全盘否定。这往往是因为父母的期望值太高，希望自己的孩子尽可能完美。最后一个是威胁，父母用如果他们不能得到高分，他们就不能出去玩、如果他们再这样做，他们就会出去等语言威胁孩子。这些冷暴力容易影响青少年性格的成长，孩子有退缩性格和性格的暴力，有攻击性。

退缩性的人格是指孩子没有自信，自卑感强，不能和人交流。有的孩子长期遭受冷暴力，性格逐渐暴躁，内心充满攻击性，可能会对他人和社会在言行上采取过激行为。据统计，我国中小学生约3亿人，保守估计有5000万所谓的差生，他们在一定程度上承受着来自家庭、学校和社会的多重压力，歧视和白眼使他们消极自卑，悲观失望，自暴自弃。由于心理压力过大，患有焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等各种心理疾病的儿童越来越多，严重影响青少年的身心健康。

武汉大学社会学研究所教授周运清认为，冷暴力实际上是父子之间缺乏交流的表现形式，很多父母对孩子只是一味要求，没有真正理解他们，随着时间的推移，彼此的差距越来越深。现在青少年自杀的数字逐年上升，青少年的犯罪率很高，走向犯罪的孩子大多是学校和家长眼中的差生。

咽炎怎么养才能不复发 专家教你这七招

早上醒来，可以倒一杯白开水，把脸埋进去，往里吸气，你会感觉喉咙舒服很多，然后差不多的时候，可以喝掉他，或者泡点蜂蜜喝下去。当然早晚牙一定要刷。吃完东西也最好漱口，不要让前夜的食物残渣还残留。

大家都知道咽炎就是由上火、干燥、所以我们就是要降火和注意休息，忌口，烟酒要慢慢的戒掉，平时我们可以多吃凉拌苦瓜/苦瓜汁，泡菊花茶（这个特别好，深有感触）。

大家都知道，有咽炎的朋友，脊椎也伴有疼痛，那么是什么问题尼，这个就需要我们多注意休息了。尤其是办公室的朋友们，就坐电脑桌，工作忘我，忘记喝水，也忘记走动，久之脊椎病就来了。所以我们不管多忙，一定要注意坐姿，抓住能走动的机会多走动，多喝水。

大家肯定还有一个坏习惯，就是晚上洗完澡大家都在床裼沙钔炯上保持一个看手机的姿势很久，这样对脖子也是不好，口干舌燥，所以要改掉这邗锒凳审个毛病，一上床。十分钟内就睡觉，每天保持八个小时的高质量睡眠，晚上1点要进入深度睡眠，这样坚持一个星期你就会发现你咽炎没有再犯了，那么如何判断你是否有个高质量睡眠，如果你早上醒来发现你还记得你最梦的内容，那么说明你在早上的时候做了一个很长的梦，如果醒来不记得内容，恭喜你，睡眠不错。

在饮食方面，大家要注意不能多吃干炒的菜，虽然这种炒法味道不错，但是会加重咽炎，所以我们要多吃水煮的菜或者凉拌菜（注意不能哪种菜都拿来凉拌）可以吃点汤内，鱼要多吃点。对这个有好处的。

需要注意的就是因为有咽炎，一旦感冒，咽炎更严重，所以我们要增强自身体抗力，锻炼身体，一个星期可以有一两次的夜跑，然后就在家里做下运动，下个运动软件。

最后一个就是自己睡觉的被子要经常清野烛臬蒯洗，有的时候我们是因为鼻炎然后引起的咽炎，所以鼻子里吸入很多细菌，就会喷嚏打个不停，所以我们要注意个人卫生，和环境卫生，如果想彻底好，可以尝试换个环境，我就是换了一个城市，空气质量，环境都好很多，现在一直没有犯。

脾胃虚弱不用慌 专家教你如何调理脾胃

要注意控制饮食的量

暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

不吃生冷辛辣和油腻食物

对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

可以多吃健脾胃的食物

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

饭前及吃饭时要减少用脑

吃饭张虢咆噘时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用撅掏浑锌。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。

病后要对脾胃及时调养恢复

脾胃不好还有可能是生病造成的，几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱。而且，生病后需要吃大量的药物，或者通过食疗的方法，进食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快得以恢复。

要避免长期劳累过度

如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。

要保持心情放松精神愉快

忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

要注意脾胃部位的保暖

受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因，所以，在冬季，要注意保护腹部的保暖，多穿衣服，夏季尽量也不要吹空调。春秋季节气温不稳定，早晚也要注意保暖，避免腹部受凉，而是脾胃功能受到损伤。

避免情绪紧张或惊吓过度

在保持乐观的情绪的同时，还要让自己尽量心态平和，遇到困难和麻烦，不要过度忧虑，遇到压力也不要紧张失控，更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一。

要注意锻炼身体增强体质

如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。

睡不着很难受 专家教你如何改善睡眠质量

睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。

睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。

研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。

最好选择色彩淡雅的环境。有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。

保健品以及中药的推出。如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性。如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果。万不得已，不要使用安眠药。这个是有依赖性的。

春游受伤怎么办？专家教你紧急处理——冰敷！

受伤紧急处理——冰敷

受伤后，首先要立即停止行走、运动或劳动等，不要让受伤的关节再受重量，然后及时冰敷。

为什么要冰敷而不是热敷一下舒筋活血呢?热敷固然能舒筋活血，但是刚刚受伤的时候组织正在出血(皮肤没有破损，组织内部毛细血管破裂的出血也是出血，而且有的时候问题更严重)，这时如果热敷，血液循环被促进，就会更多出血及渗出，损伤也就加重了。

但如果冰敷得太久，反而又会促进血液循环。因为温度刚刚降低时，毛细血管会反应性地收缩，导致组织的血液循环下降。一段时间之后，组织为保护自己不被冻伤，又会反射性地扩张血管，增加局部组织的血流量。

所以每次冰敷时间大约在15~20分钟，间隔1~2个小时再次冰敷。疼痛不太明显后，隔2~3个小时冰敷一次即可。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数可以更少一点。

若无专门的冰袋时，可以就地取材制作冰袋。比如买一瓶冰镇饮料，倒在塑料袋里当冰袋用;或直接倒在毛巾手绢上，润凉后直接冰敷;在野外玩时可以直接用小溪小河里的水浸泡。

冰敷如此有用，那是否就不用热敷了?非也!冰敷和热敷并不矛盾。急性损伤的前期需要冰敷，但已有的血肿和炎症要依靠热敷，促进组织的血液和淋巴的循环，把致炎物质和淤血带走，才能好得更快。一般冰敷根据损伤程度持续1~3天后，就可改为热敷和理疗等。同一天里如果既需要冰敷又需要热敷治疗，至少应该间隔3~5小时。

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