绝经期妇女可以吃什么？更年期饮食有哪些注意事项?
闭经期代表卵巢功能衰退、雌激素分泌枯竭、月经停止、生殖功能停止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。
绝经的症状，常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状称为更年期综合征。
闭经可用的食疗方法
【方一】莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克煮粥，每天早晚各服用一次。适用于闭经前后心悸、惊呆、身体无力、皮肤粗糙的人。
【方二】甘麦饮料:小麦30克，枣10张，甘草10克，水煎。每天早晚各穿一次衣服。适用于闭经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、脸色无华的人。
【方三】杞枣汤:枸杞子、桑葚子、枣各等，用水煎，早晚各1次淮山药30克，用瘦肉炖100克，每天1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。一天三次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人。
【方五】枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅加入猪油加热，加入肉丝和竹笋丝炒至熟，加入其他调味料即可。每天一次。适用于头晕、烦躁、经血量多、颜色暗、手脚心热等。
【方六】生地黄精粥:生地、黄精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用药汁煮糙米粥吃。每日1次。适应证同上。
【方七】枣仁粥:枣仁30克，粳米60克。洗枣仁，用水煎汁，和粳米煮粥，每天一剂，连续服用10天为一个疗程。适用于更年期精神异常、喜怒无度、面色无华、食欲不佳等症状。
【方八】附属鲤鱼汤:制作附属片15克，鲤鱼1尾(约500克)。首先用清水煎附件2小时，把鲤鱼收拾干净后，用药汁煮鲤鱼，吃的时候加入姜末、洋葱、盐、味精等。适用于更年期头晕、耳鸣腰酸、下肢浮肿、喜温寒、白带冷、小腹冷痛、颜色无华等症状者。
更年期燥热失眠怎么办
一方面，更年期女性失眠的原因是潮热干扰睡眠。另一方面，这可能与体内雌激素水平不足有关，因为雌激素对大脑皮层有抑制作用。当雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对较高。当两者之间的平衡被破坏时，就会表现为失眠，那么更年期燥热失眠怎么办？
更年期燥热失眠怎么办
更年期燥热失眠应该调整饮食。患者可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶来帮助入睡，同时患者还应在白天进行更多的体育活动，以避免精力或易怒和抑郁对夜间睡眠的影响。如果症状严重，患者可以服用一些镇静剂帮助睡眠。但不应长期使用，以避免患者的依赖性和其他并发症。
更年期是由于卵巢功能逐渐下降或丧失，导致雌激素缺乏和自主神经功能障碍。主要有一系列症状，如手足出汗、低热、脸红、乏力、喉咙干燥、月经周期延长、不规则、有时多有时少。治疗方面，可以口服谷维素或根据医生的建议补充雌激素，可以吃一些滋阴生津解渴的食物，如雪梨、生菜、丝瓜、莲子、百合、莲藕等。还可以煮莲子、百合粥、淮山瘦肉粥等。
建议患者应避免吃刺激性和辛辣的食物，始终坚持锻炼，工作、休息和日常生活应该有规律。不要熬夜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
绝经后体内还产生雌激素吗
不管是什么时候当人体内的雌激素比较少时，都是需要提高警惕的，那么绝经后还有雌激素吗要注意什么?绝经是人体的一个正常生理现象，当卵巢功能不断的衰退之后，就开始绝经了，此时雌激素依然分泌，只是分泌的水平会不断的下降，因此适当的补充雌激素很有必要。
绝经后体内还产生雌激素吗
首先，绝经之后卵巢的功能基本上已经没有了，这个时候是不会分泌雌激素和孕激素的，血内的雌激素的浓度会下降的非常明显，但是雌激素在体内还是有的，就是来源于其它地方了。
一些研究证明，此时妇女体内雌激素的主要来源是由肾上腺分泌的雄激素转化而来的，转化部位是在脂肪组织、肝脏和肾脏等处，主要的雌激素就是雌酮，绝经后妇女转化速率比较那些没有绝经妇女要快一倍，血内的雌酮浓度也是比较高的，肥胖的妇女比比较瘦的妇女转化的比较快，体内的雌酮水平相对是比较高的，但是只是比育龄期的妇女要低很多而已。
所以绝经之后体内还是可以产生雌激素的，只是产生的雌激素量是比较小的，也不是由卵巢而产生的，而是由其它的部位转化而成的。
对于少女闭经，要防止过渡治疗。一般来说，女孩初潮后1.5~5年下丘脑-垂体-卵巢轴才能发育成熟。所以说，女孩初潮5年内月经不规律，多不需要治疗，但如果女孩出现月经不规律来，来一次就月经出血量较多，且经期持续时间过长，应到妇科内分泌专科诊断，以防失血性贫血的发生，可表现为头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者还有可能危及生命。
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45岁绝经正常吗
女人的月经要伴随自己很长时间，属于正常的生理现象，不过月经并不是终生的，到了一定年龄之后就会绝经。更年期是每个女性都要经历的事情，它是一种正常的生理现象，此时女性将会面临绝经也就说明更年期快要来了。那么，45岁绝经正常吗？接下来就为大家解答这个问题。
45岁绝经正常吗
绝经是指月经的永久停止，一般是发生在更年期，而45岁发生绝经是正常的。一般来说女性在45—55岁的时候出现绝经，但是由于每个女性的初潮年龄不同以及个体差异，所以绝经年龄也就不同。其中，80%的女性年龄在45-55岁之间，因此目前45岁绝经认为是在正常范围内。另外更年期的年龄通常与遗传因素及自身身体因素有关，如果女性平时的身体状况相对较差，那么更年期也将提前。建议还是应保持积极健康的心态，多注意锻炼身体，帮助自己可以顺利的度过更年期。
知识拓展：更年期的症状有哪些
1、盗汗潮热
绝经之后体内的雌激素的分泌也会出现异常，雌激素分泌不足了，就容易影响到内分泌系统。内分泌就会失调最常见的表现，就是在晚上睡觉时会经常出汗，总是一睡到半夜就会醒来，难以入睡，身上还伴有潮热。因此，睡眠质量也比以前下降了，失眠睡不好也是常态。
2、情绪波动
因为芝麻点大的事情就发火、很容易生气发脾气，自己还控制不住自己，除了体内激素的影响，还有自己心理上的影响。有很多女性觉得自己一旦进入更年期就衰老了，月经不再来了会担心自己的身体更容易患上疾病，其实大可不必担心，建议平时最好能摆正心态、心情愉悦，不然抑郁症倒是会“捷足先登”了。
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更年期来临征兆 推荐5款食疗改善男性更年期
男性更年期来临征兆
性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。
精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。
植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
改善更年期不适的食疗
鲜枸杞汁
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
韭菜汁
温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
虾米粥
补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
