夏天坐月子更应防抑郁症

网友投稿人群养生 2021-08-27

天热更应防抑郁症

在怀孕孕妇分娩和产后修复的全过程中，新妈妈身体自然环境的转变——尤其是内分泌失调的转变，被觉得是造成产后抑郁产生的分子生物学基本。产后抑郁一般产生在生完孩子4个月内。逐渐一般主要表现为言谈举止缓慢、心情低落、食欲不佳、易忧伤和失眠症等症：加剧后会有显著的焦虑情绪和兴奋，常觉得烦闷、压抑感、害怕等。尤其是天气热的情况下，人的情绪更非常容易兴奋，情绪非常容易心烦，新妈妈要需注意给自己造就一个优良的歇息自然环境。例如卧房要保持干净，能够放一些绽放的鲜花和绿植增加活力和魅力；房间内的温度、环境湿度应以觉得舒服为宜；房间内应保持安静不要喧哗。多听听舒缓的音乐，多与老公和亲戚朋友交谈沟通交流，尽可能调整心理状态，与周边人和睦交往。

产后抑郁症是什么原因引起的？产后抑郁的发病机制是什么？

(1)发病原因

产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为多方面，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病的发生有关。

1.生物学方面，妊娠后期体内雌激素、孕酮明显增高，皮质固醇、甲状腺素也在一定程度上增加，产后这些激素突然迅速撤退，孕酮和雌激素水平下降，脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，影响高级脑活动。

2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不和、住房困难、婴儿性别和健康状况等都是重要的诱发因素。

3.产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。

产后抑郁症和产后抑郁症的关系还不清楚，患有产后抑郁症的人不一定会发展成产后抑郁症，但是患有产后抑郁症的人越来越有可能会产后抑郁，有些产后抑郁症可能是产后抑郁症比较严重的类型，或者产后抑郁症发展的结果。

(二)发病机制

过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。

新妈妈对抗产后抑郁症的绝技

“谁也不可以碰他。”28岁的任女性，如今禁止所有人碰她才满月的孩子，除开她自身外，别的所有人就算是伸出手去摸一下孩子的脸，她都是会极其不开心，包含她的老公。她每日都自身24钟头看见孩子，乃至晚上不睡觉。性子也出现异常狂躁，常常无原因地闹脾气。

“它是典型性的产后抑郁症，应立即就医。”北京海淀区妇幼保健医院的妇小儿科办公室副主任张雪峰医生告知新闻记者，伴随着2021年新一轮生育高峰期的来临，产后抑郁症病人总数也大大增加。

张医生表明，在产屋子里常常会出现那么怪异的一幕：一家人围住新生婴儿喜气洋洋，唯有产妇阴郁着脸，要不发愣，要不无缘无故就闹脾气，没有人的情况下则擦泪，有时候还用褥子蒙头痛哭。张医生称，假如产妇心态焦虑不安、觉得“在挣脱中生活”、“生活铺满阴云”、觉得忧伤伤心、“深陷灰暗当中”、觉得精疲力竭、觉得愚昧无知或过多比较敏感、食欲不佳、难以入睡等病症，便是典型性的产后抑郁症状了。

病况剖析产后3大心理状态转变

张医生详尽表述，妈妈们生产后，其心理状态会发生极大的转变，这一转变相对性于人体上的更改而言也是极大。一般来说，产后女性心理状态的转变可分成三种：最先是产后烦闷：其产生概率约50%-70%，在产后3-6天产生，其临床症状包含：心态不稳、失眠症、暗暗抽泣、烦闷、专注力不集中化、焦虑情绪等，延迟时间约为一周上下。

次之是有一些产妇会发生比较比较严重的病症：如忧心忡忡、食欲不佳、没精打采，乃至经常会莫名其妙地落泪或对发展前途觉得陷入绝境，甚至有会出现负罪感造成、丧失存活冲动，这就是较为严重的产后抑郁症了。

再度便是产后精神疾病：约有0.14%-0.26%的忧郁症产妇，会发生消沉的情绪、出现幻觉、臆想、自尽或杀婴的精神病症状，这时产妇早已比较严重身患“产后精神疾病”。

特别提醒独女更加容易患产后抑郁症

张医生对新闻记者表明，现阶段的产后抑郁症往往有升高的发展趋势，一是由于当今社会发展市场竞争激烈，工作中和生育的矛盾造成现阶段产后抑郁症多发。二是大部分家中是独生子，当母亲的对小孩的期待值当然很高，养育工作压力扩大。

现阶段生育潮的行为主体由80后独生子一代组成，新父母许多自身便是独生子。格桑觉得，独生子人群特有的心理特征易使产后抑郁症多发。从发展到完婚、孕期、生育，他们基本上一直是家中的管理中心，一旦生完宝宝，一家人的重心点一下子都迁移到新出世的小孩的身上，产妇是多少会出现迷失的心理状态。

应对措施亲属关注自我调整

张医生强调，精力活力的修复是防止产后抑郁症的重要。护理人员和家人应协助产妇认可妈妈的人物角色，积极关注他们，清除产妇自觉得软弱无能的心理状态。产妇自己要留意多歇息，确保充足的睡眠;不必逼迫自己做不愿做的事，维持稳定情绪;多和家人沟通交流，有利于缓解内心的不悦。

此外，产后抑郁症彻底能够防止。产妇自身要维持心情愉快，对本身的心理状态转变要有目的地操纵，切勿敷衍了事发展趋势抑郁、愁苦。家人要构建一个温暖和谐的家庭环境。尤其是老公的贴心、关怀，对防止产后抑郁症至关重要。切勿只图小孩，把产妇晾在一边无人过问。

暖心提醒产后抑郁症的高风险群

1。没满20岁的产妇。

2。单身的单身妈妈。

3。收益少、经济发展情况差、定居标准差的产妇。

4。产妇自己出生于离异家庭。

5。产妇自己在幼年时期，因爸爸妈妈照料不周到而一直没有安全感。

6。产妇在怀孕期，同老公关联不太好或欠缺家人的关注。

7。产妇受教育程度不高。

8。怀孕前或怀孕期，常发生情绪失控的状况。

9。能够促膝长谈或依靠的家人或盆友非常少。

10。孕期或产后期内生活压力大。

专家：10%产妇有产后抑郁症

应对刚出世的孩子，她爱理不理，乃至2次以自杀的方式要完毕自身的性命，昨日，新闻记者在南京鼓楼医院医药学心理门诊掌握到，一些产妇生完宝宝后，发生心态和个人行为的转变，即产后抑郁症，严重者乃至会发生轻生行为。

日前，铜山一产妇将出世仅23天的孩子和自身的颈部划伤，经警察勘测和医生专家评定，确定该产妇的出现异常个人行为系产后抑郁症而致。昨日，新闻记者从南京市某心理辅导组织掌握到，该咨询管理公司已经医治的一位南京市产妇便是比较严重的产后抑郁症病人。据统计，这名三十岁的女性2个月前刚生下一个孩子，但应对讨人喜欢的新生儿，她分毫沒有做妈妈的愉悦，反倒愁眉不展，常常一个人坐着那里发愣，有时候还会继续忽然抽泣。小宝宝肚子饿了，她不喂母乳，宝宝哭了，她也不知道去抱一抱呜呜。从医院回家了后，她也是2次想根据割脉自尽。

南京鼓楼医院医药学心理学专家曹秋云负责人详细介绍说，产后抑郁症通常是生完孩子6个月内产生的抑郁障碍，患病率约占总产妇的10%～15%，一般在三十岁之上的初产妇中更加普遍。临床医学有关统计数据表明，约50%～75%的产妇在孕妇分娩后的第一周里会发生轻微的抑郁症症状，具体表现为心情低落，这类状况一般不断7～12天，可自主减轻。可是假如不断心情低落情况超出2周之上，并在4～6个星期内越来越比较显著时，需当心是不是身患产后抑郁症。

曹秋云告知新闻记者，造成产后抑郁症的缘故有很多，最先，产妇孕妇分娩后身体雌性激素、雌激素水准会产生变化，与此同时生完孩子失血过多、疲惫、睡眠质量规律更改、营养成分摄取不够和生完孩子激起身体原来病症的加剧也是有关联。除此之外，内向型、比较敏感、易焦虑情绪群体，欠缺爱人的关爱或家中的适用、经济发展艰难、计划外孕产妇、宝宝性別与期待不符合、缺失家人等有关心理状态社会因素，及其产妇本身或大家族中有抑郁障碍病历相关。曹秋云负责人提示说，当发生产后抑郁症的病症并且一直沒有转好的征兆时，产妇需要在亲属的随同下到医药学心理门诊或精神实质大专就医，病况严重者必须住院。

产后抑郁症吃什么食物产后抑郁症吃什么好

产褥期抑郁症(PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。那么在饮食方面，吃什么食物对产后抑郁症有好处呢？下面一起来看看。