产后多久能练瑜伽？产后练习瑜伽能减肥吗？
每个女孩都想拥有一个魔鬼般的身材，但一旦一个女人有了孩子，她不可避免地会变形。因此，许多人通过瑜伽塑造身体，帮助产后身体快速恢复。那么，产后多久能练瑜伽？？你能通过练习瑜伽来减肥吗？
产后多久能练瑜伽？
这应该与个人的实际恢复相结合。医生建议，在产后6周（剖宫产是产后10周）体检后，从初级瑜伽课开始。即使你以前练习过瑜伽，你也不应该直接进入中级或高级课程。
其次，产后适合采用循序渐进的减肥计划，逐步加快减肥步伐。孕妇什么时候可以练习瑜伽需要根据自己的身体恢复情况来确定。一般来说，自然分娩的新妈妈可以在分娩后开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈可以在伤口愈合后40天左右练习瑜伽。在此之前，他们可以选择坐着、冥想、呼吸调节等瑜伽方法。
产后瑜伽能减肥吗？
虽然产后瑜伽不能像减肥药一样控制体重，但它会使你的身体更美丽，改善血液循环，恢复皮肤紧张，减少脂肪囤积，从而达到减肥的效果。
由于骨盆底的支持组织和韧带相对放松，产后瑜伽的某些姿势更容易完成。定期和适度的瑜伽训练可以帮助新妈妈消除身体恢复、失眠、激素失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等生理和心理问题。产后瑜伽的各种特定姿势、有效的呼吸和平静的冥想可以帮助母亲恢复体型、充足的母乳和充足的体力。
产后同房白带多怎么办？产后同房白带多吃什么？
产后夫妻的性生活有助于家庭和谐，但要根据母亲的身体恢复，注意产妇白带的问题。那么，产后白带是怎么回事呢？产后白带怎么样？
产后同房白带的原因
性兴奋引起的白带很多。如果你在性生活中感到兴奋，白带会比平时多,润滑和调节阴道，方便性生活。
产后宫颈未完全恢复，导致病原体侵入宫腔，易引起感染，导致产后白带增多。
阴道内有纱布、卫生棉塞、月经栓等异物，刺激女性生殖器官，导致产后白带增多。
产后同房白带多怎么办？
产后身体恢复良好后再做爱，千万不要操之过急，保护身体最重要。
若为异物引起的白带，应及时取出异物，必要时应使用抗菌药物避免感染。
经常换内衣，用温水洗，不要和其它衣服混合，以免交叉感染。
产后同房白带多吃什么？
黑木耳和红糖各适量。将黑木耳烘干，研磨，用糖水服用。每天2次，每次2克。适用于红白带。
冬瓜子90克，冰糖90克。将冬瓜子捣碎，加入冰糖，用开水炖，早晚各一次。适用于白带过多。
莲藕汁半碗，红鸡冠花3朵，水煎，加红糖服，一天两次。
韭菜根适量，1个鸡蛋，10克红糖。将韭菜根洗净，水煎，煮红糖，一起吃。每天服用1剂，连续服用7天。适用于白带过多。
白扁豆250克。将白扁豆炒黄，研末，每天2次，每次6克，米汤送服。适用于白带过多。
产后怎样恢复
产后，指的是孕妇分娩以后的一段时间。女性怀胎十月，这个期间子宫被不断地撑大，等孩子生出来后，子宫才逐渐开始恢复。生产时，女性身体又流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，产后恢复对女性来说非常重要。那么产后怎样恢复呢？接下来就给大家解答这个问题。
产后怎样恢复
1、饮食方面
产后女性一定要饮食均衡，要保证营养丰富且利于消化，多吃富含蛋白质食物及含维生素较多的新鲜水果蔬菜，以加快身体恢复进程。要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要确保一日三餐营养均衡。此外，还应多喝温开水，因为温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，并可改善体质和皮肤，还可提高身体免疫功能。这样才能促进产后更快的恢复身材。
2、运动方面
产后女性要注意劳逸结合，在产褥期一定不要长时间的卧位，在生产后的六到八小时，有体力的情况下可以坐起来，第二天尽可能的下床休息，能有助于体力和生理功能的恢复，也有利于子宫的恢复和恶露的排出。产后不能做高强度的运动，但是简单的产后运动还是需要的，可以帮助产后的恢复。生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。
3、卫生方面
产后女性一定要注意个人清洁卫生，以免患上炎症，而影响到子宫的恢复。产后女性的子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染，进而影响子宫恢复。
以上就是关于产后怎样恢复的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
吃什么食物对产后缺乳有好处 产后缺乳吃什么好
吃什么食物对产后缺乳有好处呢？新妈产后缺乳要多吃木瓜，豆腐还有黑芝麻等下奶的食物。一起了解一下下奶的食物还有哪些？赶紧收藏一下吧！
吃什么食物对产后缺乳有好处
1、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、大麦
像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
5、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
6、汤水
都说汤水足，有利于下奶。可是要根据妈妈的身体状况和口味不同来选择，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药排骨汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。
夏季瘦腰瑜伽有哪些
夏季瘦身瑜伽有哪些?夏季已经到来，减肥又成为热门话题，穿上夏装，才发现自己身上的肥肉都凸显出来了，实在看不下去，你的腰腹还有一大堆的肉没减掉，该如何是好呢?腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个最头疼的部位，腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼，使腰部的线条更细更美，下面赶紧来学学吧。
Part 1 -- 腹部扭转
Step1：双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。
Step2：头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。
Part 2 -- 侧板式
Step1:单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。
Step2:上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。
Step3:右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。
Step4:左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。
Part 3 -- 斜角式
Step1:双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。
膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。
Step2：右手肘靠向右腿，重复Step1~2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。
进阶版 Step3：步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。
