吃什么可以减肥？九种低热量食物饱腹减肥
高效的减肥方法，很少有人能找到。其实减肥的根本方法是从日常饮食开始，控制自己的饮食，加上适当的运动，达到减肥的目的。生活中热量低的食物很多，吃了容易饱腹不胖的食物。接下来，让我们来看看:
1、魔芋(魔芋)
很多人误解魔芋是果冻，其实魔芋(也称魔芋)是草本植物，根茎去皮，干燥粉末后，可以加工甜食、面条、素肉等。魔芋几乎没有热量，不含脂肪，但含有丰富的纤维，可以在胃肠吸收水分，吃后容易感到饱腹，吃得多也不怕。魔芋也有水溶性纤维，吸收人体后妨碍肠内细菌的繁殖，引导细菌排出，得到了肠胃清道夫的美名。
2、苹果
苹果苹果的果胶遇到水会膨胀，所以吃苹果喝水会有充分的感觉，苹果的营养丰富，是理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。
3、番茄
中等大小的番茄，只有四十热量，相当于一碗白饭的五分之一。番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压的功效。而且西红柿容易感到饱腹，食物纤维可以吸附肠内多馀的脂肪，排出脂肪和大便。西红柿含有丰富的维生素b群，可以促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。
4、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
5、西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。葡萄柚富含维生素c和大量抗氧化元素，而且热量非常低，大约76卡路里含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。吃纤维也能保持血管和心脏健康。据美国圣地亚哥营养研究中心介绍，葡萄柚可以阻止碳水化合物变成脂肪，有助于瘦身。
6、奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除了丰富的维生素a、c、e、钾、镁、纤维素外，还含有叶酸、萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等罕见的营养成分，而且只有45卡路里，是低卡路里的水果。
7、木瓜
众所周知，木瓜具有丰胸作用，可以同时减少身体脂肪。木瓜含有木瓜酵素，酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，分解脂肪去除赘肉，促进新陈代谢，排出多馀的脂肪，达到减肥的目的。不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
8、鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。50克重的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪、82克热量，蛋黄含有卵磷脂，是乳化剂，脂肪、胆固醇乳化成小粒子，从血管排出后被身体使用。鸡蛋中的维生素B12也可以分解脂肪细胞，对腹部脂肪尤为有效。但是，为了不吸收胆固醇，建议多吃蛋白质，少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
9、菠菜
半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含有丰富的钾、维生素a和c，作为深绿色蔬菜，铁质丰富，对缺铁性贫血有改善作用，脸色红润。但是，要注意烹饪方法。菠菜是相当容易失去营养的食材，所以菠菜不仅不应该和豆腐一起吃，还应该尽量避免和富含钙的豆类、豆制品、木耳、虾、海带等食物一起煮。
经期可以喝减肥茶吗
减肥茶是肥胖者比较喜欢的一种饮品，尤其是长期控制体重的女医生，多数会有喝减肥茶的经历，那么经期可以喝减肥茶吗
经期可以喝减肥茶吗
一般女性不建议经期喝减肥茶，因为减肥茶的作用大部分是缓解便秘。在月经期间，前列腺素会释放过多，可能会引起痛经、肠胃不适、腹部腹泻。如果再喝这些减肥茶，可能会加速痛经，引起肠痉挛。这个时候不建议喝减肥茶。而且减肥茶喝多了，可能会引起月经滴漏，月经量增减，还会干扰体内内分泌激素，导致月经不调。
对于体型肥胖者，减肥茶的饮用，尽可能在月经干净后3-5天口服茶叶，不建议通过节食、减肥药或减肥茶减肥，因为可能会干扰体内内分泌激素，引起一些对怀孕有一定影响的因素。
女性在月经期间，对子宫内膜脱落导致失血，免疫功能也会有所下降，期间应保持营养均衡。如需减肥，最好是选择运动锻炼和饮食调理，健康科学的减肥。不可盲目的服用减肥药或是减肥茶，对机体的健康造成危害。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
减肥中午吃什么比较好 中午吃什么减肥好
想要减肥的人，除了在平时的时候应该做一些锻炼以外，在饮食方面也要注意，每日的一日三餐都要合理的搭配，既要满足每天营养，也不能够摄入太多的脂肪。下面我们就来看看减肥中午吃什么比较好。
减肥中午吃什么比较好
1.鸡胸肉
鸡肉是一种营养价值很高的食物，尤其是鸡胸肉，这个部位没有鸡皮，所以脂肪的含量非常少，可以作为中午的主要肉食，也同样不吃米饭等主食，加上青菜和水果足够。
2.杂粮饭
先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料，先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，泡好之将这些原材料放入电饭锅里面，跟平时煮饭一样放入适量的水，最后加入红枣，把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。
3.酱牛肉
牛肉是含有蛋白质非常丰富的食物，但是牛肉的脂肪很少，所以，吃牛肉既可以吃饱又不回摄入过多的脂肪，烹饪牛肉的时候不要吃煎炸的牛排，也不要吃红烧牛肉，最好是选择酱牛肉，这样油脂的含量少，不容易发胖。
4.素水饺+蜂蜜水
需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等，首先将杏鲍菇切成丝状，放入微波炉里面开高火15分钟；芹菜放到开水里面焯一下水，把里面水挤掉，切成粉末状；将所有的原材料搅拌一下做馅料，最后用饺子皮包水饺，最后煮熟吃。
5.一碗减肥面
把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油；水开后先舀一勺到盘中，让调料融化；然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅。
经过上文的介绍后，相信大家对减肥中午吃什么比较好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
它是不打农药的人体脑黄金 减肥助消化
不起眼的金针菇，居然是市场上唯一不打农药的蔬菜！味道鲜美功效多，只会烫火锅就太亏了！
健康无公害
金针菇的生长环境无农药、无化肥，健康无公害。金针菇成长所需的营养全部由木屑、玉米芯等材料做成的菌包供给，额外施肥打农药只会增加成本，种植户才不傻呢！
常吃好处多
1、人体脑黄金
金针菇含有18种氨基酸，其中就含有对于脑部发展最重要的赖氨酸、精氨酸、亮氨酸，能提高记忆力，开发智力，被称作“人体脑黄金”。学生、脑力劳动者应长期食用，中老年人常吃还能预防老年痴呆。
2、提供人体不能合成的氨基酸
金针菇含有大量的赖氨酸，这种氨基酸人体是必需但无法自己合成的，多吃些金针菇就能快速补充。
3、降血脂
金针菇的脂肪含量非常低，高血脂和肥胖患者日常食用金针菇能有效地控制、降低血脂。
4、提高免疫力
金针菇里有一种叫金针素的特殊物质，能增强人体免疫力，还能缓解疲劳。
5、减肥助消化
金针菇是高蛋白低脂低碳水化合物的食物，是正在减肥的朋友的不二之选。同时，金针菇还能帮助肠道蠕动，助消化，及时排除体内毒素。
高钾低钠，高血压适合吃
金针菇高钾低钠，能有效中和现代人高盐高钠饮食，同时帮助高血压患者排除体内过多的钠元素，稳定血压。
肝病、化疗患者要多吃
长期患有肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的患者血液中氨浓度都很高，常吃金针菇能缓解氨中毒，保护肝脏。
金针菇中含有朴菇素，能帮助化疗患者缓解在化疗过程中产生的不良反应，要多吃一些。
如何挑选
1、看颜色
金针菇有淡黄色和白色两种，黄色的不是不新鲜，但要是有了小黄斑就是真的不新鲜了。
2、看菇帽
菇帽散开的金针菇，不是长太久了就是不新鲜了，吃了对人体有害，千万不要买。
3、闻气味
新鲜的金针菇没有气味，如果闻到异味，很可能是漂白了或者变质了，不要买就对了。
盘点八大最伤身减肥方法 催吐减肥法
你是不是偷偷试过那些看上去很简单很省力的减肥方法?可是你要知道用错误的方法减肥，后果有多糟?你知道吗?这类标榜快速有效的错误减肥法，是让身体由水份流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止，体重很会就恢复，而且复胖的大多是脂肪。加上因反覆减肥所造成的代谢下降，甚至会比减肥前更胖，所以美眉们可要警惕了，不然会越来越胖的!
减肥馊主意1 胡乱吃药减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法要买来吃，也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药，就能免运动，而且会没有胃口，自然能达到饮食减量的目的。许多人也常胡乱服用泻药，让自己拉肚子，不让食物留在肠胃中，减少养份吸收。
Truth：市售减肥药、减肥食品良莠不齐，有很多甚至没有清楚的成份和制造日期。即使是合法的减肥药，也要小心买到假药。
来路不明的减肥药多为下列成份：安非他命、类固醇，会造成健康无法弥补的伤害;利尿剂会造成脱水;膨胀剂让胃有饱足感;泻药导致肠内菌的生态改变，使抵抗力下降，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
这些都是具有短暂效果的减肥药，当身体有了抗药性，失去的体重马上就会飙升，甚至比原来更胖!
减肥馊主意2 震动机、碎脂机减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★
光听到名字“碎脂机”就砰然心动，可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂!
Truth：这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失!如果觉得真的肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用!所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正燃脂达到减肥目的。
减肥馊主意3 吸烟减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西，这样自然就会因为饮食减量而瘦啦!因为尼古丁会令消化功能衰退，一旦肠胃不能有效地吸收营养，想胖当然很难啰!另外，吸烟会使味觉减退，抑制饥饿时肠胃的收缩，让人不会想一直补充食物。
Truth：用抽烟来减肥的人，真可以获选为最得不偿失的人啦!这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让人患肺癌的机会大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
而且吸烟会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦!在点烟之前，请多想想吧!
减肥馊主意4 催吐减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来。平时3餐要吃到9~10分饱，享受完美食后，马上到厕所，将手指伸进嘴巴，抠喉咙的地方，把刚吃的东西全都吐出来。
Truth：虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医师把呕吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。
长时间腐蚀食道，还会让罹患食道癌的机率大增。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试!
减肥馊主意5 断食减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
大家都说，不吃东西瘦得最快，有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是饿到趴在地上爬不起来，才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低于消耗的热量，经历这样的痛苦过程，当然会瘦!
Truth：没错!没吃东西一定瘦!但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”!
减肥馊主意6 杜绝淀粉类食物
失败度：★★★★
伤身程度：★★★★
许多人谣传吃淀粉类食物就会胖，还有人搬出这是医师的指示，于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等，全部杜绝在日常饮食之外。
Truth：东方人的确较爱吃淀粉类食物，淀粉类是多数人的主食，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。
况且饮食中如果不能算好热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。
减肥馊主意7 经期后1周不吃东西
失败度：★★★
伤身程度：★★★★★
这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后那周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，努力进行减肥大计。所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定无敌快!
Truth：这样可是很伤身的呢!女生为了维持像玫瑰花朵般美丽的气色，在生理周期间都有不同的保养任务。在这段经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率，也能让脸色更红润。
如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光采，如同枯萎的花朵一般!
减肥馊主意8 不运动只穿塑身衣
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉发达，成为摔角女，不用运动减肥，反而每天努力穿调整型内衣，以为只要这样每天把身体塑得紧紧，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的功效。
Truth：这样真的没效啦!调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它是没办法“主动”地将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用!
