如何培养孩子的好性格？野蛮其体魄文明其精神
“性格—身体保守主义”：野蛮其体魄，文明行为其精神
学校德育通常表明为“专业知识保守主义”，亲子教育则立在“性格— 身体保守主义”这里，关键培养孩子的性格和身体——“性格—身体保守主义”的梦想：“文明行为其精神，野蛮其体魄”—— 不必让孩子吃过多的糖块、朱古力及其别的甜品——要想小儿安，三分饥和寒——除开健身运动，最好是让孩子有丰富多彩的工作工作经验和充足的工作量。健身运动和工作二者一起承担营造孩子的身体——“好性格”的一同因素是“心地善良”“有活力”“有礼貌”——动若脱兔，静如处子。
学校德育是多少会危害孩子的性格、智商和身体，可是，对孩子的性格、智商和身体情况起决策功效的并不是院校，只是孩子从爸爸妈妈那边所接纳的基因重组和亲子教育。亲子教育是学校德育始终的情况和始终的背景色。孩子所接纳的基因重组和亲子教育一直在幕后操纵孩子的校园生活。
亲子教育和学校德育虽然有持续性，但亲子教育与学校德育在教育理念教育內容上依然不一样。“造物主的归造物主，恺撒的归恺撒。” 亲子教育并不是彻底是为了更好地让孩子搞好入校的提前准备，亲子教育有自身的独特的目地。学校德育一直高度重视学员的专业知识学习培训，立在“专业知识保守主义”那里；亲子教育则立在“性格—身体保守主义”这里，关键培养孩子的性格和身体。“性格—身体保守主义”的梦想：“文明行为其精神，野蛮其体魄”。
1。野蛮其体魄：让孩子有充足的运动强度和工作量
在性格和身体中间，身体是本源。身体的活力可以产生精神的活力。身体好的人，性格太阳。身体不太好的人，办事犹豫不决、畏畏缩缩，讲话支支吾吾。假如自小沒有培养英勇的习惯性，他的身型会逐渐胆怯、委缩、驼背，成长为核桃仁的模样。
有关身体文化教育的难题，父母能够关键参照洛克斯的构思。洛克斯在《教育漫话》的开场说：“身心健康的精神蕴涵身心健康的身体。”“不管冬季夏季，少年儿童的服装都不能过暖。……每天不断用凉水泡脚。……身体状况比较好的人用冷水澡的方法去提高和锻练体能。” “要多过室外日常生活，即便 在冬季，也应尽量避免烤火炉。” “多吸清新空气，加强锻炼，多睡眠质量。……当然给与大家的甘霖是睡眠质量。……药品得用得非常少，最好无需。”除开以粗暴的方法看待孩子的身体以外，洛克斯与此同时提议爸爸妈妈尽量严禁孩子吃糖果。“一切糖块都应防止、不要吃。”
洛克斯的提议可能是对的，不必认为天气寒冷，就给孩子穿厚实的衣服裤子。不必认为孩子长身体，就要孩子一天到晚处在“饱和状态”当中。
针对经济发展标准较弱的家中而言，爸爸妈妈必须 想办法让孩子尽量吃饱了、穿暖。可是，针对经济发展标准不错的家中而言，务必让孩子有 “饥饿的感觉”和“抗寒力”。不必让孩子吃过多的糖块、朱古力及其别的甜品。在糖块、朱古力眼前不可以控制的孩子，成长以后不容易有哪些前途，最少，他的身体并不是松垮，便是敏感。吃甜食而不控制的孩子，身体必不太好，性格也罢不上哪儿去。
假如说糖块、朱古力等甜品尚能够少吃而无须彻底严禁，彻底严禁孩子吃糖果、朱古力会夺走孩子的许多 快乐感，那麼，有一个不良习惯倒是务必严禁的——孩子餐前吃零食。餐前吃零食会让孩子处在似饿非饿的发麻、满足情况，孩子会因而而丧失胃口。没胃口的人，胃口不明显的人，是悲剧的。洛克斯的叫法是：“不可以从不光滑的木盆中饮到甘霖的人是悲剧的。”中国民间的工作经验是：“要想小儿安，三分饥和寒。”
针对早已处理吃饱穿暖难题的家中而言，较大的难题是孩子欠缺饥饿的感觉。维护身体的基本上对策是让孩子在挨饿情况下进餐，不许孩子因吃零食而一天到晚处在饱和。缺憾的是，我们中国人太高度重视“吃饱穿暖难题”，我国的爸爸妈妈一直担忧孩子“忍饥受凉”。
除开洛克斯的构思以外，远大的提议也非常值得考虑到，由于远大本来就很多地参照了洛克斯的构思：“不必让孩子穿得太暖，由于她们的血夜溫度原本就比成人的高许多 。孩子的血夜溫度能做到华氏 110度，而成人仅有96度。成人觉得适合的溫度，却很有可能使孩子室息。一般说来，清凉的生活环境能让人健壮。而穿得、盖得过暖，或者习惯超温的饮品，对成人而言也是不太好的。因而孩子应当睡较为凉而硬的床，凉水澡也是有益处。此外，不必为了更好地激发孩子的胃口而应用刺激的调味品，反过来，胃口应该是主题活动和工作的結果。大家不可以让孩子培养依靠一些事情的习惯性，即便 是良好的习惯，也不必都根据人为因素方法导致。尚处于生蛮情况的中华民族彻底不清楚抱被这东西。”
为了更好地煅造孩子的身体，爸爸妈妈最好是正确引导孩子有着自身最爱的某种健身运动，以健身运动的方法来激起孩子的飞奔、弹跳、叫喊、吸引的能量。欧洲人的方法是“用体育文化塑造精锐”。除开健身运动，最好是让孩子有丰富多彩的工作工作经验和充足的工作量。健身运动和工作二者一起承担营造孩子的身体。
缺憾的是，陈独秀当初对“青年”的期待和心寒，迄今仍然是一个难题，“手无缚鸡之力，而心一夫之雄，白面粉柳腰，妩媚动人若羞愤，畏寒怕冷怯热，软弱若病夫”。
2。文明行为其精神：动若脱兔，静如处子
院校的关键每日任务是正确引导孩子学知识、探求真理，院校最好是不必把专业知识学习培训的每日任务转交到孩子的爸爸妈妈。一样，爸爸妈妈能够期待院校可以为孩子给予专业知识和专业技能训炼，但最好是不必寄希望于院校可以训炼孩子的性格和身体。
聪慧是关键的，但比聪慧更关键的是人的性格。聪慧危害人的运气，性格决策人的运气。
皮尔士(Peirce，C. 1839—1914)是英国实证主义的创办人，也是最有独创性和最有影响的英国思想家之一(他曾一点也不谦逊地那样自称为)。他不可是实证主义的劈山，也是分析哲学和符号学的先行者，也是一位创造力的社会学家，这一切都确保了他在哲学史上的关键影响力。
皮尔士的天才是各个方面的，他不但在哲学领域作出了优秀的奉献，并且或是正宗的一位数学家和驱魔者。他的经典著作涉及到印度学、心理分析、计量经济学、经济学原理、宗教信仰、心理犯罪和科学史。但那样一个出色的人物，却自始至终没法在学术界谋得一个固定不动的岗位。他曾在圣路易斯大学教了4年书，但迅速被辞退，缘故很有可能是他“彻底欠缺执教的神经系统”(勒布朗詹姆斯语)。他爸爸是英国海湾精确测量站的负责人，在那里给了他一份工作中，但之后也被辞退。皮尔士的运势虽然和他落落寡合的性格相关，也与有的人对他的生疏和敌对相关。尽管皮尔士并沒有由于遭受艰辛而终止他的学术研究工作中，但终其一生他或是学术研究其他人，死时一贫如洗。殊不知，他留有的很多稿子，却变成“后一代教育家的金矿石”(勒布朗詹姆斯语)。他的我的母校美国哈佛大学曾一再回绝他的应聘求职，但却在他去世后以精美的版本号来出版发行他的作品集。
像皮尔士那样聪慧的人并郁郁不得志，终生忧心忡忡。他的郁郁不得志并不是由于他不足聪慧，倒刚好由于他太蠢而令人厌烦或避而远之。
爸爸妈妈可以做的是让孩子“性格好”。假如说让孩子身体好的方法是“粗暴其身体”，那麼，让孩子性格好的方法则是“文明行为其精神”。
说白了“文明行为其精神”，便是培养人的精神相貌。父母和老师的重任便是让孩子逐渐对自身的精神相貌承担责任。我们中国人的精神相貌之不好看，以前令鲁迅先生觉得尴尬：“两眼底下视黄泉路，一脸装出死状。” 文化教育的目地，便是让孩子性格乐观、太阳、有积极办事的生活方式和通过自学习惯性。让孩子解决的身上很有可能染上的各种各样污浊、猥亵之气，培养人的身上的精神种籽，令人能够吸气大山气体，令人能够吐气扬眉。
大家对“好性格”有多种多样叙述。同一个性格，在某些人看来是好性格，而在此外的人来看则是坏性格。有些人厌烦“装疯卖傻”，此外的人却称作“足智多谋”。有些人取笑“呆傻”，此外的人却赏析其 “低沉”或“装傻充愣”。有些人斥责“奸诈”，此外的人却赞美其“聪慧”；有些人回绝“圆润”，此外的人却赞扬其“灵便”。
可是，总而言之，不管古往今来，或是东西方，大家对“好性格”或是有一同的希望，逐步完善“好性格”(善人)的一同因素：一是 “心地善良”而忠厚、诚信、有爱心和责任心；二是“有活力”而英勇、有热情、乐观、太阳；三是“有礼貌”而心里平静、尊重别人。我国的民俗工作经验是“动若脱兔，静如处子”。
如何培养孩子的好性格？
第一，让孩子“心地善良”而忠厚、诚信、包容、有爱心、责任心并随时随地提前准备器重别人。假如你的孩子较为忠厚，请不要取笑他的忠厚。喜爱占便宜的人，通常得不偿失，由于他被他人厌烦；想要吃小亏的人，未来会占大划算，由于他被别人喜爱。让孩子以自身的忠厚、开朗、包容和责任心与各种各样人相处，特别是在要学好与奸险小人相处。“不可以与奸险小人相处的人，便不可以造就伟业，由于奸险小人是一切工作的必需构成部分。” 假如你的孩子一直包容别人，请不要取笑你的孩子柔弱。真真正正的最强者是这些有包容胸襟的人，睚眦必报的人一般是不自信的人。欧洲人的叫法是：“犯错误的是人，包容的上帝”(To err is human, to forgive, pine)。《资治通鉴》的叫法是：“千钧之弩不以鼷鼠发机，万石之钟不因莛撞起音。”中国民间的工作经验是：假如被猫咬了一口，你千万不要去咬狗一口。
第二，让孩子变成有活力而充斥着热情的人。“单是理性或单是热情都不可以造就宏伟目标。”(弗雷德里克语)沒有热情，一切盛业都不太可能善始；沒有理性，一切创举都不太可能善始善终。② 让孩子变成有活力的人。“一个生机盎然、知识渊博的人，能够击败一切悲剧”。“活力洋溢着之处，就是充斥着生之快乐所属，而不用具有一切尤其开心的情景。活力能提升开心，降低痛楚。……活力可提高大家对外界全球的兴趣爱好，除此之外也可提高大家从业严峻工作中的能量。值得一提的是，它更能避免大家深陷妒忌，这是由于它能使大家的本人日常生活越来越开心之故。”
第三，让孩子“有礼貌”而心里平静、尊重别人。使你的孩子变成有修养的人，有修养从“按时”“排长队”“在公共场所不高声讲话”“不随便发火”逐渐。
“有礼貌”代表着心里平静。谁让孩子“动若脱兔，静如处子”，谁就把握了文化教育的密秘。不要抱怨院校的老师“抑制”你的孩子，让孩子尽量融入院校的标准和纪律。院校老师往往使你的孩子守规矩，那是由于班里的孩子过多的原因。假如班里的四十几个孩子每个人都是有活力的悟空，班里随时随地都是会深陷错乱。并不是老师有什么问题，只是班集体的容积有什么问题。假如一个班集体的学员超出了40人，那麼，清静、沉静、娴雅，就变成老师对学员的唯一希望。为了更好地方便管理，院校里的老师会不顾一切地让全部这些有活力的孩子平静下来。针对教育工作者而言，人能够沒有纪律，但务必有活力；针对管理人员而言，人能够沒有活力，但不能沒有纪律。
“有礼貌”代表着“有控制”。古希腊人把控制做为四大传统美德之一(别的三个传统美德是聪慧、英勇、公平正义)。人的诸多快乐来源于适当的达到和适当的控制。通信的不控制早已使当代人失去想念；电视机的不控制早已使当代人失去对影片的等候；吃零食的不控制早已使当代人失去胃肠的身心健康；消費的不控制将使孩子丧失全部幸福的趣味性。
想要健康体魄 按摩这些经络就能解决问题
消除小肚腩：多做推腹
腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。
方法：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
消除蝴蝶袖：按摩腋下
手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除“蝴蝶袖”。
方法：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。
消除臀部赘肉：敲腿部外侧的胆经
胆经的部位，是在臀部侧边至膝盖侧边之间。敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走，达到瘦大腿的目的，对于改善腿部容易水肿的现象更是有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络，使阻塞在胆经的寒气有机会排出。
但有几个时间点不宜敲胆经，一是刚吃完饭后，会使胃部受到振动，产生不适感，因此建议避开饭后一小时。二是晚上十一点之后不要敲，因为晚上十一点到一点的子时，是气血进入胆经的时候，敲胆经会对身体不好。另外，孕妇绝对不能敲，老人和体弱者不要敲得太多，女性月经期间可以少敲或不敲。
方法：在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
告别萝卜腿：敲打臀部的膀胱经
大腿和臀部除了由上述的胆经这条经络管理外，还有从足后跟一直循行到后背部的膀胱经，也扮演重要的角色。膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便会形成赘肉。像是萝卜腿，便是膀胱经不顺造成的。
另外，许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题，其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚，不仅会引起腰背痛，还会引发健忘、抽筋等问题。藉由按摩膀胱经的穴位，可以让膀胱经上的气血运行更加通畅，排除体内多余的毒素，疏散腰部滞留的瘀血，疼痛感就会减轻很多。
方法：从臀部到脚外侧，从上到下拍打，从臀下的承扶穴开始，往下沿着后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。
消除大腿前赘肉：敲胃经
胃经不通的人，最明显的，就是会看见大腿与臀部相连的外侧凸了一块。只要经由敲打胃经的方式，就可以将这个部位的赘肉消除。藉由敲胃经给予肠胃适当的刺激，能增加胃的蠕动能力，促进消化，让脂肪不易堆积，也就不会有变胖的困扰。
敲胃经能抑制人体亢奋的食欲，使脾胃更强健，脾气、胃气旺，功能强健，就可以气化掉更多的多余营养，气化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易发胖。
方法：由上往下拍打髀关、伏兔、梁丘。穴位不必非常精准，大概的位置即可，有酸痛的地方可以多敲几下。
消除小腿水肿：敲腿部内侧的脾经
中医说脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。所以脾经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。
其中，脾经的三阴交是美容抗老的妇科要穴，利用敲打或按压的方式，可以促进血液循环，改善下肢水肿，还可以美容抗衰老，调节荷尔蒙分泌，调理月经。
方法：由上往下拍打阴陵泉、地机、三阴交。
如何保持健康体魄 健康生活方式推荐
吃饭不要吃太饱
饭吃的太饱不仅自己不舒服，而且胃也承受不了，新陈代谢也不是很容易。所以吃饭只吃七八分。
每天锻炼
只有每天养成锻炼习惯的人，身体的柔韧性才可能好，可以延缓各器官，身体各组织的寿命，还可以强化。
按时作息
早睡早起身体好。自古以来就要这样的话，为什么这样说呢，因为人的生理功能的活动必须有一定的规律，只要养成这样的习惯，生理功能就能正常运作。
吃饭要有规律
只有吃饭有规律了，消化系统才可能有规律的运作，如果打乱了它的运作规律，那么它难免会出现问题。
保持好的心情
心情好了，做什么事情才会顺利。心情好了，人的浑身上下才可能会舒服。笑一笑十年少，让我们时常拥有一个好的心情是为了自己的身体。人生不过数百年，有什么事值得和身体来计较呢？
定时检查身体
身体是我们自己的，定时去检查可以让我们及时发现自己的小病，急时的治疗。
如何拥有强健的体魄
想拥有一个健康的身体其实也是很简单的，只要你每天花上那么一点点时间，你就将拥有一个健康的体魄!
1。站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
2。养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3。晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
4。午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
5。坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
6。讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
7。交乐观的朋友
乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
8。锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
9。张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
10。十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
初夏吃出的健康体魄
初夏之时吃什么蔬菜好呢?下面为大家推荐适宜初夏养生的六类蔬菜。让你远离炎夏疾病的困扰，让你在夏季拥有健康体魄。
1、苦瓜：降火
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。凉拌，炒还有煲汤都是可以的，只要保证它的青绿，就不会破坏它的营养物质。
2、莲子：养心
《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”立夏即夏天的开始，天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，中医理论认为此时利于心脏的生理活动。心静自然凉，所以夏天到了，首先养心，说到养心，莲子是最养心的了，性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。煲汤、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不仅是安神养心的佳品，而且对肠胃可是有非常好帮助。
3、豌豆：清肠
夏天到了，容易疲劳，吃不好，睡不好，更加的不喜欢运动，大量的食物堆积到肚子中很容易影响健康，所以要及时的清理肠胃是十分重要的，对于清肠，豌豆可是很好的东西，它里面富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
4、草莓：解毒
每每见到草莓的人可能都被其鲜嫩的外观和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能够促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属并有解毒之功效呢!所以建议大家夏天的时候多吃点草莓吧!此外还有我们最熟悉的解毒食品，就是绿豆汤。李时珍在《本草纲目》里说：“绿豆，消肿治疽之功虽同亦豆，而压热解毒之力过之”，“绿豆肉平、皮寒，解金石、砒霜、草木一切诸毒，宜连皮生研，水服。”
5、橙子：补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，橙子里面除了丰富的维C，还含有大量的钾，能补充人体流失的钾。
6、薏米：祛湿
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
除了食物的养生以外，还有相对重要的一点是，要注意睡眠时间的调节。夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床，以顺应阳气充盈与盛实;晚些入睡，以顺应阴气的不足。由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足。因此夏日午睡是夏季养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
