小孩老磨磨蹭蹭怎么办？如何让宝宝做事不磨蹭？
宝宝做事磨磨蹭蹭怎么办呢？学龄儿童做事磨磨蹭蹭，父母不能责怪孩子，要先找到其缘故来帮宝宝改正哦。在这儿，我就来出得招，对你说宝宝磨磨蹭蹭的缘故和解决方式，一起来瞧瞧吧。
宝宝做事磨磨蹭蹭的缘故
缺乏时间概念。孩子做事爱磨磨蹭蹭，一般是由于她们并不像成年人一样具备時间危机感，她们的时间概念较为模糊不清。一般而言，孩子并不了解假如他把一件事尽早做完以后会有哪些更强的結果，他都不觉得自身慢有哪些不太好的。例如用餐，成年人都是会了解，不快点儿用餐就凉了，吃过饭也有别的啥事，而孩子不容易搞清楚这很多，自然他也不知道吃得慢一些到底有哪些不太好。再如，大大家了解，自身工作和孩子上幼稚园都不可以晚到，而孩子则要不然，父母工作和自身去幼稚园晚了，对他而言全是不在乎的，他想的仅仅眼下的事儿，这种全是由孩子的生理学和心理特点决策的。
与生俱来的性格内向。有一些儿童显著的比别的孩子姿势慢，无论在什么情况下、做什么事情都慢，就算是有明显地外部刺激性他依然是精神萎靡，不紧不慢，焦虑不安不起來。这类孩子的神经类型通常归属于相对性清静而迟缓型，它是孩子一生都不大可能更改的先天性气场。正所谓是，本性难移，江山易改，父母最先务必接纳那样的实际，随后再想办法渐渐地更改。
专注力易迁移。孩子的专注力非常容易遭受周边环境的危害，边上有哪些好玩的事就会使他忘记了初心。已经用餐时，窗边有小鸟飞过，孩子就学会放下工作去看看个到底；原本要去刷牙漱口，但是来到淋浴室里发觉有一水面，孩子就逐渐玩着了，刷牙漱口自然就放到一边了；正绘图的情况下，突然听见电视机里的响声，孩子就会扔下画了一半的画，跑去看看个到底。因此，孩子在做一件事时，就发生了边干边用、慢慢吞吞的模样。
没什么兴趣。做喜爱的事姿势迅速，做讨厌的事就姿势慢悠悠，它是许多 小孩子的问题。孩子想起户外玩儿，可母亲非使他把小玩具整理齐整，孩子内心不开心但又迫不得已干，当然就会磨出洋工来；用餐的时间到了，可孩子在餐前喝过很多饮品、吃完很多零食，他一点饥饿的感觉也没有，对用餐没什么兴趣，自然就会磨磨蹭蹭了；孩子的学习培训主动性不高，自学能力消沉，每日全是咬着牙在适应父母，你使他念书、做作业，他肯定是疲疲塌塌、能拖就拖。
姿势不娴熟。有时候孩子磨磨蹭蹭并不是孩子有意的，只是由于他对所做的某事姿势不娴熟、缺乏实际操作的方法。孩子便是孩子，他的逻辑思维能力和人体协调性尚处于生长发育当中，他在做事情时很有可能不清楚怎样分配做事的顺序，怎样以偏少的時间来做大量的事儿；也很有可能沒有把握好穿衣服、洗漱间等的基本上方法，较为“手笨”；还很有可能在写作业对专业知识把握得不牢，很多题型做起來很艰难。
较为胆怯。有的孩子胆量较为小，与陌生人在一起交往会出现不安全的觉得，因而这类孩子一直期待与自身的家人，尤其是父母多呆一些時间，为了更好地做到这一目地，孩子也会慢悠悠的。例如，有的孩子不肯与院校或幼稚园的老师和同学交往，而期待和父母大量地呆在一起，在上学路上，他的姿势就会越来越尤其慢，为此来增加与父母在一起的時间。
欠缺信心。有的孩子在做事情时欠缺充足的信心，他总是担忧自己做不太好，怕自身错误，因此 开始做起事儿来也是举棋不定、畏手畏脚的，速率当然就快不上，殊不知越发担忧、越发担心，孩子的姿势也就变慢。假如成年人此刻再在一旁不断责怪、督促，孩子的信心又会遭受危害，他的姿势不但快不起來，反倒会变慢了。
父母的楷模。父母的个人行为对孩子的危害是极大的，有的父母自身开始做起事儿来常常磨磨蹭蹭、不讲高效率，原本能够迅速做完的事儿要拖较长的時间，原本理应提早做完的事儿还要拖到最后一刻。父母这类做事慢悠悠的个人行为会耳濡目染地危害着孩子，时间长了，孩子也会培养做事拖拉、慢慢吞吞的坏习惯。
父母包办代替。一些父母对孩子的包办代替，也铸就了孩子的“磨磨蹭蹭”：嫌孩子用餐慢，母亲就把工作拿过来喂孩子；嫌孩子洁面耽搁时间，母亲就帮孩子洗；嫌孩子背包梳理的时间过长，母亲就每天帮孩子梳理。却不知道，那样时间长了之后，孩子会逐渐培养更为磨磨蹭蹭的习惯性，他的可塑性也会愈来愈强，他的依赖感也会越来越大，由于孩子了解，用餐、穿衣服、洗漱间、梳理这些事儿，自身不管如何做都能够，总之父母要来帮他的。
与成年人做事的目地不一样。成年人做事是为了更好地获得大量、更强的結果，因而成年人一般都是会主动地尽早尽早地进行所做的事儿。但孩子则不一样，孩子做事在许多 情况下是为了更好地享有做事的全过程，是为了更好地感受做事的全过程，她们做事的关键驱动力是“好玩儿”，她们更有兴趣的通常是主题活动的全过程而不是結果，因此 她们花在做事的全过程中的時间一般都较为长，因此，在成年人来看迅速能够进行的事儿，孩子却一直不可以进行。
与父母消沉抵抗。如今有一些父母“望子成才”急切，非常少给孩子空余的、能够自由支配的時间，孩子一件任务完成了，父母另一件每日任务又布局出来，课外作业做完了也有附加的工作，附加的工作做完了还需要学琴、绘画，总之不可以闲、不可以玩。因此孩子便想到了磨磨蹭蹭的伎俩，做事情还比不上慢一点好，总之越做的快每日任务也就越多。
找到宝宝磨磨蹭蹭的缘故，下边就一起来看看要怎样解决吧。
宝宝做事磨磨蹭蹭该怎么办
多和宝贝玩一些关于时间的手机游戏。多和宝贝玩一些有意思的记时性活动，提高宝贝的時间观念。如1分鐘看图片找不同游戏，2分鐘拼图图片，3分鐘记时工作，5分鐘穿着打扮这些！那样宝贝乐此不疲，会十分积极主动的参加这钟互动小游戏，并勤奋使自身快起來，期盼获得第一与赞誉。而磨磨蹭蹭的问题也会在不经意间中渐渐地改正。
多给宝贝锻练的机遇。宝贝也期盼发展，期待成长，因而请给宝贝发展的時间！不论是学习培训的专业技能，或是做事的专业技能，全是在日常生活中慢慢学习培训并把握的，在宝贝“发展”的全过程中，请父母们多一些原谅与包容，不必给宝贝过多的每日任务或工作压力；多给宝贝一些引导与教育，不必给宝贝过多的斥责或抱怨；多给宝贝一些锻练的机遇与激励，让宝贝结合实际学好方法，提高工作效率。
让宝贝学好管理时间。和宝宝一起制定一张作息表，什么时候醒来，洗漱间用多久，吃尽早多久，都作出有效的分配。对时间管理越严越细，高效率越高。在宝宝做一件事以前上一个闹铃，到点时闹钟声音手游大作，提示他時间够久了，不可以再磨磨蹭蹭了。小闹钟滴滴滴答答地响，对宝宝便是一个催促，非常容易造成危机感。
多激励，少严厉打击。父母在点评宝贝的情况下应留意术语，多说“慢”，以防宝贝“破罐破摔”，觉得自身自身便是慢，进而做事愈来愈没自信心。父母应多激励宝贝，见到宝贝每日的一点发展，并毫不迟疑的开展夸奖，激励宝贝，让宝贝觉得“快”是开心的，能够遭受夸奖；与此同时也了解自身是能够快起來的，给宝贝一种积极主动的自我暗示。
每日发展一点点。帮宝宝设计方案一张“赛事”成绩单，记录下来最开始做某事常用的時间，随后纪录每日具体进行常用的時间，假如比之前有发展，就给与奖赏。让宝宝先从简易非常容易的开始做起，慢慢向较为艰难的每日任务迈进，一直抵达适合的時间截止。那样做的目地取决于减少进行每一件事情所必须的時间，它是摆脱姿势慢的立即方法。
品味“磨磨蹭蹭”的恶果。你最先可能出宝宝尽较大 工作能力进行某事情的時间，随后要求在这个時间内进行此项事儿，不然就不许他再次做下来，時间一到就终止。如到进餐时间，他依然不肯用餐，或慢条斯理地吃，到時间就把饭食收起來，告诉他：“我很心寒，希望你下一次能准时把饭吃了。”与此同时避免给宝宝吃零食，等他一会儿肚子饿了又没物品吃的情况下，就会品尝到磨磨蹭蹭的酸心，了解到用餐磨磨蹭蹭的坏处。
给宝贝做一个模范。假如父母日常生活散漫，做事慢慢吞吞，日常生活无纪律，宝贝必定会遭受耳濡目染的危害。因而，父母要更改宝贝磨磨蹭蹭的不良习惯，自己一定要惜时按时，注重高效率。
宝宝做事磨磨蹭蹭该怎么办？父母要言传身教来帮宝宝纠正哦。
突发心绞痛要怎么应对
近年来，卧床心绞痛等疾病并不少见。它是中老年人的常见疾病。一些患者会突然出现心绞痛症状。因为他们以前没有心绞痛病史，所以他们非常担心这是一种什么样的危及生命的疾病。那么突发心绞痛要怎么应对？
突发心绞痛要怎么应对
突然心绞痛的缓解方法可分为急性治疗和慢性治疗。心绞痛时要小心，让患者立即停止工作，让患者平躺在床上休息，并给予硝酸盐、单硝酸异山梨醇酯、硝酸异山梨醇酯和其他药物治疗，如硝酸甘油，可以迅速起效。为了赢得进一步救援的时间，必要时可以给予高流量吸氧。大多数心绞痛患者，可以通过改善冠状动脉供血和减少心肌耗氧量，来阻止心绞痛的发作和复发，从而有效预防心肌梗死和猝死。
如果心绞痛突然发生，必须及时缓解。如果想缓解症状，需要服用平时服用的药物，然后应该立即停止工作或停止工作。如有必要，需要及时去医院治疗，这样才能有效缓解心绞痛现象。心脏病对健康有很大影响，当心脏出现一些问题时，患者会感到不知所措。心绞痛是一种常见的心脏病，心绞痛发作特别突然，会直接影响患者。
建议患者多休息，情况严重时，建议及时去医院治疗，避免对生命造成危害。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
婴儿消化不良该怎么办？ 教你3点应对婴儿消化不良
1、留意是不是有裂头蚴
医生介绍说，宝宝消化不良，关键有三层面的难题。第一，看宝宝是否有裂头蚴，裂头蚴是宝宝疑难问题，非常容易造成消化不良；第二，查验宝宝消化道自身是否有难题；第三，看宝宝的胃是不是有什么问题，宝宝是不是有挑食等。宝宝消化不良可能是各种各样缘故造成，非常复杂，寻找缘故才可以除根，提议到医院门诊就医。
2、吃麦芽糖枣肉泥喝甘蔗水
针对尤其小的宝宝不愿意进食，能够试一下给他们吃麦芽糖枣肉泥。取麦芽糖适当，把壳除掉，炒一炒，随后和枣肉泥一起吃。
许多 宝宝消化不良可能是有热流，特别是在广东省，气侯较为寒湿，针对寒湿造成的消化不良能够试一下甘蔗水，清热解毒下火。权威专家提示诸位父母一定要辨证的去看看，搞清楚到底是热流或是别的的缘故，如疳积，如果是疳积造成的，吃再多清热解毒下火的物品也是不起作用的。
消化不良的宝宝能够试一下这二种药：第一种是小孩消积止咳原浆、油类，主要是对于又有咳嗽又有消化不良的宝宝；第二种是醒脾养儿颗粒物，此药较为柔和，对于有疳积、较为削瘦的小孩子。
3、合理膳食注意保暖
最终提示诸位父母，防止宝宝消化不良，合理膳食是重要。宝宝吃到好吃的小吃常常吃得没够，自身吃撑了都不清楚，不好吃的一口也不要吃。这类状况必须成年人来帮他操纵，即便 他再喜爱吃的食物，也不可以由着他的脾气吃，不论是饭食、小点心或是新鲜水果，都需要适当。让宝宝自小培养饮食搭配的良好的习惯，使其内脏器官更强融入。
此外，还需要留意给宝宝搞好腹腔防寒保暖，尤其是肚脐，不必使消化道受严寒刺激性，与此同时尽量避免上呼吸道感染。注意卫生，培养宝宝勤洗手习惯性，留意食材清理新鮮。
面对儿童的性问题家长如何应对？关于儿童的性教育该如何去做
儿童性启蒙非常重要。这会影响他们对性的认识，但父母在儿童性教育中起着不可替代的作用。所以，父母们千万不要掉以轻心，要经常注意自己的言行。否则，孩子也会学样，严重的话会给孩子带来严重的心理障碍。今天，小编将告诉父母应该注意这些行为。
儿童性教育这几个问题要注意
毫无顾忌的母爱影响性心理
小亮今年13岁，现在在寄宿学校学习，最初他没有任何烦恼，偶然听到同学们讨论的黄色录像中的一些情节，紧张、恐怖、无意识地学习原来男孩是家中的"明珠"，从小就在妈妈"母爱无忌"的溺爱下，每晚都与母亲同床睡，入睡前还必须摸着妈妈的乳房，一直到13岁。当他从同学间听到一些性信息，便对自己以前的行为产生了厌恶和恐惧，产生了"性罪恶感"。
有很多妈妈错误的认为，我是他妈，对她做什么都不为过，在一起睡没什么可稀奇的。的确，母爱是世界上最伟大、最无私的爱。但对儿子来说，母亲也是异性，大量研究表明，母亲的行为对儿童性心理发育有明显的影响。异常的母婴关系会导致孩子的性心理障碍。对儿童过早的性刺激，包括父母亲的性暴露、听到有关性的谈话、生殖器受到成人抚弄等，被认为是成人后性变态的原因之一。
刻意回避孩子关于行为疑问
一天早上，4岁的笑笑推开了父母卧室的们，而这时候爸爸还没有床上衣服，仍穿着短裤。笑笑就问，"爸爸，你那里怎么鼓鼓的？"妈妈尴尬的回答说，"因为，爸爸那里藏着一只小老鼠……"笑笑觉得好玩，就嚷着要小老鼠。笑笑爸妈不知道该怎么办。
这种尴尬的场面在日常生活中很常见，这位母亲认为隐瞒了过去，但他的行为使孩子的性别和性别畸形。在这种尴尬的场景中，父母的表现非常重要，亲切、随和、紧张、恐慌，视为自然还是洪水猛兽，在孩子的心中打下烙印。此时，我们的监护人需要做的只是冷静地告诉孩子，男性和女性不同，但你是男性和女性都是自然的。的双曲馀弦值。
不要盲目地指责孩子接触性
父母在日常生活中的一言一行会影响孩子，性的影响也是一样的，所以父母们必须重视自己的一言一行。不要认为不应该对孩子说有关性的知识。孩子不小心问，接触有关性的话题和东西时，父母们不要惊慌，也不要隐瞒，要用孩子能理解的话告诉他。不应该像下面的监护人一样胡乱谴责孩子。
小时候偶然在父母的卧室里翻了避孕套，但她不知道这是为了什么，看起来像气球，就出去玩了。而且，被分配给在住宅区玩的孩子们。那天，楼下的地方是小父母枕头下的“小气球”。爸爸妈妈回家后，看到院子里壮观的场面大发雷霆。一个接一个地回家接受教训。下次不要碰这个。孩子们的不满也很无聊，为什么气球的父母们那么生气呢？
上述案例中的父母们的做法是错误的。避孕套这种有关性的物品是每个家庭都会有的，但是在孩子调皮的时候，一不小心就会翻出来，不应该以老观念认为这不是孩子应该知道的。其实，这不是孩子不应该的问题，而是不需要的问题。当他有这方面的疑惑向你咨询的时候，说明他是需要知道这些东西，并不代表他开始变坏、变复杂了，其实孩子需要的答案很简单，远没有我们成年人想的那么复杂，倒是家长的态度比孩子的问题更重要，家长的遮遮掩掩或者严厉呵斥也许会使孩子产生好奇心或者罪恶感，影响孩子性心理的健康发展。
如何自然面对孩子的性问题
问题一、你的咪咪为什么那么鼓？
某天上床关灯后，她突然指着我的胸部问我你的咪咪为什么那么鼓？
那是因为妈妈是大人，就像你长高了一样。
我的咪咪也会长得那么鼓，对吧？你的咪咪为什么有水？
那是因为你小时候没有牙齿，只能吃牛奶啊。咪咪就像你的饭盒一样，里面装着你的饭，吃完后，妈妈马上生产新牛奶，把你的饭盒装满，一点也不饿。
我的饭盒说明显让她满意，所以她自信地说:妈妈，我认为将来我的咪咪一定会有水。我的宝宝一定会吃饱的，所以不用喝奶粉。因为我从小就健康，长期不生病
婴儿的问题有时真的很难回答，认真地和她讨论，怕让她更加困惑，最好成为朋友，理解她的意思，用她能理解的话回答她。
问题2，为什么要戴布袋？
有阵子宝贝喜欢玩弄我的胸罩，不知为什么她管这东西取名叫“布兜兜儿”。“你为什么要戴布兜兜儿？舒适吗？
我认为这是神秘的重要场所，所以我必须隐藏它，保护它，不让别人看到。
她认真地对我说:我长大后也要戴口袋。那个粉红色的，有花边的。
太好了。长大后，妈妈一定会和你一起去买你说的粉红色的东西，带花边的东西，一定很漂亮。
她很高兴，听到憧憬的表情。有时候胸罩晾干了，就像放别的衣服一样，让她放在抽屉里。看到我买回来的时尚书上有各种各样的胸罩，她很兴趣和我讨论哪个漂亮，哪个适合我，就像讨论书上的鞋子、手袋、裙子一样自然。
问题3，洗澡时是什么样的？
有句话说，认识苹果的最佳时间是宝物吃苹果的时候。
有段时间宝贝喜欢看我洗澡，我一洗澡她就跟进卫生间，直盯盯地看。虽说我们两个都有点不舒服，但是我还是尽量放松一下该怎么洗就怎么洗，有时候给她说几句话，你长大了，也像妈妈一样站着洗，先洗头，然后。
约3、4次参观后，她的好奇心减少了。妈妈洗澡的时候最好在外面玩。因为每个人都不太喜欢自己洗澡，所以很抱歉。她愉快地答应了。现在偶尔洗澡，她小便，来也匆匆，去也匆匆，不再在意我了。她知道妈妈是什么样的，和她自己一样，只是大了一天，好奇心满足了，就不再在意了。
问题4，为什么不能光屁股？
有一段时间，她喜欢恶作剧地突然在你面前脱下裤子，扭住她的屁股，又笑着马上提起来。去厕所也很远，早点脱下裤子，露出屁股，笑着进厕所。
我就趁洗澡的时候，指着她身上说：“每个人身上都有两个神秘的地方，是不能让别人随便看的，得好好地藏起来。那为什么这里是神秘的地方，不让别人看呢？
其实没什么特别的，每个人都有，但是不应该让别人看到这里，大家都这样做，形成了习惯。
之后，当她脱下裤子时，我悄悄地提醒她不要让别人看到你神秘的地方，她很快就会理解。现在她去厕所关门。
问题五、我怎么站不住尿？
有一次她说:我想像个男孩一样站着尿。
我答应她，那天晚上给她洗澡的时候，对她说:来吧，试着站着尿。”她得意地学着男孩的样子尿了一次。试后不好意思地笑着回答：“会尿湿裤子，不舒服。男孩为什么不把裤子弄湿？
我记得看过茶壶的比喻，很合适，找茶壶，浇水，演示给她看。男孩子有茶壶的嘴，不会把裤子弄湿，没有女孩子，男孩子和女孩子不一样吧？
问题六、你用纸尿裤了吗？
有一次，我在厕所里换了卫生巾被她看见了。她好奇地问:你用尿布了吗？为什么要用纸尿裤？
我怕来不急，弄脏衣服
那去厕所就来得及了。出血不疼吗？
妈妈不疼，几天后就好了，但也有疼痛的人，每个人的感觉都不一样。我长大后会流血吗？为什么会流血呢？
妈妈现在不需要这些血，就把它们排出去，就像吃的过期了，变质了，就得扔掉。女孩儿长大了都会流血的。”
有时她会在旁边看着我换，很自然地，就像看我叠衣服一样。
问题七、我能跟爸爸结婚吗？
一天，她看到两只蜻蜓叠压在一起，就问：“他们怎么压在一起了？
那两喜欢你，他们结婚了。那可能不行。因为妈妈和爸爸结婚了。那我就和笑结婚吧。笑是她的小伙伴。)
还不行。你是个女孩，只能和男孩结婚。将来你会嫁给你最喜欢的男孩。当然，他也必须最喜欢你。
在给宝宝讲科普图书的时候，遇到植物的授粉、动物的交配，我们从来没有故意回避过，就像说其他部分一样，自然地告诉她，把动物和人结合起来，互相作证说明，她很容易理解。她在4岁的时候，就已经从少儿人体百科上知道了小娃娃是怎么长大出生的，从DISCOVERY中看到了精子与卵子的结合，她长大后，就不会对这类事情少见多怪。
应对秋乏秋燥秋膘的方法,早睡早起多运动解秋乏
在秋季，虽然天气有所转凉，人们要面对三大健康问题，那就是秋乏、秋燥及秋膘。秋季养生如何应对秋乏、秋燥、秋膘呢?下面教你一些方法，轻轻松松做好秋季养生保健工作!
一、秋乏
俗话说“春困秋乏”，进入秋季，虽然告别了夏日连续的酷暑湿热，但许多人却备受“秋乏”的困扰。
秋乏的发生是由于夏天，尤其是与“秋”交接的“伏天”，气温炎热、湿度大，湿热交蒸使人身体大量出汗，造成了水盐代谢失调，气随汗泄，机体消耗了过多的气血和津液。同时，夏季白昼长、天气热，睡眠质量下降，心神失养，脏腑功能下降;肠胃功能减弱，饮食补充未能达到生理需要，“总之经过炎热的夏季，人的身体处于过度消耗阶段”。
而进入秋天后，随着气候的转凉，夏季给人体带来的消耗因素虽然逐渐减弱，但是气血、津液的补充需要时间，脏腑功能的恢复是一个逐渐的过程。同时，又由于秋天燥气当令，易伤津液，机体对津液的需求更为突出，机体需要大量做功以满足自身生理需求，同时也消耗了大量的能量，机体出于“邪虽去，正未复”的状态，就自然而然就会出现疲惫、乏力感。
“秋乏”常常表现为周身疲惫，昏昏欲睡，即使夜间睡眠很好，白天仍觉精力不足，稍微活动和工作一会儿，就觉得疲乏劳累，精神萎靡。在生理体征上则表现为四肢无力、身体疲劳、嗜睡、神情淡漠、口干舌燥、咽干及鼻子干等症状。
秋乏症状经一段时间调整和适应，就会自然而然地消除，但最好还是采取适当的防治措施。解“秋乏”重在养阴生津、补气收汗。
具体做法是，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠为佳，并保证早睡早起。运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如登山、散步、做操等简单运动，并且循序渐进地进行，当周身微热，尚未出汗时即止。对于适应能力较弱的人来说，容易在季节转换时产生睡不好等生理现象。可在睡前半小时到一小时喝半杯牛奶，或吃点麦片、面包。在饮食上注意生津养阴，以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。白领们还可采用晨浴的方法来振奋精神，或泡饮菊花茶加适量枸杞、桑椹。
二、秋燥
中医认为，秋有风燥，不仅伤害暴露在外面的皮肤、鼻子、眼睛，也可直达体内，伤及五脏六腑，甚至免疫系统。比如，便秘，反映了肠的状态;而口干咽燥、皮肤干、鼻子痒，反映了肺的状态。
“燥”在中医又被称为燥邪，有温燥与凉燥之分。温燥属于在秋天初期所感受到的燥邪，往往带有夏的余热，是干燥中带有热的感觉，表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等。对于温燥，养生原则要以清热滋润为主。而凉燥则带有晚秋的寒气，表现为微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛等症状。对于凉燥，养生原则要以滋阴润燥为主。
中秋节可以算是温燥和凉燥的转折点，中秋过后凉意开始显现，同时雨水渐少、天气干燥，昼热夜凉比较明显。此时，温燥慢慢向凉燥过度，因此润燥的侧重也应该有所改变。陈宁表示，可以多吃银耳、百合、栗子、芝麻等食物。另外，一些时令水果，如秋梨、柿子等也可起到一定的润燥作用。
中医认为秋天对应人体的是肺脏，所以秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。补充水分就是要多喝水以保证每天摄入足够的水分，多吃滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳、莲子、藕、甘蔗等，同时还要注意补充微量元素，如镁、叶酸、维生素B族、脂肪酸和色氨酸等。秋天如果身体缺少镁和叶酸，容易出现焦虑情绪。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源。还可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。
维生素B1、维生素B6在防治秋燥中作用不小，维生素B1也是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，可每周吃3-5次粗粮米饭。脂肪酸和色氨酸消除烦躁，可从海鱼、胡桃、火鸡肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里获取这两种物质。
另外在饮食方面也要特别注意，少吃辛辣的东西，也不宜多吃生冷食品，以免损伤脾胃功能。良好的起居习惯对预防秋燥很有帮助，入秋后早晚温差变化大，应及时增减衣服，随时保持室内空气流通，预防感冒，怕冷的人应该随身带着薄外套预防突然变冷的天气。在办公室也该备有防寒的衣服，注意保暖。每天还要保证充足的睡眠，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，要早睡早起。
三、秋膘
所谓“贴秋膘”，其实就是秋季进补的意思，立秋后天气逐渐转凉，且夏天由于天气较热，往往消耗大、胃口差，所谓“一夏无病三分虚”，因此秋后进行适当的营养补充和身体调理是有必要的。专家建议，在立秋后一个月内，最好先调理下身体，排排暑湿，扫清障碍后再来进补。
经过了一个漫长酷暑的炙烤，很多MM在饮食上已经养成了吃冰冻的食品来降暑解热。然而，随着秋天的慢慢逼近，这种靠吃冰冻食品的饮食习惯也要有所改善，否则很容易在秋天中造成消化不良，从而让脂肪囤积在身体上形成顽固的秋膘。
在秋季人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋天更应注意瘦身。多吃一些低热量的瘦身食品，如粗杂粮(赤小豆、薏米)、薯类、萝卜、冬瓜、海带、蘑菇等。在秋天还应注意提高热量的耗费，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅行的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又可以增加活动量，达到瘦身的目的。
减秋膘建议：饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
虽说秋季贴膘好过冬，但秋天也不宜吃得过多，“打个比方，一个人每天需要1500卡路里热量就能维持人体正常机能，如果人体每天摄入了2000卡路里，摄入量就比需要量多，如果不将多余的卡路里消耗掉，长期下来容易长胖。”专家说，贴秋膘差不多也是这个原理，秋季人吃得比夏季多，但我们也要控制好量。
