备孕期间有哪些减肥方法？3大方法帮你在备孕期减肥
选择正确的怀孕减肥方法可以更健康、更安全地减轻女性朋友的体重，有效地调整月经期，促进排卵，有利于怀孕。常用的怀孕减肥方法大多采用饮食和锻炼相结合的方式，尽量不要使用减肥药和其他可能影响身体的方式来减肥。怀孕减肥方法应控制饮食，保持营养平衡，少吃或不吃高热量食物，结合瑜伽、跑步、打球、骑自行车等运动减肥，不仅能提高身体免疫力，而且能发挥减肥的效果。怀孕减肥方法如下：
1.饮食减肥法:
（1）控制食物摄入：一般建议孕妇减肥，每餐不能吃得太饱，一般70%或80%更合适。不要暴饮暴食，也不要通过饮食来减肥。你应该吃适量的食物，慢慢咀嚼，你可以选择少吃多餐来完成日常计划，减少饥饿感。
（2）选择食物：在饮食营养平衡的基础上，减少日常摄入的总热量。原则是选择低能量、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果，如桃子、梨、黄瓜、西红柿、土豆等温和低糖食物，少吃油炸、油腻等食物。保持营养平衡，少吃培根、香肠、咸鱼等腌制产品，适量吃豆制品、瘦肉、鱼等。
(3)进食时间:慢慢咀嚼，延长进食时间。规律用餐时间，饿了不能吃。
(4)多喝水:早上最好起床喝一杯淡盐水，促进排毒。确保每天喝8杯水，确保身体有足够的水分。
2.运动减肥方法:不仅要控制饮食减肥，还要配合一些运动帮助消耗能量，提高抵抗力。孕期减肥运动适合中低强度运动，因为身体氧耗增加，运动后几个小时的氧耗还是比安静的时候大，比剧烈运动容易坚持，比如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
3.其他:保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好的心情对健康有很大的帮助。
35岁备孕二胎怎么调理
35岁的女性想要备孕可以着重在运动、作息、情绪、饮食等方面进行调理。其中，适当的进行运动可以训练下肢的力量，提高自身免疫力，促进身体的健康。如进行箭步深蹲就是一个在备孕期间可以做的简单有效的运动，具体运动方法如下：
1. 备孕女性可以把瑜伽垫平铺在地上，若地面稍滑，可以穿上鞋袜。
2.双手叉腰，双脚一前一后站立，单膝跪在垫子上面。
3.利用腰腹的核心力量，缓缓从垫子上站立起身，呈前后脚式站立，注意后方的脚跟离地。
4.胸部扩开，上身挺直，缓缓蹲下。后方脚的小腿与大腿尽量形成呈90度角，膝盖保持离地5-10cm。如此动作可重复3-5次，换腿进行同法的训练。
男人备孕吃什么提高精子质量
男性在备孕期间可以通过饮食习惯的改变，来提高精子活力，进而提高怀孕几率。
①多吃含蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。
②多吃含微量元素的食物
男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。多吃含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。
③多吃含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。
健康的精子是孕育健康宝宝的重要保障，需要远离熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，这些坏习惯很大程度上影响精子质量，在备孕期间应改掉坏习惯。
产后减肥方法有哪些？3款纯天然减肥茶减脂超级棒
产后的新妈妈想要瘦身是不能考虑饮食方面和运动方面的，因为你需要保存体力和营养，不过你可以尝试下中药减肥茶哦，简单方便又不伤害身体，减肥达人推荐产后纯中药减肥茶，自制更健康无副作用。
产后减肥法
产后的新妈妈想要健康减肥的话，饮食方面可能是不行的，因为你要保证奶水和身体的营养，只能说尽量少吃一些含脂量高的食物，运动的话因为要坐月子，身体也比较的虚弱，也不太可能实现，那么你可以试试中药减肥哦，泡成茶的话方便又简单，随时随地都可以喝，而且减脂效果也超级棒的呢。
减肥茶
山楂益母红茶
材料:山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。
做法:将山楂果和益母草洗干净后剥成小块，接着将红茶包用500CC的开水泡开，直到茶水变成了红色加入山楂果和益母草焖五分钟就可以了。
陈皮乌梅普洱
材料:陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。
做法:茶包用500CC的开水泡开，茶水变成黄色后，加入洗干净的小块陈皮与乌梅，焖5-7分钟就好了。
山楂陈皮决明子
材料:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。
做法:全部洗干净剥成小块，加入500CC的热水泡开就可以了。
荷叶泽泻饮
材料:荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。
做法:药材洗净后，加500c.c滚水抛开即可饮用。
决明子饮
材料:决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。
做法:决明子用小火炒到出现了香气就可以了，凉了后与其他的材料一起加入500CC的热水泡开就可以喝了。
备孕期间可以打新冠疫苗吗
新冠疫苗接种，按照重点人群优先、疫情地区优先、安全接种、知情自愿原则开展。疫苗紧急接种对象，分为重点保障对象、重点推荐对象和一般对象；重点保障对象包括医务人员、卫生防疫人员、口岸检疫和边防检查工作人员、集中隔离医学观察工作人员等。那么，备孕期间可以打新冠疫苗吗？接下来就为大家解答这个问题。
备孕期间可以打新冠疫苗吗
对于准备怀孕的人群来说，最好是不要打新冠疫苗。目前国内虽已有研究，但有关注射资料及注意事项尚不完善；而在备孕者注射新冠疫苗时，有关安全性资料较少；注射后疫苗中的成分，对胎儿产生的影响没有明确判断。且通过参考其他灭活疫苗，专家医生建议在接种3个月后再备孕；虽然临床上，没有明确规定接种疫苗后多久备孕；但是，新冠疫苗说明书中的禁忌要求孕妇、哺乳期妇女不得接种。因此，备孕妇女须在疫苗接种后适当推迟怀孕时间。
知识拓展：备孕的主要检查项目
1、血常规检查
主要是为了检测女性是否患有贫血等血液疾病，尤其是有无地中海贫血携带的情况。同时，还需要确定男性是否有白血病或血液感染等病症存在。但需注意，做孕前检查前，应避免饮水；且由于孕前检查多在3~6个月左右，所以还应避开月经期。
2、尿常规检查
可通过对尿液的颜色、酸碱度等，及对蛋白质、红细胞等含量测定，来检查女性是否患有肾脏疾病，从而判断是否适合生育。此外，由于乙肝等病毒性感染具有血液传播和母婴传播的可能性，则在备孕时就需要对肝功能进行检查。
3、染色体检查
染色体检查是为了防止下一代患上先天性遗传疾病。可通过静脉抽血的方式进行染色体检查，以确定是否存在家族遗传疾病。此外，还需根据情况选择做脱畸全套、ABO溶血及心电图等方面的检查。
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