产后合理的催乳方法和食谱分别是什么？
纯母乳喂养的产前准备
1.掌握纯母乳喂养对母婴用品的益处，提高纯母乳喂养的自信心；在孕妇分娩前后左右维持心态稳定和心身释放压力。
2.营养成分具体指导平衡膳食均衡营养元素能确保孕期女性独特必须，保持孕妈一切正常新陈代谢，推动胎宝宝和胸部等生长发育，为孕妇分娩和喂奶做好提前准备。
孕初期以少食多餐、易于消化、口味淡为主导，防止太过油腻感和刺激强的食品类。饮食搭配物中需确保蛋白质食物的提供，碳酸盐与维他命的摄取量需充足。孕中、后期营养成分种类应留意多种多样，以达到各种各样营养元素的均衡提供。
3.乳头和胸部提前准备：
1)改正平整和凹陷乳头，凡乳头平扁或凹陷的孕妈妈，在怀孕期就应要屈伸训练，方式是先在乳头两边各放一手指头，由乳头两边向外拉，再用双手的手指头各自放到乳头左右，作左右拉申，每日2次，每一次五分钟。那样能够改正乳头平扁和凹陷；
2)配备乳头罩：从怀孕7个月起佩戴，根据乳头罩对乳头周边机构的稳定、温和工作压力导致凹陷乳头外翘，乳头经中间小圆孔不断凸起，为将来喂奶取得成功作提前准备；
3)胸部按摩：在怀孕7个月后开展，目地为提升胸部血液循环系统，推动甲状腺生长发育；
4)从怀孕第7个月起，用温水纯棉毛巾每日清洗乳头，使乳头对刺激性的耐受力提高。但应防止应用刺激化学物质(如乙醇等)，以防乳头干裂。
合理的催乳食谱
奶水是小宝宝最宝贵的健康食品，有的母亲生完孩子缺乳，一定十分心急，这儿例举了一些民俗常见的较为合理的催乳食谱，以仅供参考。
1.将乌贼3两洗净，切成鱼肉；将猪脚一只切成6～8块，与乌贼片一起放入锅中。放水吞没，用烧火炖至烂熟。骨头汤同吃，服5～7次由此可见显著实际效果。
2. 将草鱼一尾去鳞、内脏器官，猪脚一只切成6～8块，一起放入锅中，放水炖至烂熟，骨头汤同吃。
3. 取鲢鱼净肉，生鸡蛋二只煮开拨壳。将鱼、蛋放入清水中通煮至鱼烂熟，吃鱼类、生鸡蛋，喝粥。服3～5次奏效。
4.将新鲜虾3两洗净去壳，猪脚一只切成6～8块，放入石锅上用清水烧火炖熟，添加米酒，骨头汤同吃，服5～7次奏效。留意：过敏者不宜此方。
5. 将胚胎一个(正常人胚胎)洗净，切成小块。将野生甲鱼肉3两切成小块。石锅置烧火上，下油，炒胚胎、野生甲鱼肉30秒，加清水二碗烹煮一会儿，一起装进碗内。放入炒锅用烧火蒸三十分钟就可以服食。一般服5-7次由此可见显著实际效果。
6. 番木瓜一斤、米姜一两洗净，添加白醋50毫升，放入石锅炖40分钟后就可以服用。
7. 取猪脚二只，加花生仁、大豆各一两，清炖软烂后服用。
8. 取凤爪10对，花生仁2两。凤爪剪去爪尖，洗净入锅，放水、米酒、生姜片。煮三十分钟后，放入花生仁、食盐，用慢火闷煮两个钟头，就可以服用。
产妇催乳食谱有哪些 猪蹄茭白汤营养又美味
【原 料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，姜片2片，料酒、小葱、食盐各适当。
【制 作】猪蹄于开水烫后刮掉浮皮，拔褪毛，清洗，放净锅内，加冷水、料酒、姜片及小葱，烧火烧开，撇掉白沫子，改成小火炖至猪蹄软烂，最终资金投入莴笋片，再煮五分钟，添加食盐就可以。
【用 法】佐餐服用，每日1～2次，每一次150毫升～200毫升。
【功 效】益髓健骨，强筋壮骨养体，造精益气养血，催奶。可合理地提高乳汁的代谢，推动胸部发育。适用女性生完孩子乳汁不够或无乳等。
催乳食谱吃什么 归芪鲫鱼汤好喝又管用
【原材料】鲫鱼1尾(500克)，当归10克，黄芪15克。
【作法】将鲫鱼清洗，去内脏器官和鱼鳞片，与当归、黄芪同煮至熟就可以。饮汤食鱼，每日服一剂。
【作用】生完孩子气血两虚，食欲不佳，奶水量少。
产后新妈妈吃什么？产后新妈妈的特效催乳食谱
这儿例举了一些民俗常见的较为合理的催乳食谱，以仅供参考。
1、将乌贼3两洗净，切成鱼肉；将猪蹄一只切成6-8块，与乌贼片一起放入锅中。加水吞没，用烧火炖至烂熟。骨头汤同吃，服5-7次由此可见显著实际效果。
2、将草鱼一尾去鳞、去内脏器官，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至烂熟，骨头汤同吃。
3、取鲢鱼净肉，生鸡蛋二只煮开拨壳。将鱼、蛋放入清水中通煮至鱼烂熟，吃鱼类、生鸡蛋，喝粥。服3-5次奏效。
4、将新鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入石锅上用清水烧火炖熟，添加米酒，骨头汤同吃，服5-7次奏效。留意：过敏者不宜此方。
5、取花生仁2两熬汤喝，每日1-2次，连服3-5日可奏效。
6、将胚胎一个(正常人胚胎)洗净，切成小块。将野生甲鱼肉3两切成小块。石锅置烧火上，下油，炒胚胎、野生甲鱼肉30秒，加清水二碗烹煮一会儿，一起装进碗内。放入炒锅用烧火蒸三十分钟就可以服食。一般服5-7次由此可见显著实际效果。
7、番木瓜一斤、米姜一两洗净，添加白醋50毫升，放入石锅炖40分钟后就可以服用。
8、取猪蹄二只加川芎5钱，烧火烧开，慢火炖至肉烂，骨头汤同吃。
9、取猪蹄二只，加花生仁、大豆各一两，清炖软烂后服用。
10、取凤爪10对，花生仁2两。凤爪剪去爪尖，洗净入锅，加水、米酒、生姜片。煮三十分钟后，放入花生仁、食盐，用慢火闷煮两个钟头，淋入猪板油就可以服用。
催乳食谱推荐 雷氏催乳汤喝起来
【原材料】米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等。
【作法】取猪脚二只或乳鸽一只清洗，与雷氏催乳汤料包放置砂、塘瓷、玻璃锅内，放水1500ml，泡浸二十分钟后，走红烧开，小火煎制2钟头就可以（可视性本人口感适当添加盐、葱、姜调料，忌放鸡精）；分三次吃荤、喝粥。
【作用】雷氏催乳汤原材料选用多种多样食药同源的纯天然珍贵绿色植物，其所独有的秘方组成，能够补气补血，健脾养胃，疏肝气郁结，调整阳阴，益气养血补阴，滋补催乳。调整内分泌失调，提升垂体泌乳素代谢，可刺激性甲状腺生长发育，使乳汁分泌抑止因素（PIF）代谢降低，造成垂体泌乳素（PRL）提升，激话乳腺细胞，使乳腺细胞乳汁分泌。
