月经期间可以吃什么?月经期间这样吃健康减肥
每个月女生总是会有那么心情不好的几天。其实不要太过烦恼大姨妈的来临，大姨妈的到来能够给我们排毒养颜，在这期间如果好好利用还能减肥，那么在这期间吃什么好呢？下面小编为大家介绍经期适合吃的四样水果及四样减肥营养菜谱。
经期减肥水果
橙子
橙子是多纤维又热量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。此外，橙子富含纤维，有助于人体在生理日大量排出体内毒素，生理日后身体变轻。新鲜橙子可以作为上午的加餐来缓和对午餐的渴望。生理日吃橙子，把橙子变成汁，加入适量的热水喝。
番石榴
番石榴也就是芭乐。是维生素c含量高的水果，纤维含量在水果中也高，可以缓解便秘，减肥时可以适量食用。同时，经常喝石榴茶可以避免多馀的脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，减肥。石榴作为下午的加餐，下午学习工作时间长，吃石榴补充维生素c是个好选择。另外，将石榴皮煮水，加入红糖，可以消除体内的湿气，在一定程度上缓和生理日的浮肿。
番茄
番茄又称番茄。吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，西红柿适合冬天减肥。这种热量低、含水量极高的蔬菜，因其便携性，经常作为水果食用，建议在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。番茄可以安排进下午的晚餐，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，能减缓人体衰老进程。经期吃番茄可以打成汁，配上热水同服。
柠檬蜂蜜水
女性来月经时身体虚弱，抵抗力差，柠檬含有丰富的维生素和微量元素，蜂蜜水含有丰富的矿物质元素，月经期间喝可以更好地吸收这些营养
生理日减肥饮食
生理日减肥不仅要注意减肥燃料的效果，还要补充各方面的营养。因为你失去了很多血，所以适当的营养摄入是最基本的保证，在减肥的同时也能补充铁和钙等多方面的要素，效果也很好哦。
芋头玉米
原料:芋头一起，玉米粒200g，葱适量，豆瓣2勺。
做法:1、芋头切成细条，葱切成葱，玉米粒沥干水分备用2、锅里加油，加入豆瓣酱和葱爆香4、加入玉米粒，炒2分钟就可以出锅。
芹菜芦荟虾
原料:芦荟1根、虾12根、芹2根、蛋白1根、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少、盐少。
制作方法:1.将芦荟剥皮后切粒冲水的芹菜切片、生姜切片备用2、去虾头剥壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、蛋白和少许盐，用手抓住料酒腌制10分钟3、炒锅内加入适量的食油烧热后，加入姜片散发香味后，加入虾4、加入芦荟粒炒2次后加入芹菜一起炒5、虾变红后加入白胡椒粉和盐，加入粘稠粉炒即可。
海参当归补气汤
原料干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法：1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
开胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。
做法:1、准备材料:冬瓜500g，海米30g，姜丝和葱末适量海米用清水冲洗，浸泡15分钟2、冬瓜去皮去肉，切片备用3、热锅热油，爆香姜葱末，加入海米炒至稍变色4、加入冬瓜片，翻炒均匀5、加入浸海米的水，炖10分钟，冬瓜片透明6、出锅时加入麻油，调味盐。
月经期能喝牛奶吗
在现实生活中，许多女性对月经的认识还不到位。他们不知道月经出了什么问题，月经周期有多长，或者月经周期短意味着什么。那么月经期能喝牛奶吗？
月经期能喝牛奶吗
月经期能喝牛奶，但不要喝太多牛奶。牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量营养素、铁、锌等。然而，这些元素很容易与镁发生反应，破坏人体对镁的吸收。应该知道，镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维护和能量代谢是不可或缺的。月经期缺镁会加剧子宫神经和肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛，降低人体免疫力。因此，女性在生理期可以少喝牛奶，但不能喝太多。
因为在月经期间，身体的抵抗力降低，很容易感到疲倦。所以可以在月经期间喝牛奶，但必须喝热牛奶。牛奶含有大量的蛋白质和氨基酸，所以多喝牛奶有利于增强抵抗力，还建议在月经期间保持温暖。例如，可以每天将脚浸泡在热水中，以促进血液循环，减少小腹不适。月经期间，如果小腹疼痛，可以用热水袋压缩小腹，促进局部血液循环。这样，经血流出更顺畅，可以缓解痛经症状。
月经期间，建议不要吃一些食物，如冷食，以免引起痛经。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
月经期间可以跑步吗
当女性每个月都来月经时，许多女性会出现疲劳和头痛等不适症状。月经期间，身体抵抗力相对较低。生活中要小心，许多女性通常有跑步的习惯，那么月经期间可以跑步吗？
月经期间可以跑步吗
月经期间一般是不能跑步的，因为跑步属于剧烈运动，应该在月经期间避免。否则，剧烈运动可能导致月经血液回流和子宫内膜异位症。月经来潮时，身体的免疫功能下降，如果跑步和出汗，也容易感冒。应注意休息，保证充足的睡眠和营养。可以进行适当的体育锻炼，如散步，也可以进行正常的日常活动，但不应从事剧烈的运动或繁重的体力劳动。
女性经期护理应经常更换卫生巾，如果女性对卫生巾过敏，也可以使用质量更好的卫生纸，但应注意经常更换。在选择卫生用品时，还应根据自己的皮肤状况选择网眼布和棉质卫生巾。如果很长时间没有更换，可能会出现外阴瘙痒和过敏等症状。
此外，患者需要注意自己的饮食，不能吃冷的食物。冷食不利于气血运行，很容易引起腹痛和月经量减少。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
经期喝什么汤最好 例假期间喝什么汤好
很多女性喜欢在经期喝汤，很多人都知道在经期喝汤不仅能够缓解经期的不适症状，而且对于保养身体很有好处。那么经期喝什么汤最好呢？一起来看看吧。
经期喝什么汤最好
1.韭汁红糖汤
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
2.乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。
做法：把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。
功效：乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。
3.云耳红枣黄鳝汤
材料：黄鳝2~3条，云耳3小朵，红枣10个，生姜3片。
做法：
1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2、黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。
3、武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
4.百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml。
做法：
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
功效：百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品，莲子的矿物质含量非常丰富，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃，此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉，又补肾又增加了蛋白质的摄入，是一款滋阴安神的养生汤。
关于经期喝什么汤最好的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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醋栗的营养价值
醋栗果实含有人体所需的18种氨基酸，维生素C、B1、B2以及铁、锡、钾、磷、锌等矿物质，每100克鲜果中含有维生素C200毫克，维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至上百倍，仅次于猕猴桃位居第二。同时生物黄酮的含量很高，具有软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。醋栗不仅可以生食，还可以加工制成果汁、果酱、果酒、果膏等。
醋栗各种营养的含量比一般的水果都要高，而且特别全面。像什么微量原素铁磷钾钙镁，维生素C 有机酸糖蛋白质脂肪，样样都有。那除了这个营养全面以外还有什么特点呢。
醋栗的功效与作用
低糖
醋栗的果实属于低糖水果对中老年有糖尿病和三高人群吃了有保健作用，这个含糖量最高不超过11%。这三高的人群和糖尿病人能多吃几口的水果可没有几个，而这醋栗就恰恰是个例外，它的果糖含量相对比较低，一般在5%到11%之间，所以吃起来就没有那么多的问题。而对于正常人来说，您就是把醋栗当饭吃，并且吃饱了也不会出现什么胃痛，胃酸，胃寒等不良的现象。这个可不是哪个水果都有的特点。
美容
醋栗还有美容功效，这个也是醋栗的一个突出的特点，别看这小小的果实不起眼，但是你只要把它吃下去，或者直接涂抹在皮肤上，果胶物质就会起到很好的保护皮肤的作用。另外，对于喝酒的人来说，这个醋栗也是一个非常好的东西。
护胃
酒伤胃，这个大家都知道，喝酒的时候吃点醋栗就能起到保护胃的作用，但是你要是能把醋栗和酒放在一起泡，做成醋栗酒，就能减轻酒精对胃粘膜的刺激，并且对胃起到一定的保护作用。下面我们就教大家做这个醋栗保健酒。
如何挑选醋栗
果实近圆形或椭圆形，成熟时果皮黄绿色，光亮而透明，几条纵行维管束清晰可见
醋栗的制作技巧
甜醋栗生吃非常美味；酸醋栗做蜜饯及甜点的效果绝佳，还可以酿酒。
三、木耳炒白菜
材料：白菜250克，木耳(水发后)100克，
做法：1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。
2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。
3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。
4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。
5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。
功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。
黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是“身体清道夫”。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。
四、杂烩沙拉
材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜
做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥
功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。
五、西兰花炒百合
材料：西兰花，百合，盐鸡精水淀粉
做法：1、将西兰花掰成小朵，百合去掉黑的地方，掰成小瓣，清洗干净。
2、锅子里烧开水，放入几滴香油(为的是西兰花焯水之后能保持翠绿)，将西兰花倒入焯至断生。
3、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。
4、翻炒几下倒入百合，继续翻炒至熟即可。
功效：西兰花属于高纤维蔬菜，能见效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有益于减少食量，对控制体重有一定功效。
