女性经期保健怎么吃？ 11个饮食法则要知道
生理日是决定女性健康的重要时期之一，生理日的饮食变得重要，生理日不能吃冷的食物，除此之外，还知道生理日的注意事项吗？
下面介绍经期饮食原则和禁忌:
1、经期应吃新鲜易消化的食物，不应吃生、冷、难消化的食物。例假日吃生冷食物的话，一个会妨碍消化，两个会损伤人体的阳光，经血运转不好，经血过少，生理痛、闭经等也会出现。
2、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为经期大便容易干燥，骨盆和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。例如饮料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不稳定，避免加重生理日的各种不适。
4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排放，增加血镁的含量，调节月经和镇静神经。
5、两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。
6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
7、饮食应定时定量。可避免血糖升高、降低、心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
8、不要吃含咖啡因的饮料。例如，咖啡、茶等，这种饮料会增加不安和不安，可以喝大麦茶、薄荷茶。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
10、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
11、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
月经期可以吃榴莲吗
妹妹这几天来月经了，但是他非常想吃榴莲，不知在月经期间吃榴莲有什么影响，那么月经期可以吃榴莲吗？
月经期可以吃榴莲吗
女性经期可以吃榴莲。因为榴莲含有大量的蛋白质和多种维生素，还能促进胃肠道的蠕动，促进消化。常吃榴莲可以补气暖身。榴莲是一种热性水果，吃了还能缓解痛经。所以对于痛经的女性来说，可以在经期适量吃一些榴莲。经期要尽量避免吃辛辣生冷的食物，注意休息，避免过度劳累。
经期还可以多影响吃富含维生素和铁的食物，如新鲜蔬菜水果、动物血、动物肝、红枣、枸杞等。有利于纠正经期失血和贫血，忌食生冷辛辣食物。经期要注意休息，劳逸结合，避免过度劳累，注意经期卫生，禁止洗澡和性生活，多喝温水，注意保暖，避免感冒。
建议：女性在经期需要做好个人卫生和护理工作，尤其是避免在经期发生性行为。同时，经期要注意保暖。月经期间不能用冷水洗头洗澡，也不能同时洗澡。内裤和卫生巾也需要经常更换。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
月经期痛经吃点什么
月经对女性来说是一个特殊的时期，所以我们应该在月经期间好好照顾自己，比如说，我们必须保证身体暖和，并且我们应该注意不要感冒，或者腹部受凉。此外，你需要调整好心情，避免过度工作，这样你的身体才能得到充分休息。但月经来潮也需要注意饮食。那么月经期痛经吃点什么？
月经期痛经吃点什么
有痛经症状的女性可以吃一些红枣、桃仁、苹果、红糖、牛肉等食物来缓解月经期间的不适。也可以通过吃姜红枣红糖水、山楂肉桂枝红糖汤、当归姜羊肉汤等食疗方法来缓解痛经症状。一般来说，如果在月经期间腹痛，可以服用一些元胡止痛片进行治疗，或者可以在月经前三天喝适量的红糖水来温暖的胃和子宫。
日常生活中还应注意腹部保暖，主要注意子宫保暖，避免风寒，不吃辛辣、油腻、寒冷、刺激性食物。同时，也可以贴保暖的宫贴来缓解腹痛的症状，还应该注意多喝水，以加快体内的新陈代谢。同时，也可以服用益母草颗粒或无极白凤丸进行调理。其中大多数是由宫寒引起的月经血排出不良引起的。
建议患者必须注意健康，尽量不要让自己淋湿或淋湿。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
月经期间吃什么可以增加月经量 吃什么能增加月经量
月经量正常是我们每个女性都希望看到的事情，不过也有的女性在月经期间会出现月经量少的情况，所以当一个女生在出现月经量少的时候，就可以吃一些东西来增加自己的月经量。那么月经期间吃什么可以增加月经量呢？接下来就为大家介绍。
月经期间吃什么可以增加月经量
1.南瓜
南瓜里面有大量的锌元素，有利于降低血液当中的油脂含量的物质，所以在月经期间食用南瓜可以使血液流通快速，有利于经血的排出。
2.菠菜
菠菜里面含有大量的维生素e和铁元素，这两种元素都可以补充女性在月经期间流失的血液，同时能够缓解女性在月经期间出现的痛经，使女性的经血流出的时候更加的顺畅，不会造成腹痛的情况。
3.红糖
红糖性温，有暖胃的功效，对于脾、肝也有较好的作用，而且还可以补血，疏通血液，增加女性身体的能量，加快血液的循环，让月经量变多。
4.大豆类食物
这类食物里面还有大量的植物雌激素，这种雌激素能够促进女性体内雌激素的生成，若这种激素在女性体内分泌比较多，可以使月经量增加，对于女性来说有一定的好处。
5.玫瑰花茶
在中医上面认为玫瑰花有活血化瘀调经止痛的作用，所以在月经期间喝些玫瑰花茶有助于改善血液循环，调节内分泌，所以月经期间可以适当的饮用一些玫瑰花茶，有助于排除淤血。
6.山楂粥
山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。
关于月经期间吃什么可以增加月经量的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
经期上火怎么办 经期怎么去火
经期是女性的特殊时期，虽然对女性而言已成习惯，但经期还是需要加强养护。女性在来月经的那几天，本来身体的免疫能力就比较低，加上体内激素突变，很容易引起上火的情况发生，但月经期间又不能随便吃药，那么要怎么办呢？
经期上火怎么办
1、去火气
苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气，如芥菜、苦瓜等。
2、补充水分
平时多补充水，不要等渴了的时候再喝水，特别是女性经期，多喝热水并非只是虚话。
还可以试试喝点蜂蜜水，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。
3、增加空气湿度
使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。
4、出门防护
上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激，出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口，免得让口鼻更难受。
