春天提高免疫力吃什么好呢?这十大食材提高免疫力
年过后，气温恢复，逐渐进入春季模式！但值得注意的是，春季气候往往阴晴，是流感、感冒的高峰期。此时不仅保温，提高免疫力也很重要。以下十种食材有助于提高免疫力。
1、韭菜
人体内的阳光开始生发，需要适度保养阳光，韭菜性温，消除阴凉，最适合人体阳光。
禁忌:阴虚火旺体质，有肿瘤、眼病等病人，孕妇禁忌食用。
2、红枣
红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的作用。因此，春天吃红枣对于补阳气、强身健体有一定益处。
禁忌：肝炎患者忌食。
3、竹笋
中医理论认为，只要是向上、生发的东西，在性质上都属阳。而春季要养阳，适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择。
禁忌:胃寒者、老人和儿童应少吃。
4、豆芽
豆芽是生长过程中的蔬菜，具有主要生长效果。因此，春天适度吃豆芽对身体阳光的生发当然有帮助。另外，性质微寒的豆芽还有消除春天肝火旺盛的作用。
禁忌:腹泻、脾胃虚寒者忌食。
5、菠菜
适度食用有助于养血、止血、润燥。因此，春天多吃菠菜对解毒、改善春躁有很多好处。禁忌:肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻问题者不宜食用。
6、青江菜
早春盛产的青江菜，具有清热解毒的作用。适度食用有利于预防口角炎、口腔溃疡、牙龈出血等疾病的发生。
禁忌:目病患者，体臭问题患者慎重饮食。
7、菜心
健脾辅助肝气，生发阳气。另外，菜心性凉爽的特性，具有清热解热效果，对于防止肝火旺盛的情况。
禁忌:视力弱、眼病、夜盲症患者禁食。
8、山药
山药味甘，养脾气，辅助肝气生发。同时，经常吃山药可以预防胃炎、胃溃疡的复发，提高免疫力，降低流感等传染病的发生概率，适合气温变化大的春天吃。
禁忌:山药有涩味作用，大便干燥者不宜食用。
9、芹菜
味甘凉，建议有抑制肝阳、降低血压的效果的芹菜。
禁忌:脾胃虚寒者、肠滑、血压低的朋友应少吃。
10、姜
姜具有味辛性温的特性，适度摄取会使血管扩张，加速血液循环。因此，可以带走身体多馀的热量，也可以带走体内的寒气和湿气。
禁忌:但需要注意的是，姜吃得太多会伤害阴火，阴虚、内有实热体质的人，患痔疮的人应该避免吃。
如何增强宝宝免疫力和抵抗力
宝宝抵抗力差就会在换季的时候容易感冒发烧，反复生病不见好等。家长想要宝宝健康就要提高宝宝的抵抗力。那么，如何增强宝宝免疫力和抵抗力？
如何增强宝宝免疫力和抵抗力
在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中6岁以前被称为“生理免疫功能低下状态”，宝宝抵抗力差，容易生病。宝宝6个月前，由于母亲母乳中含有免疫蛋白等，宝宝自身就有抵抗力，可以预防病毒的侵害。宝宝6个月后，母体获得的抵抗力逐渐减退，最后宝宝本身也有一定的抵抗力，但会比6个月前差一点。宝宝免疫力低的话，宝宝容易出现感冒等症状。这对宝宝的健康成长有很多影响。
儿童的抵抗力是在锻炼中增强的，如果总是待在家里，不接触外界环境就很容易生病。所以家长可以带儿童多亲近自然，从而锻炼儿童的体质，提高他们的免疫力。在保证安全的情况下，就应该让儿童多去户外玩耍，从而提高抵抗力和免疫力。
给儿童要多吃一些蔬菜、五谷杂粮和应季的水果，这样能够补充儿童体内所需的维生素。也要让儿童养成不挑食的习惯，多注意儿童营养的问题。希望这篇回答能帮助到您，祝您生活愉快，身体健康。
儿童如何提高免疫力 提高免疫力一日三餐营养食谱
虽然现在的气温已经逐渐升高，但是今年大多地区的气温较为多变，还是需要多注意的。尤其是每天都需要高度集中注意力的中学生，更加需要提高免疫力。在这里，不如就和小编来学两招，看看吃什么可以提高免疫力吧。
中学生提高免疫力的营养元素
蛋白质。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质。除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。但动物性食物和大豆及其制品中所含的蛋白质属于优质蛋白，比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。
脂肪。脂肪对免疫功能的影响主要取决于脂肪的摄入量和脂肪的种类。脂肪摄入过多或过少对健康不利，也损害免疫力。研究证明，欧米茄3脂肪酸有助于降低免疫性疾病的发病率。其最好的食物来源是三文鱼、沙丁鱼等深海肥鱼。
维生素a。维生素a有助于提高皮肤和粘膜局部免疫力，提高身体细胞免疫反应性，促进身体对病原微生物的特异抗体。富含维生素a的食物主要是动物肝脏，植物性食物提供β胡萝卜素(体内可转换为维生素a)。β胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中，如胡萝卜、红薯等。
维生素C。维生素C可以提高吞噬细胞的活性，参与免疫物质合成，促进身体产生干扰素，提高身体免疫力。新鲜蔬菜是维生素c的主要来源，如枣、青椒等。
维生素e。维生素E是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。维生素E的主要来源包括植物油、坚果和豆类。
铁。缺铁是一种常见的营养疾病，会导致贫血，降低抗感染能力。为了补铁，要适量吃红肉、动物内脏等富含铁的食物。
锌。锌是人体内100多种酶的组成部分，对免疫系统的发展和正常免疫功能的维持起着不容忽视的作用。贝壳类海产品、红肉类等是锌的好来源。
膳食纤维。饮食纤维有助于稳定饮食后血糖，改善肠道环境，维持肠道免疫功能。一般来说，粗粮和蔬菜含有丰富的膳食纤维。
接下来，还有提高免疫力的食物，让我们继续看看。
中学生提高免疫力的食物
接骨木。用接骨木浆果提取物抵抗感冒的旧民间偏方，最近科学研究也证明了这一点。小型人类的研究结果表明，接骨木有助于促进感冒的恢复。但是，科学家们警告说需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富的抗氧化剂，也有抗感染的作用。
白蘑菇。不要看蘑菇长不高就觉得没营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低往往会增加重感冒的加重风险。蘑菇中含有b族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用。
巴西紫莓。种植和蓝莓没什么区别，但销售是超级食品，巴西紫莓的暗色表示抗氧化物花青素含量高。巴西莓与特殊疾病无关或具有抗病能力，其内抗氧化物有助于抗老化和抗病。巴西紫莓可以榨汁，与牛奶混合或晾干，加入燕麦卷。
生蚝。牡蛎还是提升免疫食物？也许都是这样。由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌也能抵抗病毒，但学者们不能说明原因。但是，现在发现锌与免疫系统的一些功能有关，包括伤口愈合。
西瓜。熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。它有助于加强免疫系统的功能，因此可以抵抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤。
白菜。白菜是富含谷胱甘肽的另一种植物。当令时，白菜在冬天也很容易得到，而且不贵。将各种白菜(白、紫、中国)放入汤中，慢慢炖，可以把抗氧化物放入汤中，提高食物的营养价值。
杏仁。杏仁可以提高免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯的杏仁含有的维生素e几乎占每天需要的一半，维生素e可以提高免疫力。杏仁中含有的核黄素和烟酸，b族维生素也有助于抵抗压力。
葡萄柚。葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。你不喜欢柚子的味道吗？不妨试试橘子或橘子。
麦芽。麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，营养丰富，含锌、抗氧化物、b族维生素等重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
初中生提高免疫力，在日常饮食中可以多吃上述食物哦。
增强抵抗力免疫力吃什么 吃什么能增强抵抗力免疫力
为了有效增强免疫力，降低疾病的患病率，平时应该从饮食过程中获取人体需要的营养。那么增强抵抗力免疫力吃什么呢？一起来看看吧。
增强抵抗力免疫力吃什么
1.葡萄柚
葡萄柚可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。
2.香蕉
香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
3.鸡蛋
鸡蛋里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。
4.大蒜
大蒜具有强心以及促进血液循环的功效，经常食用可以达到改善体质的效果，而且大蒜具有杀菌的功效，这对防治感染具有很大的作用，坚持每天适量食用则可起到增强免疫力和抵抗力的作用。
5.蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
6.苹果
进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。
7.西红柿
西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。
经过对上文的阅读，相信大家对增强抵抗力免疫力吃什么已经有了自己的认识了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
秋季提高免疫力方法
进入秋季，天气变凉快，但是，很多人身体抵抗力差，气温下降后容易感冒生病，这个时候就要注意提高自己身体抵抗力，预防生病，那么，秋季要如何提高身体免疫力呢?下面就一起来看看提高免疫力的方法有哪些。
秋季如何提高免疫力?
1、晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。
2、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。
3、运动
研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。
4、做按摩
研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
5、多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。
6、不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
提高免疫力的食物：
1、山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
2、花粉
花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
3、芦荟
芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
4、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
6、沙棘
维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
7、螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
8、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
秋风凉爽，但是正是这凉爽的天气抵抗力差的人容易生病，所以我们要注意提高身体免疫力，让自己安全的度过秋季。
