排毒养颜吃什么?节后排毒养颜可吃这款粥
年后，大家都开始正常上班了。据我所知，城市上班族多年的生活不规则，经常熬夜，运动少，压力大，喜欢喝酒，有烟瘾，这些日常生活的坏习惯长期重复，体内囤积毒素。久而久之容易形成便秘，纤细的身材也日益臃肿肥胖。那么，如何减肥养颜呢？在这里，推荐美龄粥。爱美的人可以试试。
什么粥减肥排毒养颜？这种美龄粥的原材料大豆、山药、米、糯米有健脾养胃、补益气的效果。适合油腻饮食之后调理肠胃吃。
山药自古以来就被视为物美价廉的补充佳品。山药最广为人知的药效是健脾益胃，含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。
不夸张的说，山药是一种完全不输于紫薯燕麦的主食。胃肠被春节的饮食虐待后，需要用山药来安慰。
而今天我们为大家介绍的这道日式山药饭的变式，就是南京的一道名菜：“美龄粥”。
美龄粥据说出自宋美龄，撇开典故不谈，这道美龄粥的原材料：黄豆，山药，大米，糯米都有着健脾养胃，补中益气的效用，只要再加上一小份的青菜，就已经是一个很好的晚餐搭配了。
节后连续一个月吃美龄粥和蔬菜作为晚餐，可以发挥清肠的效果~
做法也不难:
STEP1:首先蒸山药，放入保鲜袋，压在泥里(老九我喜欢带一点粒子的口感，所以直接用手捏就行了~)
STEP2:在煮粥的锅里放入豆浆，加热后放入山药泥、米、糯米。
STEP3：粥煮到粘稠状态时放入少量冰糖调味即可。
在这里有一个小建议，平常时候加入糯米没啥事，但是节后大家肠胃都虚得很，所以建议选择圆糯米。因为圆糯米的糯性较小，更好消化一些。
各位正在减肥的亲们，如果你觉得这个减肥粥不错的，不妨做成早餐，让身边人也吃一顿熨帖的美颜养胃早餐~
如何减肥消脂
要想达到快速减肥的效果，一定要选择正确的方法；首先应该规律进食，选择多喝水，能够促进体内毒素的排出；另外，应选择少食多餐的方法，在晚上8点后就不应该吃食物等。那么，如何减肥消脂呢？接下来就为大家解答这个问题。
如何减肥消脂
1、补充水分
可提高新陈代谢，将体内的废物快速的排出，也不容易堆积在人体；还能够促进肠胃的蠕动，不会出现便秘的现象。一般建议每天喝水数量应该保持在2000~3000毫升左右；对于下半身容易水肿的人来说，在晚上来临时最好是减少喝水；此外，平时应避免长期久坐，以免引发肥胖。
2、少吃多餐
要想拥有高效减肥的作用，必须要懂得规律的进食。因为吃东西会逐渐提升新陈代谢，如果时不时的吃一些东西，身体也会逐渐的适应新陈代谢；一直都会处于比较高的阶段。此外，一般在晚上8点之后，就不应该吃任何的食物，进入到晚上后，代谢几率本身就比较低，这个时候人体的消耗热量最少；如果还在吃宵夜，就会造成严重的肥胖现象。
3、加强运动
平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。如让身体平躺，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次，可有效瘦肚子。此外，后抬腿这个动作很适合久坐的上班族，不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼。如抓住椅背，身体打直，往后做抬腿动作，左右腿各抬50次即可。
以上就是关于如何减肥消脂的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
怎样做瘦身减肥的海米冬瓜汤
饭前喝汤苗条又健康，这句话是有道理的，今天的这道海米冬瓜汤本身就有助于减肥，因为冬瓜具有利尿消肿、减肥、降脂、清热解暑的功效，如果制作方法得当减肥效果会更好，下面请看步骤。
食材：冬瓜 适量，大葱 一段，海米 适量，香菜 适量。首先准备食材，冬瓜一块儿，海米适量，大葱一段，香菜两小棵。冬瓜洗净，去皮去籽，切成片备用。海米用清水洗净，沥干水分备用。大葱切成菱形小段备用。香菜洗净切段备用，这样做汤前的准备工作就做好了。锅里放水，水开后，把冬瓜、海米、葱花放进去。等水再次开上来，我们再放点精盐。出锅前撒上点香菜，滴上两滴香油。关火，盛汤，一道瘦身减肥的冬瓜汤就做好了。
黑米护心还能减肥你造吗？ 黑米减肥三款食谱
黑米护心还能减肥你造吗？ 黑米减肥三款食谱
黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。女士们想拥有诱人身材，不囤积脂肪，不妨试试下面3款黑米粥。
黑米的营养价值
1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
黑米减肥食谱
一、八宝黑米粥
材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。
做法：
桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。
二、芒果黑米粥
材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。
做法：
将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。
三、黑米桂花粥
材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
做法：
黑米洗干净，浸泡6小时;红豆洗干净，浸泡1小时;莲子洗干净;花生洗干净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生，继续煮30分钟。参加桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟就行了。
中药泡脚减肥小配方
冬季如何泡脚减肥?冬季泡脚非常养生，而且减肥效果超好。刚开始泡脚的时候，会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后身体就会感觉热乎乎的，然后热气会随着血液循环至身体的每个角落，将积存在体内的老旧废物排出体外。这样可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌平衡，不仅能达到减肥的效果，而且还能消除失眠、头痛、月经不调等症状。下面小编就给大家具体讲解一下冬季如何泡脚更有效。
什么时候适宜泡脚减肥
一年四季泡脚对养生都有好处。因此热水泡脚不仅仅在秋冬季节才适用，春夏也同样可以泡脚减肥。早上或者睡觉前，都是最适宜泡脚减肥的时间。早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气。睡前泡脚则有助睡眠，让人更易入睡。
什么人不适宜泡脚减肥
泡脚减肥对人群的选择也有要求。一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，不适合进行泡脚减肥。还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。
什么状态下不宜泡脚减肥
并不是所有时间都适合泡脚减肥，泡脚也有最佳时机呢。当人体处于饥饿状态和饱腹状态都不适合进行泡脚。当人吃完东西后，大部分血液会集中到胃部帮助消化，如果泡脚的话，会分散胃部的血液，引起消化不良，甚至还会引起胃部疾病。
人处在饥饿时为何又不能泡脚呢。当人饥饿时，血糖会降低，泡脚会促进血液循环，加快人体脂肪燃烧，消耗人体能量。这种情况下泡脚很容易导致手脚乏力，引起头晕甚至晕倒。
怎样泡脚减肥
想要通过泡脚减肥有效瘦出修长美腿，要注意三方面。第一，把握好水位，泡脚减肥水位最好在小腿腿腹。第二，调整好水温，泡脚减肥的水温最好调整在30到43摄氏度。第三，把握好时间，泡脚减肥要把握好浸泡的时间。并不是越久效果就越好，泡太久会导致小腿脱皮，最好控制在20-30分钟。还有要注意，泡脚时要慢慢把腿部放到水里，皮肤适应水温需要过程，切勿一下子就把双脚放到水里，这样对双脚会造成很大的高温刺激。
中药泡脚减肥配方
1.虚弱型肥胖
药材：艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g
操作方法：同样将药材先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多的话可以用一层薄纱布包裹起来，这样药汤煮好后就不用过滤了。将汤汁倒入足浴盆中，水淹没过脚踝即可。保持水温在40度左右，浸泡半小时左右。
2.消化型肥胖
药材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g
操作方法：将药材用纱布包裹一层后放在1L凉水中浸泡15分钟，然后再加入1L水进行熬煮，沸腾后改小火继续煎煮半小时。将汤汁倒在足浴盆中，加入适量热水，水高超过脚踝即可，水温在40度左右，泡脚时间为40分钟。
3.脂肪型肥胖
药材：冬瓜皮200g、茯苓100g
操作方法：冬瓜皮要选用新鲜的，和茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮。因为冬瓜皮煮烂后很难过滤，所以一定要用纱布包裹。同样是煮沸后改小火继续煎煮半小时，然后用药汤和热水淹没过脚踝即可，水温控制在38-40度左右。睡前泡脚效果最好，每次泡脚的时间为20分钟。
4.水肿型肥胖
药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
操作方法：将三种材料放入1L的凉水中浸泡15分钟，药材不要冲洗避免药效成分流失。浸泡完后再加入1L凉水，然后加热熬煮，沸腾后改小火继续煎煮半个小时。用两层纱布把药汤过滤后，将药汤倒入足浴桶中，加入40度左右的热水至没过足三里穴(膝盖)为佳。睡前浸泡20-30分钟，足浴过程应该保持水温能使背部持续发汗为佳。
