吃什么能有效减少内脏脂肪？想要减肥不妨尝试吃玉米
很多人可能不知道我们体内还有一种内脏脂肪。如果内脏脂肪积累过多，很容易引起一些疾病。那么，我们在日常生活中吃什么可以帮助我们有效地减少内脏脂肪呢？让我们来介绍一下吃什么食物可以帮助内脏减肥供你参与。
玉米
富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，可降低血清胆固醇。
韭菜
韭菜不仅营养丰富，而且具有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油和硫化合物，能促进食欲，降低血脂，对高血压、冠心病、高脂血症有一定的疗效。现代医学研究还表明，韭菜含有更多的纤维素，能增强胃肠蠕动，排便效果好，能消除肠道脂肪和毒素过多，有效减少内脏脂肪的积累。
甘薯
它能中和体内过量食用肉类和鸡蛋产生的多余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有更多的纤维素，可以润滑消化道，排便，排出肠道内过多的脂肪、糖和毒素，降低脂肪。
咖啡
咖啡中含有咖啡因，可以促进脂肪燃烧。咖啡因进入体内后，交感神经兴奋的肾上腺素分泌旺盛。肾上腺素可以燃烧体内积累的脂肪，从而减少人体脂肪的量。
辣椒
辣椒素能刺激中枢神经系统，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，激活分解脂肪的酶脂肪酶，使脂肪容易作为能量消耗。换句话说，它可以减少体内积累的内脏脂肪，预防肥胖。如果你能在摄入的同时进行适度的运动，你可以提高效果。
海带
富含牛磺酸，能降低血液和胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸能抑制胆固醇的吸收。
龙茶
乌龙茶含有多酚和咖啡因，前者可以增加兴奋交感神经的肾上腺素分泌，后者可以抑制肾上腺素的分解，两者的结合作用是促进体内积累的脂肪的消耗。为了提高乌龙茶的效果，你可以用热水冲泡，热水可以充分从茶中浸泡多酚和其他有效成分。
燕麦
富含亚油酸和皂苷，可降低血清胆固醇和甘油三酯。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化作用，可溶解脂质，防止内脏脂肪积聚。目前已开发出利用卵磷脂乳化作用治疗高脂血症的药物。此外，还能抑制肠道脂肪的吸收，防止肝脏脂质分解再合成，防止脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食物包括蛋黄、大豆、酵母等，特别是大豆和大豆的加工食品，不仅有卵磷脂，还有大豆皂苷，可以减少多余的脂质。
脂肪肝可以吃鸡肉吗
鸡肉作为摄取蛋白质的比较好的食物来源，日常生活中正常人可以多吃一些鸡肉，那么 脂肪肝可以吃鸡肉吗 ？
脂肪肝可以吃鸡肉吗
鸡肉作为摄取蛋白质的比较好的食物来源，脂肪肝患者可以正常食用，但不能吃太多。脂肪肝患者为非酒精性脂肪肝时，饮食中摄入较高热量与摄入过多脂肪有一定关系。鸡肉相对于其余的动物蛋白，脂肪含量相对少一点，可以随便吃，但不能吃的情况很多。脂肪肝患者整体热量摄入过多，也可能导致自身肥胖，相关脂质代谢异常。脂肪肝主要在自身营养素摄入后，由于营养素未完全利用，会积聚在肝细胞内。这种情况下完全可以吃鸡肉。只是，请控制量。
其次日常饮食也非常重要。患者必须先戒酒，然后永久戒酒。避免病情复发，增加后期治疗难度，威胁患者生命健康。平时可以吃很多清淡的食物。
鸡肉有助于改善脂肪肝的症状。因为鸡肉含有高蛋白，蛋白质能改善肝功能。但是，请注意不要吃鸡皮。由于鸡皮中含有大量脂质，脂肪肝本身就会引起脂质代谢障碍，过多摄取油脂会增加肝脏脂肪的堆积，加重肝脏脂肪化的程度。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
脂肪肝性肝硬化可以治愈吗？中医怎么治疗脂肪肝
我国大中城市人中脂肪肝的发病率达到10%，日常生活中脂肪肝很常见，你知道脂肪肝对我们身体的危害有多大吗？你知道脂肪肝和我们的生活习惯有什么关系吗？因为得了脂肪肝不能勉强支撑，所以必须马上进行检查和治疗。介绍一下脂肪肝。
调查显示，五大群体脂肪肝患病率最高，他们是白领、出租车司机、职业经理、个人所有者、高级知识分子。脂肪肝整天处于亚健康状态:失眠、疲劳、茶饭不思考、胃肠功能失调、功能减退。
脂肪长期在肝内过度积累，可能发展成无药可治的肝硬化。提醒患者，脂肪肝完全靠控制饮食难以治愈，还需要药物治疗。
脂肪肝与不良生活习惯密切相关
最新调查显示，中国人中脂肪肝患病率逐年上升。连续监测14家公司6009人脂肪肝发病情况，2001年脂肪肝发病率为19.3%，2003年增加到25.7%。40岁以上的人患脂肪肝的比例很大，逐渐老化。
此外，本次调查还总结了容易患脂肪肝的4个潜在人群:迷恋汉堡包、薯条等洋快餐的人，热衷于网上冲浪、游戏、聊天，长时间坐在电脑前的网民心理压力大，长时间静坐，睡眠不足，交往频繁的白领阶层
据分析，长期摄取高脂肪、高蛋白、高糖类食物，容易引起身体过重和肥胖，引起营养不平衡脂肪肝。据统计，约半数肥胖者可发生脂肪肝，肥胖型糖尿病诱发脂肪肝率达70%。此外，肝脏是人体重要的解毒器官，过量饮酒和吸烟会加重肝脏的负担，直接伤害肝脏组织，减少肝内脂肪氧化，形成脂肪肝。
中度脂肪肝3年可变为肝硬化
肝区不适、胃肠功能障碍就诊的李姓患者。肝常规、超声波检查后，李先生患者诊断为中度脂肪肝，建议用中药进行治疗观察。但是，患者坦率地说:我以为有什么大缺点，脂肪肝不需要治疗，我回家不吃肉，不喝酒，脂肪肝很快就消失了。
几天前，住院部接受肝硬化、腹水患者，他是坚持不治疗的脂肪肝患者李某。经过会诊，李某长期患脂肪肝，肝功能减弱，免疫功能差，经常饮酒过量，接触化学药品史继发肝纤维化，恶化为肝硬化。李博士表示，脂肪肝要早预防、早发现、早治疗。脂肪肝也是一种疾病，不容忽视。
脂肪肝让你经常感到不舒服
事实上，除了诱发肝纤维化、肝硬化等恶性肝病外，脂肪肝的危害主要表现在对健康的潜在影响上。
权威资料显示，人体的多种亚健康症状都是由脂肪肝引起的，如上腹部不适、厌食、腹胀、恶心、呕吐、消化不良、饮食不当引起腹泻等，鼻血、牙龈出血、皮肤间断出现紫色的痕迹(灰色、黑色的痕迹)和不同程度的贫血。周围神经炎、口角炎、皮肤瘀伤、皮肤角化过度等。更值得注意的是，脂肪肝患者的身体免疫功能一般较低，体内激素代谢紊乱，女性月经不调或闭经，男性乳房发育和功能减退。
肝病专家耿兰书说，脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两类。后者的病因比较复杂，包括肥胖、高脂血症、不良饮食习惯、肝炎、糖尿病、药物中毒、遗传因素等。
临床上，轻度脂肪肝无明显不适，中度脂肪肝食欲不佳、恶心、腹胀、肝区疼痛、易疲劳等。体检时可见肝脾肿大，肝功异常。肝脂肪达到30%时，超声波检测出来。病情进一步严重时，到了脂肪肝硬化的后期，蜘蛛痔、腹水也会出现，个别患者会发生脂肪性栓塞，急性重症肝炎和爆发性肝功能衰竭。
巧妙地使用中医药可以预防脂肪肝
首先要根据原因进行治疗疾病和其他脂肪肝的药物、化学毒素的继续伤害、戒酒、减肥、调整饮食结构、加强运动等。对于饮酒过度致病的患者来说，一定要戒酒。95%的酒精通过肝脏解毒代谢，代谢过程中消耗大量辅酶和细胞色素，过度消耗会导致肝细胞坏死。此外，脂肪肝患者应注意减少脂肪摄入，防止肥胖。肥胖过度的人必须减肥。因为减轻体重有助于纠正脂肪肝。
脂肪肝患者除了需要控制饮食外，药物治疗很重要。脂肪肝患者由于脂肪代谢障碍，体内甘油三脂和胆固醇有所提高，伴有高脂血症，需要服用保肝降脂中药治疗。
另外，脂肪肝患者经常伴有维生素不足症，需要及时补充。患者出现恶心、腹胀、便秘、腹泻等消化系统症状时，应对症治疗。脂肪肝患者必须注意饮食和锻炼。高蛋白质、控制脂肪和糖的摄入量是脂肪肝患者的饮食原则，必须尽量低卡路里饮食。他说，研究证明，每周吃一次海带和三次紫菜，每天喝绿茶对预防脂肪肝和高脂血症有很好的作用。同时，要坚持每天散步、慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等运动，注意控制体重。
怎样瘦大腿的脂肪
大腿的脂肪比较多，会显腿比较粗壮，这时候可以通过一定的健身方法，来促进脂肪的燃烧，瘦大腿方法是比较多的，比如说慢跑，利用健身球，进行瑜伽锻炼等等，都有很好的减肥的作用。当然平时的日常饮食也很重要，在饮食方面要少吃一些容易导致脂肪堆积的食物，我们来看一下这方面内容。
怎样瘦大腿的脂肪
利用健身球
健身球是减肥人士不可或缺的好伙伴，如果你的家中刚好有健身球，那么你可以利用睡前来练习下，具体方法是双腿膝盖处夹住健身球，然后用力的往里面夹，大概停留30秒左右，这个步骤重复5次。
有的人说自己家中没有健身球怎么办，那么也没关系，可以利用一张纸来练习也可以，
利用瑜伽垫
在一个平地上面，双腿张开坐在瑜伽垫上，将背肌挺直，不能弯腰驼背(如果你坐在地上会弯腰，那么可以在屁股下垫一个坐垫，那么就不会那么容易弯曲了)。
保持背肌挺直做好，然后让腹部缓缓的向地面靠近，等到不能再靠的时候保持静止状态。
同样取一张瑜伽垫
然后双脚踩在瑜伽垫上，身体平躺在瑜伽垫上，将臀部缓缓的抬起，抬到不能再抬的时候保持静止状态，等到你觉得受不住的时候就放下，如此重复这个动作3次后休息下，每天做20组。
利用哑铃
准备一个小哑铃，没有哑铃的话也可以拿个空瓶子装满水。张开双脚与肩同宽，将哑铃摆在胸前，屁股缓缓的往下做深蹲动作，这个时候背肌要保持直挺不能弯曲，这个动作重复3次后休息下，做20组。
以上简单的了解了怎么瘦大腿的脂肪，要想达到脂肪快速的燃烧和消失，适度的有氧健身是比较重要的，另外要注重饮食调养，要改正以前不良的一些生活习惯，这样才能够达到有效的减脂的作用。顽固型的肥胖也可以采用一些中医的方法来治疗。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
摆脱脂肪肝应多吃什么蔬菜 八类蔬菜来帮忙
1.芹菜
芹菜中含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，不但营养丰富，而且有药用价值，可起到很好的减肥、降脂、降胆固醇、消炎、止血等功效。
2.西红柿
含有丰富的胡萝卜素，b、c、p族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。
3、洋葱
洋葱含有丰富的钙、铁质和多种维生素，及胡萝卜素、维生素b1.烟酸等多种维生素，具有降低胆固醇和血脂的作用。
4.萝卜
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易有饱胀感，有利于助于减肥。还可以降低血脂、软化血管、稳定血压，预防脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。
5.海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。 以上就主要介绍了预防脂肪肝的饮食原则以及需要多吃的食物，大家在平常的生活中，多吃这些食物，保持合理的饮食，当然，酒也要少喝，这样才能够真正预防脂肪肝。
6、黄瓜
黄瓜中含有的细纤维成分有促进肠道毒素排泄和降胆固醇的作用;含有的丙醇二酸还可以抑制糖类物质转化为脂肪，这对脂肪肝的治疗是非常有益的。
7.荠菜
荠菜含维生素B、C、胡萝卜素、烟酸、膳食纤维及无机盐，不仅可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，而且有促进新陈代谢、止血的功效，这对脂肪肝的治疗也是非常有益的。
8、百合
百合中不仅含多种氨基酸及去脂的抗氧化成分，而且百合中含有的脱甲秋水仙碱，还可有效防止脂肪肝性肝炎向肝纤维化、肝硬化的进展，这对脂肪肝的保健和治疗都是十分有益的。
