吃什么可以变白?教你五招美白妙招

一、美白化妆水温和去角质

美白和皮肤温度之间似乎是生产链，皮肤温度上升时，皮肤汗间分泌的汗尿素和氨基酸增加，皮肤保湿力也增强，美白成分的发展效果也大幅度提高。夏天一定要用化妆水加热皮肤。

旧的废物堆积物会影响皮肤的温度，有温和的角质去除，柔软的角质层的美白化妆水比磨砂膏温和，每天的擦拭可以使皮肤变暖。特别添加的缓和成分增加了使用安全性，降低了美白成分对皮肤的刺激，避免了皮肤过敏引起炎症、白色和黑色的风险。

二、巧用不同产品

黑色素倾向于在同一方向垂直增加，越建越多。普通的美白产品无法对无法对垂直堆积的黑色素集中作用，只有精准将黑色素一层一层拆除才能白得彻底。从成分上看，美白成分一般只对皮肤变黑的一个步骤起作用，连续使用两个以上的美白成分效果会更好，这就是流行的协同效果。

三、夜间美白血行通畅

血行不畅，皮肤也难以吸收美白成分。让血行保持畅通，必须大幅度提升肌肤温度。解决这个问题，利用夜间黄金护肤时间，使用美白晚霜、美白口罩作为按摩膏，皮肤温度提高1度，血流量增加7~13%左右，皮肤吸收力增加10倍左右。但是，请注意皮肤上升的温度不要超过5℃。按摩感觉皮肤温度有温度变化就可以了。

四、巧妙使用密集的美白护肤品

美白是一个长期的过程，品牌们发售的7天、14天、28天的密集美白护理产品，2~3周就能看到明显的效果。除了通常的使用方法外，密集美白产品还有一种特殊的护理方法。涂上密集美白产品后，用38度和40度之间的温毛巾涂脸5分钟，使用带按摩头的美白口罩，提高美白成分的活性。

五、根据肤质选产品

美白淡斑有一个很大的误区，就是盲从。很多人认为只要是闺蜜或者网络口碑推荐的淡斑精华，就一定有效。其实淡斑精华是有针对性的，如果不考虑自己的肌肤特点，可能会换来甲之蜜糖，乙之砒霜的结果。

如果你的皮肤角质层薄，斑点可能是新的斑点，刚刚晒黑。只需代谢皮肤表层的黑色素，大部分美白精华就能完成

。

夜里牙疼教你一分钟快速止疼 夜里牙疼怎么办

常言说得好：“牙疼不是病，疼起来要人命”，从这句话就可以看出来，牙疼的严重性和影响力。特别是晚上如果牙疼那就没法睡觉了，下面介绍夜里牙疼教你一分钟快速止疼，赶快学起来吧。

夜里牙疼教你一分钟快速止疼

1.含生姜片

生姜的作用是非常好的，生姜有很好的消炎杀菌、止疼的作用，一般在夜里牙疼的时候，可以用生姜进行快速缓解，用一片生姜，要新鲜的，然后含在牙疼的位置处，很快就能缓解牙疼。

2.服用布洛芬

布洛芬是常用的止痛药，不管是头痛还是身上的某个部位痛，吃它都管用。所以，夜里牙疼，服用布洛芬也是一个较好的止疼方法。当然了，这也只是“缓兵之计”，更不能长期依赖。

3.芦荟

芦荟本来是用来美容和袪痘滴，这次牙疼就派上用场啦，切一小块芦荟洗净去皮，咬在痛的地方，一小会儿就见效，这个方法真的很好用。

4.热敷

热敷也是一种很好的缓解方法，也是我们平时比较常用的方法，如果出现牙疼的情况，一般建议用一条干净的毛巾并且放置在牙疼的地方，这样是能够缓解牙疼的情况的。

5.白酒+食盐

取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛会立即止住。

6.按摩足底

当牙疼时我们可以按摩足底，这样可以快速达到止疼的目的。操作时一手握脚，另一手的拇指指端施力，力度的话需要自己把握。

7.绿茶

牙疼的时候可以取一些绿茶叶咬在牙齿疼痛处，绿茶中含有茶多酚等抗氧化物质，能够有效减轻体内的氧化反应，缓解炎症对正常组织的损伤。另外，绿茶中所含的儿茶素有抑制口腔细菌的作用，能够缓解炎症，从而达到止痛的效果。

以上讲到夜里牙疼教你一分钟快速止疼都是治标不治本的方法，如果想要彻底根除牙疼，需要到口腔科专业医生诊断后对症下药。

教你八式瑜伽 减肥又解压

瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦!

减肥瑜伽姿势一、蛇式

俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

减肥瑜伽姿势三、扭转式

坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

减肥瑜伽姿势四、开腿式

将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

减肥瑜伽姿势五、肩倒立式

俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

减肥瑜伽姿势六、鸟王式

下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。

减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式

吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。

减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松

仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。

周一犯困,教你几招快速提神保持状态

拳头按压

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

嗅闻精油

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

百用薄荷

当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

按摩穴位

风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。

太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来。

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。　

人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

中医教你喝这10种茶护眼

中医教你喝这10种茶护眼

菊花蜜饮

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

茉莉花茶

茉莉花5克，白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效。

罗汉果茶

罗汉果一个，罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。

玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

三花枸杞茶

玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。材料用开水冲饮。能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。

甘草绿茶

甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。

迭香花茶4

迷迭香有一种能令人头脑清醒的茶香，可增强脑部功能和提高记忆力。如果将它放在书房和会议室，既能增强灵感，又可加深记忆，缓解疲劳。

桂花绿茶

桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

枸杞菊花茶

枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。清肝明目。

枸杞红枣茶

冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

按什么穴位护眼效果好

印堂穴

位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

攒竹穴

位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

鱼腰穴

位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。

丝竹空穴

位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。

瞳子髎穴

位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

太阳穴

鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。

承泣穴

瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。

球后穴

位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。

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