妊娠呕吐如何缓解？ 遵循三个饮食原则可以缓和
女性怀孕1个半月左右，体内绒毛膜促性腺激素分泌量明显增加，胃酸明显减少，消化酶活性也减少。因此，不仅会影响孕妇胃肠道的正常消化功能，还会引起孕妇头晕、恶心、呕吐、食欲不振、身体疲劳等妊娠反应，也被称为妊娠呕吐。那么，缓解妊娠呕吐应遵循什么饮食原则呢？
爱吃什么就吃什么
除了孕妇的饮食禁忌食品，爱吃什么就吃什么。一般来说，怀孕初期的孕妇喜欢吃橘子、梅干或泡菜等酸性食品。妊娠初期胎儿生长缓慢，不需要营养。孕妇在味道上尽量选择自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘。因为便秘会加重早产反应。
少吃多吃
每2~3小时吃一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇呕吐严重，请多吃蔬菜、水果等碱性食物，以免酸中毒。
清淡为主
孕妇饮食原则上以清淡、油腻少、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜、新鲜水果等。汤类和油腻类的食物最容易引起恶心和呕吐，吃饭时不要喝太多汤、饮料和热水，不要吃油炸或难以消化的食物。缓解妊娠呕吐的食物:
柠檬:酸食刺激胃酸分泌，增加食欲。孕妇站长统计，可以自制苹果柠檬汁，缓解妊娠吐气，补充维生素和矿物质。
苹果:怀孕吃苹果，一方面可以补充水分、维生素和必要的矿物质，另一方面可以调节水和电解质的平衡。
梅脯：梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。
蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
预防脂肪肝有哪些饮食原则？有哪些预防脂肪肝的食物？
脂肪肝的大部分原因是人们饮食不当。因此，为了避免脂肪肝的发生，我们应该特别注意饮食，不要因为饮食不当而导致肝细胞脂肪堆积过多。那么，如何有效地避免脂肪肝呢？让我们一起看看吧。
预防脂肪肝的饮食原则
1.严格控制热量摄入
有人认为脂肪越来越多，不吃肉就好吗？事实并非如此。脂肪肝患者消除了所有的肉，但不控制米粉的主食，不能扭转脂肪肝。这是因为热量的主要来源是食物中的脂肪和糖。主食是碳水化合物，在体内转化为糖，产生热量，主食摄入过多，也转化为过多热量，加速肝细胞脂肪变性，增加体重。因此，控制热摄入主要是控制碳水化合物。热量按标准体重计算。计算每天所需的热量，并根据食物产生的热量合理分配三者的比例。
2.注意脂肪的质量和量
脂肪是身体热量的重要来源。少量摄入会产生更高的热量。低脂饮食是合适的，每天的脂肪摄入量不应大于每公斤0.6克。以植物脂肪为主，尽量限制动物脂肪和饱和脂肪酸（如猪油、黄油、奶油等）的摄入。动物内脏一般富含胆固醇，每天严格限制在150毫克以内。
3.增加膳食纤维、维生素和水的摄入量
确保新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜的供应，满足维生素和纤维素的需要，主食粗细谷物的组合，适量的饮用水，促进身体代谢和代谢废物的排泄。
4.增加优质蛋白质的摄入量
蛋白质可以保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。蛋白质供应每公斤重1克，占所需热量的20%。优质蛋白质应占适当比例。人们常说吃四条腿比吃两条腿好，两条腿比一条腿好，一条腿比没有腿好。鱼蛋白容易消化吸收，不饱和脂肪酸高。优质蛋白质不仅存在于鱼虾中，而且富含豆腐、豆浆和牛奶。
预防脂肪肝食物
燕麦：富含亚油酸和皂苷，能降低血清胆固酸、甘油三酯。
玉米：富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低血清胆固醇。
3、海带:含有丰富的牛磺酸，可以降低血液和胆汗中胆固醇的食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜：含硫化物的混合物可降低血液胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果：富含钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常血压。
6.牛奶:由于钙含量高，可以抑制胆固醇合成酶在人体内的活性，减少胆固醇在人体内的吸收。
7、洋葱：丙烯二硫化物和硫氨基酸不仅具有杀菌功能，还能降低人体血脂，预防动脉硬化；能激活纤维蛋白的活性成分，有效预防血管内血栓形成；前列腺素A还能降低人体血压。
8、甘薯：中和体内多吃肉和鸡蛋产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有大量的纤维素，能吸收胃中的大量水分，润滑消化道，发挥排便的作用，但也能排出过多的脂肪、糖、毒素，发挥减少脂肪的作用。
脂肪肝饮食禁忌
1.患者不吃猪、牛、兔肉，但每天吃鱼、蛋黄不得超过一半。
2、吃豆腐、白豆干、豆腐丝、面筋、面筋等油豆制品。
3.调理时尽量不要用油，只要用橄榄油、向日葵油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，避免每天用2美元以上的动物油。
4.禁食黄油、猪油、肥肉、动物内脏吃瘦肉时，一定要去掉看到的肥肉，限制吃脑髓和鱼。
5.避免煎炸产品，多采用蒸、煮、炖、潜、煮、拌等烹饪方法。
6.禁止甜食和巧克力。休息时，每天含有多糖的食物不得超过半公斤。
10、盐的摄取量不多，每天5克就够了。
9.少吃土豆、芋头、山药、红薯、宽粉、凉粉，必要时与主食交换限制饮食。
8.吃水果后，减少主食量。吃大苹果会减少主食0.5-1两个。
7.选择各种新鲜绿叶蔬菜、各种颜色的蔬菜和适量的海鲜蔬菜（海带、卷心菜和1~2种水果），以确保足够的微量元素和维生素。
孕吐一般在怀孕几周出现
孕吐一般在怀孕5~6周左右出现，但是每个人的体质不同，孕吐的具体时间也会有所区别。
怀孕的通常是从末次月经的第1天开始算起，在2~3周受孕成功以后，受精卵逐渐的着床，从而引起体内的孕激素以及HCG值不断的出现增高的现象，一般孕5~6周左右由于体内的激素变化，可能会对自身的消化系统产生影响，导致胃酸分泌过多，从而出现孕吐反应，同时也有可能会出现嗜睡、四肢乏力、恶心、呕吐、胸部胀痛等不适症状。一般在12周左右孕吐会提前消失，但是如果自身体质比较好的情况下，也有可能不会出现孕吐反应。
怀孕早期要多注意休息，不要太过紧张，避免做太剧烈的运动，由于胎儿在早期发育还不是特别稳定，要及时的加强营养，同时要遵医嘱服用叶酸来预防胎儿出现神经管畸形的现象。
孕吐严重怎么办
孕吐是早孕反应的一种，一般开始于孕5周左右，停止于孕12周左右。对一些准妈妈来说，孕呕的感觉在早晨会最严重，然后在一天里逐步减轻，但孕呕也可能会随时袭来，持续一整天时间。那么，孕吐严重怎么办呢？接下来为大家解答一下。
孕吐严重怎么办
1、饮食调理
其实孕早期也就是前三个月胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。另外多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
2、心理疗法
心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕妇交流，相互学习，解除心理压力。
3、药物治疗
有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。
4、就医住院
如果孕吐非常严重，已经达到了食不进却经常吐的状况，吃食物和药物又无法治好，建议去医院里住院挂水，这样有医生在旁边，还可以及时帮助缓解，并且也可以预防因为意外状况导致孩子流产等。
以上就是关于孕吐严重怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
夏季晚餐需要遵循这四个饮食原则
晚餐吃什么好？随着天气的不断变热，很多人食欲在下降，晚餐就变得非常的潦草。专家告诉我们，无论如何晚餐是一定要吃的，但是最好能够少吃并且多吃一些清淡的食物。夏季晚餐不仅要吃，而且要科学的搭配，这样才能够营养并且开胃。如下：
第一：晚餐主食选择杂豆粥
夏天想要身体健康，那么多吃豆子是一个很好的选择，这是因为豆子能够很好的补充身体在天热的时候损失的各种钾元素、镁元素以及维生素，同时还能够为身体补充大量的蛋白质，味道也是非常的不错。
研究发现，大部分种类的豆子在夏天成熟。同时，不同种类的豆子所含有的营养也是不一样的，所以应该根据不同的身体体质选择适合的豆子，这才是夏天养生最重要的事情。
我国有很多关于豆子的谚语以及说法，甚至很多地区认为每天吃大概三钱左右的豆子，能够很好的提高身体体质，预防疾病。如果想要增加豆子口味的多层次，帮助身体更好的吸收豆子中的营养物质，建议豆子和其他的五谷一些搭配服用。
豆子在我国已经具有非常悠久的使用历史，在我国的宋朝就风靡全国了豆子不仅营养丰富，熬成粥之后热量也不高，能够给身体很好的饱腹感。所以说，夏天吃杂豆粥，不仅能增加食欲，同时还具有一定的减肥作用。
杂豆粥的做法非常的简单，建议每天提高将各种豆子放入清水中浸泡好，可以是红豆、黑豆、绿豆以及芸豆等。在熬粥的时候，适量的增加一些大米、黑米、薏米仁、百合等。各种食材互相搭配，这样制作出来的杂豆粥香甜软糯，非常的适合在晚上服用。
第二：配菜选择蔬菜和鱼虾
上面我们和大家说了，夏天的晚餐最好能够选择清淡一些的，素菜是一个很好的选择。晚餐最好能够选择富含碳水化合物以及维生素的食物，新鲜的蔬菜就是一个很好的选择，不仅能够满足身体的需求，同时还可以减少蛋白质以及脂肪的社区。建议晚上最好能够选择两种蔬菜左右，少吃一些油腻的食物，也可以适量的减少一些面食的摄取。建议在每天饭后能够散步四十分钟左右，这样能够更好的促进食物的消化和吸收。
夏天到来之后，很多人的睡眠质量急剧下降，人体处于一个兴奋的状态，这就说明身体缺少了锌元素以及铜元素等。这个时候如果想要晚上有一个很好的睡眠，那么就应该多吃一些鱼虾或者是瘦肉，能够很好的改善神经衰弱的毛病，提高睡眠质量。
第三：饭后适量的多吃些水果
夏天晚饭之后吃一些水果，能够很好的改善身体状况，同时也可以令身体更加的健康。建议饭后能够多吃一些猕猴桃以及苹果。这是因为苹果具有很好的补中益气的功效，服用之后能够很好的缓解失眠多梦的毛病。同时，苹果自身还带有一股芳香，这种香味对于人体的神经具有很强的镇静作用。猕猴桃中则是含有大量的微量元素以及维生素，特别是维生素C以及钙元素和镁元素，这些物质都具有稳定情绪的作用，饭后服用还可以促进睡眠。
夏天晚餐一定要清淡，少吃一些难以消化并且脂肪含量比较高的食物。同时晚饭不要吃的太饱，并且吃饭的时候不能够太晚或者是太长，否则会对晚上的睡眠造成影响，并且也不利于食物的消化。
第四：搭配上凉拌菜
夏天晚餐是什么好，凉拌菜是不可缺少的一种。夏天制作的凉拌菜最好能够多选择一些蔬菜，例如西兰花、胡萝卜、菌类、番茄以及黄瓜都是不错的选择。在制作的过程中，要少加入一些橄榄油以及食盐，这样一盘色彩缤纷的凉拌菜不仅外观漂亮，同时又能够增进食欲，令身体摄取到更加全面的营养。
在制作凉拌菜的时候，最好选择一些无公害的蔬菜，这样能够避免对身体造成伤害。除了凉拌之外，制作蔬菜汁也是一个非常不错的选择。
