长期喝酸奶有七个好处 什么时候喝酸奶更好？
女性如花，花应该用最好的营养浇水。酸奶是大家公认的滋养女性的宝物。你知道酸奶对女性有好处吗？女性喝酸奶需要掌握什么常识？
酸奶的好处
可以克服乳糖不适应症
有些人对新鲜牛奶中的乳糖有过敏症，吃新鲜牛奶后会出现腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖分解，防止乳糖不耐病。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
提高人体免疫
女性体质天生弱，后天不强化的话，经常生病。此时，女性喝酸奶可以提高免疫力。酸奶中含有乳酸菌，可以产生增强免疫功能的物质，提高人体免疫力，防止疾病。
胆固醇
酸奶中含有3-3羟-3甲基戊酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
对便秘和细菌性腹淀有预防作用
酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
维护肠道菌群
在我们肠道中寄生了很多细菌，其数量不计其数，但并非所有细菌都有害。例如益生菌是保护肠道健康的健康菌群之一，平时要注意多喝酸奶，其中含有益生菌等益生菌群形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵入。
具有美容作用
经常喝酸奶可以润肤、明目、固齿、健康。其原因是酸奶中含有丰富的钙容易消化吸收，利用率高，对牙齿、骨骼有益的酸奶中含有多种维生素，其中维生素a和维生素B2对眼睛有益的酸奶中丰富的氨基酸对头发有益，同时酸奶改善消化功能，防止便秘
防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。有助于人体杀死多种致癌物质，达到防癌效果。
什么时候喝酸奶最好？
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚上12点至凌晨的时间段，人体内影响钙的因素很少。
2、使用电脑后饮用酸奶防辐射效果最明显
酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用，因此接受辐射后饮用酸奶比较好。
3、下午喝酸奶最补充能量
酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、紧张和不安造成的人体疲劳。经过乳酸菌的发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等粒子变小，游离酪氨酸的含量大幅度提高，吸收也容易。下午喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，下午精神饱满，有助于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对胃肠最好
空腹喝酸奶，容易刺激胃肠排出，酸奶中的营养不能完全消化吸收就排出，饭后喝可以减少刺激，使酸奶在胃中慢慢吸收，有助于消化。
喝酸奶的注意事项
1、不要空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在PHTH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度在PH5.4以上，空腹时喝酸奶，乳酸菌容易被胃酸杀死，营养价值和保健作用大幅度降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
酸奶加一物胜过阿胶燕窝 多吃美白养颜年轻十岁
雨后，天气变暖，有喜欢的食物，整个冬天蛰伏后，终于进入销售季节的是酸奶。姑娘们尤其钟爱酸奶啊，润肠通便，美白减肥，但你们知道吗？酸奶换种喝法，功效翻倍胜燕窝。
酸奶+红酒养颜抗衰
原理：红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌与葡萄酒结合可以改善肠道环境，美容养颜。
做法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！
酸奶+红糖补血脂
原理:红糖含有维生素和微量元素，具有补血效果。在酸奶中加入适量的红糖，一方面可以补血，另一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果。
做法:在酸奶中加入适量的糖，搅拌均匀即可！
酸奶+坚果智育补脑
原理:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等要素，不仅腹部充饥，还具有良好的智育作用，补充身体营养，提供大脑需求。酸奶和坚果可以方便快速补充身体所需的能量。
做法:吃酸奶的时候，倒下自己喜欢的坚果，营养好吃哦
酸奶+苹果缓和压力的原理:苹果富含氨基酸和糖分，具有缓和心情、减轻压力的效果，被称为智慧果，心情和大脑都休息。
做法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，还能调理肠胃！
酸奶+黄瓜美白淡斑
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起吃，可以使皮肤白皙光滑哦
做法:黄瓜切片浇酸奶或黄瓜榨汁加酸奶。
你们都学会了吗？下次再吃酸奶的时候，不妨试试哦。
下午茶点心——酸奶蛋糕
食材
- 低筋面粉 49g
- 玉米淀粉 24g
- 酸奶 四盒
- 鸡蛋 四个
- 黄油 25g
- 白砂糖 25g
首先将蛋白和蛋黄分离，分开装好
首先将蛋白和蛋黄分离，分开装好。
等黄油融为液体后，将酸奶倒入，搅拌均匀
搅拌均匀后，将蛋黄一个一个分别搅拌在混合液中
将称量好的低筋面粉和玉米淀粉混合后过筛，倒入蛋黄液中，将蛋黄液和面粉搅拌至表面无明显颗粒为最佳
用电动打蛋器将蛋白打至湿性发泡，然后将1/3加入至蛋黄糊中拌匀，然后将拌匀的蛋黄糊倒入剩余的蛋白膏中，用切拌法将其混合均匀。
然后倒入模具中，将其放入烤箱内烤60分钟。
dengdengdengdeng~~60分钟后新鲜出炉啦~香飘满屋啊~
如何做蒙古酸奶泡饼
食材
- 面粉 150g
- 原味酸奶 适量
- 泡打粉 4g
- 植物油 适量
将150g面粉和4g泡打粉混合均匀
将150g面粉和4g泡打粉混合均匀。
将酸奶倒入面粉中，和成面团，醒面10分钟。
面醒好后，将面揉成长的面团
面醒好后，将面揉成长的面团。
将面团分成若干等份的剂子
将面团分成若干等份的剂子。
把每个剂子擀成圆形的面片儿（厚薄适当）。
锅中热油，油热后将面片儿放入油中炸至两面金黄即可。口感外脆里软，是很好的早餐食品。
注意事项
面片儿可以适当薄一些，因为后期饼子会鼓起来。
酸奶七天高效瘦身法
夏季是减肥的旺季，炎炎夏季，短裤短裙都派上用场了，可是如果全是肉肉，再性感漂亮的夏装穿在自己身上简直“毁三观”，所以要想改变这种尴尬的局面，那么必须要抓紧减肥，那么夏季该如何减肥最有效呢?下面小编教你七天酸奶瘦身法，坚持一个月必瘦无疑，赶紧来看看吧。
酸奶的瘦身原理
1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
瘦身tips：酸奶既能减肥，也会增肥哦。两种作用的关键是看你怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的啊。
酸奶7天瘦身法
第一天：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。
第二天：苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。
第三天：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。
第四天：恢复正常饮食，吃七分饱
执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
第七天：绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。
今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。
此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行，如果长期用酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体健康问题。
