如何延缓衰老？多吃六种抗衰老食物

网友投稿人群养生 2022-06-12

女性们的年龄每年都在增加，老化的速度也越来越快，为了保持年轻，必须立即抵抗老化。那么，女性吃什么来抗衰老呢？接下来介绍15种抗衰老食物，供参考。

面部衰老的原因

1、长期的紫外线照射会损伤皮肤

根据临床观察结果，多年的阳光照射是影响皮肤衰老变化的最大因素，对其他许多面部美容问题也起着重要作用。因此，在日常生活当中紫外线是年轻皮肤的头号杀手，日常的防晒也是减缓皮肤衰老的重中之重。

2、皮肤脂肪组织减少和局部堆积

通常随着年龄的增长，脸部逐渐失去丰富圆润的年轻外观，平潭凹陷的外观。鼻唇沟和下颌脂肪堆积。减肥是伴随着女性一生的话题，但其面部皮肤松弛也不容忽视。

3、面部表情肌的变化及其对肌肤的影响

面部表情肌是一群特殊的肌肉，直接于肌肤。多年的面部表情动作反复折叠肌肤，逐渐形成动力皱纹。例如：额部、眉间、鼻唇沟、口周和眼眶区域。

抗衰老的食物

1、燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！

2、西兰花

含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说，也有保护皮肤的美容效果。不要错过保护青春的蔬菜。

3、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品。它可以提供皮肤营养，使皮肤具有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进皮肤组织的再生。

4、冬瓜

冬瓜利尿清热，对女性来说效果也很好。冬瓜富含维生素c，对皮肤胶原蛋白和弹性纤维有良好的滋润效果。经常吃能有效抵抗初期皱纹的生成，使皮肤柔软光滑。

5、枣

在女性们对抗皮肤老化的问题上，必须提到枣。枣含有丰富的糖分和维生素，具有非常强的美容效果，有助于皮肤对抗老化，女性们经常吃枣，皮肤特别白，细腻有弹性。

6、豆浆

女性的衰老与雌激素的减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，明显延缓衰老，美容养颜，女性抗衰老可以继续喝豆浆。

什么牌子的护肤品适合哺乳？哺乳期使用护肤品有影响吗？

无论何时皮肤需要保养，不同时期的护肤方法不同，护肤产品的使用也不同，怀孕护肤和产后护肤应注意，最好使用合适的护肤产品。

什么牌子的护肤品适合哺乳？

1.哺乳期使用无添加主义Haba的护肤品好

孕妇谨慎使用成分香精：无防腐剂：无

HABA公司一直以绝对不添加刺激或损伤皮肤的成分为经营理念，创造了无添加剂。Haba由于没有添加香精，产品不会刺激哺乳期妇女和婴儿的口鼻，适合哺乳期使用。Haba最畅销的产品是保湿爽肤水，是一种不含油脂的护肤水，适合混合干性皮肤。虽然补水效果不是特别惊艳，但是温和，哺乳期皮肤过敏可以用，搭配HABAG露，会有更好的锁水保湿效果，使用后皮肤会变得水嫩，改善哺乳期肤色光泽差的状态。

2.哺乳期使用芳可Fancl的护肤品好

孕妇谨慎使用成分香精：无防腐剂：无

很多护肤专家在孕期和哺乳期都没有停止护肤，用Fancl护肤的人不少，Fancl坚持使用F也是一个无添加品牌ancl这种不添加的护肤品会让你在哺乳期恢复到怀孕前的皮肤质量(也可能比怀孕前好)。fancl家里好用的界面产品是光滑的洁面粉，不添加任何保险成分和孕妇谨慎使用的成分。同时，这款洁面产品也是氨基酸洁面行业的代表。难怪这么多人争相推荐这款产品。适合所有哺乳期皮肤类型，哺乳期皮肤敏感的女生也很OK的。

三、哺乳期使用富蕾诗Fresh的护肤品好

孕妇谨慎使用成分香精：无防腐剂:非限用(安全风险小)

馥蕾诗Fresh这个品牌的护肤品是美国制造的，虽然成分上没有fancl和haba所以纯净，但产品质量也很好，不限制防腐剂的使用，也不添加奇怪的香味致敏精华，哺乳期也会非常放心。该品牌的护肤产品有著名的大豆洁面乳，虽然是无泡沫洁面乳，但足够温和和安全，大豆成分也有利于哺乳期妇女调整身体激素水平，恢复皮肤湿润；Fresh红茶抗皱精华也有很好的使用感，长期保湿，可以对25岁左右哺乳的女性起到抗衰老的作用。

芙丽芳丝F用于哺乳期reeplus护肤品好

孕妇谨慎使用成分香精：无防腐剂:非限用(安全风险小)

芙丽芳丝Freeplus这个品牌也可以被称为孕妇和哺乳期可以放心使用的产品。芙丽芳丝的洁面乳和水乳不含香料、着色剂、酒精和防腐剂，因此在哺乳期使用芙丽芳丝的护肤产品是一个不错的选择。使用芙丽芳丝化妆水擦脸，干燥的皮肤可以立即缓解，细也会减少很多。此外，芙丽芳丝洁面乳也是一种典型的氨基酸洁面乳，喜欢敏感皮肤，也适合敏感皮肤的女性，简单的护肤成分不会引起婴儿的口鼻刺激反应，洗脸后会恢复到原来的清洁状态，不会紧绷。

5.哺乳期使用莎娜SANA的护肤品好

孕妇谨慎使用成分香精：无防腐剂:非限用(安全风险小)

Sana是日本药装品牌，豆乳系列是Sana王牌。这个系列是专门为女性设计的。大豆中的大豆异黄酮类似于女性激素。哺乳期妇女长期使用莎娜豆浆系列可使皮肤光滑有光泽。据说长期使用美容可以使皮肤光滑白皙。莎娜豆浆超级保湿霜一直是莎娜最受欢迎的产品。这种保湿霜感觉像豆腐。使用后会感觉湿润。哺乳期油性皮肤涂抹后不会油腻，膏体能迅速被皮肤吸收。它也不含风险成分和香料。大豆的成分适合哺乳期妇女的皮肤，并给予足够的保养。

哺乳期使用护肤品有影响吗？

不合格的护肤产品对婴儿有害。哺乳期使用的护肤产品是否对婴儿有影响取决于使用什么护肤产品。如果护肤产品含有非法的防腐剂和精华，或安全风险较高，那么新妈妈使用这些护肤产品肯定会对婴儿造成伤害。如果婴儿吸入安全护肤产品，可能会影响生长健康，导致全身过敏。因此，这要求孕妇在购买护肤产品时需要清楚地看到护肤产品的成分，应尽量选择温和、纯天然的护肤产品，这样的护肤产品会更安全。

哺乳期使用什么护肤品对宝宝无害？

建议哺乳期母亲使用天然成分温和、敏感性低、亲肤性好的护肤品。一些信誉好的大品牌值得信赖，如：fresh馥蕾诗、Haba无添加主义，freeplus芙丽芳丝、minon蜜浓是哺乳期可用的品牌，但普通超市的开架护肤品会添加限制使用的防腐剂。为了防止婴儿在哺乳期吸入防腐剂成分，建议母亲在哺乳期不要使用。

1.不得选择含酒精、激素、重金属、矿物油、染料等成分的护肤品；

2.不得使用普通成人化妆品或婴儿化妆品，因为婴儿护肤产品不适合哺乳母亲的皮肤，婴儿护肤产品为婴儿设计，含水量一般较低，哺乳妇女不能发挥很大的护肤作用。

坐月子敷面膜的注意事项

1.许多美白面膜含有铜、贡、铅等重金属物质。这些重金属物质会进入母亲的身体，甚至危及胎儿的安全。母亲必须远离这些物质。

2.a酸性产品也是禁止的，但面膜中含有a醇和a醛，在脸上还是可以的。

3.市场上的普通面膜一般含有三种成分：防腐剂、芳香化合物和色素，这些成分在怀孕期间绝对不能接触。同时，它们也是三种引起皮肤过敏的物质。香料成分越复杂，剂量越大，刺激越重，越容易引起皮肤过敏和光敏反应。

春季美容护肤小常识保湿锁水不能忽视

春天，皮肤的新陈代谢逐渐加快，皮脂和汗液的分泌越来越旺盛。由于温度和湿度的适宜，这个季节的皮肤是非常美丽的，而且显得更加白皙滋润和有光泽。然而，春天的皮肤抵抗力最差，很容易受到外界有害因素的侵袭。所以春季护肤需要特别小心，注意做好对肌肤的镇定舒缓，也要注意肌肤的保湿锁水哦，让小编给你介绍春季护肤小常识，让敏感肌保持娇嫩滋润吧。

保湿锁水不能忽视

要舒缓换季肌肤的敏感问题，做好肌肤的保湿锁水工作，护肤品的使用顺序是很重要的，保湿化妆水可先润泽肌肤，帮助肌肤对后续保养品更好的进行吸收。浓度较高的滋润精华液可以深度润泽肌肤，最后擦拭乳液或乳霜锁住水分。

第一步：化妆水

将化妆水倒在化妆棉上，擦至全脸，注意脸部的每个角落都要抹到哦，眼角嘴角，甚至脖子和耳朵。

第二步：精华液

将精华液倒在手心，稍稍搓揉，然后由内向外、自下而上地轻轻擦拭在脸上，按摩至完全吸收。

第三步：乳液或乳霜

取适量乳液或乳霜，在手心搓热，这个步骤是因为秋季护肤品的被吸收能力会变差，预热能够更好被肌肤吸收。然后轻轻按压在脸上，按摩至完全吸收即可。

Tip 1 爽肤水宜敷不宜拍

洁面后一般人的习惯是用手或化妆棉拍上爽肤水，但敏感皮肤却不适宜，这样会刺激皮下组织及血液循环而出现红印，最好将化妆棉沾上爽肤水后，敷盖敏感位置即可。

Tip2 爽肤水不宜含酒精

含酒精的爽肤水会对敏感皮肤造成刺激，使换季肌肤问题愈演愈烈，所以使用的爽肤水成分要天然。

Tip3 别急着换护肤品

保养要遵循肌肤呈现的状态，所以保养品的换季也应该随着肌肤的改变而作调整，并非简单机械的节气划分，所以，就算从季节概念上来看已经进入了春天，但温度、天气以及生活的环境仍残留着冬季的状态时，就完全没有必要急着开启适合春日里用的保养品，先不说浪费与否，肌肤可能因此吃不消倒是真的。

Tip4 选择低泡沫的洁面乳

大多数的低泡洁面产品专为干性和敏感性肌肤设计，优点是洁面后在皮肤上的残留物较少，能降低对皮肤的刺激度，并减少潜在的导致皮肤干燥的可能性。也有少部分低泡洁面产品为油性又敏感的肌肤设计。

Tip 5 以温水洗脸

清洁是任何护肤工作的一个重要步骤。而换季时期，更要注重清洁方面的细节。水不能太热，也不能太冷，比手温度稍稍高一点的温水最好。我们平常洁面的习惯通常都是早晚，而换季时可以增加一次在下午2点左右用温水清洁面部，这样可以使肌肤保持在一个很好的状态，不会出现过敏。

冬季五个护肤小常识防晒护肤注意保湿补水

冬季的气候是寒冷且干燥的，这会令美眉们的肌肤暗淡无光、缺乏光泽，也容易干燥缺水，甚至还会有皮肤发痒、脱皮、长痘等问题的发生。要想解决掉这些冬季肌肤烦恼问题，就要掌握以下护肤小常识，让美眉们无论是外出还是宅在家里，都能够在寒冷的冬季养出好肌肤，下面就一起来看看吧。

冬季护肤小常识1、防晒护肤

虽然，冬季的紫外线辐射相对较弱，但是，防晒措施也是不能忽视的，注重防晒对于肌肤护理非常重要，美眉们可以选择清爽型的防晒霜进行使用，外出时要记得带上口罩、涂抹润唇膏，避免唇部肌肤干燥起皮，这些都是不容忽视的护肤步骤。

冬季护肤小常识2、衣物防过敏

冬季，有些美眉们都是穿高领毛衣、戴围巾，然而高领毛衣、围巾以及羽绒服的毛毛，这些都是紧贴着肌肤的，如果材质太差会伤害和刺激皮肤，因此，美眉们如果有穿高领衣物或者是戴围巾的习惯，那么，就要预防过敏，不能让不好的材质衣物伤害肌肤。

冬季护肤小常识3、保湿护肤

冬季护肤最重要也是最关键的是保湿，美眉们若是在特别寒冷干燥的天气里外出，回来后你一定会发现脸被吹得干干的，如果不及时保养，还会干裂。因此，美眉们不能够忽视冬季的肌肤保湿工作。在每日的早晚洗脸之后，都是肌肤锁住水分的良好时机。美眉们可以涂抹一些凡士林、甘油、植物精油等比较保湿的护肤品，是冬季保湿肌肤的好选择。同时，冬季美眉们尽量使用面霜，而不要使用乳液，乳液一般比较适合夏季使用，冬季面霜的保湿锁水功能更加理想。

冬季护肤小常识4、饮食护肤

冬季是滋补身体的大好季节，而饮食能够由内而外的修整和护理肌肤，因此，冬季巧护肤可以从饮食上入手。美眉们可以多吃一些促进冬季肌肤新陈代谢的食物，例如西兰花、萝卜、猪蹄、豆腐等，它们均含有丰富的蛋白质和维生素，能够帮助肌肤促进细胞再生。同时，花生、核桃、杏仁等坚果，也可以在冬季多吃一些，它们含有丰富的维生素E，能够为肌肤补充丰富的营养物质，滋润肌肤，补充水分。冬季是滋补身体以及护理肌肤的大好时节，掌握好正确的饮食原则，可以养出好肌肤。

冬季护肤小常识5、洗脸护肤

冬季，大多数的美眉们都会用热水洗脸，然而，水温太高会刺激皮肤，让皮肤变得越发脆弱不堪，因此，美眉们需要注意水温，不能太热，用手来感受，稍微温就可以，同时，在洗脸的过程中，向水中加入一点食醋或者食盐，都能够帮助美肤。