白领失眠怎么办？ 试试这些办法改善失眠现象
据调查，现在的白领有很多失眠的烦恼，一个重要的原因是得不到心灵的满足，工作压力，经常胡思乱想。那么怎样才能有效的睡眠呢？除了在规定的时间内休息外，今天的编辑还给大家带来了很多新颖有趣的失眠治疗方，感兴趣的朋友可以更多地反馈给编辑哦。
白领多失眠
近日发布的《2014年中国睡眠指数》报告显示，三成以上的中国人睡眠质量不合格，六成人上床后难以入睡，手机、平板电脑成为中国人最好的床伙伴，这种现象被专家称为主动失眠，在学生、白领等群体中最常见，主要原因是现代人工作节奏快，压力大，心理需求不能满足。
改善失眠现象
1、做感兴趣的放松活动
失眠时，躺在床上，大脑清醒，时间长，大脑和身体逐渐适应这种环境，越来越难产生困难。美国梅奥诊所睡眠医疗中心主任奥尔森建议，如果上床后15~20分钟仍无法入睡，就必须起床，做一些放松的活动，如听听舒缓的音乐、看看书，等到睡意袭来再回到床上。
2、浓情蜜意吻
德国的研究表明，吻是吻时嘴唇剧烈运动(例如湿吻)、精神集中(闭上眼睛)、心跳加速(经常伴有红耳赤)、压力激素肾上腺皮质激素的形成
3、轰轰烈烈的
英国睡眠管理专家和两性关系顾问共同完成的研究表明，人白天的压力越大，晚上就越容易失眠，消除疲劳，预防失眠的最有效方法是热情的爱。作为减压方式，性能给皮肤带来相亲的温暖，热情之后拥抱睡眠的放松和平静是其他方式无法替代的。
4、练龟息眠
龟息眠是指睡觉时上半身稍微含有胸部的右脚稍微弯曲，左脚蜷曲在上面，膝盖在床上左脚放在右脚前面，高度舒适的右肘弯曲钝角，手掌向上放在胸部，左臂自然放在身边，手掌向下该睡眠方法对高血压、失眠、男女生殖系统疾病患者有效。
5、坚持运动
西北大学的睡眠研究表明，运动可以提高睡眠质量，但这并不是立即的。失眠症患者可以通过改变生活方式，坚持锻炼来改善睡眠，通常需要2~4个月才能有明显的效果。根据美国疾病对策中心的建议，运动时间最好达到每天20分钟以上，或者每周累计运动时间达到2小时半。
6、适时按摩
除了养成良好的睡眠习惯外，平时按摩可以缩短睡眠时间。通过以下按摩步骤，可以促进身体分泌助眠物质:用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒，用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒，用拇指肚子从内到外轻轻刮眼窝的上下边缘，最后用双手的手掌擦热敷在眼睛上。
甲钴胺治失眠吗
甲钴胺是一种活性维生素B12，主要用于与B12缺乏相关的疾病。临床上，B12缺乏可导致亚急性联合变性，补充甲钴胺的患者可能会获得更好的治疗效果。那么甲钴胺治失眠吗？
甲钴胺治失眠吗
甲钴胺不能治疗失眠。甲钴胺是一种滋养神经的药物，临床上可用于治疗周围神经系统疾病，促进神经髓鞘再生。在内科，主要用于各种神经痛、神经炎、失眠、多梦、易怒等。可用于治疗不同科室的不同疾病，其中大部分是滋养和修复神经，对失眠有一定的缓解作用。失眠主要是由自主神经系统功能障碍引起的，患者入睡困难、容易醒来或醒来后不容易入睡。对于失眠，可以考虑口服中成药，也可以用针灸和中医推拿来改善失眠。
甲钴胺有滋养周围神经的作用。对失眠无明显疗效，失眠后不宜服用。如果失眠严重，需要暂时服用一段时间的安眠类药物药。如果老年人失眠，则认为肝肾阴虚是阴虚内热所致。
在日常生活中，应该改掉不良的生活习惯，晚上少用手机和电脑，熬夜，少喝咖啡和浓茶，注意保暖。希望这篇回答能够帮到您，祝您身体健康，生活愉快。
如何解决癌症患者的失眠问题？
现代人生活压力大，失眠已经成为越来越常见的现象。有调查显示，成年人中符合失眠诊断标准的约占10%-15%。对于癌症患者来说，失眠更加普遍，约为50%-60%，是普通人群的2-3倍。
如何解决癌症患者的失眠问题？
癌症相关性睡眠症状主要表现为失眠，要解决失眠问题要注意以下几点：
消除不良心态，做好心理调整，营造安静的睡眠环境，创造舒适的睡眠氛围并尽量适应新环境。积极防治不能耐受的疼痛及不适，采取有效可取的止痛措施，积极治疗引起失眠的其他因素如咳嗽、咳痰、呕吐、气促、心慌、腹泻等。
根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间，维持固定的起床时间，尽量减少卧床时间，养成合适的生活规律，白天应进行适当的娱乐活动和体育锻炼。注意饮食调整，睡前要进食易消化的食物，避免在过饱或过饥的状态下入睡。戒烟戒酒，杜绝不良的睡眠习惯，如在床上看书、看电视、晚上喝酒等。
有的人由于工作太忙，或者习惯熬夜，认为少睡一两个小时没什么关系。然而，研究发现，连续三天每天睡眠时间在6小时以下，会严重损害身心健康。
这项研究发表在《行为医学年鉴》上，研究人员对1958名身体健康且文化水平较高的中年人睡眠情况，进行了为期8天的调查。按照睡眠标准，睡眠时间少于6小时为睡眠不足。
调查结果显示，有42%的人至少有一天睡眠不足，而且比平时少睡一个半小时。当睡眠不足时，参与者均表示出现了不同程度的身体不适。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
多梦但不失眠的原因
保持良好的睡眠质量是保持人类健康和活力的重要途径之一，晚上睡觉占一天的三分之一。良好的睡眠非常重要，但有些患者在睡觉时容易产生梦境，影响睡眠质量，导致失眠。那么多梦但不失眠的原因？
多梦但不失眠的原因
多梦但不失眠的原因可能是心理因素情绪波动大，或有神经衰弱，不排除有焦虑症的原因，这可能会导致多梦。心理因素，长期工作和家庭压力较大。晚上睡觉时，可能会做很多梦，短期的梦通常不会影响睡眠。如果反复做过多的梦，可能会影响患者的睡眠质量，患者可能会出现头晕和头痛等症状。可以去正规医院找心理医生来缓解不适，睡觉前，可以适当地做一些有氧运动。喝一杯牛奶有助于睡眠，可以减少做梦的机会。
神经衰弱，可能是由于长期紧张或高压引起的心理疾病。患者可能会出现精神疲劳，但精神会异常兴奋，出现睡眠过多但无失眠等症状。可以在医生的指导下口服谷维素和维生素B1，这可以缓解效果，但保持良好的情绪对疾病的治疗和预后有很大影响。
建议患者可以在睡前做一些适当的有氧运动，喝牛奶有助于睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
失眠怎么办 如何快速入睡
随着现在生活节奏的不断加快， 人们的压力也会增大，很多人就出现了失眠的状态。导致第二天精神不佳，无法投工作，影响整天工作效率。那失眠了怎么办呢？如何才能快速入睡呢？下面跟随小编一起来看看吧！
失眠怎么办，如何快速入睡
1、吃药
我们可以吃点中药，如果对症治疗，能达到一个非常快的效果。
2、针灸
临床中我们扎上针，晚上就睡的很安稳。因此，我们可以选择一些安神的穴位针灸，像百会、神门等。还可以进行足部穴位按摩，也对安神、睡眠有非常好的效果。
3、运动
白天适当的运动，放松，减负荷等，这都是一个快速入睡的办法。我们还可以找一张白纸，画一个黑圈，反复的看这个圈，看着看着人就放松了，也容易快速入睡。
4、睡前听轻音乐
每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡。切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿。
5、睡前泡脚
在睡前用热水泡泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助我们消除疲劳，舒缓紧张的神经。从而让我们更快的入睡。
失眠是一种非常常见疾病，现如今受失眠困扰的人越来越多，睡不着很大一部分是因为压力太大造成的，在平时生活中我们尽量养成一个好习惯。只有远离失眠疾病的困扰才能拥有健康的身体。
