经期应该吃什么？五种药膳有助于妇女在经期滋润皮肤

网友投稿人群养生 2022-04-02

女性都爱美，为了变美可是每分每刻都不放松，经期自然也不能例外。经期是女性的特殊时期，同时也是养颜润肤的关键时期，如果好好利用的话对美容养颜可是会产生很大的作用哦~下面小编就给大家介绍5款药膳，大家经期不妨试试~

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克

做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃枣儿。

效果:具有温经散寒效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。

姜枣青椒汤

材料:生姜25克，枣30克，青椒100克

制作方法:将生姜去皮洗净切片，枣洗净核，与青椒一起放入瓦锅中，加水1碗半，用文火煎大半碗，去渣留汤即可。

效果:具有温度中止疼痛的效果。适用于寒性痛经，具有清洁皮肤的作用。

玄胡益母草煮鸡蛋

材料:玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个

做法:用水煮上述材料，蛋熟后去壳，回锅煮20分钟左右即可食用。

效果:具有通经、止痛、补血、悦色、润肤美容效果。鸡蛋有滋阴养血的作用现代药理研究认为，益母草在松弛痉挛状态下可以通过子宫、缓解炎症等多种方法发挥抗痛经、活血化瘀的作用玄胡具有活血、散瘀止痛的作用，是临床治疗痛经的常用药。三者的用可以起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，可以说是痛经患者的食疗佳品。

乌豆蛋酒汤

材料:乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，葡萄酒和米酒100毫升

做法:乌豆和鸡蛋加水煮即可。

效果:具有调节、呼吸、止痛功能。适用于女性血气虚弱型痛经，有润血的效果。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调整，煮沸即可。

效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

来月经的话能吃西瓜吗？经期饮食有哪些注意事项

西瓜是很多人都喜欢吃的一种常见的水果，作为一种吃瓜群众，现在除了夏天，很多人都喜欢闲着吃几片西瓜。但是，对于生理中的女性们，女性来月经后能吃西瓜吗？接下来，我们来调查一下月经能不能吃西瓜。

家庭医生在线编辑注意到女性来月经不适合吃西瓜。

女性在月经期间不应该吃冰。为了清洁经血，必须使血液处于温暖状态。吃冷食物，血液受温度变化的刺激，流通度变差，容易产生血块，经痛。因此，选择生理日吃西瓜的方法减肥是不好的。不仅如此，专家还建议期最好不要吃凉的食物！

生理日应该吃清淡、味平富含营养的物质，不应该吃刺激性强的辣食，也不应该吸烟喝酒，不应该刺激血管扩张，月经提前和经量过多。应该吃新鲜易消化的食物，不应该吃生冷难消化的食物。油炸食品也是欺骗女性的禁忌。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，使皮肤变得敏感。

不做“黄脸婆”吃什么补气养颜药膳推荐你

山药羊肉粥

【据典】《本草纲目》表述山药具有“补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。”之功效，与羊肉同粥，更具养气补气疗效。

【食材】粳米100克，山药105克，瘦羊肉60克，调料适量。

【做法】山药去皮洗净切小块，粳米淘洗，羊肉去血水切块，同入电高压锅，注水没过材料，加葱姜大料等，焖煮20分钟，放胡椒粉等调料即成。若用砂锅，则先加水煮开粳米，再入山药、羊肉，大火后改小火慢熬。

【功效】本品补中益气、养胃健脾、光泽肌肤。

【提示】米油俗称米汤，能滋阴长力，与肉等同吃莫弃。

太子参焖猪蹄

【据典】《本草纲目》表述猪肉具有“补肾气虚竭”作用，与同样具有补气益血、生津补脾的太子参搭配，能更好地提升补气功效。

【食材】猪蹄750克，太子参30克，冰糖50克，黄酒30克，葱姜调料适量。

【做法】太子参浓煎取汁约200毫升，猪蹄洗净对半劈开，同入砂锅；加冰糖、黄酒、酱油、葱姜等调料，武火烧开改文火焖炖2小时至猪蹄烂熟；最后武火收汁装盘。

【功效】本品大补元气，养血填精。适用于神疲乏力，心悸气短，头昏目花之虚损者食用。

【提示】猪蹄用生，不必先用水焯，不但影响口感，还会使肉中的肌溶蛋白损失。

糯米红枣炖鲤鱼

【据典】《本草纲目段乒错烊》表述红枣能“安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液。”久服可轻身延年…逻间矧骏…

【食材】鲤鱼650克，糯米100克，干红枣50克，陈皮10克，葱姜调料少许。

【做法】鲤鱼去除肠、鳃，不必刮鳞，洗净沥干；红枣、陈皮、姜等洗净；糯米泡透，与白酒、生抽拌匀，同红枣一同放入鱼腹，用针线密缝，之后入滚水烫煮片刻，取出，连同陈皮、姜等一起放入盅内（没把儿的器皿），加盖，置入锅中，隔水炖3到4小时，调味即成。

【功效】本品补中益气，补血养颜，益眼名目，补而不燥。

【提示】鲤鱼最好不与绿豆、芋头、猪肝、肌肉、甘草、南瓜、狗肉同食。

苹果鲢鱼汤

【据典】《本草纲目》认为，鲢鱼能“温中益气鹁鼍漉糍”；苹果能生津止渴、润肺除烦、养心益气；两者相加，具有更好的补气效果。

【食材】苹果2个，鲢鱼150克，瘦猪肉100克，红枣、生姜各10克，绍酒等调料适量。

【做法】苹果去核、皮，切瓣；鲢鱼去鳞等，洗净砍块；瘦肉切大片；烧锅下油，放鱼块，加姜，小火煎至微黄，倒入绍酒、红枣、肉片，注清汤适量，中火炖至汤见白，加入苹果及调料，继续炖至熟烂食用。

【功效】本品补心养气、补肾益肝，美容养颜。尤其对肾亏体虚、睡眠不足等引起的黑眼圈有明显改善作用。

【提示】鱼、肉、果连汤同食，效果方好。

双耳红枣猪肘汤

【据典】《本草纲目》认为，银耳、木耳都有极好的滋补疗效。双耳与猪肉、大枣相配，是上等补虚菜品。久食使人面色红润、神采焕发。

【食材】干20克，干木耳40克，猪肘肉480克，干红枣50克，姜等调料少许。

【做法】银耳、木耳泡发洗净，分别焯水；猪肘肉也焯水洗净，放入砂锅，水汤适量，放入各类食材，慢火煲3小时左右至烂熟，调味即成。

【功效】本品气血双补，养身美肤，神色渐新。

【提示】此菜肴不宜与寒性食物同吃，同吃易造成消化不良，吸收不完全。

女性经期饮食有哪些禁忌这些事项要注意

生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳，影响经血顺利排出造成痛经。爱吃冰品的女孩子，在月经期最好“戒冰”，许多中医师都认为月经会疼痛通常是因为经血不顺，而冰冷的东西会让经血无法顺利排出，所以这个时期，就忍耐一下，对“冰”敬而远之吧！

咖啡活其他任何刺激性饮品都容易影响情绪。青春期女孩子喝咖啡的可能很少，但是很多女孩子喜爱吃麻辣火锅，月经来的时候，尽量不要吃辛辣等太过刺激的食物，因为这个时候油脂分泌多，这些刺激、油腻的食物可能会让你长出更多的痘痘，影响肌肤美观!

月经期间不宜食用任何中药补品，因为补品会影响子宫的收缩，使经血不易排净。但是姜丝猪肝汤却不同，它可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠!做法:锅里放两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。姜丝猪肝汤是女孩子经期的最佳选择。

多喝水，多吃蔬菜。月经期容易长痘痘，那么你就更要多喝水、多吃蔬菜，吃蔬菜不仅不油腻，还可以帮助消化，减少油脂分泌，痘痘就不容易冒出来啦！这个时候粗粗的毛孔与皮肤也会乖乖的。

食能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。女孩子们在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、情绪紧张、失眠、易怒、焦躁不安、疲劳等，这与体内雌性激素、孕激素的比例失衡有关。此时，你可以选择有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如柚子、卷心菜、芹菜、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、胡核桃、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦猪肉、鸭蛋等。如果出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，也可以选择既有益肤美容作用又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。

经后要补充营养。月经的血液主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。一般每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐，因此，从原则上讲，月经干净之后的3～5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质。你可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。