吃坚果有什么好处呢？吃坚果有什么注意事项？
坚果，闭果分类，果皮坚硬，含有一粒或多粒种子。栗子、杏仁、快乐果和其他水果。坚果是植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油、矿物质、维生素高，对人体生长发育、体质增强、疾病预防有良好的效果。
据我所知，许多人喜欢吃坚果。它具有很高的营养和药用价值，包括人体所需的各种营养。那么，吃坚果有什么好处呢？吃坚果需要注意什么？让我们和我一起看看。
吃坚果的好处
清除自由基
自由基非常活泼，会与人体细胞组织和DNA反应会产生毒性和损伤。研究表明，一些坚果食品，如葵花籽，具有很强的清除自由基的能力，可以与草莓和菠菜相比。
2.降低女性患2型糖尿病的风险
哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员对11个国家的8.4万名34~经过16年的跟踪调查，59岁女性多吃坚果可以显著降低2型糖尿病的风险。他们认为坚果富含不饱和脂肪和其他营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3.降低心脏性猝死率
由于坚果中的一些成分具有抗心率异常的作用，在控制了已知的心脏危险因素并达到合理的饮食后，吃坚果显然与减少心源性猝死有关。心源性猝死和冠心病死亡的风险低于那些从不吃坚果的人。
4、调节血脂
2002年，北京大学医学系教授以85名高脂血症患者为受试者，每天服用75克美国杏仁，连续4周观察血脂。结果表明，服用大杏仁后，血清总胆固醇和脂肪蛋白著下降，脂肪蛋白A1.明显上升。美国杏仁富含单不饱和脂肪酸，对高脂血症患者的血脂和脂肪蛋白水平有很好的调节作用。
5、提高视力
研究发现，咀嚼强度对提高视力有一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睫状肌对眼球晶状体有调节作用，睫状肌的调节功能依赖于脸的肌肉力量，脸的肌肉力量的增强有助于咀嚼强度。现代食物越来越软化，咀嚼少，不需要咀嚼，面部肌肉的力量减弱，睫状肌对眼球晶状体的调节功能下降，视力容易下降。因此，为了提高视力，我们必须多吃硬食物，长期咀嚼食物。
6、补脑
智育脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。因此，不饱和脂肪酸是大脑发育所需的第一营养物质。坚果含有大量的不饱和脂肪酸和15%~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸是脑神经细胞的主要成分。维生素对脑神经细胞有益B1、B2、B6.维生素E和钙、磷、铁、锌含量也很高。因此，吃坚果有助于改善大脑营养，特别适合孕妇和儿童。
但是，这里也要注意更好的东西，适量，不要吃太多。
在什么情况下不应该吃坚果？你必须记住！
1.吃肉后不要吃坚果
坚果热量大，脂肪含量高，吃很多食物，尤其是肉类，尽量不要吃坚果。否则，脂肪摄入量将超过标准。即使你不吃其他食物，也要避免一次吃太多坚果。最好不要每天超过一点。
睡前不要吃坚果
坚果油腻，食用后消化系统负担增加，睡前1小时不吃坚果。
3.腹泻的人不应该吃坚果
富含膳食纤维和油的坚果可以滋润肠道和排便，有腹泻症状和急性消化道感染症状的人不吃坚果。否则，腹泻的症状就会恶化。
点火不吃坚果
坚果味道温暖，体质虚弱和寒冷的人吃营养效果。然而，坚果大多是通过烘烤、烹饪和添加大量盐和其他调味料来制作的，这很容易导致口腔和喉咙干燥。口腔溃疡等火灾症状不应多吃坚果，以免加重火灾症状。
怀孕感冒了怎么办 怀孕感冒的注意事项
怀孕期间如果感冒，不能随便吃药，可以大量喝水，通过多排尿来帮助身体代谢，排出体内的垃圾毒素；饮食要清淡，可以多吃新鲜的蔬菜水果、米粥、面条汤等食物来减轻肠胃负担；睡前用热水泡脚，可以帮助身体驱寒;注意休息和保暖，尽量不要长期待在密闭空间和人群拥挤的地方。
怀孕感冒的注意事项
1、 不能盲目的吃药。怀孕的前12周尽量不要用任何药物，因为12周前胚胎不稳定，吃感冒药都可能影响胎儿的发育。12周之后如果孕妇出现非常严重的感冒，需要在医生的指导下用药治疗。
2、 不要吹凉风，不要着凉。感冒后不要常吹风，也不要着凉，避免加重感冒。晚上可以用热水泡脚或者用电吹风的热风在太阳穴吹3分钟左右，可以减轻症状，让感冒更快痊愈。
3、 多喝水。喝水可以促进身体代谢和排毒，有助于感冒痊愈。也可以通过喝鸡汤来缓解流鼻涕、鼻塞等症状。
4、 忌口。感冒期间少吃辛辣、油腻的食物，避免引起肠胃不适。可以多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充维生素，有助于感冒康复。
5、 多休息。孕妇感冒后抵抗力会下降，应该避免劳累和压力，多休息来减轻身体的压力。
6、 多开窗透气。感冒后要多开窗，呼吸新鲜空气保持室内空气流通，避免感冒产生的细菌在室内传播，加重病情。
7、 避免人群聚集。孕期感冒后身体抵抗力会下降，人群聚集的地方容易交叉感染。
香瓜的功效与作用及禁忌 吃香瓜的好处与注意事项
香瓜是夏天大量上市的一种水果，香气诱人，口感甘甜，果汁量大，夏天食用能起到清热消暑的重要功效。但是香瓜虽好，在食用时却有一些食用禁忌，下面我们就来看看香瓜的功效与作用及禁忌。
香瓜的功效与作用
1.保护心脏
香瓜中维生素C含量较高，多吃香瓜可以促进维生素C的吸收。人体心脏补充了充分的维生素C后，可以让心脏更加强健。
2.润肠通便
香瓜中含有大量的膳食纤维，这些物质可以加快肠胃蠕动，促进大便生成与排出，另外香瓜性质寒凉，能清理人体肠道内的热毒，对人类的因肠燥引起的便秘也有很好的调理作用。
3.消暑降暑
香瓜中碳水化合物和柠檬酸都是有效的消暑降暑成分养分。同时香瓜中的水分充足，在炎热的天气条件下，吃些香瓜就能够及时补充能量饮料。香瓜还能清热，上火的人多吃香瓜能够改善虚火状态。
4.保护肝脏
香瓜中含有丰富营养元素，如B类维生素，能够促进消化、对保护肝脏和防止脂肪肝有着重要生理作用。帮助肾脏病人吸收营养，香瓜中含有转化酶，可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养，对肾病患者有益。
5.预防中风
香瓜中不但含有一些维生素和糖分，还含有多种矿物质，其中矿物质钾的含量就特别高，这种物质可以控制血压，净化血液，平时食用可以让中风的发生率明显下降。
6.促进消化
香瓜中存在酶成分，酶具有天然的溶解消食能力，肠道能力不佳的人在酶的功效辅助下可以更好的消化食物，有助于人体吸收养分。同时香瓜中还有维生素B，具有促进人体代谢的能力，多吃香瓜就能加速人体正常代谢，帮助消食。
香瓜的禁忌
1.不能吃瓜蒂
香瓜吃的时候定要把瓜蒂切掉，香瓜的瓜蒂性寒味苦还有毒，食用过量就会中毒，因此不能吃。但是能够作为外用药用于外敷，外用治急性黄疸型传染性肝炎，鼻炎，鼻中瘪肉。
2.禁忌人群
一般人均可食用，特别适合于夏季烦热口渴、口鼻生疮、中暑等症状的人食用。但香瓜性寒，对产后有虚寒及急慢性胃肠道疾病者均不宜；凡脾胃虚寒、腹胀便溏者慎食。
3.不能过量吃
香瓜性寒，吃多了会胃寒，会导致腹痛、腹泻等症状。并且吃多了容易发胖的。
4.禁忌食物
香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，体弱的人吃了会出现腹泻。甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。香瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃，因为同为寒性食物，吃了对身体不好，体弱的人吃了会拉肚子。
上面就是为大家介绍的香瓜的功效与作用及禁忌相关知识，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
宫颈癌疫苗注意事项及副作用
宫颈癌疫苗，又称为HPV疫苗，是一种预防宫颈癌发病的疫苗。宫颈癌主要由感染人乳头瘤病毒（HPV）引起，该疫苗通过预防HPV病毒感染，进而有效预防了宫颈癌的发病，可防止人体感染疫苗所涵盖的人乳头状瘤病毒亚型变异。那么，宫颈癌疫苗注意事项及副作用有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。
宫颈癌疫苗注意事项
1、避开孕期
有夫妻生活留意避孕措施，假如一不小心怀孕应尽早告之医师，中止打疫苗，直到产后已过哺乳期间后再次打。
2、静待观察
接种宫颈癌疫苗后留观至少15分钟，让医生能充分观察有无即时的反应。
3、发热疾病不宜接种
有急性严重发热疾病时应推迟接种宫颈癌疫苗。如果仅为感冒等轻微感染，则无需推迟接种。
4、过敏人群不宜接种
宫颈癌疫苗预充式注射器的针帽可能含有天然乳胶，会引起乳胶敏感人群的过敏反应。受种者对疫苗的任何成分，如蛋白质、酵母有严重过敏反应的，都不能接种宫颈癌疫苗。
宫颈癌疫苗的副作用
1、局部症状
和注射别的一般疫苗一样，注射宫颈癌疫苗可能会出现一些小反映，例如打疫苗位置部分出现肿胀、疼痛等。
2、全身症状
从宫颈癌疫苗的安全系数没有大问题，但副作用也有个别差异，注射疫苗以后有的人会出现相近感冒症状，头昏、呕吐、胃涨、身体发寒等。
以上就是关于宫颈癌疫苗注意事项的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
坐骨神经痛饮食有什么禁忌吗 坐骨神经痛饮食注意事项
我们大家都知道坐骨神经痛就是我们的腰部或臀部，和大腿后的一些部位发生疼痛的感觉，但是对于患者的疼痛我们在饮食中是可以有效的减轻的，那么坐骨神经痛饮食有什么禁忌吗?在饮食方面有哪些注意事项呢?下面一起详细了解下。
坐骨神经痛饮食注意事项
1、科学饮食
适当控制饮食的量，合理搭配杂粮，坐骨神经痛的饮食严禁暴饮暴食，如果对饮食的量和质不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。
2、少量饮酒
少量饮酒对本病有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体免疫力，对疾病恢复有严重影响。这是常见的坐骨神经痛的饮食禁忌。
3、多食两素
两素即维生素和纤维素。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质，维生素C、维生素D等是人体不可缺少的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以坐骨神经痛的饮食应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。
坐骨神经痛不要吃哪些食物?
1、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。
2、避免大量饮酒。因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。
经过上面的详细的介绍，我们都知道了坐骨神经痛的饮食禁忌有哪些了，我们都非常的清楚了这种疾病在生活中要注意的饮食有哪些了，患者在生活中一定不能吃刺激性的食物，这类食物对患者的身体伤害是非常大的!
