家长必知帮助高三学生补脑的八类食品

网友投稿人群养生 2016-07-06

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适用于脑力工作者食用。高三学生每天可吃1—2个鸡蛋来补充脑营养。

豆类及其制品

豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体胆固醇的作用。

动物的脑髓

含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓最佳。因为鱼脑中鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)，这两种物质对人体大脑细胞，尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。

核桃和芝麻

中医认为，核桃和芝麻有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，高三学生常吃核桃和芝麻可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。核桃中含有大量的维生素，在缓解高三学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果;同时，还可以松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳。

桂圆

高三学生在过度用脑后，神经兴奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效，还能帮助高三学生安神和排除学习忧郁;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。

菠萝

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高高三学生的记忆力很有帮助;柠檬可提高高三学生的接受能力，因此，在上课之前不妨喝一杯柠檬汁;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使高三学生精力充沛、注意力集中，并能提高创造能力。

葡萄糖

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它具有增强维生素B1的作用。因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，高三学生适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量，提高学习效率。

红糖

红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。如果血液中的葡萄糖少了，高三学生就会感到脑子疲劳，思路不清，记忆力不好。另外，由于高三学生的肝脏贮存的肝糖原不多，不能及时把肝糖原变成葡萄糖，释放到血液中去，补充血液里被消耗的葡萄糖，所以更容易发生疲劳。因此，高三学生应该多吃些富含B族维生素的食物。

补脑吃什么？

　　所谓补脑，就是补充大脑所需的营养物质。人脑的主要化学成分是蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸和卵磷脂等。

　　除此以外，各种维生素及微量元素在维持大脑的正常代谢中起着很重要的作用。补脑可以多吃些蛋类、动物肝脏、深海鱼肉、豆制品和核桃、花生等坚果。

　　除此以外，还需要保证充足的睡眠，并适当放松，避免大脑长期处于紧张状态。

安神补脑液能长期喝吗

安神补脑液是不建议长期服用的，安神补脑液是一种比较常见的保健品，它里边富含各种中成药，具有促进睡眠、稳定心绪、镇静、安神的作用。但是如果长期服用的话，会导致患者出现依赖性，并且出现一些药物的副反应，还有会加重肾脏的负担。安神补脑液的服用需要在医生的指导下来选择服用，不要有任何症状就去服用一些药物，对安神补脑液中的一些成分过敏的患者也要注意，在服药前一定要仔细的查看说明书，观察药物的一些成分，如果对某些成分过敏一定要注意不要饮用，还有一些糖尿病患者安神补脑液中含有糖分，如果长期服用也会造成血糖升高。

安神补脑液对失眠有用吗

安神补脑液对失眠有一定的作用，安神补脑液可以应用于气血两亏所引起的失眠症状。安神补脑液里面的成分主要是淫羊藿、首乌以及鹿茸等中成药物，能够起到比较好的益气，养血以及安神补脑的功效，可以应用于气血两亏所引起的头痛，头晕以及失眠多梦等临床症状的治疗，用于增加睡眠的质量。失眠在治疗期间，需要养成良好的作息规律，每天保证充足的睡眠，可以长期熬夜，每天使用温水泡脚，能起到舒缓神经效果。