经期女性应该注意什么 经期这样保暖
月经期间应该是女性比较特殊的期间，很多女性在经期很会出现腹痛的情况，严重的会出现呕吐。在经期一定要好防护工作。经期女性应该注意什么?经期怎么保暖?经期吃什么好?下面会一一为大家解答。
经期女性应该注意什么
不能碰冷水
很多女性在生理期时会出现很严重的腹痛，有的女性会疼到整夜睡不着觉，之后必须靠止痛药进行换届，有还会出现呕吐的情况，建议在生理期的女性一定不要使用冷水，这样会加重痛经的情况。刷牙洗脸的时候也得使用温水。
不要做剧烈运动
女性在月经期间是禁忌做一些过于激烈的运动，经期女性的身体本来会比较弱一些，也没有过多的经理去做一些运动，另之后还会加快血流速度，导致出现月经量较多的情况，同时带给大家更多的疼痛感。
不要吃冷饮和酒
很多女性喜欢吃冷饮，也很喜欢和红酒，但是在经期的时候这些都是不可以做的，即使再热的天气建议也是要和热水的，红酒也不要喝了，喝完酒之后胡导致血流量加大，严重的甚至会大出血，不要觉得少喝一点儿没什么事儿。
生理期期间尽量不要洗头
洗完头一定要立即吹乾。生理期期间,可中午洗头
生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。
忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛,可以喝玫瑰花茶)。
吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
拒绝疲劳
充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡好采淋浴。
生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。
生理期后的调养
吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,好加点米酒。
脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺
经期间禁止过性生活
相信绝大部分的女性朋友都知道，在月经期间由于子宫口扩张，稍微不注意就可能会导致外界细菌入侵，因此为了健康着想是一定要避免过性生活的，这个时候一定不能为了一时的欢愉而给身体带来了难以逆转的损害。
经期怎么保暖
一、穿着。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要够暖，以免寒气走窜。
二、饮食。避免吃生冷食物，尤其是寒性体质的人更不宜吃雪糕、冷饮等，可多喝温水，在经期前后用红糖、生姜、益母草和鸡蛋煮水，也可适当喝些红酒。
三、运动。快步走是简便的办法。步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
四、热敷。简单的是拿温度适宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒熟后用布包好做成药包，敷在腹部、神阙、关元、气海等穴位，冷了后拿到微波炉加热后可以继续用。
经期吃什么好
食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是好的哦。
总结：月经期间很多女性本身都是很难过的。也会感觉自己的精力没有那么多了，在这个时候一定要注意休息。即使不在经期也要注意身体方面的保暖。平时建议多吃一些对身体有益的食物。
吃什么能让例假排干净 经期吃什么好
很多女性应该不知道，如果在月经期间不能够及时把身体内的污血排出身体之外的话，很容易会造成月经不调等等各种不良的后果。所以月经期间排污对于女性来说是很重要的。那么吃什么能让例假排干净呢？一起来看看吧。
吃什么能让例假排干净
1.红糖水
经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
2.红豆
红豆在生活中被很多人用来寄托爱恋，但是它的功能绝不仅仅于此哦。很多人也会用红豆来当做日常的进补食物，在经期来临的时候，女性会因为流出很多的血液导致缺铁的情况出现。这个时候就可以吃一点红豆，可以帮助女性美容养颜，又能让经血排的更干净。
3.猪血
猪血是猪的血液，也是个进补挺不错的食物。猪血内的铁元素很丰富，特别适合在经期的女性来食用，并且猪血内的铁元素是很容易被人体所吸收的。可以有效的预防女性经期流失铁元素而贫血等情况。并且猪血还能有效的帮助我们身体排毒，适当的食用猪血可以让女性的经期排的更加的干净。
4.木耳
木耳的营养物质含量还是很丰富的，可以说是所有菌类的冠军了。在中药里，黑色的食物一般是被称之为可以控制荷尔蒙和肾脏的，所以女性在经期吃木耳的话是可以发挥出很不错的排毒作用。在经期的时候，除了摄入黑木耳以外，还可以适当的摄入一些别的黑色食物，如黑芝麻、海藻等。
5.蜂蜜柠檬水
柠檬、蜂蜜，各适量，柠檬切片放入杯中，加入开水泡着，等水变温后再加蜂蜜，每天早晚一杯，对于女性月经期间排毒以及排出污血有帮助。
6.甜食
经期适当吃点甜食是可以起到排毒和排污血作用的，而且还不容易长胖，因此经期可适当吃些甜食，不过注意避免吃冰冻生冷的甜食，以防引起腹痛。
从上文中我们可以了解到，吃红糖水、红豆、猪血、木耳等能让例假排干净，希望以上内容可以帮助到大家。
月经期间吃什么水果好 经期吃什么好
女人每月一次例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。其中水果是女性爱吃的食物之一，那么月经期间吃什么水果好呢？下面一起来看看吧。
月经期间吃什么水果好
1.榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
2.樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
3.红枣
月经期间吃红枣好，因为红枣含有丰富维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等营养成分，尤其是含有非常丰富的铁元素，铁元素有利于制造红细胞，增加血红蛋，而经期女性正好需要补血，因此在经期吃红枣好。
4.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5.苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。
6.西红柿
西红柿性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
7.苹果
苹果是我们常见的水果了，它含有的营养元素很高，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8.奇异果
奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9.桂圆
月经期间吃桂圆好，因为桂圆味甘，性温，有温经养血、生津补气的功效，非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱，因此在月经期间食用桂圆改善身体虚弱、气血失调的症状。
月经期间吃什么水果好就为大家介绍到这里了，在经期可以吃榴莲、樱桃、红枣、木瓜等，希望今天的分享可以帮助到大家。
经期吃什么好 六道食谱排毒排污血
【1】红糖姜枣饮
将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷，加适量红糖即可食用。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。
【2】红糖水
把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。
【3】红糖红豆粥
红豆先泡水几个小时左右，红豆先煮，然后再加米、红枣一起炖煮，煮好后就可以加红糖了。红枣：可以养血、安神、调经、排毒。红豆：滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。
【4】山楂桂枝红糖水
把山楂和桂枝加水同煮，煮好后，加红糖调匀即可食用。山楂：性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用。 桂枝：性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。山楂桂枝红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。
【5】蜂蜜柠檬水
切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜。蜂蜜：是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥。柠檬：含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。
【6】黑木耳红枣粥
将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。红枣：具有养血、安神、调经、排毒的作用。 黑木耳：有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。
经期吃什么好 6款经典养生粥是首选
1黄芪鸡汁粥
原料： 重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
制法： 将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效： 益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
2猪肝粥
原料： 猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制法： 将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效： 补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
3豆腐猪血汤
原料： 豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制法： 将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
功效： 补血，适用于妇女产后贫血。
4红枣桂圆粥
原料： 龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效： 养心补脾，滋补强壮。
6鲤鱼阿胶粥
原料： 粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。
制法： 将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约 1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
功效： 鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳等症状也有不错的疗效。
6首乌粳米粥
原料： 首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
制法： 先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效： 补肝益肾，养血理虚。
