女性在冬季美颜养生：体质寒冷的一定要看一下！
如果你在冬天的时候手脚冰凉，在经期的有血块，痛经等症状，那肯定是有宫寒的现象了。如果本身就是体质偏寒的人，那么你需要在寒冷的冬季做好保暖工作。
寒凉体质的调理方法
首先，饮食要多吃温性的食物。
可适当多吃温热的食品，如牛、羊肉等;南方气候较温和，可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友，桂圆红枣这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又补血。
还要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
其次，养成良好的生活习惯。
每天保持睡眠充足，不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。
另外，要保持心情愉悦。
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪埋藏在心底，久而久之，人就抑郁起来了，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持心情愉悦，不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着，凡事多看开。
再者，多运动。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴，可促进阳气生发。
最后，防寒保暖可不止添衣
天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入体。下面这四个部位，更是要重点防寒保暖。
1. 胃部保暖：可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。
寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等，最好等10分钟之后，饮品解冻再喝。水煮水果也是不错的选择。
另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。
2. 脚部保暖：避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
3. 头颈保暖：帽子围巾不可少
“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发感冒、头痛、面瘫，甚至可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。
因此，冬至节气后，人们就要注意头颈保暖。而到了严寒时节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。
4. 腹部保暖：按摩或热敷
腹部是连接身体上下的枢纽，人体很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。
腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，与腰部受寒一样，女性腹部受寒也会影响生殖系统。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状，而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药包热敷腹部以固气、驱寒。
中年女性痛经严重？原来是子宫腺肌症
（声明：本文仅用于科普用途，为了保护患者隐私，以下内容里的相关信息已进行处理）
摘要：患者因痛经加重两年，需药物止痛，伴轻度腹胀于我科就诊，妇科超声提示：子宫腺肌病并腺肌瘤；子宫肌瘤，宫颈囊肿。患者思考清楚后就诊我科拟行手术，完善术前检查，了解患者情况后给予腹腔镜下子宫+双输卵管切除术，术后患者阴道无流血，腹部穿刺口愈合良好，无发热腹痛，顺利出院。
【基本信息】女性，45岁
【疾病类型】子宫腺肌症
【就诊医院】山东大学齐鲁医院
【就诊时间】2021年6月
【治疗方案】手术治疗（腹腔镜下子宫+双输卵管切除术）
【治疗周期】7天
【治疗效果】阴道无流血，腹部穿刺口愈合良好，无发热腹痛，予以出院
一、初次面诊
这次来就诊的患者是我的一个“老患者”，两月前她因为痛经加重两年，需药物止痛，伴轻度腹胀于我科就诊。当时给患者进行妇科超声检查提示：子宫腺肌症并腺肌瘤；子宫肌瘤，宫颈囊肿。建议患者手术，但患者有顾虑，决定回家和丈夫商量，所以就没有治疗。
现患者思考清楚，决定行手术治疗，于是我以“子宫腺肌症”收治入院。
二、治疗经过
患者入院后，进一步询问病史，了解到其既往月经规律，经量可。多年前行过剖宫产以及腰椎间盘突出手术治疗，恢复良好，无其他慢性病史。对患者进行常规体格检查，结果示：腹部无压痛及反跳痛，妇科检查外阴正常，发现宫颈肥大光滑，宫体增大明显，如孕四个月大小，伴有轻度压痛，双侧附件区未触及明显压痛。
为更好了解患者病情，给患者做了妇科B超等检查，提示子宫腺肌症并腺肌瘤；子宫肌瘤，宫颈囊肿。辅助检查HPV（-）（排除HPV病毒感染）。
结合各项检查结果，患者“子宫腺肌症”诊断明确。考虑患者自身无生育要求以及病情时间长，为避免恶变风险，考虑手术治疗（腹腔镜下子宫切除+双侧卵巢切除）。于是完善术前检查，向患者及家属交代术中可能出现的问题和术后的一些注意事项后，于患者住院第三日进行手术，术中查见子宫情况与超声报告相符，于是切除组织并送病理，手术顺利，术后给予患者常规的抗炎（头孢呋辛、甲硝唑）治疗，定期换药，保持伤口干燥，降低感染风险。同时告知患者如有不适及时告知医生护士。
三、治疗效果
术后病理诊断：子宫腺肌症；多发性子宫平滑肌瘤，大者直径4cm。与术前诊断相符，均为良性病变。患者术后恢复良好，阴道无异常出血，无发热、腹痛等感染症状。鉴于目前患者一般情况良好，准予出院。
四、注意事项
1、术后注意休息，加强营养，保持外阴局部清洁。术后禁盆浴及性生活3个月，否则过早性生活会导致阴道残端开裂。
2、术后适当活动，但以漫步的轻量运动为主，不应该做家务或长时间的室外运动，更不要去逛街、体育锻炼。术后6周后方可开始正常活动。
3、术后3月内避免提重物等增加腹压的运动。保持大便通畅，必要时可用通便药。
4、增加摄入蛋白质、维生素及铁质的食物：富含蛋白质的食物，包括鱼、肉、豆、蛋、奶类，可以帮助伤口愈合，增加体力，可以多选择鱼类，因为鱼肉较易消化吸收。
五、个人感悟
子宫腺肌症典型症状为经量增多、经期延长、痛经等，一般患者在痛经可以忍受的时候因为各种原因，如怕麻烦、懒得去等等而不就诊，本例患者也是在痛经需服药控制时才来就诊，而且因为合并子宫肌瘤以及其他疾病，综合考虑病人的治疗方案为手术切除效果较佳。
其实，对于子宫腺肌症的患者来说，治疗方式主要是手术，因为目前并没有能够彻底治愈此病的药物，使用药物的目的主要是缓解疼痛和减少出血。关于手术，具体手术方式与患者病情严重程度、有无生育要求等有关，要以具体情况而定。
女性痛经的原因和治疗
痛经是常见的妇科症状之一，痛经是指行经前后或月经来潮时小腹疼痛，甚至连带腰痛，有时伴有头晕或恶心呕吐，严重者可见面色苍白、出冷汗、手足厥冷、剧痛昏倒等危象，严重者可影响日常生活和工作。可在医生的指导下使用药物、针灸、手术等方式进行治疗，缓解疼痛症状。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。经过详细妇科临床检查未发现生殖器官有器质性病变的称原发性痛经，也称功能性痛经，占痛经90%以上。继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经，常继发于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、妇科肿瘤等疾病。
原发性痛经的治疗常采用前列腺素合成酶抑制剂，例如布洛芬、酮洛芬等，同时也可采用口服避孕药进行治疗，此药对该病的有效率能达到90%以上，此外钙离子通道阻滞剂（例如尼卡地平等），解痉镇静剂（例如山莨菪碱等）、维生素E等均是有效的治疗药物。针灸治疗也具有一定的效果。如果保守治疗无效，可考虑行骶前神经节切除术和子宫神经部分切除术。继发性痛经的治疗，主要是治疗原发性疾病，同时配合服用解痉止痛药物进行对症治疗。
患有痛经的妇女需要注意经期卫生，勤换卫生巾。保证足够的休息和睡眠，可以适当的参加劳动和运动，但避免剧烈运动和过度劳累。防止受寒，在腹痛时可以在下腹部热敷。此外痛经患者的饮食调理十分重要，要避免生冷刺激食物，以清淡、温热饮食为主，可遵医嘱多食用一些药食同源的食物，如桂圆、陈皮、当归、吴茱萸等，但具体饮食调理要根据患者病情而定。
女性痛经如何缓解？三个瑜伽招式帮你缓解痛经
痛经是指女性在月经期间及其前后出现下腹或腰痛，甚至腰骶部疼痛。每当月经周期发生时，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗、手足抽搐，甚至昏厥，影响工作和生活。根据瑜伽姿势，结合女性盆腔解剖学和生理特点，改善了一些瑜伽姿势，使其更好地缓解生理疼痛，不增加盆腔充血，不刺激盆腔器官。
三个瑜伽动作帮助你缓解痛经
髋部摇摆式
功效：全面放松脊柱和盆腔神经，有效缓解痛经的生理和心理效果，可在月经周期的各个时期进行练习。
姿势：端坐，双腿向前伸直，手臂抬至肩平。以臀部为中轴线，思想集中在腹部，身体顺时针旋转3圈，躯干最有可能向右、前、左、后旋转。逆时针方向3圈，重复5圈~10次。
屈膝俯卧式
功效：有效缓解神经和身体疼痛，纠正子宫后倾，特别适合轻度和中度痛经。
姿势：跪着，双手自然垂在身体侧面。呼气，双手尽可能向前伸展，上半身向前俯卧，胸部靠近膝盖，想象自己像一只蜷缩放松的小猫，感觉很舒服。双臂向前伸展，伸展上半身紧绷的肌肉，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠。保持动作15~30分钟。
观音打坐式
功效：放松盆前肌肉，减缓子宫刺激，放松外阴，促进子宫平滑肌痉挛，促进经血排出，能有效缓解痛经时的生理和心理负担，随时练习不适。
姿势：这个姿势的动作非常简单，但关键是自我引导的情绪集中和放松。手掌向上放松，放在膝盖上，莲花冥想，全身放松，然后闭上眼睛，慢慢均匀呼吸，思想集中在脸上和微笑上，即使身体感到疼痛自己，疼痛也会消失。
现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈与太极拳有类似的健身效果，可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。
女性痛经的类型都有哪些 女性痛经主要这有两种类型
在日常生活中，痛经是很常见的一种现象，很多女性在经期都会出现痛经的症状。痛经的体质有多种，比如血液循环不良型体质、怕冷型体质以及贫血型体质等等，我们应该针对不同体质来调理痛经。那么和什么茶能缓解痛经呢？
痛经体质的种类血液循环不良型体质在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部超卓，一到经期就会便秘。经血色彩为暗沉的色彩，感触黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，榜首天比照少，可是第二天与第三天起遽然变多，经期会达7天以上。
怕冷型体质一到经期，腹部就有受冷的感触，经痛严峻，一受冷会更严峻，可是保热会觉得酣畅一点。经期通常都迟来，经期常会继续七天以上，经血暗赤色，会搀杂像猪肝色般的血块流出。分外怕冷，并发衰弱型的几率很高。
压力过大型体质经期前精力不安靖，心境焦虑不安，简略发脾气。贪食与厌食两种表象不断地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘即是拉肚子。每个例假日痛体现纷歧样，会随其时的身体状况改动，在经期前会腹胀或腹痛，可是例假日一来这些体现会不见。经血是通常的赤色，是正常的四到五天。有时会提前，有时迟来。
贫血型体质简略头晕，一站起来就眼冒金星，肌肤摸起来粗粗干干的，精力不会集，老是忘掉。例假日期腹部不酣畅，还会腰酸背痛以及并发各种不适体现。经血色彩是粉赤色或浅赤色，经血很稀，经期很短。例假日迟来的状况很严峻，常常会拖到四十天以上。即便经期现已完毕了仍是觉得全身无力。
衰弱型体质一到经期前，脚就会浮肿，简略疲倦，且腰酸背痛，不太有胃口，简略伤风或拉肚子。简直不会有经痛表象，经血是浅赤色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，假定并发贫血，例假日就简略迟来。移风易俗差，水肿严峻，分外下半身更是肥壮。
