职业病怎么办 6个小动作对抗职业病

现在的上班族基本上是坐在办公室里面，他们天天坐在那里不运动会导致各种各样的职业病，那么职业有哪些呢?职业病该怎么办呢?下面大家就为大家介绍一下对付职业病的小妙招吧!

那么对付职业病的小妙招有哪些呢?这里小编就为大家介绍几个，坐在办公室里面的上班族可以多尝试一下哦!

白领们经常使用电脑、操作复印机、处于空调环境中，所以容易感到头昏头痛、失眠多梦、记忆力减退以及其他一些病症。这些总体可以称之为“办公室职业病”。这些病症发病时，往往是以“疲劳”的表象作为掩盖的，许多人不以为然，但如果忽视它将导致更严重的后果。因此，了解“办公室职业病”、预防“办公室职业病”是非常重要的。

比如：脑贫血、视力下降，同时还会出现包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖病等多种病症的综合性疾病。所以，可以试试以下6个小动作：

首先第一个就是头皮按摩，经常按摩头皮的话是可以促进头部血液循环的，对身体很有好处。

一：头发头皮的按摩

白领们脑力消耗特别大，根据中医理论脑为“君主之官，神明出焉”以及解剖上头皮与大脑间血行交通关系密切。采用木梳或手指作梳子，从前额向脑后“梳头”左、中、右各十次。

必须让梳子轻轻触及头皮，这样做不但对头发头皮有按摩保护作用，而且对大脑皮质有轻微刺激，促进脑壳内外的血液循环，从而达到提高大脑工作效率的目的。(可以左中右头部各梳理十至二十次)

二：眼睛按摩

先闭双目，用拇指及食指轻揉二眼间鼻根部，左右手各十下，然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内向外压着皮肤移行，同样方法在沿眼眶下缘由内向外移行。

经常坐在电脑面前的上班眼睛会很疲劳，这样的话就需要大家经常的按摩自己的眼睛了。

如此重复动作十次后向窗外远方绿色目标凝视一分钟，然后闭目休息二分钟。此节保健按摩可以重复一次。

三：转睛动作

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。

这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环，对长期从事荧光屏前作业的电脑工作者恢复眼睫状肌功能，保护远近视力特别有利。

天天坐在办公室里面的上班族不运动，时间时间长了身体就会出现一些问题，那么大家就需要在上班的时候都做一些方便的小运动了，那么上述小编介绍的方法大家可以多尝试一下哦!

白领女性肩酸脖痛怎么办？ 4招帮你防治远离职业病

现代职业女性总是坐在电脑前工作，长时间低头保持同样的姿势，肩膀疼痛等职业病是不可避免的。到目前为止，有可能产生无法挽回的结果。因此，在工作空闲时间，有必要不时移动脖子和肩膀，摇头做保健操。下一位编辑介绍保护颈椎的动作，虽然时间不长，但是效果很好。请一定要试试。

保健操：

首先仰头观天，取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后双眼虎视，用手脚支撑地面，使身体呈弓形。然后转动脖子，左顾右盼，左右各旋转15次。要领是，左顾右盼时转动脖子，不仅仅是转动眼睛。

第四是摇动头部，摇动头部前、后、左、右的顺序。像这样摇头一周，反方向摇头。左右各做十次。

最后是互相争斗，双手十指交叉，手掌放在脖子上后，把脖子用力向前推，脖子向后直，双力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停止一会儿再做。

除了保健操，闲暇时运动，出汗，身体处于活跃的状态，肩膀疼痛也有帮助。另外，如果有条件的话，可以按摩和按摩。这些都是很好的放松方法。

1、跑步

这个是小编深有体会也亲自尝试过的。跑步对肩膀酸痛真的很有效果，跑步运动中可以缓解肩膀酸痛，手臂前后运动有利于肩部肌肉的拉伸，可以很好地调节僵硬的疼痛。

2、颈椎理学疗法瑜伽

根据颈部理学疗法瑜伽的动作，可以在床上和地上尝试，持续30分钟，出汗后一定会全身舒适。脖子和肩膀也很容易。

3、按摩法

一般懒惰的人腰酸背痛疲劳，喜欢按摩，舒适地享受别人的服务，按摩也有缓解疲劳和疼痛的可能性。但是这种法式只能管一时，长期对着电脑工作的朋友还是需要自身的经常锻炼和运动。

4、针灸理疗法

针对颈椎病和腰椎病和腰腿疼痛等严重者，一般都需要及时的去医院治疗，在医院一般才会采用针灸理疗。这种发发适合长期病患者。

常见的职业病有哪些 哪些职业病比较常见

人们如果长期致力于某一种工作，或许容易患上职业病。其实，很多职业都潜在隐藏这一些职业病，只不过我们平时难以发现。那么常见的职业病有哪些呢？接下来一起来看看吧。

常见的职业病有哪些

1.铅作业类

代表行业有冶炼、蓄电池、化工、含铅油漆、船舶修造、印刷、塑料、纺织、玻璃、采矿、医药等。铅主要通过呼吸和消化道进入人体，长期接触铅可引起慢性铅中毒，早期症状为乏力、口内有金属味、肌肉关节酸痛、记忆力减退、腹部隐痛，以及在齿龈边缘出现蓝黑色的“铅线”。

2.苯作业类

代表行业一般包括造漆、树脂、塑料、橡胶、制革等工种。若不注意劳动卫生，很容易造成职业性苯中毒，对人的中枢神经系统、血液系统及肝脏产生一定的损害，并有潜在的致癌性。苯中毒早期症状即神经衰弱综合症，表现为头痛、头晕、乏力、健忘、睡眠障碍等，检验血液白细胞、血小板总数减少。

3.噪音下工作类

如纺织工人、电话接线员、金工、铸造工等，维生素B1消耗量增多，容易患脚气病。此外，也很容易引起职业性耳聋，早期症状为耳鸪、听觉疲乏、听力下降。

4.汞作业类

代表行业包括从事气压表、油量计、温度计、整流器、石英灯、荧光灯等生产的工种。金属汞的化合物毒性较大，可经呼吸道、消化道和皮肤进入人体，与人体内的蛋白质结合，引起蛋白质变性而损害人的健康。汞中毒早期症状为口腔炎、记忆力减退、情绪不稳定、多梦、多汗、流口水、消化不良以及心跳不安等。

5.接触粉尘类

一般包括矿山开采、采石、铸造、石棉加工、建材等行业。粉尘通过呼吸道进入人体，可引起尘肺。早期症状表现为咳嗽、痰多、所短、胸部隐痛以及形体逐渐消瘦虚弱等。

相信大家看完上文的介绍后，对常见的职业病有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

白领健康不容忽视这“准职业病”

这些“准职业病”你中招了么？

颈椎病、腰腿痛

高发人群：教师、医生、程序员等伏案工作的人，以及司机等长期坐着工作的人

支招专家：杭州市红十字会医院骨科主任费骏

这类人有一个共同的特点，就是长时间保持坐姿不动，这样颈、肩、腰及背部的肌肉一直处于一个紧张的状态，就容易发生劳损，出现酸痛，甚至痉挛等症状。

如果你工作时坐着不动，一定要改改这个习惯，坐了半小时或是一个小时后，站起来抬抬头、耸耸肩、扭扭腰，活动下全身的肌肉，还能改善血液循环。

玻璃胃

高发人群：警察、医生、记者、司机等

支招专家：浙医二院消化内科副主任、滨江医院消化内科负责人潘文胜

“玻璃胃”不是一个病名，而是指胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意就容易发作。伤到胃的原因主要有两个：饮食不规律和缺少运动。

都说胃是靠“养”的，建议“玻璃胃”们，首先是要让自己休息好，并保持适当运动；其次要尽可能三餐饮食保持规律，不要暴饮暴食，胃部不舒服的时候可以吃点稀饭、面条等容易消化的食物，如果还是不行的话就及时就医。

慢性咽喉炎

高发人群：教师、演员、个体户等经常用嗓的人

支招专家：杭州市三医院耳鼻喉科主任曾黎

因为工作中需要频繁用嗓，大多数人在没有掌握正确发音方法的情况下，就容易得慢性咽喉炎，不少人已出现比慢性咽喉炎更严重的问题，即声带小结和声带息肉。所以，从症状上来看的话，喉咙不舒服、经常清嗓子，算轻的了，严重的已经声音嘶哑。

给大家的建议是，尽快矫正发音方法，别再用以前那种靠胸腔气息发音的方法，这种发音方法对声带的压力较大，容易带来损伤，而应该学会用腹腔气息发音的方法。同时，也请少接触烟、酒、辣的、甜的等刺激的东西。

信息焦虑综合征

高发人群：操盘手、网站工作人员、医生、教师等

支招专家：杭州市七医院情感障碍科主任谭忠林

在当下这个信息爆炸的时代，当你访问网站，或是打开微信时，就等于打开了一个信息源，想花最少的时间找到有价值的信息很难，而在这个过程中就会产生焦虑。尤其是操盘手，每一个信息的取舍直接与钱挂钩。

大家一定要学会在信息的海洋中筛选出有用的，然后将其条理化后找出重要的，放弃可能有用的但并不是特别有价值的，最后根据剩下的信息做出决定。

六式瑜伽治疗职业病

长期坐在办公室里很多人都会觉得腰酸背痛、头昏眼花的，久而久之就累积成疾，变成颈椎病、腰椎病等等。这些都是职业病的症状，该如何缓解这些症状呢?今天小编给大家推荐几个超适合上班族做的瑜伽小运动，在午休或者是工作间隙时您不妨做一做。

一、椅背直立式

1.双脚并拢，面向椅背正立。

2.双手扶椅背，做深呼吸。双腿向后退一步，双臂伸直。

3.呼气，慢慢弯腰，直至背部与地面平行，保持双腿伸直。

功效：加强腿部力量的同时，可以有效促进新陈代谢，改善因长期伏案工作导致腰关节酸痛等症状，达到减肥及塑身功效。

二、椅上半月式

1.双腿并拢，坐于椅前1/2处，双手自然下垂，挺直上体，深呼吸。

2.吸气，五指并拢，双手合掌于头上，伸直两臂。

三、椅上伸臂式

1.双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。

2.右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘。

3.呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸。

功效：促进肩部血液循环，预防静脉曲张，加强背肌弹性。

四、椅上肩臂式

1.伸直腰背，正坐于椅前1/2处，抬左臂屈膝肘，左手掌触右肩后部，右臂向上。

2.右臂放在左臂肘部，左臂肘部尽量靠近头部，停留，深呼吸。

3.左手上举屈肘，右手自下而上向后屈肘，两手相交于背后，挺腰收腹，双手用力对拉。(如感觉困难，可双手持一物拉伸)停留数秒，做深呼吸。

功效：充分伸展肩关节，塑造手臂线条，有效消除肩颈酸痛，促进上肢及肩部的血液循环，预防肩关节粘连。

五、颈部放松式

1.正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中。

2.呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。

3.呼气，头向下，下颏尽量触胸。

4.吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。

功效：缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。

六、椅前伸展式

1.双腿并拢，端坐于椅前1/3处，深呼吸。

2.上体后倾，双手支撑椅面，十指向前。呼气，收紧腹部，右腿向前平移。

3.两脚前移，直至两腿伸直，双臂撑直于椅面，两臂及双脚支撑体重。

4.仰头，挺胸，向上送腰，正常呼吸。

功效：充分扩展胸、腹部，伸展双腿，加强两腕及踝关节肌肉力量。增加骨盆及肩关节活动性。可以有效改善血液循环，促进腹部的脂肪燃烧。

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