男人睡觉打呼噜怎么办 这样做就能解决
打呼噜似乎是很常见的一个事情，特别是很多男性朋友在晚上睡着了之后都会打呼噜。有些人认为打呼噜说明睡的香，是好事，其实这种想法是非常错误的。打呼噜不但对自己的身体不好，对同睡的人来说也很吵。男人睡觉打呼噜怎么办?方法请在文章找!
男人睡觉打呼噜怎么办
常常去K歌
唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现，如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，打鼾的时间就会减少18%。
睡前洗鼻子
有些人在感冒、鼻炎发作的时候就会打呼噜，其实不难理解，因为这个时候鼻腔已经被堵住了，人就会自然而然的用嘴巴去呼吸，从而造成了打呼噜的情况。
所以在睡前把鼻腔做一个清洁是很有必要的，方法也很简单，就是用水清洗鼻孔，把里面的污垢都冲洗出来就可以了，只要两分钟的时间就能搞定。
减肥
睡眠医学专家指出，减重是根本的治疗，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%。
戒烟
吸烟对身体没有好处，会增加患肺癌的可能性。另外对于我们的呼吸道也有很大的刺激，所以常常吸烟的人也非常爱打呼噜，尝试着把烟戒掉，也许就能解决打呼噜的问题!
忌酒
酒精有麻醉作用，能够引起肌肉松弛，导致睡眠时鼾声如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暂停症状加重。
很多患者来医院看病，很多情况是因为喝酒过量.醉卧时鼾声如雷，呼吸突然停止，而且在往停止时间很长。
这是因为酒精抑制呼吸中枢，使其兴奋性大为降低，要想使其重新兴奋，必须待氧分压更低、二氧化碳分压更高时才行，所以要等很长时间，呼吸才又开始。故有鼾症嗜洒的病人必须戒酒。
侧睡
仰躺会增加打鼾的次数，好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠，只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠，减少打鼾。
穴位按摩治打呼
中医认为打呼噜，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状。
由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。
想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?
丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。
中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。
肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
总结：如果你也常常被抱怨晚上睡觉时的打呼噜声音像打雷，自己早上起床感觉到头晕、乏力，那么是时候解决一下打呼噜的问题了!打呼噜不但对自己和他人的休息都会造成影响，而且还可能会导致呼吸暂停，赶紧按照文章中的方法试试看吧。
睡觉打鼾怎么办
睡觉是每个人每天都需要做的事情。人们在睡觉时可能没有意识到打鼾，但它严重打扰了旁边正在休息的人。许多人因为伴侣长时间打鼾而无法入睡。这时候就需要尽量防止打鼾了。那么，睡觉打呼噜到底应该怎么办？
睡觉打鼾怎么办？
如果要减少打鼾的发生，那么首先要考虑是否应该减肥，因为大多数有打鼾症状的人都会超重，有些人会因为肥胖而每天打呼噜。如果你不尝试减肥，打鼾也更难控制。经常打呼噜的人，睡觉的时候可以尝试一些侧躺的姿势。因为只有患者仰卧时才会出现打鼾。
还有一种情况就是，无论你用什么姿势睡觉，都无法减少打鼾。室内空气长期处于比较干燥的状态，人的喉咙很可能会被堵塞，所以人特别容易出现频繁、严重的鼾声。可以在房间里放一个加湿器，室内空气就会逐渐开始变得潮湿，可以有效缓解喉咙干燥的不良情况。
平时也要注意日常饮食习惯，睡前不要吃药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 患者应以软食为主，不吃热食，避免剧烈活动。希望这篇文章能帮助到你，祝您身体健康，生活愉快。
小孩子入睡打鼾怎么办 三大妙招帮你解决
在日常生活中，愈来愈多的小孩子都发生了入睡打鼾的状况，入睡打鼾并不是一件好事，尤其是对小孩子而言。有很多的材料说明，入睡打鼾的小孩子与入睡不打鼾的小孩子较为，在成长发育的各层面都处在劣势，并且就连平时的日常生活及学习培训都是有非常大的影响。那麼小孩子打鼾究竟有哪些伤害呢，大家又该如何预防？
小孩子入睡打鼾的伤害
1、影响睡眠质量
小孩子正处于成长发育的环节，晚间打鼾促使小孩子无法得到非常好的歇息，生长发育必不可少的生长激素遭受阻拦，可能对小孩子的生长发育导致非常大的影响。
2、造成 孩子生长发育迟缓
睡眠一旦降低，必然使释放出来的生长激素降低，影响少年儿童的骨骼生长。
3、长得慢
打鼾并不是睡得好，放着不管对孩子是有利有弊的，孩子打鼾，呼吸困难，晚间氧气不足，促生长激素代谢降低，影响长高，时间长了便会比同年龄孩子身型偏矮。
4、生长发育出现异常
小孩子晚间打鼾还会继续对容貌导致影响，长期性打鼾比较严重的小孩子由于氧气不足，产生额骨畸型、颌面骨生长发育出现异常。
5、造成渗出性耳炎
假如阻塞鼻咽部外壁的耳咽管咽口，则会造成渗出性耳炎，发生耳闷塞感、耳呜、英语听力减低等病症；假如阻塞鼻腔，鼻孔分必物引流方法产生阻碍，会高并发慢性鼻窦炎。 打鼾在婴儿阶段十分普遍，这与她们呼吸道的结构类型相关。婴儿的鼻子和鼻咽部腔相对性较短，鼻腔狭小，鼻黏膜细嫩，毛细血管丰富多彩，故感柒时鼻粘膜充血发胀，非常容易造成阻塞；她们的咽喉部相对性窄小并且较竖直，咽喉部富有结集淋巴组织，在其中包含鼻咽扁桃体和腭扁桃体，前面一种又被称为繁衍体，在6个月前即生长发育，如增长过大则为增殖体肥大。
小孩子入睡打鼾怎么治疗？
1、熬料橘子皮水服食。
孩子发生打鼾时，可以用桔子皮来熬出水，趁着热服食少量，能够促消化，清除打鼾状况。
2、将肥厚的扁桃体炎和腺样体切除
因为患者呼吸道不畅，常发生鼻子堵，睡眠质量时经常打鼾伴张口呼吸，乃至闭气，患者不可以进到深度睡眠，影响生长激素的代谢，因而将肥厚的扁桃体炎和腺样体切除，就可以处理绝大部分少年儿童打鼾。
3、蒜头治疗的方法。
孩子发生了打鼾状况，可以用几颗蒜头来处理。方式 是，将一粒蒜头除掉皮，割开后，置放在孩子的鼻腔，让孩子闻1分钟，持续3次，打鼾病症会缓解。
