经期可以吃的水果有哪些月经期能吃什么水果

网友投稿人群养生 2021-06-28

在月经期间虽然不建议吃凉的，但是有些水果还是可以吃的，因为有些水果的属性并不是寒性的，而且有些水果也可以帮助女士在月经期间美容养颜。那么经期可以吃的水果有哪些呢？接下来一起来看看吧。

经期可以吃的水果有哪些

1.荔枝

荔枝中富含氨基酸，铁元素等等，这些物质可以制造红血蛋白，更好的被人体吸收，女性月经期间容易出现贫血的症状，适当的吃荔枝可帮助缓解贫血和体虚的症状。

2.无花果

无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养，最适合女性经期当成零食吃。无花果的营养价值丰富，对于经期女性还有消脂的作用，是经期零食非常好的选择。

3.苹果

在月经期间，痛经情况属于正常现象，除了日常要注意保暖之外，在这个疼痛的过程中可以吃苹果进行缓解，苹果中含有丰富的维生素c，矿物质以及葡萄糖，这些营养物质很容易被人体吸收，从而缓解疼痛感。

4.木瓜

木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。

5.草莓

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

6.西柚

常吃西柚，不但可以减肥，增加体力，还能调理月经不顺，对女性非常好。西柚的卡路里是极低的，吃再多都不会长胖，而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。

7.奇异果

奇异果营养丰富，有调中理气，生津润燥，治疗消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C，当然，它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。

相信大家看完上文的介绍后，对经期可以吃的水果有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

经期可以吃什么水果

　　女性在月经期可以吃些温和或中性的水果，如苹果、葡萄、甘蔗、荔枝、龙眼、橘子等等，这些水果在月经期间是可以服用的。同时需要注意的是月经期间尽量避免碰冷水，避免服用寒性的水果，以免导致月经量少、下腹疼痛等不良的反应。

　　在生活上还需要注意外阴的清洁、勤换卫生巾、禁止性行为、注意休息，还可以适当的喝些红糖水、热敷小腹。

经期可以吃什么水果

女性的月经的时候可以吃一些温性的水果，比如苹果、木瓜、猕猴桃、香蕉等，这些水果都是能够正常食用的，一般来说女性的月经的时候除了一些寒凉性的水果需要特禁忌以外，生活中一些常见的水果或者时令水果其实都没有明确的食用禁忌，所以在经期的时候还是可以多吃一些水果来补充营养和维生素的，但是要注意吃水果的时候不能吃冰冻过的水果，常温的水果就可以了。

经期可以吃哪些水果经期可以吃什么水果

　　经期可以吃一些性热或者性温的水果，比如人参果、榴莲、番茄、草莓、苹果、荔枝、大枣、桂圆、桃子、石榴等等。这些水果营养丰富，易消化，在经期对女性的身体有很好的调理作用，但是要注意食用时也要适可而止。

　　经期吃水果的宜处

很多水果中都含有丰富的维生素和微量元素，适当的食用能够帮助身体充所缺乏的营养元素，而且还能够增强身体免疫力。部分女性在月经期间由于激素水平的影响导致食欲下降，还可以通过食用水果能够促进胃肠蠕动，改善食欲不振的情况，而且还可以防止出现便秘。

　　经期不能吃的食物

　　月经来潮之前禁止食用刺激性较大的食物，比如冰镇饮料等等，因为较为寒凉的食物在食用之后会导致胃肠痉挛，在短时间内急剧下降，影响到子宫的收缩，使经血较难排出，最终形成血块，加重痛经。也要避免食用乳酪类的食物，因为乳酪类的食物会破坏镁的吸收，导致痛经更加严重，而且还要忌吃油炸类的食物，因为女性在月经期内分泌受到黄体酮的影响，可能会出现皮脂分泌增多的现象，此时的皮肤会特别敏感，在大量进食油炸食品之后，可能会增加皮肤负担，导致出现痤疮、粉刺等现象。