荐 7招手部健康操
编者按：什么是鼠标手?是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。上班族因为长时间的使用电脑，很容易造成鼠标手，当已经开始有鼠标手症状的时候，你就要注意啦!小编教你简单的“手”保健操，可缓解“鼠标手”的症状。在工作间隙我们不妨来转一转，让你的手腕不再酸酸痛痛。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
鼠标手职业病在现在社会很多人都有，但是也有许多人不重视，严重的话可会影响健康的哦!所以在操作电脑的时候，过一段时间就要让自己的眼睛和手部休息一下!
鼠标手症状
鼠标手又称腕管综合征，主要是由于正中神经在腕部的腕管受到卡压，而引起的手指麻木和功能障碍。通常会出现以下三种症状：
1、手指关节出现麻木肿胀的现象：患者在活动手指时有明显的僵硬感，患者在敲打间盘时感觉到手指关节十分的僵硬，病情严重时患者手拿握物品会有明显的吃力，有时拿握的物品会从手指坠落到地上。
2、晚间休息时手指关节的疼痛：有时还会出现反射性的疼痛，患者拇指的外展肌力变得较差，有时甚至会出现大量的萎缩的现象，患者的手部知觉感觉明显的迟钝。
3、右腕部关节有如同茧子样的皮在腕关节上：有明显的突出，患者起初没有疼痛的现象，但是随着不断的磨损，腕关节的疼痛会不断的加重，使得患者无法用手腕活动。
腕管综合征不是一种绝症。所以，当我们发现了以上的症状时，不要过度的紧张，尤其不要采用盲目的针刺、针灸、刀割等这些方法去进行局部的处理。应该及时到医院由正规的医生诊断和治疗。
鼠标手症状
鼠标手又称腕管综合征，主要是由于正中神经在腕部的腕管受到卡压，而引起的手指麻木和功能障碍。通常会出现以下三种症状：
1、手指关节出现麻木肿胀的现象：患者在活动手指时有明显的僵硬感，患者在敲打间盘时感觉到手指关节十分的僵硬，病情严重时患者手拿握物品会有明显的吃力，有时拿握的物品会从手指坠落到地上。
2、晚间休息时手指关节的疼痛：有时还会出现反射性的疼痛，患者拇指的外展肌力变得较差，有时甚至会出现大量的萎缩的现象，患者的手部知觉感觉明显的迟钝。
3、右腕部关节有如同茧子样的皮在腕关节上：有明显的突出，患者起初没有疼痛的现象，但是随着不断的磨损，腕关节的疼痛会不断的加重，使得患者无法用手腕活动。
腕管综合征不是一种绝症。所以，当我们发现了以上的症状时，不要过度的紧张，尤其不要采用盲目的针刺、针灸、刀割等这些方法去进行局部的处理。应该及时到医院由正规的医生诊断和治疗。
鼠标手怎么办 教你几招轻松缓解
在现代，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题，那么对于鼠标手，我们应该怎么办呢?今天小编为大家推荐的这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手，快一起来学一学吧。
1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。
5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
以上是预防并缓解鼠标手的六种方法，但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些，下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧。以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法，大都是通过按摩的方式刺激穴位，从而起到效果的。下面就具体的了解下吧。
1、预备式
取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2、摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用
主要是止痛活血，顺滑关节。
3、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效
调节脏腑，活血止痛。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效
具有理气和胃，通络止痛之功效。
5、捏揉腕关节
健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效
疏通经络，活血止痛。
6、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效
滑利关节，疏通经络。
对于鼠标手，好的治疗方式就是认真的加以预防。很多对于鼠标手的治疗方法中都提到，在使用了一段时间的电脑之后，我们一定要让自己的手腕能休息一会。另外，对于鼠标手，还可以采取食疗的方法，那么哪些食物有助于改善鼠标手的状况呢?
鼠标手宜吃的食物
宜吃富含维生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含优质蛋白的食物。
腰果
腕管综合征是由于正中神经受压引起的疾病，腰果中富含维生素B1，具有营养神经，促进神经纤维的分化，预防神经损伤的作用，还具有补充体力、消除疲劳的效果。每天150-260克为宜。
油菜
油菜具有活血化瘀的作用，可以缓解受压的神经部位局部血液的循环，提供氧分，有利于身体的恢复。没有180-300克为宜，清炒着吃营养更容易吸收。
牛奶
牛奶富含优质蛋白营养物质和多种人体必需的矿物质元素，可以促进组织的生长，提高免疫力，有利于身体的恢复。每天350-500毫升为宜，不宜空腹饮用。
忌吃哪些食物
鼠标手不适合吃的食物包括了油腻的食物、霉变的食物以及辛辣的食物，所以为了自身的健康着想，在日常生活中要注意避开这些食物。那么为了让大家能够更加的直接理解到这一内容，下面我们就对这三类食物分别举出一个例子来。
鼠标手不仅仅是上班族的一种常见疾病，还有很多人群可能患上鼠标手，所以对于鼠标手的治疗方法，一定要认真的加以学习。另外，还需要我们注意的是，上班族的健康问题并不仅仅只有鼠标手这一项，因而在日常工作生活中必须要注意养生。
得了鼠标手怎么办,鼠标手怎么治疗,怎么缓解
得了鼠标手怎么办 鼠标手怎么治疗 怎么缓解
减少握鼠标的时间如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定：你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要少玩几天电脑，让手部得到放松即可。
提高使用鼠标的舒适度如果你是上班族，因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。另外，好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的，建议选择一个相对好点的。
多按摩僵硬的手部如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。
固定手部进行治疗鼠标手比较严重的人，一定要注意劳逸结合。每上网一段时间后就要起来活动，如发现手部僵硬疼痛，可以把自己的手固定在木板或者别的地方，使其伸直，血液充分流动，缓解病情。
去医院封闭治疗得了鼠标手怎么办？鼠标手怎么治疗？怎么缓解？如果以上方法都不能解决鼠标手，那么只有去医院看医生了。如果鼠标手很疼难以忍受，还必须要打封闭针。封闭针能够减少疼痛，但是并不治本，想要远离鼠标手还是得靠健康的生活方式。
警惕鼠标手，严重必须手术鼠标手是一种病程很长的疾病。前期的鼠标手可以自愈，如果得了鼠标手却满不在乎，那么拖到后期了，就会变成一种顽症，想要彻底治愈，只能通过手术的方式了。
