老年人保健 老年人这样做能够预防颈椎病
在生活中，我们看到的老年人往往是饱经风霜，腰背开始弯曲，想要挺直背部都是一件非常困难的事情。 颈椎病是老年人不得不防的疾病，严重的时候，甚至会让老年人丢失性命。老年人保健需要全家人给予关心，在这 个时候，可以这样做，能够预防颈椎病，下面来看看老年人保健需要注意什么。
老年人易发颈椎病
在生活中，颈椎病容易找上老年人，一般来说，超过六十岁的老年人更容易发生颈椎病，其发病率往往还 会随着年龄的增大不断的升高。
随着年龄的增大，身体的各项器官开始逐渐的老化，为明显的就是骨骼，会容易出现退行性的病变，进 而会造成颈椎病的发生。
患有颈椎病的危害
千万不要以为颈椎病仅仅就是发生在头部的疾病，有些时候，颈椎病还会牵一发而动全身，在临床数据中 显示，有10%的老年人因为颈椎病，而出现了下肢瘫痪、四肢瘫痪的情况。
如何预防颈椎病
1、枕头不宜过高
枕头在人们入睡的时候，可以维持身体颈椎的生理曲线，对于保持生理弧度很有效，一般来说，选择5厘米 的枕头对于保护颈椎有非常好的帮助。
但是，在生活中，我们会发现很多老年人在睡觉的时候，会把枕头枕的很高，这样会影响到颈椎的生理曲 线，造成生理弧度出现问题。
2、对颈部进行保暖
在生活中，老年人还需要对颈部进行保暖，特别是在秋冬季节，寒风袭来，这个时候更是要保护好颈椎， 避免颈椎受到寒气，出现不必要的麻烦。
3、进行平视保护颈椎
老年人退休在家，每天有较多的空闲时间，喝茶、读书、看报成了为数不多的消遣方式。
在这些消遣方式中，要特别注意一些不良的姿势、习惯，例如，在看报的时候，不要进行俯视，好进行 平视。同时，要保持颈椎、脊柱的平直。
在使用电脑或者是看电视，尽量不要进行仰视，也要保持正面平视，对于保护颈椎也很有效。
结语：以上就是在生活中老年人保健身体的简单描述，在生活中，老年人这样做可以很好的预防颈 椎病，对于保健身体非常有效，希望上面的介绍对家中有老年人的朋友有所帮助，保护好老年人的颈椎，保护好身 体。
为什么总是落枕 如何预防颈椎病？
每到这个季节，睡觉就会成为一天中最期待的事情，工作一整天，躺在舒适的床上就能瞬间解冻，但有时会发现脖子僵硬，背痛，第一天晚上睡觉前没有不舒服的感觉，这就是枕头
枕头掉落的原因是什么？
1、睡姿不正确，经常俯卧，午睡习惯躺在桌子上睡觉的人，这种睡姿严重弯曲头颈，颈、肩、腰肌紧张，肩颈肌酸痛，颈椎和胸椎轻微变形，枕头容易掉落。
2、枕头高度、柔软度不好，对于自己有颈椎病的人来说，枕头是否合适很重要，枕头的材质、枕头型、硬度对保护颈椎起着重要的作用。颈椎患者睡得太高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会伤害颈椎。枕头过高，脖子前屈，枕头过低，人的颈椎过度伸长，过去颈椎病恶化。
3、过度劳累，工作压力太大，经常加班的人由于身体一直处于紧张状态，没有得到充分的休息，久了便会导致免疫力低下，加上天气原因，颈部受寒，就会导致落枕。
白领一族应该如何预防颈椎病？
1、经常活动颈椎，抬头远望。办公室白领经常久坐不动，这就容易造成肌肉疲劳，应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。不时抬头远望一下也有利于颈椎放松。
2、抬高显示屏。显示器太低或椅子太高，一直低头工作，提高计算机显示器的位置几厘米，在计算机显示器上垫上几本厚书，将以前的低头动作改为抬头，从源头预防颈椎病的发生。
3、预防颈部受寒。办公室经常开空调，特别是夏天，建议可以在办公室里放条小围巾，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保温不仅可以避免颈部疲劳，还可以避免颈部血管因寒冷而收缩，减慢脑部血液循环，提高工作效率。
4、适当的体育锻炼。适当的运动可以增强身体健康，提高免疫力，但颈肩有外伤的话运动时，头颈外伤容易诱发颈椎病。
5、补充钙质。颈椎病的原因之一是颈椎自然退化，随着身体功能的下降，骨骼中的钙流失增大，骨密度持续下降。因此在平时的饮食中补充钙就显得尤为重要。可多食用牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。
预防颈椎病 上班族该如何预防颈椎病
在辛勤工作的的同时，不知不觉我们已经浑身是病。这不仅仅降低了我们的工作效率，更重要的是危害着我们的身体健康。尤其是长期的伏案工作我们的颈椎早已不堪重负。那么上班族该如何预防颈椎病，颈椎病的症状又有哪些呢?
伏案工作是现代白领的普遍工作状态。可是，长期伏案工作很容易导致颈椎受伤，因而近年来也越来越多的上班族患上颈椎玻那么，为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病?
如何预防颈椎病呢?
为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病?
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。
颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直。
从而引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
如何在睡眠中康复颈椎?
每个人生命中有三分之一的时间在睡眠中渡过。
一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形 适合颈椎生理曲度。
这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性。
它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。
这两种特性使得它成为良好的释压材料。
上班族颈椎病的症状
颈椎病对于我们来说可谓是深恶痛绝，那么我们该提前怎么识别呢?
颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型、交感神经和椎动脉型。
各型颈椎病主要症状表现有所差异，为了区分颈型和其他类型颈椎病的症状，下面就介绍一下颈型颈椎病4大症状。
一、颈部酸胀疼痛活动受限
这是起初也好是明显的症状。
颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵。
活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。
颈部活动受限，肌肉僵硬，活动出现“嘎嘎”声。颈部有明显压痛点。
颈椎的不适不仅仅是给我们的生活、工作带来了影响，重要的是危害着我们的身体健康。颈椎病不是小问题，我们必须要给我们的沉重的颈椎减减压。多加注意自己的身体，提早预防和及时改善，我们才能有效的缓解和避免颈椎病对我们的伤害。
老年人保健 老年人应该这样用假牙
家中有老年人，我们会发现这些老年人每天不可少的一件事情就是清洗自己的假牙。可以说，老年人很少 有一嘴健康的牙齿，更多的时候，是借助假牙进行吃饭，有些时候，戴着假牙在吃饭的时候也要多加注意，生怕出 现不必要的麻烦。戴假牙是老年人经常会做的事情，如何正确的使用假牙成了这些老年人不得不关心的事情，下面 就来看看，老年人应该如何用假牙。
老年人如何用假牙
1、选择适合自己的假牙很重要
在生活中，戴假牙的老年人有很多，假牙毕竟和真牙不一样，不少老年人会有这种感受，戴上假牙会有一 种疼痛的感觉，其实，这样的感觉是很正常的，这样的疼痛要是在自己的承受范围之内，可以坚持戴着;但是，当感 觉这样的假牙，自己承受不了，好不要勉强，可以把假牙取下进行修改，千万不要明明知道假牙不适合自己，还 去咬较硬的食物。
2、清洗假牙很重要
健康的牙齿我们讲究一天刷两次牙，早晚各一次。而对于假牙来说，每天少要做的就是在晚上进行清洗 ，在晚饭过后，可以把假牙取下来进行刷洗，在刷洗过程中，也可以用牙膏进行洗涤，千万不要用酒精进行杀毒或 者用开水进行冲刷，这样看似能够把假牙清洗干净，但是，却会造成义齿变型。
对于经常戴假牙的老年人来说，他们会在清洗完假牙后，把假牙浸泡在注满冷水的玻璃杯里，这样既能够 不会让假牙发生变形，也能够让牙齿避免接触空气中的细菌。
3、不要食用过硬的食物
千万不要以为戴上假牙就能够食用各种食物了，其实不然，常见的假牙往往是由塑料制成的，这样的假牙 其实质地非常脆弱，食用过硬的食物，容易发生折断的情况，对于健康有非常大的影响，希望大家要多加注意。
4、不能操之过急
有些老年人认为假牙戴在嘴上就可以了，其实不然，假牙需要一个适应阶段，在戴假牙的时候，要是忽视 一些事情，往往会影响到健康。
例如，在生活中，佩戴假牙的时候，千万不能操之过急，假牙并不一定适合自己的牙槽，要是一味的强制 戴上，往往会损伤牙槽。
同时，在戴假牙的时候，刚开始可能有一种疼痛感，但是，当过了一点时间，要是还有疼痛感，就要去咨 询医生，对假牙进行改正。
戴假牙注意事项
1、睡觉前一定要取下假牙
对于老年人来说，在生活中假牙能够带来便利，但同时，也会影响到健康，老年人在睡觉前一定要把假牙 取下来。
新闻上其实不止一次的看到一些老年人可能是图省事，戴着假牙睡觉，也有可能是忽视了假牙，这样往往 会造成一定的安全隐患。
在睡觉的时候，还处于无意识的状态，假牙要是出现脱落、滑落的情况，往往会卡在我们的喉咙里。上面 说到假牙往往是由塑料制成的，可能会划破人们的食道，这样对于健康会造成较大的伤害。
2、饮食要多加注意
千万不要以为戴着假牙在饮食的时候就能够没有禁忌，想吃什么就吃什么了，其实，在戴假牙的时候，饮 食的时候有很多需要注意的地方。
尽管假牙和真牙有较大的区别，但是，当你食用刺激性极大的食物，仍然会伤害到牙槽，会大大的降低牙 槽敏感度。同时，对于老年人健康也会造成较大的影响。
因而，在生活中，老年人好食用一些温和、松软的食物，对于保健身体、保护牙齿很有帮助。
3、一副假牙戴很久
生活中有些老年人可能还会有这样的想法，假牙自己已经戴习惯了，就一直戴着。其实这样的想法、做法 是不对。
尽管你已经适应了假牙，但仍然不宜戴的时间长，这是因为长时间的戴着假牙会加速牙槽发生萎缩，牙床 会变得很低，这样会大大的伤害到支撑假牙的位置，即使你在后期想要安装假牙都是一件困难的事情了。
一般来说，对于老年人来说，一副假牙戴5年就可以考虑重新制作一个了。
结语：以上就是老年人在生活中佩戴假牙的简单描述，在生活中戴假牙可不是一件简单的事情，要 是忽视这方面，往往会影响到身体的调节，同时，对于戴假牙的注意事项，也做了一下描述，希望上面的介绍对大 家有所帮助，通过正确的佩戴假牙方法，能够保护好口腔。
如何预防颈椎病 预防颈椎病的自我按摩操
按摩百会：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部：
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池：
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌：
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
按压肩井：
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
按摩大椎：
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关：
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷：
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶：
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
