电脑族养生 9个护眼秘诀让你不怕电脑

网友投稿人群养生 2021-08-12

随着社会的进步，科技的发展，越来越多的人加入了电脑一族，每天上网的时间太多，导致了眼睛疲劳，然而盯一天的电脑对我们的眼睛来说伤害是非常大的。今天小编就为大家介绍一下电脑族该怎么来保护自己的眼睛，一起来看看吧。

1、多吃各种水果

电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、保持良好的工作姿势

保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

3、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。这其实对脑部、五官和全身都有好处。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。

6、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也好使用透氧程度高的品种。

8、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

9、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

其实我们平常做的动作眨眼睛，就是起保持眼部湿润作用的。很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。电脑族可以根据自己的实际情况，选择以上的方法保护自己的眼睛。

护眼小方法

护眼方法一：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

护眼方法二：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法三：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法四：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。日常护理眼睛上面四种方法很有效，大家需要多多注意自己的身体健康，让你的身体更加的好。

总结：从上面的文章我们可以看出来，电脑族每天长时间的面对着电脑，受伤害大的眼睛，所以电脑族要尽量的保护好眼睛，上面所说的一些护眼的方法效果非常的不错，电脑族们可以试一试。

散光能陪隐形眼镜吗

　　随着各种电子产品的诞生，影响当代人们的最大问题便是眼睛的各种疾病，其中散光也是相对比较常见的，而人们为了美丽，常常戴隐形眼镜。那么散光能陪隐形眼镜吗？

　　散光能陪隐形眼镜吗

　　散光患者可以佩戴隐形眼镜，但在佩戴隐形眼镜之前，他们需要进行严格的散瞳验光，并从根本上有效规划和处理镜片的度数和质地，以便更好地佩戴隐形眼镜。在配戴隐形眼镜的过程中，制定合适的镜片度数后，配戴隐形眼镜可以有效提高视力，在日常眼部使用过程中不会出现视力模糊。

　　总之，散光也可以配戴隐形眼镜，但在配戴隐形眼镜的过程中，自身的眼力需要特点。在从根本上分配现有功率后，患者的视力可以得到有效改善，佩戴隐形眼镜后视力也会得到改善。散光患者在日常生活中首先要注意眼睛卫生，以免患上眼病，导致病情加重。此外，还应该特别注意工作和休息的结合以及工作环境。

　　建议患者平时注意眼部清洁，避免用眼过度，有任何不适时及时就医。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

如何选择隐形眼镜护理液？能用盐水代替隐形眼镜护理液吗？

隐形眼镜护理液是一种无色透明液体，由氯化钠和防腐剂等成分组成。具有护理、清洁、消毒、储存、湿润及除蛋白等功能。那么，如何选择隐形眼镜护理液？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

如何选择隐形眼镜护理液

一定要理性的看待护理液的功能，目前市场销售的隐形眼镜护理液基本上都属于多功能护理液，兼具了传统护理液的润滑、消毒、清洗和清洁等多重的功效，但是保湿、除蛋白等成分并不是每个人都适合的，因此需要理性的选择。在选择隐形眼镜护理液的时候不可只注重杀菌能力，还要注意是否会对眼睛产生刺激，要保证其温和。另外，还需要注意其生产日期，一般都要在开启之后的4个月之内使用完，否则一旦过期使用就会造成眼部的健康问题。

能用盐水代替隐形眼镜护理液吗

不能。

隐形眼镜护理液的主要成分是氯化钠和防腐剂等，主要用于对生物材料的清洗、消毒、去除蛋白等，而盐水只含有氯化钠，并没有其他防腐剂，只能够去隐形眼镜进行清洗和消毒，没有去除蛋白的作用。

另外，单用盐水进行清洗，会缩短隐形眼镜的使用寿命，对眼角膜造成损伤。

戴隐形眼镜眼睛充血是什么原因

隐形眼镜被污染：隐形眼镜因清洁、消毒不严格而被病原微生物所污染，或因护理液、镜片盒、吸棒、镊子等物品的污染，刺激结膜产生急性或慢性炎症反应而出现局部或整体的不同程度充血。

隐形眼镜已变形：镜片周围磨损造成角膜伤害、镜片使用期限已过或者护理不当对镜片已经造成磨损，佩戴时对角膜周围机械性摩擦较重，容易出现上方弓形角膜损伤，结膜充血。

使用隐形眼镜环境不良：长期睡眠不足，眼睛疲劳，有眼睛干燥倾向甚至为干眼病，佩戴隐形眼镜后多有不适，充血等症状，而且戴镜不能持久。

戴隐形眼镜散光怎么办

　　许多人的眼睛有散光，这将严重影响正常视力。当看到事物时，总是很模糊，甚至会出现双重阴影，这给正常学习和工作带来了很多麻烦。如果想迅速改善症状，必须首先掌握正确的治疗方法，那么戴隐形眼镜散光怎么办？

　　戴隐形眼镜散光怎么办

　　戴隐形眼镜散光可以换成带眼镜，眯着眼可以让看得清楚。可以是近视、散光，也可以同时是近视和散光。青少年一旦出现近视散光，只能通过一定的治疗方法来矫正视力和控制功率的增加，这是不可逆转的。尤其是6岁之前的儿童，应尽快提供验光和眼镜，以防止形成弱视，目前，使用低浓度阿托品滴眼液可以有效控制100度以内的近视散光。

　　佩戴角膜塑料护目镜可以有效治疗8岁以上的儿童。所有屈光不正患者都可以通过配戴眼镜获得更好的矫正视力，18岁后，度数稳定，可以选择激光手术或晶状体植入手术来摘下框架眼镜。

　　在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，按时和按量服用药物，并注意日常护理，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

隐形眼镜可以用清水泡吗

隐形眼镜的出现，避免了戴镜架压迫鼻梁和玻璃镜片容易打破的现象。且佩戴戴隐形眼镜感觉更舒适、更方便，使视野宽阔、视物逼真。那么，隐形眼镜可以用清水泡吗？接下来就为大家解答这个问题。

隐形眼镜可以用清水泡吗

一般来说，隐形眼镜是不建议用清水泡的。因为隐形眼镜在未拆封前，都是泡在专用的缓冲液体中；当拆开后，则需用专用的护理液来清洗、浸泡。而清水中可能会含有细菌，不仅不能对镜片起到保护作用，还会感染镜片，给眼睛健康带来危害。因此，隐形眼镜只能用隐形眼镜护理液，而其他液体不可代替；且隐形眼镜护理液可对镜片进行杀菌、消毒、除蛋白，保证镜片水润度的情况下，还能隔绝细菌，使镜片更干净。此外，建议平时佩戴隐形眼镜时，应充分为手消毒；且应准备眼药水，以湿润眼睛；最好每年都为眼睛做一次检查。

知识拓展：长期戴隐形眼镜的危害

1、易引发干眼症

因为长久配戴隐形眼镜，容易产生视觉疲劳，甚至引发干眼症。从而出现眼酸、痒，有异物感、多眼屎、干涩感、眼睛烧灼感以及视物模糊的现象。此外，隐形眼镜会吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等，使之沉积在镜片表面，滋生病菌；导致角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等。

2、容易磨损角膜

因为长久配戴隐形眼镜，容易磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔的严重后果。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成不可逆转的视力下降，即使治疗后也会在角膜上留下白斑。此外，因为长久配戴隐形眼镜，会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而产生类似于人体高原反应的情况；无法正常代谢，导致抵抗力下降。

以上就是关于隐形眼镜可以用清水泡吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。