开车很累 换个姿势更轻松

目录：

第一章：换个姿势开车不累

第二章：女性驾车千万不可忽视7大健康隐患

第三章：解读 开车男人的保健心得

编者按：长时间开车保持一个人姿势很累?有没有什么好方法让开车更舒适呢?自然是有的，调节座椅的位置、座椅上放个靠垫等等，只要换个姿势，开车也可以很轻松!

换个姿势开车不累

老孙刚买了新车，经常有事没事就驾车出去。可好景不长，这股新鲜劲还没完全过去，老孙就发现自己浑身不得劲;手腕动不功就发麻，感觉用不上力，或者出现颈部和腰部疾病，只要在驾驶座上就感觉如坐针毡。其实，像老孙这样的情况不在少数，其主要原因是驾轩时身体长时间处于不适状态，导致颈、肩、腰等部位出现轻度劳损。针对这种情况，适当调整一下姿势，或许就能赶走病痛。

不适一：颈肩部如针刺痛

原因：开车时颈肩一直处于紧张状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫精神，出现头部、肩膀、上肢等部疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的驾驶员，如果坐椅没有调到舒适位置，头部会为了看清楚路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。

解决方法：应将坐椅调节到一个适合自己的位置，在驾驶时处于舒适的状态，不用伸头就能看清楚前方情况。此外，可加强颈肩部位的日常锻炼，如做低头、头部后仰，左右慢慢转动，类似“米”字形的运动，还可多耸耸肩。平时选择低一些、硬一些的枕头，也是有效的缓解方法。

不适二：脚腕发酸发软

原因：主要是开手动挡车时，经常踩离合器的左脚相对更累一些，在道路堵塞时经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤也很大。解决方法：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。平时开车时，好能穿一双舒适的平底鞋。

不适三：腰部疼痛发酸

原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉，尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。

解决方法：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能托起腰部，因此，可以配一个合适的腰托，以减少因此带来的不适。如果开车途中感觉腰部酸疼，把车停在安全的地方，下车活动一下。

女性驾车千万不可忽视7大健康隐患

1、耳朵很受伤

原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。避免的好办法就是经常检查车辆的密封条，当然好在选车 时就关注它的隔音性能。

2、眼睛好累啊!

开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注一下车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。眼睛累了，精力就难以集中，容易发生意外。所以，开车的MM在停车间歇时，也要多转动眼球或多眨眼，缓解一下眼睛的疲劳。

3、小心妇科病

长时间驾车会使我们的“小花园”长时间保持在潮湿的状态下，这样各种病菌就有了可趁之机。细菌大量繁殖并侵害身体，会加重很多妇科病和泌尿系的疾病，所以要勤换内裤。

4、脖子酸痛

在开车过程中，肌肉、韧带长期处于一种相对静止状态，所以很容易导致颈椎微错位， 从而压迫、刺激神经，久而久之头部、肩部、上肢也会出现疼痛、发胀等不适。所以，别吝惜每天30分钟的运动时间，慢走、跑步就可以使身体恢复健康平衡的状态。

5、胃，和你一起着急上火

“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，因此身体分泌的胃液酸性会更强，我们的胃黏膜就承受了更大压力。所以，在车上听一些使人放松的音乐，可以有效地缓解紧张情绪。

6、开车容易患皮肤癌吗?

如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而导致癌变。所以，要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SPF30的防晒霜。阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。如果是驾车外出郊游，好还要戴一顶遮阳帽。

7、开车别穿没带鞋

想象一下在开车途中，你的性感无带小凉鞋突然间脱离了脚的掌控，在慌乱间它突然卡到油门或刹车踏板下面，后果不堪想象啊!所以，在上车之前就收起你的性感吧，安全还是重要的。

解读 开车男人的保健心得

颈肩痛，腰痛 驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，好再适量做几个俯卧撑。

视力疲劳 一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

健康建议：好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

肥胖 很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。

健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。

你开车累吗?你找到好的开车技巧来缓解劳累了吗?开累了就休息下，调整个姿势继续开，或许这样会更好哦!(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012年3月号，作者：苟波，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表在线问医生赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

剩女有哪些健康隐患？剩女更容易患上妇科病吗?

剩女是近年来非常受欢迎的词汇，很多女性认为自己是单身贵族不一定要结婚，但不可否认的是，剩女集团生活不规则，反而容易患妇科疾病，剩女要小心，定期进行妇科检查。

1.工作压力大时抑郁长期不妇女检查

很多剩女由于工作压力大、休息不规则、感情无处泄漏等原因内分泌紊乱，容易成为妇科疾病、乳腺疾病等粉红杀手袭击的目标。

2.错误的观念忽视了妇科检查

很多剩女错误地认为妇科检查是已婚女性。长时间加班熬夜也没有时间关心自己的健康。积极去医院定期检查的未婚女性很少，妇科检查很少。压力过大，睡眠不好，生活不规则，休息紊乱容易引起内分泌紊乱，成为乳腺疾病和妇科疾病的多发者。忽视体检阻碍了疾病的早期发现和治疗，对女性身体产生了更差的影响。

3.阴道废弃性萎缩容易生病

剩女们缺乏正常规则的性生活，不仅内分泌紊乱，而且阴道废弃性萎缩、分泌物减少、抗病能力下降，引起泌尿生殖系统炎症。长期处于性压迫状态，骨盆反复充血~压迫~淤血容易引起月经不调、乳房结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，甚至子宫内膜癌和卵巢癌。一些剩女由于感情无处依赖和发泄，长期处于抑郁状态，也是乳腺癌的高风险因素。

4.不良生活方式成为妇科疾病温床

剩女的相当部分是三高女性-高学历、高收入、高年龄。她们大多生活质量高，喜欢喝咖啡，喜欢吃辣椒，喜欢泡沫，因为工作场所的原因酒量也在练习……所谓现代的生活方式，她们的体质不断下降的高蛋白饮食，体内的荷尔蒙总是处于很高的水平，吃辛辣的饮，骨盆充血很长时间，成为妇科疾病的床。

剩女如何更健康美好地生活？

正常有规律的性生活有助于激素水平正常延长，缓解痛经，减少妇科疾病的发生。如果暂时没有恋人的话，可以用自慰的方法释放性压抑。与一夜情约炮相比，自慰确实是安全卫生的欲望传播途径。盆腔淤血畅通，胃肠、泌尿系统症状自然解决。当然，自慰必须适度，以免后来感到疲劳和自责。

专家还提醒，只要有了性接触，即便没有明显的症状，也要定期做妇检和乳房自检。

一天三顿小烧烤？健康隐患可不少！

随着夏季的到来，越来越多的人忍受不住烧烤的诱惑，三五知己聚在一起大快朵颐。烧烤食物虽然美味，但却存在健康隐患。

第一宗罪 破坏营养

肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味的同时，会发生“梅拉德反应”，导致维生素大量破坏，脂肪、蛋白质也会受到损失，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入，从而破坏食材的营养。

第二宗罪 致癌风险

大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质, 还会产生某些致癌作用较强的成分，如3，4—苯并芘等，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。此外食物与木炭、焦炭、煤气接触，也会沾染上燃料燃烧时产生的一类叫多环芳烃类化合物，这些物质也是诱发胃癌与食道癌的因素,此外，这些致癌物质还可能通过皮肤、呼吸道等途径进入人体内而诱发癌症。

第三宗罪 感染寄生虫

烧烤的东西外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，有可能导致感染上寄生虫，如脑囊虫病等疾病的隐患。

第四宗罪 卫生隐患

一些烧烤摊卫生隐患令人堪忧，尤其是路边摊，卫生条件差，或是“挂羊头卖狗肉”，以次充好，再加上夏季气候炎热，很容易造成食物变质，引起肠胃炎等。

第五宗罪 诱发疾病

烧烤食物一般以肉类为主，为高热量、高脂肪食物，同时口味偏咸偏重，大量食用会诱发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等代谢性疾病。

第六宗罪 导致上火

经过烧烤，食物的性质偏向燥热，尤其添加辣椒面、孜然等调味后，更加助热生火，大大刺激胃肠道蠕动以及消化液的分泌，损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，导致上火。

第七宗罪 污染环境

烧烤时燃用炭火，还会产生二氧化碳，二氧化硫等有害气体和灰尘，污染空气。

有的人说，没有烧烤的夏天怎么能叫夏天呢?嘴馋根本管不住啊~那就让小郎中来告诉你们一些破解的方法

破解方法

1、可在吃烧烤的同时，多吃新鲜的蔬菜与水果。蔬菜水果中的抗氧化物质、植物化学物等可抑制有毒有害物质的致癌、致畸作用，对于降低其危害有积极的作用。例如猕猴桃、西红柿、橙子、胡萝卜、甘蓝、西兰花、菠菜等，既可以丰富餐桌、平衡膳食，还可以保护自己、降低危害。

2、再有可以搭配膳食纤维含量丰富的食物一起吃，如玉米、燕麦等粗粮、蔬菜、水果、菌藻。膳食纤维可吸附有毒有害物质，并将其带入粪便排出，防止有害物质被吸收进入血液。

3、再有能去掉外皮的，最好去掉外皮吃里面的肉，如烤鸡肉、烤鸭肉、烤鱼肉等。

4、如果出现上火症状，出现口腔溃疡，可以配合一些金银花茶或者菊花茶，以平肝抑火、清热解毒。如果出现腹泻症状可以配合黄连素治疗。

吃饭快隐藏健康隐患

形容吃饭可用这些词语，如狼吞虎咽、大快朵颐、慢条斯理、细嚼慢咽等，而狼吞虎咽就是形容哪些吃饭很快的人。但吃饭过快不利身体健康，那么吃饭过快存在怎样的健康隐患呢?下面就一起来看看吧。

健康隐患一：食物的营养质量太低

什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。

健康隐患二：很容易发胖

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。

健康隐患三：慢性病的危险加大

精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

健康隐患四：癌症风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。

吃饭太快不利于身体健康。可是，要想吃慢还真不容易。

8个信号提示健康隐患

在我们生活中，有时候会出现很多看起来并不起眼的小毛病，甚至只是一种小习惯，其实这都预示着你的健康存在着隐患，我们需要引起警惕的。健康是人生最为宝贵的财富，如果失去了健康，拥有再多的身外物也是徒然，因此，在生活中我们一定要对自己的身体情况多加留意，如果出现问题或毛病，应引起注意，及时就诊。下面专家就来给大家提个醒，如果你存在着以下这八个现象，那提示你存在着健康隐患。

1.咬指甲：缺钙或缺乏其他微量元素。

头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质，有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质，所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来。补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病。

2.上臂出现鸡皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。

皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象。最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等。

3.翘二郎腿或盘腿而坐：血压过低。

如果你平时血压偏低，下意识地盘腿站起，是大脑本能保证血液供应的选择。同样，盘腿而坐或翘着二郎腿会减少腿部的血流量，防止血压降低。

4.皮肤发黄：甲状腺功能减退。

缺少甲状腺素时，体内的胡萝卜素堆积过多，皮肤发黄也就顺理成章。

5.鼻子或牙龈常出血：维生素K或C不足。

上述症状说明你的凝血机制出现问题，在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见。一般人应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝。

6.手抖：缺镁和维生素B1。

在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1。它们易溶于水，极易被排出人体，需长期补充摄入。

7.多汗：糖尿病或缺铬。

数项研究表明，铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平，然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半，这类人应尝试补充铬。

8.妊娠纹：缺锌。

妊娠纹常见于怀孕的妇女，不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹”，如青春期时。应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物。不过，食物中的锌很难被人体吸收，多数会随水分流失，因此最好连汤一起喝。

以上这八个现象其实很多时候我们都不认为是毛病，但它们却提示着你的身体健康存在着隐患，如果你发现自己有了上述现象，应适当的调整下自己的生活和饮食习惯，如果还存在的话，那就应考虑上医院治疗了。

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