冬天坐月子注意事项 吃这些水果对身体好

孕妇在生完孩子之后，身子是非常虚弱的，我国会有坐月子这一习俗，在坐月子期间要特别注意保暖，不能着凉，尤其是寒冷的冬季，所以冬天坐月子要注意很多事项，有一些水果在坐月子期间吃对身体是非常好的，哪知道有哪些吗？有很多产妇关心的问题就是坐月子能不能洗头，下面就让我们一起来看看吧。

冬天坐月子注意事项

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适：冬天天气非常寒冷，在哺乳的时候特别容易着凉，而且在妊娠期的时候，体内积蓄的一些液体需要这时候排出来，所以出汗会比较多，所以应该经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、室内环境：冬季坐月子的时候室内温度一定要温暖适宜，好在二十到二十五之间，不能一会高一会低冬天天气也是比较干燥的，尤其是北方，所以室内的湿度也很重要，可以在家里备一个湿化器。

3、被子要薄一点，床不要太软：坐月子的时候出汗会比较多，被褥不需要过厚，尽量选用棉质或麻质等轻柔透气的被子。床不要太软，每天做好房间通风的工作，一周可以晒晒被子，睡觉会特别舒服。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风：产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干：用木梳梳头有利于促进血液循环，肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少：坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙：产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合：新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁：因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。

坐月子可以吃什么水果

1、猕猴桃

女性在坐月子时可以适量吃一些猕猴桃，猕猴桃被人们称为维c之王，它味道甘甜，营养丰富，能有效提高人体免疫力，女性在坐月子期间，正是身体免疫力较差的时候，这时多吃一些猕猴桃，对提高身体素质，增强免疫力有很大好处，而且它还能起到止渴，利尿和通乳等多种功效。

坐月子期间是可以洗头的，但好在十天之后，而且要注意保暖，以防着凉，留下后遗症，在坐月子的时候要及时的补充身体的营养，而且营养要均衡，多吃新鲜蔬菜水果，同时要保持心情的愉快，防止产后抑郁。

坐月子能洗头吗？坐月子避免多吃味精

女人生完孩子就坐月子。坐月子有很多禁忌，比如一个月不能洗澡，不能洗头，不能吃有眼睛的东西，不能吃麻油，不能打一些东西。但是西方根本没有坐月子。为什么他们还是很健康？我们真的应该遵循禁忌吗？

1、坐月子能洗头吗？

传统观念:产妇身体虚弱，毛孔扩张。如果洗头，风邪很容易侵入体内，尤其是头部是百脉汇聚的地方，冷风吹来时很容易得到俗称月内风的头痛。

现代做法：洗头后立即吹干。最好在浴室里吹干，然后离开浴室。冬季温度保持在26度，避免月风的发生。

2.坐月子喝米酒水？

传统观念：早期水源来自井水或河流，水质卫生较差。为了防止母亲喝得更虚弱，她们会加入米酒一起煮，以消毒和保持水质清洁。

现代做法：饮用水有RO水、活性碳水化合物、负离子水等多样化的选择已经充分过滤和消毒，所以质量不必太担心，只要注意温水，避免寒冷。水对孕妇非常重要，可以促进体内废物的排出，帮助新陈代谢。

3.坐月子吃麻油鸡？

传统观念：麻油鸡能帮助子宫收缩，姜能暖胃驱寒。

现代做法：一般来说，芝麻油鸡是干热的，不适合每个人。此外，烹饪过程将首先爆炸和快速油炸，这将对孕妇产生不良影响，容易生气，影响伤口恢复。此外，最好在所有恶露排出后食用，并适量食用。

4.坐月子喝生化汤越多越好。

传统观念:生化汤的作用是促进子宫收缩，帮助恶露排出。很多长辈认为给媳妇喝生化汤越多越好。

现代做法：妇产科医生通常给产妇子宫收缩药，所以最好等到子宫收缩药吃生化汤，不要同时服用。至于喝几个生化汤，通常是自然生产和喝5个~7.剖腹产只需3个帖子~5帖就够了，但是先咨询中医比较安全。

坐月子补品看体质咨询医生才安心

如果你在分娩期间需要补品，你必须看看你属于什么样的体质。气虚补气，血虚补血，脾虚补脾，而不是听说某种食材很补。建议产前咨询中医，产后安心调理。

坐月子有哪些禁忌？

1.避免多吃味精

为了避免缺锌，新妈妈应该避免吃太多的味精。一般来说，成年人吃味精是有益和无害的，而婴儿，尤其是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食，吃太多的味精是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过牛奶进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是在12周内，它可以与婴儿血液中的锌结合，产生谷氨酸不能被身体吸收，锌随尿液排出，导致婴儿缺乏锌，因此，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力下降、生长发育迟缓等不良后果。

2.避免急于服用人参

一些新妈妈渴望在分娩后服用人参，想要补充自己的身体。事实上，新妈妈渴望用人参来补充身体是有害和无用的。人参含有多种有效成分，能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋会导致失眠、易怒、不安等不良反应。刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要在床上休息。如果她在这个时候服用人参，她很难因为兴奋而睡觉，这会影响她的能量恢复。

人参是补充活力的药物，促进血液循环，加速血液流动。这对刚生完孩子的新妈妈非常不利。因为在分娩过程中，内外生殖器的血管经常受损。服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血甚至大出血。

因此，新妈妈在分娩后一周内不应服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口愈合了。此时，服用人参有助于新妈妈的身体恢复。但不要吃太多。人参是热的，这会导致新妈妈生气或婴儿吃热。新妈妈吃各种各样的食物来补充营养是最好的方法。

3.避免喝大量白开水

一般来说，新妈妈在怀孕末期通常会出现水肿，产后分娩是身体恢复的黄金时期。在此期间，应尽可能排出体内积聚的所有水分。如果他们喝很多水，可能不利于身体的恢复。

如果剖宫产的母亲可能需要服用一些药物，她们仍然需要喝适量的水，但不要一次喝大量的水，而是分次喝适量的水。

4.避免酸咸食物

酸咸食物容易积水，影响身体的排水。此外，咸食物中的钠离子更容易增加血液中的浓度，影响新陈代谢，减缓血液循环。新妈妈最好在分娩期间避免酸咸食物。

为了快速减肥，一些新妈妈喝醋减肥。事实上，这并不好。因为新妈妈的身体各个部位都比较虚弱，需要有一个恢复过程，在此期间很容易受损。酸性食物会损伤牙齿，使新妈妈将来留下牙齿酸痛的遗患。醋中含有大约3种醋酸%～4%，如果只作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不会在体内产生任何不良影响，但也能促进食欲。因此，醋作为一种调味品，没有必要禁忌。太咸的食物有回奶的效果，在今天提倡母乳喂养时，新妈妈的味道应该很轻。

5.避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，最好在分娩后几小时内不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈的体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力下降。如果你在分娩后立即吃鸡蛋，就很难消化，增加胃肠道负担。分娩后几小时内，最好吃半流质或流质饮食。在整个产褥期，根据国家给出的孕妇和新妈妈的营养标准，每天需要约100克蛋白质。因此，每天吃3个鸡蛋～四个就够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

6.避免坚硬粗糙和冷食

新妈妈的脾胃功能尚未完全恢复。过冷的食物会损害脾胃，影响消化，生冷的食物容易导致充血和滞留，从而导致新妈妈的腹痛和产后恶露。此外，新妈妈应尽量不要吃储存时间较长的剩菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜，否则容易引起过敏或细菌感染，这将直接影响接受母乳的婴儿的健康。然而，新鲜水果不包括在禁忌中。水果具有促进食欲、帮助消化和排泄的作用为太冷而食用。一般来说，放在室内的水果不会太冷，以刺激新妈妈的消化器官，影响健康。

7.避免多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性。新妈妈分娩后，由于失一些血液和虚弱的身体，新妈妈需要大量的微量元素和蛋白质，如铁、钙、锰和锌。红糖还含有益母草成分，可促进子宫收缩，排出产后腔充血，促进子宫早日恢复。分娩后，新妈妈精力充沛，体质虚弱。吃一些红糖有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的作用。

然而，新妈妈不能盲目地吃更多，因为红糖有这么多好处，认为越多越好。因为喝太多的红糖水不仅会损害新妈妈的牙齿，而且红糖也很温暖。如果新妈妈在夏天喝太多的红糖水，她们会加速出汗，使身体更虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时，煮沸后喝，不要用沸水冲洗，因为红糖在储存、运输过程中，容易产生细菌，可能导致疾病。

坐月子可以吃什么水果 坐月子吃什么水果好

女人在生孩子以后的第一个月都需要坐月子，在这个时期女人身体虚弱需要注意休养，而且在饮食上还要多加注意，有些人女人在坐月子时连水果也不敢吃，怕对身体不利。其实这种想法并不科学，女人在坐月子时可以吃水果，但要注意水果种类选择，也要注意食用方法，接下小编就专门为大家介绍坐月子吃什么水果最好。

坐月子可以吃什么水果

1、香蕉

女人坐月子时可以吃一些香蕉，这样可以为身体补充大量的纤维素和一些铁元素，它们能满足女人身体正常代谢的需要，也能起到清肠排毒和润肠通便以及补益气血的重要作用。不过女人在坐月子时吃香蕉也要注意，它是一种性质寒凉的水果，不能过量食用，而且食用以前最好用热水浸泡一下。

2、红枣

坐月子可以吃一些红枣，这种水果能为女人身体补充大量的植物蛋白，还能让女人身体吸收一些葡萄糖和维生素，女人食用红枣还能吸收丰富的微量元素铁，它能提高女人身体的造血能力，能补益气血缓解气血亏损。

坐月子吃什么水果好

1、苹果

坐月子吃一些苹果对身体特别好，含有丰富的果酸和维生素，还有果胶，它还含有一些人体必需的矿物质，那些正在坐月子的女性，使用苹果以后，能满足身体正常代谢对营养的需要，而且能预防坏血病。女性在坐月子时吃一些苹果，还能促进产后身体恢复，更能防止血压血脂升高，还能防止肝功能出现异变，对增强产后女性身体素质有极大好处。

2、菠萝

女性在坐月子的时候吃一些菠萝，对身体也大有好处，因为菠萝不单能生津止渴，还能促进消化，另外女性在坐月子时吃菠萝，还能洗出丰富的维生素b，和维生素c以及多种氨基酸，这些物质可以消除疲劳，增加食欲，更能促进女性产后身体恢复，可以防止月子病发生。

坐月子可以吃水果吗 坐月子可以吃什么水果

夏天是盛产水果的季节，种类繁多的水果看着就让人流口水，那么对于正在坐月子的女性朋友们来说，坐月子可以吃水果吗？接下来就为大家介绍。

坐月子可以吃水果吗

坐月子可以吃水果。因为水果当中含有大量的维生素和矿物质，是产后哺乳期必须的营养物质。对于时令的水果，产妇都是可以吃的，只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果就可以。如果是在冬天感觉水果比较凉，可以用温水烫一下。但是水果不能煮着吃，如果煮着吃，大量的维生素就会被破坏，失去其营养价值。水果当中含有大量的纤维素，可以改善哺乳期妇女便秘以及食欲不振的症状。

坐月子可以吃什么水果

1.奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2.香蕉

香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液，需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。

3.榴莲

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

4.葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。　

5.苹果

苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

6.菠萝

菠萝味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

相信大家看完上文的介绍后，已经知道了坐月子可以吃水果吗，此外还介绍了坐月子可以吃什么水果，希望以上内容可以帮助到大家。

坐月子能洗头吗

中国自古就有产后坐月子的习俗，月子坐得好，妈妈才能够很快恢复身材、体力，才更有精神。老一辈的总是说坐月子不能洗头，但是现在有很多年轻人对这个观念持怀疑态度。那么坐月子能洗头吗？接下来就为大家解答这个问题。

坐月子能洗头吗

女性在坐月子期间可以适当洗头，因为人的头发容易分泌出油脂，而且长时间不洗头可能会导致某些细菌，病原体入侵，这样对健康不利。虽然说月子期间可洗头，但也不要太过频繁的洗头，保持适度的清洁就可以了，建议一周保持一到两次的频率就可以了。

洗头的时候首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油；过低的水温会导致寒气入体，一般建议保持在37度就可以了。在将水准备好了以后，就开始洗头了，这时候还要注意保持室内温度的稳定，洗头的时候可以轻轻按摩头皮，舒缓精神。洗完头之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。

坐月子注意事项

生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统恢复的一个过程。在这个过程当中要特别注意以下几点：

1、饮食方面

适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜和水果，并适当饮用汤水，在哺乳期禁食油腻食物，忌生冷、辛辣、燥热等食物，并注意低盐饮食，以免引起产后营养不良或影响乳汁质量。

2、保持环境舒适

坐月子期间注意室内温度保持在20~25度之间，还要保持室内通风，不能闭塞。适当的空气对流，避免细菌与病毒侵入室内，从而导致产妇或者新生儿出现感染。

3、注意休息

坐月子期间，产妇要注意休息，至少卧床两周，有利于子宫恢复。一般24小时候可以稍微下床活动，防止血栓形成。

4、注意个人卫生

月子期间身体会有很多的分泌物，脏东西，产后一周之后在洗头、洗澡，但是注意不要着凉，最好是淋浴，不要盆浴，热水洗澡时间不要长，控制在10分钟内。对于隐私部位每天注意清洁，侧切的根据伤口恢复情况清洁。

5、不要剧烈运动

因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。

6、不要过早同房

女性在生产之后子宫、阴道都没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期进行性生活一旦造成感染，有可能使女性患上严重的妇科疾病。

以上就是关于坐月子能洗头吗的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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