近视眼如何恢复视力 有车族也能有好视力

随着生活水平的提高，汽车对于我们来说已经成为必不可少的交通工具。可是在汽车给我们带来交通便利的同时，我们的眼睛也在驾驶时得不到充分的休息而变得疲劳近视。那么作为有车族我们的近视眼如何恢复视力呢?我们平时有什么提高视力的方法?眼睛近视吃什么对眼睛好呢?下面就来随着小编一起来看一看吧!

　　目录

　　1、有车族吃什么养眼护眼 2、有车族护眼食谱大全

　　3、有车族提高视力的水果 4、护眼养眼食疗秘方

　　5、养生茶养眼护眼 6、伤害眼睛健康的恶习

　　7、眼睛需要的营养素 8、有车族的护眼小妙招

　有车族吃什么养眼护眼

　　第一类：维生素A和胡萝卜素

胡萝卜是常见的含有维生素A和胡萝卜素的食物。

人类的眼睛调节能力非常强，它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。

负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。

我们需要及时补充维生素A。

维生素A可以和眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质，而视紫红质在暗光刺激下分解，产生使神经冲动，让人体看到弱光下的物体形象。

如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。

此外，维生素A是粘膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。

不光如此，更有甚者。

严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。

补充来源：维生素A丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。

蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。

植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。　　

富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。

　第二类：维生素B族

眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。

而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。

维生素B族当中的维生素B2特别重要，它被称为“美容维生素”。

如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。

而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛恢复疲劳。

维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素，因此应当特别重视补充。

补充来源：维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

第三类：钙和锌等矿物质

眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。

如果膳食中长期缺钙，则肌肉僵硬，弹性下降，导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。

锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，眼睛当中锌含量极高。

如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

补充来源：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。

虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用。

　第四类：维生素C、维生素E等抗氧化营养素

维生素C、维生素E等营养素和视力本身没有直接关系，但是它们可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养能力，预防各种老年性眼病的发生。此外，玉米黄素、花青素等抗氧化成份，对眼睛也有很好的保护作用。

补充来源：维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。玉米黄素存在于玉米和柑橘当中，花青素存在于蓝莓、草莓、樱桃、桑葚、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色蔬菜水果中。

有助于改善视力的保健食品

通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。

可选用的保健食品

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

　枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　枸杞子的三种食疗配方

1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

有车族护眼食谱大全

　　食谱一：萝卜粥

胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。

胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。

菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

食谱二：山药粥

干山药片30克，糯米50克。

山药、糯米加适量沙糖同煮粥。

可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。

适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。

食谱三：猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

食谱四：枸菊决明子粥

决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。

该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。　　

食谱五：桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

食谱六、松仁玉米饼

原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量

做法

1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。

2、将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。

3、锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。

食谱七、鸡蛋三明治

原料：面包片、鸡蛋、熟火腿、沙拉酱

1、将面包片切去四边，入锅中烤至单面焦黄，取出。

2、将鸡蛋打入锅中，煎成荷包蛋。

3、面包片涂上少许沙拉酱，放上火腿片、横切的西红柿、奶酪、荷包蛋，再盖上面包片即可。

　食谱八、鱼粒青椒

原料：鱼肉100克，青椒2个，蛋清及葱姜调味料各适量。

1、鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。

2、锅里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。

3、锅里留点儿底油，煸香葱姜，烹料酒，加上汤和盐调味，再下入鱼粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。

有车族提高视力的水果

　　香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。

而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。

圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。

除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。

野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

除此之外，还有紫色的蔬菜也可以缓解眼疲劳。　

护眼养眼食疗秘方

　　一、养血护眼汤

　　材料

鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

制作方法

1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。

适合肝虚目暗、视物模糊、夜盲贫血症，是小儿护眼的佳食疗方。

　二、补肝护眼汤

　　材料

1.猪肝60 克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。

2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法

1.将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

三、“松仁玉米”抗眼睛老化

认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。

现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生，从而能有效地帮助老年人避免得上眼睛老化性疾病，甚至还会减少老年视力缺损的几率。

玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛老化的极佳补充食物。

由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。

四、多食药粥，养肝明目

营养学家认为，在米粥中加进一些药物或补品，是一举两得的事。同样，配以相关的药物，就能起到养肝明目的食疗作用。

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克，先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。肝炎病者服用枸杞粥，有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效，非常适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

芝麻粥

将适量的黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟，研碎，每次取30克，粳米100克煮粥既可食用。这种粥补肝肾，润五脏，适应身体虚弱，头发早白，慢性便秘，头晕目眩贫血者服用。

猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再用小火慢慢熬，煮至八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后再加调味品。

这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，非常适合那些面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。

梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

车前子粥

车前子15-30克，粳米100克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥，利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。

养生茶养眼护眼

　　1、枸杞八宝茶

材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量。

做法：以沸水冲泡，当茶饮用。

2、三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。

做法：材料用开水冲饮。

功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。

3、枸杞红枣茶

作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

4、枸杞菊花茶

材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

伤害眼睛健康的恶习

　　一、过度饮酒

酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。

眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

二、大量吸烟

吸烟导致视力受影响，这并不是危言耸听。

吸烟对眼睛造成常见的危害是弱视，严重者可致失明。

据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。

而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。

三、整天盯屏幕

整天盯着电脑，眼睛会越来越疼。上班用电脑、下班玩儿手机、闲时看电视，我们几乎一整天都在盯着各种屏幕。得干眼症的人也越来越多。

干眼病又被称为“视屏终端综合征”“屏幕眼”。很多人喜欢晚上在较暗的灯光下看电视，这也容易导致“屏幕眼”。

四、乱选太阳镜

炎炎烈日下，许多人选择戴太阳镜保护眼睛。但需注意的是，太阳镜选择不当，可能会对眼睛造成伤害。

而且，并不是所有人都适合配戴太阳镜。

红的、黄的、紫的、绿的就是太阳镜吗?其实这是个误区。

实验证明，有色眼镜因颜色不同，对眼睛本身确有一定的保护作用，但由于本身不能阻挡紫外线，就失去了太阳镜的功能。

如果戴上了没有防紫外线功能的有色眼镜，比不戴太阳镜更危险。

所以，购买太阳镜一定要到专业的眼镜店，在专业人员的指导下，选择那些具有防紫外线功能的眼镜，这样才能起到更好的保护作用。

　五、不当使用眼药水

眼药水可以为眼睛带来清爽舒适的感觉，不少人会随身携带眼药水。

但是，如果错误地选择了眼药水，不仅不能达到护眼治病的作用，反而对眼睛有很大伤害。

由于眼药水中大多含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤。

这样会导致越点眼药水，眼睛越干疼。

预防：使用不宜太过频繁。

一般而言，对于经常使用电脑的人来说，每天点眼药水3至4次比较合适。

另外，眼药水分抗生素类、抗病毒类、激素类等，使用不当会对人造成损害。

例如激素类眼药水，使用过多会使人患上激素性青光眼，导致视力下降，视觉和视野受到损伤。

抗生素类眼药水则只能用于眼睛有感染的情形，没有感染时使用，只会对眼睛造成损害。

后，因为眼药水不是绝对安全的，购买时一定要注意成分和禁忌症。

六、长期戴美瞳

专家指出，长期配戴美瞳会影响眼部健康，眼结石发病率会高一些。

尤其美瞳还有掉色风险，长时间配戴可能因感染出现严重的眼睛疾病，甚至致盲。

眼科医生不推荐配戴隐形眼镜，如果一定要戴隐形眼镜，首先要去医院检查自己是否适合戴，同时也要严格注意用眼卫生，好不要天天都戴，每天配戴不要超过8小时，当出现任何不适症状时应及时停用。

医生提醒，喜欢戴隐形眼镜的人，平时要注意镜片的消毒保养，多关注眼睛的健康。眼睛痒时，不要随便用手去揉，以防细菌感染。喜欢化妆的女孩，眼部的妆不要太浓，卸妆一定要卸干净。

购买美瞳、隐形眼镜时，一定要选择有证的正规眼镜店或验配机构，挑选适合自己的产品。

眼睛需要的营养素

　　1.维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。

长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。

常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

建议可以吃含β胡萝卜素多的食物。

比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。

不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以好入菜或饭后吃。

2.类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。

类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。

叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

　3.B族维生素

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。

糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

4.维生素C

番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。

一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。

但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，好尽量生吃以减少营养素流失。

5.维生素E

维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。

坚果类的能量也不低，每天多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。

6.花青素

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。

7.蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

8.锌

身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。

锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。

有车族的护眼小妙招

　　护眼篇

事实上，眼睛的玻璃体确实是一团水组成的，它的娇贵可想而知。

生活中，难免遇到一些意外发生，如果伤到了眼睛，后果远比伤及身体其他部位严重得多。

我在出门时，总喜欢戴一副深色眼镜，既使眼睛免受强光之苦，又利用眼镜的树脂镜片保护了眼睛。

如果你戴的是玻璃镜片的眼镜，我建议好换成树脂镜片。

因为一旦眼睛遇到意外伤害，破碎的玻璃镜片不但不会保护眼睛，反而会像刀片一样割伤眼睛，而选择树脂镜片则要好得多。

　养眼篇

“养生之道”，关键在“养”，具体到眼睛上，只有“养眼千日”，才可以“用眼一时”。

若反之“用眼千日，养眼一时”，甚至根本不去养眼，那眼睛怎么能受得了?

关于养眼，我还有一个办法，就是做眼保健操，这个办法可能人人都会，但却很少有人去做。

实际上，眼保健操并不“小儿科”，对大人也同样适用。勤做八八拍眼保健操，并且做到位，会使你的眼睛更明亮。

补眼篇

这里的“补”，是食补的意思，也是补养的意思。

如果你整天伏案于电脑前，那你就应该多吃鱼虾之类的海产品，各种水果，尤其是胡萝卜，更应该多吃，因为这些食物里富含的维生素A、维生素D，是眼睛的佳“养料”。

此外，还有一个“偏方”，就是吃红辣椒。

有研究表明，重庆、四川等地的近视发病率是全国低的，其中的原因之一就是因为那里的人爱吃辣椒。

此外，多进行体育运动，尤其是打乒乓球，对视力颇有恢复调整功效。

如果你长时间用眼后想休息一下，好的办法就是打乒乓球，当然，眺望远方也是一个不错的休息方法。

结语：作为有车一族，眼睛不仅仅在于自身的安全，往往有时候的眼睛疲劳更影响了交通驾驶的安全。其实拥有一个好视力并不困难，只要平时多注意休息，缓解眼部疲劳，加上合理的饮食卫生，那么即使是有车一族的你也可以拥有一双明亮的眼睛。

小孩近视眼如何恢复视力

　　对大多数人来说，眼睛护理非常重要。正是因为生活中有各种各样的电子设备，许多儿童在很小的时候就患有近视。眼科医生也表示，没有必要担心近视的发生，可以通过日常生活来恢复，那么小孩近视眼如何恢复视力？

　　小孩近视眼如何恢复视力

　　小孩近视眼可以锻炼视力、眼部日光浴、使用眼罩等方法恢复视力。找到两个距离和距离不同的物体，然后观察。分别观察附近的物体。看着远处的物体可以有效地调节眼睛的肌肉，带来放松的效果。揉搓手掌后，可以将其直接放在眼睛上方，然后重复这个动作。不仅可以有效地放松眼睛，而且这个动作也不会有任何限制。可以在任何地方做，应该知道，近视的人对光本身很敏感，在遇到强光后会经常眯起眼睛，这可以有效地提高眼睛对光的能力。

　　如果孩子长时间呆在家里，也很容易影响视力。家里的孩子们不能接受室外光线，使身体缺乏紫外线辐射，体质虚弱，容易患各种疾病。因此，家长应该经常带孩子出去锻炼，开阔视野，加强眼球的调节。这可以有效降低儿童近视的程度，如果坚持很长时间，很可能会恢复原来的视力。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

提高视力的方法有哪些 如何才能提高视力

　　提高视力最好的办法就是注意眼睛的休息，减少看电子产品的时间。在日常生活中，不要用眼过度，减少看看手机和电视时间，还有不要在暗处写字和看书。另外，还需多吃各种水果，特别是柑桔类水果，多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，都有助于视力恢复。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助，也有助于提高视力。

　　提高视力方法有哪些

　　1、保持眼睛湿润

　　当眼睛干燥时，会导致眼睛疲劳，瘙痒，发红和眼睛酸痛。您可以定期饮用水或使用保湿液为您的眼睛补充水分，让您的眼睛更健康。

　　2、锻炼眼睛

　　每天锻炼练习眼睛，以获得更好的视力，减少视力丧失。将拇指放在脸前10厘米处，然后看着焦点5秒钟，然后移开视线。每次重复此练习10次。

　　3、降低屏幕亮度

　　如果您经常接触电脑屏幕，请降低电子设备的屏幕亮度，这将限制视力下降。立即以低亮度调节屏幕亮度，直到您的眼睛感觉最佳。

　　4、与电子设备保持距离

　　长时间观看这些设备的屏幕会导致眼睛因眨眼反射减弱而变干。此外，当蓝光照射眼睛时，眼睛区域会变的非常脆弱。

　　5、避免紫外线

　　在阳光下外出或戴宽边帽时可以戴太阳镜，以保护眼睛免受紫外线伤害。

　　6、适当的营养

　　含有维生素A，维生素C，维生素E，叶黄素和硒的食物对于您的眼睛必须立即添加到菜单中。

　　近视的危害有哪些

　　1、影响学习

　　儿童近视以后看老师写下的板书会比较模糊，长时间的用眼会让儿童的眼睛干涩而情绪烦躁。这样就没办法集中注意力去学习。

　　2、影响高考

　　近视对于儿童成长到高中阶段以后的报考大学有很大影响。在招生规则方面有电子信息、生物工程、航海技术等将近30个专业是限制近视学生报考的。

　　3、遗传

　　假性近视需要依靠眼镜来矫正视力。如果是真正的高度近视那么是很可能遗传给下一代的。

　　4、影响颜值

　　一旦患有近视，那么眼镜是不可能摘掉了。如果是框架眼镜会遮挡漂亮的眼睛，压在鼻子上还会让鼻子越来越塌。

近视眼如何恢复视力 预防儿童近视方法

　　通过眼保健操、转动眼睛、手敷眼、食疗这些方法都可以有效的帮助近视眼恢复视力。想恢复视力，就是要多锻炼眼睛，那么锻炼眼睛的一个最好的运动就是打乒乓球，因为打乒乓球的时候，需要眼睛跟着球来运动，造成近视的原因主要就是总是盯着一个地方看，那么跟着球运动，眼睛就会得到锻炼。

　　近视眼如何恢复视力

　　1、远近观察法

　　这种方法做起来很简单，可以找一个空旷但是有树的地方，寻找两颗距离不同的树，然后再找中间位置，先看近一些的树，再看远一些的树，重复进行一直觉得疲劳为止，这样就能让眼睛放松下来，让眼部肌肉能力更强。

　　2、提高眼睛对光线的接受能力

　　太阳比较好的时候可以在太阳底下做眼保健操，眼睛闭好对着阳光，这样能够让眼部细胞得到刺激，患上近视眼对刺激光线比较敏感，这样练习能够让接受能力提高。

　　3、用眼睛数星星

　　晚上星星如果很好就可以躺在椅上面数星星，也可以躺在草地上面数星星，能够放松心情，用眼睛来数天上星星可以锻炼眼部肌肉，一定不能一直盯着一个地方看，这样会让眼部疲劳感觉出现。

　　4、经常转动眼睛

　　平时有空的时候眼部疲劳的时候都可以转动眼珠，可以上下左右各个方向不停转动以及停留几秒，不断练习就可以让眼睛聚集能力提高，可以让视力有所恢复。

　　预防儿童近视方法

　　1、保证营养充足：导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。

　　2、坚持做眼保健操：读书时间长，容易造成头部前倾。长时间的低头引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。

　　3、控制用眼的时间：在看书、学习、上网或电视时间太长的时候或在阴暗的角落里看书，也会造成用眼损伤，光线昏暗的环境中，极易造成近视眼。

　　4、多参加户外体育锻炼：儿童应多在室外，锻炼。既能呼吸新鲜的空气，又能嗯，做做游戏，散散步。从而放松眼睛的调节肌力，恢复眼部肌肉。

　　5、定期检查视力：定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话，立即验光佩戴眼镜。

儿童近视眼如何恢复视力

儿童近视眼，首先要区分是真性近视还是假性近视；因为这是两种不同的状态，预后也是不一样的。其中，假性近视，也叫调节性近视；主要是由于不合理的用眼习惯，导致睫状肌处于痉挛状态，从而出现一过性视力下降。那么，儿童近视眼如何恢复视力呢？接下来就为大家解答这个问题。

儿童近视眼如何恢复视力

1、正确坐姿习惯

平时在玩电脑，及读书和写字时，眼睛和物体之间的距离至少要保持一英尺远；从而使儿童保持正确的坐姿。因为好姿势习惯，可以预防近视；包括学习桌椅，灵活的端部座椅保护装置，正握姿势笔，模拟自然光护眼灯，过滤器保护眼镜，护目镜都有助于视力的保护。

2、多往远处眺望

平时可多往远处看看，因为眺望远方，能够调节眼球的晶体。所以，在出现近视的时候，可通过眺望来调节眼部晶体，让眼部得到放松，从而缓解眼睛疲劳的情况。此外，也可通过看一些绿色植物来缓解视力，因为绿色波较短成像在视网膜之前，可以很好的使眼睛的到放松，从而利于视力的恢复。

3、多做眼保健操

平时可通过做眼保健操来缓解眼睛疲劳；也可选择太阳穴、睛明穴等穴位进行按压，能有效促进眼部血液循环，让近视得到缓解。同时，还可吃些胡萝卜、牛奶、鸡蛋等食物，来补充维生素A和蛋白质，从而有利于眼睛的恢复。此外，还可多做转眼运动；这对恢复视力有很大好处。

以上就是关于儿童近视眼如何恢复视力的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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