疲劳驾驶 四招教你告别疲劳驾驶

如今，生活条件越来越好，不少人已经加入了有车一族的行列了，有车固然是件好事，但是却有不少人会疲劳驾驶，这是十分危险的。那么，该如何安全驾驶呢?安全驾驶技巧有哪些呢?下面，一起到文中看看吧!

对于有车族来说，开着自己心爱的车去自己喜欢的地方玩非常方便，很多家庭都会全家来次自驾游，可以说汽车让我们的生活越来越方便和快捷。但是很多开车司机都会遇到一个难题，开车犯困，而且近年来因为开车犯困导致交通事故的案件比比皆是。那么开车为什么会犯困呢?开车犯困又该怎么解决呢?

为什么开车会犯困

我们在学车的时候，驾校师傅就一直教导我们，眼睛盯着前面看，所以我们在开车的时候眼睛就必须盯着前面看，但通常马路上的景色十分单调，可以说除了车跟人就只有道路两旁的树木和建筑，而且通常道路都是笔直的，很少会有弯曲，所以我们在开车的时候，眼睛里看到的东西十分单调，这样就会形成一种视觉疲劳，所以导致我们开车的时候会犯困。

另外，在夜间行车的时候，虽然开着照明灯，但是车里内部实际上还是比较昏暗的，这个时候开车的人相当于就是处在一个昏暗的环境中，而当我们处在一个昏暗的环境里时，我们的身体就会分泌出褪黑激素使大脑疲劳，所以就会导致开车犯困。而且在开车的时候，由于要时刻警惕道路交通状况，所以精神就会非常集中，这样也会容易使人大脑疲劳而犯困。

开车犯困怎么办

可以说开车犯困是一件非常危险的事情，通常在这个状态下，司机的反应速度下降了，大脑比较昏沉，如果遇到什么突发状况往往会来不及作出调整。但是如果在开车途中犯困怎么办?尤其在闹市中根本无法停车休息，而且在高速上往往到下一个服务区还会很久，那么该怎么解决呢?

嚼口香糖

相信很多司机都会在车上备上一罐口香糖吧，开车途中嚼上两粒口香糖，因为不少口香糖里会含有薄荷成分，清凉的薄荷味可以对我们的大脑产生刺激，使我们的大脑可以兴奋起来;另外，在开车的时候，因为精神高度集中，加上不少司机开车的时候比较紧张，所以大脑处在这样一个状态也比较容易犯困。嚼两粒口香糖的话，口腔会分泌出的唾液可以有效缓解紧张的情绪，降低焦虑感，这样以轻松的状态开车就不会容易犯困。

调整座椅

很多人在开车前都会把座椅调整到一个舒适、适合自己开车姿势的角度，这样自己开车的时候会非常舒服。但是很多人开车会累也正是因为如此。因为开车的途中，路程远、时间长的话，那么身体在长期处在一个舒适的状态下就会有懈怠的情况出现，这样在开车的时候就会觉得比较劳累。

开车犯困的时候，不妨试着将座椅调整下，比如很多人喜欢以一种躺在座椅上的姿势开车，觉得特别舒服，那么累的时候不妨将座椅调直，这样我们的姿势就不再是一种半躺的姿势，而是一种笔直坐着的姿势，这样可以帮助司机提神;同时，还可以在腰部垫上一块抱枕，腰部垫上抱枕的话，也可以使脊椎笔直，防止再犯困，而且也可以缓解下因开车时间长导致的腰酸背痛。

跟着音乐唱歌

其实开车是一件挺单调的事情，因为开车的时候，只需要驾好方向盘，踩着油门，时刻注意着刹车就可以了，加上自动档汽车不需要换档，所以开起来更加方便，但是越方便的汽车开起来虽然舒服，但是也越容易犯困。加上对于那些开长途车的司机来说，虽然是两个人换着开，但是在夜里的时候，可能伙伴已经睡下休息了，这个时候安静的车厢就会非常容易使开车的司机犯困。

其实对于每个司机来说，开车的时候有人陪说说话的话就不会觉得枯燥，也不会有什么困意，对于一个人开车的司机来说，既然找不到人说话，不妨试着唱几首自己喜欢的歌，在优美的旋律下人也会精神起来，不会犯困。而且自己唱歌的话音量也不会大，这样也不会听不到外面车的鸣笛声。重要的是，对于那些五音不全的人来说，这个时候可以好好一展歌喉了。

车窗开个缝

在开车的时候，尤其在高速上，我们都会把窗户关起来，因为如果开着窗户的话，气流跟风力会阻碍汽车的前行。但是开车犯困的话还是可以稍微开下窗户，露出一条缝，这样风吹到车厢里，一方面对车厢的空气流通有帮助，另一方面，司机吹会风，大脑中的氧气可以得到有效补充，保持一个清醒的状态，这样就会再犯困了。所以小编觉得这也是很多人喜欢敞篷跑车的一个原因吧。

如何预防疲劳驾驶

1、助力转向

有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出区别，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的车辆尤其明显。

2、减震方向盘

方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的可选装方向盘套，以减少驾驶员双手及身体的疲劳。

3、清晰挡位

对手动挡车来说，频繁换挡是无法避免的，特别是在市区，若是挡位非常清晰，容易挂就会非常省力，也减轻了驾驶疲劳，有可能的话选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这些可到修理场请工人师傅帮助解决。

4、保持好心情

驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

5、充足睡眠

身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

6、饮食清淡

在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

7、身体健康

特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

有车族驾车出游7大注意事项

1.无论是驾车还是行走，请千万牢记遵守交通法规。特别是自驾游，对路况不熟，更要遵守交通法规，确保行车安全。

2.出行前一定要仔细检查驾乘的车辆，保证车况良好，特别是制动、方向、灯光等关键部位要确保万无一失，还要随车携带一些修车工具和警告标志等。

3.出行前，驾驶员要检查车辆的行驶证、保险凭证、驾驶证等相关证件是否带齐，以免造成不必要的麻烦;

4.不要疲劳驾驶，特别是自驾游驾驶员，日夜劳顿容易疲劳驾驶。据统计，疲劳驾驶是造成自驾游交通事故的一个重要原因;

5.切勿酒后驾驶、无证驾驶，行车系好安全带，停车注意安全。车辆请不要乱停乱放，尤其是在高速公路上;

6.雨、雾天行车应降低车速和保持均匀的行车速度，遇有交会车辆，要提前减速，选择适当地段，缓慢平稳通过，严禁超车。同时，要尽量远离行人、自行车，以防其滑倒发生事故;

7.注意安全驾驶，任何时候都应做到车辆不超速、不超载、不违法超车、不占道行驶、不空挡滑行，天气或路况不良情况下更要牢记。超速行驶是引发交通事故的重要原因之一，所有车辆如有超速等交通违法记录，请到交警部门设置的违法处理窗口接受处理。

虽然汽车给我们的生活带来诸多方便和快捷，但是在开车的时候一定要时刻保持注意力。如果各位在开车途中犯困了，不如试试小编推荐，杜绝疲劳驾驶是关键！希望小编的推荐能够帮助到有车一族们！

安全驾驶 有车族开车前千万不能吃这些

随着生活水平的不断提高，越来愈多的人加入了有车族的大军。安全驾驶的重要性不用多说，除了我们要时时刻刻铭记不能酒驾之外，还有药驾也要值得我们去注意。往往用药指南里都会注明其不良反应，这些不良反应很有可能危害我们的出行安全。

首先我们要了解一下什么是药驾，这个药驾是不是和酒驾一样对我们安全造成巨大的隐患。

所谓药驾，是指驾驶员服用了某些可能影响安全驾驶的药品后依然驾车出行的现象。由于这些药物服用之后可能产生不同程度的不良反应，很容易酿成祸患。

那么开车前不宜服用的药物有哪些呢?

七大类不能开车前服用

一、感冒药

常用感冒药中多含有抗组胺成分，它是人体内的一种活性物质，在过敏原的刺激下，机体释放出组(织)胺，造成种种过敏症状。

二、镇咳镇痛药

1、可待因，是从罂粟属植物中分离出来的一种天然阿片类生物碱，易于通过血脑屏障，具有镇咳、镇痛和镇静作用。

含有可待因的止咳药会导致服用者视觉障碍和突然疲倦;有些止痛药还会引起感觉功能紊乱。

2、其他镇咳药，如“咳必清”、“咳快好”等，也是中枢性镇咳药，有致疲劳倦睡作用，可能影响到思维与操作的敏捷性。

3、其他镇痛药，有鸦片，吗啡、盐酸古碱等，作用于中枢神经，会产生幻觉，精神松怠，平衡感丧失等。

三、镇静催眠药物

对中枢神经系统有广泛的抑制作用。如，安定、氯硝安定等苯二氮药物，该类药物也常用于抗焦虑药。

苯巴比妥，偶尔用于顽固性失眠，但醒后往往有疲倦和嗜睡等后遗效应，并且可持续多日，停药后短时间内也不宜驾车。

中药成分麻黄碱具有中枢兴奋作用，常见失眠、情绪不安、眩晕、头痛和心悸等不良反应症状，也应注意。

四、抗生素

长期使用链霉素，可出现头痛、眩晕、耳鸣，感到周围物体发生旋转性或波浪性运动，致使平衡失调。

五、降压药

降压药造成的问题是降压药选用不当。如，心得安、利血平、硝苯地平等，有引起嗜睡、头痛、眩晕和低血压反应等，不利于驾驶安全。而新型降压药物其安全性与有效性已有了革命性的变化。

再则，在服用降压药物的初期，机体处于适应调节阶段，较易出现低血压等不良反应，这时应慎重驾车。

六、降糖药

如果降糖药选用不当，或偶然因素引起的低血糖，也会影响驾车安全。因此，驾车时，要谨防出现药物性低血糖反应，如心悸、头晕、多汗、虚脱等。

各类降糖药物都具有引起低血糖反应的潜力，但以胰岛素和磺酰脲类多见。若在饥饿状态下用药更容易出现问题。

消渴丸中，含有西药成分格列本脲(优降糖)，虽然剂量不大，但格列本脲降糖作用很强，仍然具有诱发低血糖反应的潜力。

糖尿病患者服降糖药期间，好不要开车。如果必须开车，要在临床医生的指导下，采用降糖作用平稳、不易出现低血糖反应的品种。

不看不知道，原来开车用药这么有讲究，有车族除了本身喜爱车之外，无非是为了交通便利，因此我们必须更加注意这些细节，以免造成悲剧就得不偿失了。希望这篇文章能给大家有所帮助，一定要注意驾驶安全。

疲劳驾驶 教有车族如何缓解疲劳

开车虽然很方便，但是如果疲劳驾驶的话，就会大大增加你面临的安全威胁。对于有车一族来说，有时候疲劳驾驶却是不能避免的一个问题，那么我们应该怎么办呢?下面小编就为大家介绍十二个缓解疲劳的方法，让有车族能够安全驾驶。

鞋子舒不舒服脚知道

高跟鞋踩“油离”真的好累，如果是私家车，不妨放一双舒适的、适合开车的平底鞋在车上，驾驶前换上，脚会舒服一些。

冰毛巾

把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。

勤练“书法”

开车的间歇多做做颈部运动。转动脖子带着头在空中写“米”字，让僵直的脖子放松下来。

耳朵肩膀互相找的游戏

左耳朵和左肩膀互相凑近找对方，右耳朵和右肩膀亦然，头、颈、肩都能得到有效的放松，堵车或等红灯时就可以做;至于双脚，下车后使劲在地上跺几下就会觉得舒服些了。

闲不住的嘴

反正女孩子爱吃零食，不如就挑健康一些的零食吃。在车上放几颗补血补气的蜜枣，累的时候吃下去，就算难以即刻见效，备受驾驶疲劳折磨的心情也好受许多;或是生的无花果，它有消除疲劳的作用。

宝马香车，举足放松

在车里放上香薰油，或干脆放一些鲜花，一串铃兰，几支玫瑰，芳香会给驾驶者带来好心情。等回到家，把脚垫高了躺下，让全身血液重新倒流一次，那感觉真是舒坦!

柠檬激活身心

把柠檬放在伸手可及的地方，疲劳时，用小刀或钥匙在表皮上轻轻划一下，然后深深吸闻柠檬的清香，有提神醒脑的作用。如果切几瓣柠檬准备着，嘬上一口，酸灵的味道一定会让你精神一振。

电波解忧

打开收音机，听笑话、相声、小品、情景喜剧的录音剪辑，什么好玩听什么，有乐子就捡，驾驶时光不枯燥，哈哈一笑，捎带活动面部肌肉。

一个靠枕，几张cd

作为有车一族，可以在自己的车上装饰上各式各样的东西，那么不妨为自己椅背装上一个小靠枕。这么做就能够让你在疲劳的时候获得短暂的休息，也不会影响到你的驾车过程。另外，音乐也是缓解疲劳的好方法。

犒劳双脚

开自动档的车脚不会太累，可条件不是说改善就改善的，怎么办？每天晚上对脚清洁、滋润，再加上定期按摩，像爱惜、保护脸那样对它，它才能无怨无悔地完成驾驶任务。

亲情爱情慰我心

把家人、爱人的照片挂在车内的后视镜上面，依我看它不但有祈福平安的作用，还能让你看上一眼就疲劳全消。

事实上，虽然有时候疲劳驾驶是没有办法避免的，但是如果你能够远离以下的这八种情况的话，就能够增加你远离疲劳驾驶的几率了。那么这八种情况具体具体指的是什么样的情况呢?下面就让小编和大家一起来了解一下吧。

1、长时间跑高速，而且车少路况好

“受欢迎打瞌睡”是长时间在高速公路上驾驶，超过8成的编辑都有过类似经验。无论是白天还是晚上，都有发生过打瞌睡现象，尤其是碰到路面很好、周边风景很单调，路上车又特别少等情况时容易犯困。

2、在午饭吃饱后开车

第二受欢迎的情况就比较奇葩了，居然是吃饱午饭后开车，难道真的是饱暖思床垫?不过转头想想也比较好理解，人在大量进食后为了促进消化，血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环。这时脑部的血液供应就会减少，这就会让人产生昏昏欲睡的感觉。

3、在习惯的午睡时间开车

大家都知道人体有一个“生物钟”的存在，如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点数你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。

4、前晚上没睡好或者起太早

不少上班族经常需要各种早起赶飞机、赶活动，如果前天晚上又正好碰上通宵赶稿的话，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。

5、吃了带有安眠成份的药后开车

大家都知道生病了就要吃药然后多休息，为了促使病人更多休息，很多西药都含有催眠成份。很多人明知道自己不舒服，吃了医生开的药后依然开车上路，当药效上来自然难免会犯困。

6、长时间在黑暗环境中开车

在做调查时有3位受访者都说会因为黑暗环境而犯困：其中一个的情况是在白天驾驶时，进入到一条很长、光线很暗的隧道内驾驶，时间不长他就会犯困。另外2个的情况一样，同样是每天下班开车回家，天开始黑起来时就开始犯困。

7、跑长途时长时间开内循环

在车内长期开内循环的话，会导致车内缺氧进而导致车内人员大脑缺氧，然后就会产生昏昏欲睡的感觉。所以开车时，大家一定要注意内外循环交规使用。

8、音响太大音乐较舒缓

之前一直觉得把音乐的音量调高应该会提神，但是却有人告诉汽车君，音乐声音太大会犯困。原因是音乐声遮盖了各种路噪的声音，于是开着开着就不感觉不到自己在开车了，然后就想睡觉了。

以上的这八种情况都是通过实际调查发现的，都是驾驶者容易出现疲劳驾驶的状态。在这种状况之下，司机就很容易犯困，从而不能及时对路况进行反应，也就导致了很多事故的发生。那么如果开车犯困，我们应该怎么办呢?下面就让小编为大家介绍五个简单有效的方法吧。

1、找安全地区小睡片刻是好办法

多人采用的一个方法是找个地方停下车小睡片刻，当然 停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是有效避免疲劳驾驶有效的方法。

2、吃薄荷糖、无穷辣鸡翅等刺激性食品

除了提神的饮料之外，一些刺激性的食品也是可以准备的，例如超凉爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。薄荷糖我不知道是不是大家都有效果，但是超辣或超酸的食品绝对有效果。

3、往鼻子上抹清凉油 通过药物直接刺激大脑

还有个方法是在往鼻子抹一堆清凉油，通过吸气把一些刺激性的成份吸入，这些具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。据说年纪较大的司机都比较喜欢用这个方法，不知道有没有什么特殊的原因。

4、打开车窗吹吹风

还有就是打开窗户狠吹一阵风，也能起到提神的作用。原因是呼吸车窗外新鲜的空气本身在一定程度上就可以提神，而且车外凉爽的风吹过，怎么着也能让人精神振奋一些。

5、播放节奏感很强的歌曲

前面就说过，播放音乐也是可以起到提神作用的，只是需要注意选择一些节奏强、旋律比较强的音乐，例如摇滚乐、电子乐、黑人的说唱音乐等。

结语：作为有车一族，要时刻把安全驾驶放到心中，这样才能避免各种意外事故的发生。另外，长时间的驾车也会给有车族的健康带来威胁，因而尽量少开车。以上小编介绍的疲劳驾驶的解决办法，都是实际有效的，一定能够帮助到大家。希望每个有车族都能平安健康。

疲劳驾驶怎么办 六个有效的解决方法

很多有车族都知道疲劳驾驶的危害，但是有时候却不得不去疲劳驾驶，那么这种时候应该怎么办呢?今天我们就一起了解下针对疲劳驾驶的六招吧，让你在驾驶过程中能够始终保持充足的精神。不过要注意的是，长期驾车对于有车族健康有着很大的威胁，因而为了养生要注意休息。

第一招：辣椒

好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人会倒吸一口冷气，马上变得很清醒，如果吃了还会犯困，那就再吃一点，辣椒不毒，吃多了也没事，对身体也无害。

第二招：聊天、唱歌

有些人开车为了集中精神，不喜欢和旁人聊天，开着开着很容易打盹，专家建议，开车的时候不妨和同行的人聊聊天，说说笑，这样时间比较容易过，人也不会容易犯困，如果实在是没有话题，不妨唱唱歌，人一唱歌，就会显得比较兴奋一些，开车精神也会比较好些。

第三招：行车前喝茶

很多人都比较怕晚上喝茶，原因就是怕睡不着，因为茶里会提神，这对于行车的人来说不失为一个好处，在准备行车之前喝上几杯茶，或者那个小瓶子带着身边，困的时候可以喝。

第四招：抽烟

抽烟是很多司机都有的一个习惯，也确实能够起到预防司机打盹的作用。不过我们要知道的是，抽烟对于人体健康的损伤是非常大，而且如果还有其他乘客的话，同样会受到影响。对于抽烟这个办法，偶尔应急的话，也是可以的，但是却不能经常的使用。

第五招：停车休息

行车时间一长，很多司机都难免疲惫想睡觉，这样的话，好能行驶一段时间就停车休息，下车活动活动，洗洗脸提提神，呼吸下新鲜空气，这样能缓解疲劳，千万不要在很疲劳的状态还强撑着开车，这样很容易发生交通事故。

第六招：调整好出行时间，延迟或提前，错开高峰期

大家都知道，一到过节时段，一到路上，塞得满满的都是车，其实出行的话好能根据实际调整出发的时间，提前或延迟，查清那些路段会比较拥挤的，错开那条路，宁可晚出行，也不要被塞在半路，浪费时间。

以上的六招，对于疲劳驾驶有着很好的作用，能够帮助司机提神，但是对于疲劳驾驶，好的方式就是从根源上进行避免。另外，长期驾驶不仅增大了安全隐患，也增强了健康的威胁。作为有车族，一定要了解下驾车可能带来的疾病，保护自己的身体。

隐患1：肥胖症

症状

许多有车族长期开车缺乏必要的运动，容易引起肥胖。美国的一项调查显示，驾车时间每增加半个钟，其身体肥胖的几率就增加约3%.调查还显示，距离商场超市较远，需要来回驾车的人，与那些住在近处无需开车的人相比，其肥胖比率要高出7%。某大型医院内科副主任医师感叹，现在汽车越来越多，而患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司机比率也在逐年上升。这些病症大多都是由于缺乏运动、身体过于肥胖而引发的。

应对方法

能走路到达的地方尽量避免开车，多运动、多锻炼。

隐患2：颈椎病

症状

颈椎病不只发生在长期盯着电脑的技术人员身上，作为有车一族、特别是许多新手来说，也容易得颈椎病。新手刚开始开车时，由于经验不足技术不过硬，精神往往比较紧张，注意力高度集中，开车时的坐姿长期保持同一姿势，使得车主的脊柱生理弯曲一直处于一种紧张状态，时间一长，颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛，椎间盘就可能发生病变，出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况。

应对方法

开车时首先要选择一个舒适的坐姿，不要过于绷直身体去开车。等红绿灯时，变动一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下颈部，或者将头部进行四周晃动，多活动一下脖子，以缓解劳损的肌肉。此外，可以买一款合适的汽车头枕放在脖子后，让颈椎处于一种舒适安全的状态。

隐患3：腰椎劳损

症状

驾车时间长、坐姿长期不变，不仅颈椎容易受损，对腰椎的损伤也不容忽视。有时遇到不好的路况时，车速过快的汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害更大。

应对方法

预防腰椎受损，首先要保证正确的驾驶坐姿。驾驶时座椅的靠背向后微倾，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，确保腰椎受力适度。身材较小者，如果感觉后背不能很好地贴近座椅靠背，可买腰垫放于腰后部，使得驾驶过程中腰部始终有支撑。驾驶过程中应尽量避免震动，在路况不好的路段开车时，放慢车速，平稳通过，不要产生剧烈颠簸。开一些避震部件损坏、年限久的车时，还可在座椅上增加个柔软的坐垫。此外，还需要注意的是，一次性驾车时间不宜过长，每隔2小时停车休息一下，下车后做几下简单的运动，活动一下筋骨。

隐患4：腿部肌肉未老先衰

症状

经常听到一些车友说，有车后，一个月走的路还没以前两天走的路多。是呀，有车后，不用步行十多分钟来往公交站台了，也无需在公交车上站立一个小时了。有车族的腿部“解放”了，但也会因为缺乏运动引起腿部肌肉的未老先衰。

应对方法

平时多跑跑步，参加一些锻炼，近的地方尽量走路过去。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球等。年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等。

隐患5：肠胃疾病

症状

很多现代都市生活都有着快节奏的特点，这也就导致了很多有车族很难保证自己的吃饭时间，也会导致很多有车族必须在车上进行消化。不规律的饮食，以及在车上进行消化的状态，都会对有车族的健康产生影响，导致他们患上肠胃疾病。

疲劳驾驶，不仅会威胁有车一族的健康，也是一个很大的安全隐患，而作为有车一族，必须注意避免从而更好的保护自己的身体健康。另外，对于有车一族来说，还要注意安全驾驶，要保持对自己和他人负责的态度。希望有车族都能够拥有健康快乐的人生!

如何预防疲劳驾驶 这种方法帮你解决困惑

开车出行已经成为的人们日常生活中必要的一部分，但在开车中一定要防止出现疲劳驾驶的现象。如果驾驶过程中有些犯困，则需要通过什么吃什么来让自己得到提神呢?如果出现疲劳驾驶的情况又该如何处理呢?接下来，我为大家介绍一下。

如何预防疲劳驾驶

要保证充足的睡眠

想要不疲劳驾驶就需要保证自己有充足的睡眠，这样才可以是自己的身体状态调到佳，也就不会出现疲劳驾驶的状况。广大的驾驶员朋友们在需要长途开车前，一定要有非常充足的睡眠，才能保证在驾车过程中不会出现犯困的情况。

养成良好的饮食习惯

在开车前的时候需要让自己吃一些食物来保证开车期间不会受到饥饿的影响，但也不可吃的过多，过多的饱腹感会使人的大脑丧失一定的判断能力，使自身的反应能力严重下降，因此开车是要吃东西，也不可过多食用。

严禁长时间驾车

在现在的交通法规中表明，严禁开车时常超过四个小时以上，长时间高度集中会使得精神上的压力很大，也会比较容易发生事故。所以，开车达四小时的驾驶员必须消息20分钟以上，让自身得到很好的休息时间。

注意合理休息  加强锻炼

驾驶员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，待困倦疲劳消除后，方可继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，也可以有效预防疲劳。

疲劳驾驶怎么办

1、足够的睡眠对驾驶员来说是非常重要的，在开车的前一天我们要保证良好的睡眠，20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，如果已经到了30岁以上，那么就要保证有8个小时的睡眠时间，这样才能减少疲劳的情况出现。

2、驾驶员如果已经感觉到了犯困或是疲惫的症状，那么这个时候是一定不能饮酒的，即使是少量的饮酒也不可以。因为酒精是中枢神经的镇静剂，驾驶员现在已经感觉到了特别疲惫，饮酒会让身体的情况加重，并缺乏警觉。

3、对于驾车的时间我们也要控制，不要在自己平时习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同，每个人的睡眠时间也不相同。每个人都有自己身体的工作时间和规律，如果打乱这一节律，那么就会带来不良的影响。

4、驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳将很可能在很短的时间内乘虚而入。

5、如果感到疲劳，好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

6、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

7、在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

疲劳驾驶吃什么好

碱性食物

疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

咖啡因食物

咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

肉类食物

因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西，也是可以促进新陈代谢，帮助我们起到去除乳酸，缓解疲劳，和促使体力恢复的效果。

高蛋白食物

热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。

维生素食品

缺乏维生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

缺乏维生素B2，会使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

总之，富含维生素的食品，例如鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳。

结语：上文小编已经为大家介绍了如何去预防疲劳驾驶现象的出现，相信大家现在对怎样预防疲劳驾驶有一些自己的认知。这是关乎自身性命以及他人性命的重大事件，千万不可马虎大意，不然一不小心就会让自己丧命，也会给他人带来严重的后果。

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