有车一族 停车九大禁忌你要收好

有车一族的人越来越多,但是停车位却越来越少了,而且,还有一些搞破坏的人会乱停车,那么,停车技巧有哪些呢?靠边停车的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编一起到文中看看,停车的窍门有哪些吧!

随着汽车保有量的增多,不光造成了城市道路的拥堵,停车位的紧张也成为有车一族经常关注的话题。尤其是一线城市,找车位成了让人们头疼的问题。那么,哪些地方不能停车呢?

1.消防通道不能停车

消防车道，是火灾发生时用于消除车通行的一条道路，目的是让消防车能第一时间抵达火灾现场。但是，很多人心存侥幸，认为反正又不是时时都有火灾，临时停一会儿不会有问题。但当火灾真的发生时，这会严重影响救援时间。所以，消防车道上停即使没被抓到，但从社会公德的角度讲，也请你保持消防通道顺畅。

2.坡道上不要停车

坡上停车大的问题就是容易溜车，如果发生溜车后果就不堪设想。前段时间就有一个新闻，一位卡车司机将车停在坡道上，忘记拉手刹就下车查看，结果车子溜车将这位卡车司机压死的惨剧，也许你会说，我都记得拉手刹的，不怕，但为了安全起见，外出停车还是尽可能不要停在坡道上。

3.街道转角位置不要停车

这一般发生在小区内。尤其是老小区，没有停车场,所有的汽车都停在路边。而这时，如果把车停在十字路口或者丁字路口的话，很可能会由于他车转弯空间不够而造成刮擦，而且停在转角位置，也很有可能会挡住路上正在行驶的车辆视线酿成严重事故。

4.涵洞里不要停车

涵洞是为了方便沿线居民出行，在修建道路时专门为行人和非机动车建造了通行涵洞。有的车主选择把车停在涵洞里(尤其是夏天为了凉快)，这样不仅会导致行人和非机动车出行拥堵，而且还非常危险。前段时间广州涵洞淹死一家7口的事件，相信大家还历历在目。所以尽量不要把车停在涵洞，同时雨天开车要谨慎通过涵洞。

5.铁路道口及附近不要停车

铁路道口，指的是既有火车通过又有汽车通过的路口，虽然目前很多这种路口已经没有火车通行了。但如果还有火车通行，则尽量不要将车停在铁路道口附近50米以内的路段。通过铁路道口时，速度要控制在时速30公里以内。尽量不要在铁路道口内掉头、倒车等，以影响他人通行，导致交通混乱，发生交通事故。

6.偏僻的地方不要停车

繁华热闹的地方停车一般都要收费，于是有人想，我停在偏僻人少的地段就行了，但要注意，越是偏僻的地方，就越是犯罪份子喜欢常出现的地方，以往的总总事件告诉我们，停车要远离僻静处。停车也例外，停车在幽僻静处，不仅增加汽车被盗的危险同时也会威胁到自身的安全。

7.商店门口好不要停车

“门前禁止停车，违者后果自负”，这句话相信很多人都看到过，商家是否有权在门前设置禁止停车暂不讨论，但换位思考下，别人租个门面做生意，你一辆车就把人家大门堵了，这换了谁也得生气，另外，门前停车还有挡财的说法，很多生意人都比较忌讳，一些店定可能还会采用激进的手段泄发不满。

8.破旧车边上不要停车

试想你的高档车停在别人陈旧破烂都不知卖了几手车子旁，心态不平衡和仇富的主儿很可能由于一时不爽而对你的车下毒手，故意划花车子，放气等事情都有可能发生。

停车是有很多讲究的，不是什么地方都可以停放。以上是小编总结的有关哪些地方是绝不可以停车的以及安全停车的窍门，希望可以帮助到有车一族们。有车一族们，你们都了解了吗？

有车一族 七大健康问题的解决办法

对于有车一族来说，车辆虽然带给人们很多的便利，但是也给人们的健康带来了很多的威胁，那么对于有车族来说，应该如何养生保健呢?今天小编就针对有车族常见的七大健康问题，为大家提供几个小方法，让有车族能更好的养生保健。

颈椎：等红绿灯时做一组头部后仰

电脑桌前坐久了脖子酸的非常多，开车开出颈椎病的可也不少!经常驾驶汽车的人，由于长期处在一种紧张的状态下，因此整个颈椎的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不科学，就会进一步影响你的坐姿，头部会为了看清路况而微微前伸，这样就会使你颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。此外，部分新车主或者女性车主开车时喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样同样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

健康支招

预防颈椎病首要的做法是改善坐姿。一般车辆座椅前后都是可以调节的，但是能上下调节的却不是都有。其实座椅的上下调节对车主的健康是有直接的影响。必须将座椅调节到一个合适自己的位置，使驾驶者的整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，以减少身体某一部分的局部压力过大。

除了对座椅的改善外，颈部的日常锻炼也很重要。健康专家建议，坚持每天做头部后仰60至100次，切记不能间断。在驾驶过程结束后，也可以马上做一组头部后仰，这对颈椎也很有好处。另外，已经患有颈椎病的人，平时应该多注意多卧床休息，使自己平躺在床上，选用低一点、比较硬一点的枕头。

专家还建议驾驶者们可以利用等红灯的间隙，养成及时放松的习惯。放松颈部的基本动作如下：把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉;将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次;头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

腰椎：避免连续开车超过一小时

以往，腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病，多与劳动或者运动不当造成的腰椎损伤有关，然而近年来，越来越多驾车的中青年人成了这种疾病的新宠。腰椎间盘突出症，亦称髓核突出症，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的一种腰腿痛。据专家介绍，不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰椎间盘突出等疾病。

健康支招

有车族要预防腰椎疾病，重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。专家建议，在开车时，司机可以不时调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。同时腰椎不好者需尽量避免连续开车超过一小时，需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。另外空调虽然凉爽，但冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低。

眼睛：护目镜颜色不要太深

其实很多有车族应该都觉得不能理解，开车的时候为什么会伤害眼镜呢?其实很简单，在我们开车过程中，会长时间的观察路面，而且面对的是外界的强光刺激，所以眼睛会很容易就觉得疲惫。其次，车厢里不良的空气状况也是眼睛疲惫的原因之一。久而久之，就会变成眼病。

一旦眼睛受到紫外线损伤，将导致眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼疾。眼科专家表示，紫外线是看不到的光谱，但不是看不到就没有伤害，紫外线的波长短、能量高，影响其实更大。如果没有做好防护，紫外线从眼睛外部进入内部，从角膜、瞳孔，到水晶体、玻璃体、视网膜等，都会有大小不等损伤。有资料显示，全球大约每年有1300万人罹患白内障，其中20%是因紫外线而造成的。眼睛防晒是每个人都必须要重视的问题。如果开车时阳光强烈，好戴太阳镜，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光刺眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。

健康支招

注意开车前用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会影响开车。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

另外常觉眼睛疲劳的驾驶者，平时应注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。避免因缺乏维生素A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。

呼吸道：配备优质空调滤芯

环境污染得不到改善，灰霾天气在国内多个城市持续，专家多次提醒人们减少外出次数。但开车不可避免，难道紧闭车窗?那又可能面临另一重威胁：据相关医学专家介绍，车内环境中苯污染的危害非常大，长期吸入苯可导致再生障碍性贫血。长期吸入苯会出现白细胞减少和血小板减少，严重时可使骨髓造血机能发生障碍，导致再生障碍性贫血。若造血功能完全被坏，可发生致命的颗粒性白细胞消失症，并可引起白血病。汽车专家指出， 有些车为了减少车外噪音进入车内，强化了车内密封性，越是高档车的车内密封性越好，这样，如没有相应技术跟上，有毒气体更不容易消失。这种状况，到了冬天更是雪上加霜，冬季出于保暖的需要，车主多会使用空调系统，使得车内温度较高。高温会导致更多的污染物释放。而冬季开窗又较少，使得挥发性有机物等有害物质不易消散，即使不考虑车内材料与内饰件的危害，处于密闭车内的人呼出的二氧化碳也会短时间内就超标严重，对人的身体非常有害。

健康支招

虽然国家还没有统一的车内空气污染标准出台，但不同的厂家和车型，在控制车内污染方面的水平还是不同的，因此在挑选车辆时就应该有所留意。有的消费者在选车时一味地看重价格和外形，对车内污染往往忽略掉。当然，由于目前缺乏参考标准并且没有专业的空气检测仪器，挑选主要依赖嗅觉：一般有害气体的浓度和车内空气的刺鼻程度是成正比的，空气刺鼻的一般有害气体也一定超标。另外，眼睛也是敏感的随身“测试仪”，会造成严重眼睛不适的车辆一般来说都有苯超标的嫌疑。因此，挑选一辆闻起来自然，同时不会刺激眼睛、皮肤的车辆是杜绝车厢污染的第一步。

对于已经买了车的人们来说，可以通过一些措施来降低车厢内的化学物质污染。以纳米二氧化钛为主的催化剂材料在紫外光的照射下，产生光氧化还原能力，它可以分解和除去空气中的甲醛、苯及SOx、NOx等各种污染物，并可以杀死空气中的细菌、病毒、真菌及植物花粉等，这就是我们常说的光触媒。另外，市面上有一种类似香座的甲醛净化剂，能利用独特的基团反应高效捕捉车内空气中的甲醛分子，并能持续发挥作用。这种产品能够使用在包括新房、车厢等所有含甲醛装饰材料的空间，而甲醛也正是车厢空气中浓度大的毒性气体。

而针对外界空气质量差的担心，专家建议应该为车辆配备优质的空调滤芯。目前某些空调滤芯对空气中PM2.5微粒的过滤水平已经超过了90%，有了它，什么天气出门都大可放心了。

皮肤：要做好防晒的准备

从太阳辐射而来的种种光线之中，只有波长400nm到700nm这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为“可见光”。波长短于400nm的光线，由于接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们做“紫外线”。这些紫外线不仅会造成种种疾病，而且由于是不可见光，所以常常受到人们的忽视。

紫外线的波长愈长，对人类皮肤危害越大。短波紫外线可穿过真皮，中波则可进入真皮。近年来，大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，破坏了这道保护人类健康的天然屏障。据国家气象中心提供的报告显示，1979年以来我国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14%。而研究显示臭氧层每递减1%，皮肤癌的发病率就会上升3%。

健康支招

皮肤对紫外线的吸收与其波长有关。波长越短，透入皮肤的深度越小，照射后黑色素沉着较弱;波长越长，透入皮肤的深度越大，照射后黑色素沉着较强。由于受光化学反应的作用，能级较高的光子流能引起细胞内的核蛋白和一些酶的变性。因此，被紫外线照射后，需经过6—8小时的潜伏期后才发生细胞的改变并出现症状，包括皮肤干痛、表皮皱缩，甚至起泡脱落。因紫外线对组织的穿透力很弱，皮肤下的深层组织较少受伤。但严重的紫外线，可引起人体疲乏、低热、嗜睡等全身反应。有些人的皮肤由于对紫外线过敏，光照后发生日光性皮炎，暴露区皮肤瘙痒、刺痛、皮肤脱屑，还可能溃破结痂。

其实简单的方法就是为自己的车窗贴上一层膜。在现代，专门针对紫外线预防的车膜非常多，完全可以满足司机的需要。其次，我们也可以为自己做好防护的工作，很多防晒用品对于司机的防护也很有用。如果你不想用护肤品，那么穿上长袖衣服也可以。

血栓：高血压患者少开长途车

司机开车时，因为注意力集中，血压会增高，高血压患者很可能因此引发脑溢血等问题。有专家表示，开车时人的注意力高度集中，尤其在高速公路上，持续紧张会刺激交感神经兴奋，血压上升，血管痉挛收缩，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。路面拥堵时，人的情绪很容易烦躁，遇到超车、违规时，不免怒从心头起，血液大量涌向心脏，血压猛然上升，此时恐怕吃降压药也压不住蹭蹭上升的血压。

另外，好多有车一族出门就开车，每天行走的机会很少，长时间的不运动，会导致下肢血液流回心脏缺少动力，那么心脏就需要耗费更多的力气来支持下肢的血液回流。而开车时是坐姿，血液流动缓慢特别容易长血栓。若下肢静脉血管发生血栓，一旦血栓脱落就有可能引起致命的肺栓塞。

健康支招

医生建议，对于高血压患者而言，应少开长途车，尽量缩短连续驾驶时间，每隔两三个小时至少休息10—15分钟，并及时补充水分。如果在开车途中出现头晕、胸闷等症状，要及时将车停在安全区域，拨打120求助。后还要提醒高血压患者，平日应勤测血压，规律服用降压药。如果血压得到有效控制并且服食的抗高血压药物没有影响到病人神志，这类高血压病人是可以放心地继续驾车。不过出租车司机、长途车司机等职业司机的血压要求就应严格得多，一般职业司机血压超过200/110mmHg，就需要停职休息，直到血压得到有效控制为止。不过归根结底，对于三高人群来说，如果上班单位离家较近，还是建议步行或者骑自行车，一方面缓解压力，一方面还能锻炼身体。

肠胃：坚持做腹部运动

开车时的紧张、车辆的晃动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。尤其是胃下垂，是开车一族们的常见“职业病”。胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的低点降至髂嵴连线以下的位置。轻者可无明显症状。严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现，如上腹部不适、易饱胀、厌食、恶心、嗳气及便秘等。疾病发作时，严重影响正常工作甚至危及行车安全。

健康支招

驾驶员患病，应该多从以下几个方面找原因。不少驾驶员为了赶路程，出车时总是随便吃一点，到达终点才饱餐一顿，这样做很不好。有资料表明，胃下垂的开车族有一半是不注意饮食所致;一般开车族只要坐进车里，几乎就一个姿势开到底，下了车又懒得活动。所以提醒各位开车族，坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3—5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。另外刚吃饱就开车也很容易导致胃下垂的发生。

对于有车一族来说，食疗也是解决健康问题的一个好方法。食疗在我国有着悠久的历史，而且功效显著。在这里，小编仅仅为大家介绍下护眼的几种水果，让大家能够对食疗有个简单的了解。而对于其它疾病的食疗方法，就需要我们继续去了解了。

吃什么对眼睛好

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

结语：当下，有车族健康问题不断被报道，因而我们必须认识到有车族健康问题已经是不容忽视的一个问题。今天小编介绍的这些有车族养生保健方法都是实际有效的，一定能够帮助有车族更好的保护自身的健康。希望每个有车族都能拥有健康的身体。

有车一族 小心九种“被醉驾”食物

有时候明明没有喝酒，也被测出了酒后驾驶，这是因为你吃了可能被酒驾的食物，那么哪些食物可能导致有车一族被酒驾呢?下面就让我们一起来了解一下吧。另外，对于真正的酒驾，作为有车一族一定要认识到其中的危害，避免酒驾的状况出现。

1、荔枝

据专家介绍，荔枝糖含量比较高，外壳密闭，本身就可以用来做酒。荔枝被采摘下后，会保存在相对密闭缺氧的环境下运往全国销售。由于其含糖量很高，在微生物的作用下，糖分发酵、分解，从而转化成酒精。“这一过程，和酿酒的过程很相似”。此外，水果在腐烂后，会自行发酵，同样也会产生乙醇，因此建议市民尽量食用新鲜水果，食用水果后开车，一定要漱口。

2、榴莲

吃一块榴莲，用快速酒精排查仪检测，结果为大于100mg/100ml，再用燃料电池酒精探测器检测，具体数值为135mg/100ml。5分钟后，这一数值降至0mg/100ml。榴莲含有很高的糖分，它成熟的过程中会自己发酵，产生乙醇(酒精)，但是这个只会存在口腔里面，会随着人的呼吸而挥发。

3、蛋黄派

蛋黄派这种食物一般在制作过程中会添加一定浓度的食用酒精，食用酒精可以用来保存食物中的水分，从而使蛋糕更为松软。蛋黄派这类“被醉驾”食物在短时间内就会达到消化吸收，如果因为食用蛋黄派而被测试出涉嫌酒驾或醉驾，可向交警说明情况，漱口饮水5到10分钟后重测，一般在短时间内吹气酒精含量会急剧下降。

4、藿香正气水

藿香正气水是由藿香、苍术等10味中药用40%~50%乙醇做溶剂制作而成，相当于40°的酒。藿香正气水的说明书上一般都明确写有“本品含乙醇，服用后不得驾驶机动车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器”的字样。喝下藿香正气水后，立刻检测酒精含量，显示的结果是醉驾标准的近6倍。

5、漱口水

部分漱口水内含有乙醇，如果使用漱口水后立刻测试，酒精含量是醉驾标准的3倍多。一般3分钟后恢复正常。司机朋友们购买时应注意选择无酒精含量的漱口水，如果使用了含有酒精成分的漱口水后，可以用清水反复漱口。

6、豆腐乳

吃豆腐乳也会被酒醉，这一点相比很多的有车族并不了解，那么为什么吃豆腐乳也会出现被酒驾的状况呢?这是因为在豆腐乳中含有乙醇的成分，即便只吃了一点点，也会导致酒精含量超标，不过这种情况也比较容易缓解。只要过了半小时，就能避免被酒驾的问题了。

7、口气清新剂

许多驾驶员酒后驾驶，为了逃避交警检查，企图用口气清新剂稀释口腔内的酒精浓度，其实不然。多数口气清新剂都含有乙醇成分，盲目使用口气清新剂反而会使酒驾变醉驾。

　　8、啤酒鸭

通常情况下，啤酒一类酒精会在食物烹制的过程中大部分挥发，不过也不排除特殊情况，这与做菜时酒精的用料与食用者体质都有关系。如果在烹饪过程中，酒精挥发得少，一些酒量比较差的人又喝了很多汤，之后在短时间内接受测试，就有可能测出是酒驾。

9、果啤

有人说果啤也是啤酒，开车不能喝;也有人说，果啤其实就是饮料。那果啤究竟是什么呢?据了解，果啤的制作方法是把水果酿成果汁，然后与啤酒掺在一起。因此果啤中也含有少量的酒精成分。如果喝完果啤立刻检测，酒精含量也可能达到酒驾标准。

这些食物中都含有酒精的成分，因而很容易就会出现酒驾的嫌疑，所以在吃了这些食物之后，好休息半小时再重新上路。对于被酒驾，我们要认真的加以避免，那么对于酒驾，更是要注意避免了。对于酒驾，很多有车一族并不陌生，那么酒驾的危害有哪些，又应该如何避免呢?

事实上，很多的交通事故都是由酒驾而导致的，根据统计数据可以知道，酒后驾车发生事故的可能是非常高的，因而作为有车一族决不能酒后驾车。酒后驾车是指酒后8小时之内以及醉酒24小时之内驾车，那么为什么这种状况下容易出现事故呢?

酒驾之后事故多发的原因

1.饮酒后驾车，因酒精麻痹作用，行动笨拙，反应迟钝，操作能力降低，往往不能很好地操纵车辆。

2.饮酒后注意力分散，判断能力降低。酒后的人对光、声的反应的时间延长，从而无法正确判断安全间距与行车速度，不能准确接收和处理路面上的交通信息。

3.饮酒后会使人的视野减小，视像不稳，色觉功能下降，导致不能发现和领会交通信号、交通标志标线，对处于视野边缘的危险隐患难以发现。

4.喝酒的人，大都觉得少喝点，或者自我感觉“良好”就没事，其实不然。喝酒后，在酒精刺激下，感情易冲动，胆量增大，过高估计自己，具有冒险倾向，对周围人的劝告不予理睬，往往做出力不从心的事情。

5.酒后易犯困、疲劳和打盹，甚至进入睡眠状态。

如何避免酒后驾驶

1.安装车载防酒后驾驶系统

在车上安装能自动识别喝酒高峰时间段，能防止驾驶人检测作弊的防酒后驾驶系统，若超过国家标准汽车则无法启动。

　　2.国家法律提供支援

国家提供酒后驾车相关限制管理法律条文，交通管理部门应借鉴国外方式对有酒驾记录人员实施强制安装防酒后驾驶系统。

酒驾不可取，有车一族都要加以注意。当然，对于被酒驾的状况也要加以注意，这样才能为自己、为别人都减少麻烦。以上我们介绍了九种可能被酒驾的食物，有车族在食用时要注意之后是否有驾车的情况。希望每一个有车族都能一路平安。

有车一族 腿部保健必知

编者按：现在的人们越来越懒只要出门不是自己开车就是打的，用腿的地方就越来越少这样腿部的衰老去会越来越快，下面小编就带有车一族的一起看看腿部保健的方法吧!

有车一族 腿部保健必知

现在，有车族越来越多，大多忽视腿部保健。有关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。

有车族平时必须经常参加体育锻炼，好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下：

搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病症。

扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。

甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。

干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。

揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。

七种腿部养生的按摩方法

一、摩脚：

洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

二、扭膝：

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

三、搓揉腿肚：

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

四、高抬贵脚：

每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

五、扳足：

取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

六、浴足：

热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

七、甩腿：

一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

踢腿健身法

正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。

屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。

侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习 动作。

后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。

走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。

跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。

扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。

绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作。如：正踢法，后踢法等，均可采用。

勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。

躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。

总结：现在有车一族人数急剧增加，用腿的人就越来越少你的腿部就会提前衰老，看完小编整理的文章现在有车族的人们知道怎么防止腿部提前衰老了吧!

女性有车一族的保健操

编者按：有车一族的你，是否有注意保养自己呢。开车其实很伤身的，要定量服用维生素a。女性还有做保健操凹。看看吧。

女性开车族的保健操

推荐给女性开车族的保健操，腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件好能适量做俯卧撑。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。

健康建议

不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。

为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。

开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。

要保证充足的睡眠，好适当通过运动来储存健康，并要定期体检，及时发现身体隐患。

女性首要的是要减少驾车时间，如果要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。

有些新车里甲醛、丙酮浓度较高，对女性的皮肤影响比较大，皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点，因此购买新车时一定要注意选择，如果开新车一定要注意通风。

夜间开车更应该补充维生素

夜间开车更应该补充维生素，如果你经常开车，或者经常乘坐出租车和私家车，是否有过这样的夜间经历?对面两束强烈的车灯照过来，一时让你目眩。然后，大灯飞驰而过，你的眼前瞬间一片漆黑，几秒钟之后才恢复正常视觉。

如果就在你两眼模糊的一瞬间，前面出现了什么紧急情况，路上有大坑，有障碍物，或者有行人穿过，来不及闪避，后果将多么严重，是不言而喻的事情。

尽管你心里抱怨着对面司机缺乏公德，但现实很难改变。有些司机习惯于经常开远光灯，有人还给自己的爱车装了亮度特别高的氙灯，让灯光更加雪亮刺眼。这种情况下，你能改变的，只有自己的眼睛让它能够尽快地适应光线的极端明暗变化，把失去辨别路面情况能力的时间缩短到小限度。

不过，这个美好的愿望要想实现，需要营养来提供基础。因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视觉系统当中，需要足够的维生素A来帮忙。一旦维生素A不足，从亮光转到暗光的适应时间就会延长，暗光下的视力就会减退，严重时就是所谓的夜盲症。虽说真正患上夜盲症的人很少，但对于夜行司机来说，暗适应时间延长本身，已经非常危险了。

实际上，维生素A是国人容易缺乏的一种维生素，轻度缺乏的情况也相当常见。我见过不少学生，在光线昏暗时下楼梯看不清楚;也见过不少司机，晚上看不清前面的行人。说实话，真是替他们捏一把汗啊!要知道，反应时间迟半秒钟，事故的危险就会大几倍呢?

帮助补充维生素A的食物：

含维生素A动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。

开车族保健小窍门

开车不仅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。

颈肩痛，腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，好再适量做几个俯卧撑。

视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

健康建议：好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

肥胖。很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了救生圈。

健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。

常开空调，头晕呕吐。夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。

超速行驶，心脏受损。有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。

健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。

总结：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。

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