疲劳过度男人如何找回精力

网友投稿人群养生 2021-11-26

　男人过度疲劳的危害

男人白天在外忙忙碌碌干工作，晚上下班后还要操持家务，做完这一切已筋疲力尽，当然更会感到累。

疲劳的主要表现：倦怠、疲乏、无力、懒言、失眠、多梦、易醒、记忆力下降、精力不好、注意力不集中、力不从心等。

过度消耗体力，特别是大运动后，疲劳表现为大汗淋漓、面色苍白、表情淡漠、双眼无神、动作协调性差、一身瘫软。

有些人疲劳后休息一两天就恢复了活力，但也有些人却长期陷于极度疲倦和低落的情绪中。

其实他们也很想搞好工作，更不想没病装病，而确实是出现了身体不适，长期下来往往会更加疲乏，甚至引发种种身心疾病，进而还会形成恶性循环，给工作带来更大的不利影响。

现在很多慢性疑难病的起因，多多少少都与疲劳有一些关系，所以要引起大家的高度重视。

疲劳是现代人紧张生活状态的一个真实反映，可称得上是一种现代文明病，其发病人数在全世界范围内正逐年增加。

尤其是工业发达国家的情况更为严重，美国疾控中心称之为21世纪人类健康的主要问题之一。

人体在劳累情况下出现疲劳症状，本身是一种正常的生理性保护反应，也是一种病前信号，提示机体应进入保护性休息状态，以避免进一步伤害身体。

然而，很多人在感到疲劳以后，并未引起真正足够重视，特别是一些年轻人、身体素质较好的人，往往认为累一累没关系，挺一挺就过去了。

的确，一般性的疲劳挺一下，至多再休息几天也能恢复，偶尔为之，人体自身确实能调节过去，但如果经常超负荷地劳作，久而久之，日积月累，必将逐步地损伤身体。

在机体失去代偿后，往往情况就会比较复杂和严重，既可表现出慢性疲劳症状，也可能突然爆发出某一种疾病。

据报道，心血管疾病、呼吸疾病、精神疾病、肌肉骨关节疾病、生殖疾病、癌症等现代疑难病，多与疲劳有关。

这些疾病全球每年新增患者约2亿人。

还有一种情况是，以前糖尿病、冠心病、高血压、脑出血等疾病多发生于老年，而现在这些病的发病年龄正趋于年轻，三四十岁的年轻患者越来越多。

这与现在工作压力大、精神高度紧张有密切关系，长期的过度劳累必然诱发这类身心疾病。

疲劳引发疾病，严重的还可能因此而亡，外国人称之为“过劳死”。

据有关专家分析，有三种人容易发生过劳死。

整日忙碌而不注意休息的“工作狂”。

缺乏保健意识的“富人”。

有早亡家族史，但自认为身体一向很好的“表面健康者”。

由于在从事体力劳动及体育运动时，活动量过大或持续时间过长，使身体体能活动效率降低的这种亚健康状态，我们称之为体力性疲劳。

一般经过适当休息就可恢复，尤其是身体素质好的中青年人恢复得更快，老年人会缓慢一些。

在进行超负荷体力活动时，肌肉群持久或过度地收缩，会大量消耗体内的能源物质，产生乳酸、二氧化碳、水等代谢产物，血液中的酸度也会增加。

当这些代谢产物聚集到一定量后，就可影响肌肉的伸缩活动，并刺激大脑中枢神经系统。

使人产生疲乏、困倦、肌肉酸痛、厌食等不适感觉，使人感到身体累了。

体力劳动者和运动员多发生体力性疲劳。

随着现代科技的发达，繁重的体力劳动已逐渐被现代化的生产工具所替代，从事高强度体力劳动的人数正在逐渐减少。

但仍有一些人从事重体力劳动或大运动量训练，会产生不同程度的疲劳。

男人缓解疲劳的方法

　　消除体力疲劳的主要方法

1.保持足够的休息时间和睡眠，这是恢复体力的基本条件。

2.活动时用力要适度，不可过分逞强，尽量避免对身体的伤害。

3.有条件的在劳累后可进行有助于体能恢复的活动，好睡前洗个热水澡，至少也要用热水泡泡脚;保障充足的营养供应，以弥补劳累对体内能量的消耗。

4.多摄取人体所需的必需氨基酸。

亮氨酸

促进睡眠，降低对头疼的敏感性，缓解偏头疼，缓和焦躁及紧张情绪减轻。

蛋氨酸

将有害物质如铅等重金属除去，防止肌肉软弱无力，一种有力的抗氧化剂。

缬氨酸

加快创伤愈合，治疗肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生长激素。

异亮氨酸

血红蛋白形成必需氨基酸，调节糖和能量的水平，帮助提高体能;帮助修复肌肉组织。

这些人体必需氨基酸含有人体运动时、运动后功能和促进机体恢复的功用，解决运动员或者大量体力劳动带来供能需要的提高，含有可以提高机体供能需要的氨基酸。

可以提高机体供应能量的潜力发挥更大的运动效率，同时也含有机体运动后所需的人体必需氨基酸促进机体尽快的恢复。

以及排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复。

为机体机能提高有很好的帮助。同时对运动过程中产生的酸性有很好的调节，促进机体恢复的、增进机体的免疫力。

大笑放声

大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。

大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

洗把双臂

从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。

吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃蘑菇

代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

喝热牛奶加薄荷糖

在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。

牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋。

男人吃什么食物缓解疲劳

　　鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。

专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

吃猪肉时搭配豆类

“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。

即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。

所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。

以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。

近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

男人吃什么水果缓解疲劳

　　柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。

常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等。

抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质。

还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果。

其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解。

可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富。

现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军。

钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况。

而镁则具有消除疲劳的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收。

是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。

葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

龙眼

龙眼能补益心脾，益血安神。

凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。

男人缓解疲劳的小窍门

　　拳头按压，释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

百用薄荷，醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

嗅闻精油，神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

粗盐泡脚，恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。

请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。

若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

　借助音乐，增添乐趣

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

深呼吸，缓解压力

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

睡前运动，消除疲劳

疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。

为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，后再用两只手用力地抱紧两膝。

如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。

专心睡觉，提升活力

一个高品质的睡眠，是提升活力的重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。

不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。

喝杯绿茶，神清气爽

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

干刷身体，提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

冷水洗脸，提神醒脑

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

吃些燕麦，稳定情绪

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

爱上水果，提供能量

富含维生素的水果，可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量，是缓解疲劳的天然食物。需要注意的是，吃得过度会得到相反效果并让你精力下降，所以关键是适度。

眼部按摩，缓解眼疲劳

在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。

眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。

　　填字游戏，激发能量

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

指弹轻敲，赶走疲倦

头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　独自静坐，清醒头脑

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

热石按摩，颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

享受月光浴，净化心灵

一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。

快步走，恢复活力

专家表示，快走是恢复身体活力的佳方式，专家建议每天至少快走半小时。

上面为大家介绍了缓解疲惫的20个小方法，当你感觉压力压得你喘不过气来时，一定要学会为自己减压、缓解疲劳，大家也可以试试上面的这些方法。

适合缓解疲劳的按摩方法

男士每天都要坐者办公，由于不运动，而且长期面对电脑，很容易疲劳，缺乏精神，进而影响身体健康。

那么男士怎么做能缓解疲劳呢?

专家指出，可以通过按摩的方法缓解疲劳。

按摩是一个不错的选择。中医保健中按摩也是一个很好的办法，既可以舒筋活血又能缓解疲劳。

每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用。

有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少疾病的几率。

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。

也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项

按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜。

按摩前先活动四肢，使机体做好准备。

有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老。

背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

白领在日常生活中可以按照以上的按摩方法来给自己缓解疲劳，还能有效预防很多疾病，是一种很好的养生保健方法。

缓解疲劳的几款药膳

　　枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

男人缓解疲劳的注意事项

现在的社会由于东西都不是一般的贵也就造成苦逼青年加班熬夜的去挣钱。

那带来金钱的同时当然自己也是需要付出一定的代价，那就是造成身体疲劳过度透支，由于这样当然也会造成很多人想去找缓解疲劳的方法。

那在找寻这些缓解疲劳方法的同时我们也要注意缓解疲劳的一些注意事项。那么缓解疲劳度的注意事项都有哪些!让我们一起来学习一下吧!

第一、要注意劳逸结合

工作合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，实施参加一些体育锻炼。

如跑步、游泳、打球和步行等等，以提高机体的活力、精力和人体在应付枯燥工作中的适应能力。

从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保持7~8小时睡眠，对缓解疲劳有明显效果。

第二、要培养对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，从事感兴趣的工作不易疲倦，而从事不感兴趣的工作容易疲劳。

在工作中，如果发现自己对本职工作不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担，应想办法努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个正确客观的要求

翻是要讲究一个适度，不能对自己要求过高。

根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应该放松压力，给自己松松绑，随便一些。

第四、要有明确目的

无论从事什么活动，一定要确立正确的行动目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

　　第五、要创造一个和谐的人际环境

应与人为善，很亲友、同事和谐相处。经验表明，人只有生活在和谐融洽、快乐的气氛中才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身心。

才不易产生疲劳，即使赶到疲劳也能很快消除。

第六、要磨练意志

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强的生活下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利的完成自己的任务，达到确立的行动目标。

因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

第七、补充营养

说到吃的东西来缓解疲劳那就是注意事项中应该注意的了。

现在的市场上太多的东西有这个添加剂那个增大剂和催生长的实在是有点不能信服。

很多的人们甚至都对一些东西产生了敏感性不去相信某种品牌。

缓解疲劳的注意事项其实有很多也不只是在这几方面。

但是我们在缓解疲劳的同时一定要劳逸结合懂得爱惜自己。

但是实在是时间上不允许的情况下就可以选择补充身体营养来缓解疲劳既省时间同时还能缓解疲劳。

但是在选择的同时我们一定要仔细查看，既营养又健康的很重要啊!

结语：随着社会的发展，生活节奏的不断加快，我们的身体也越发的疲劳，这些不能成为我们放纵的借口。我们必须对我们的身体注重起来，科学有效的缓解自己身体疲劳，把自己的身体从过度疲劳的边缘拉回来，这样才能保证我们正常的工作生活和重要的身体健康。

吃西洋参片有什么好处增强免疫力,缓解疲劳,加强记忆等

西洋参是具有一定的保健功效的，可以使人的身体更加的健康，西洋参性寒，味甘微苦，入心、肺、肾、脾经，具有滋阴补气、清热除烦、降火消暑、健脾润肺、养胃生津、宁神益智之功能，适用于气阴虚而有火之症，相关知识介绍如下!

吃西洋参片有什么好处?

1、增强人体免疫力：西洋参是养血补气的首选补品之一，其内含有非常丰富的蛋白质和维生素，并且西洋参中还含有丰富的氨基酸和微量元素等。这些元素和物质具有促进人体蛋白质合成以及促进人体免疫力的作用，主要是因为西洋参中含有一种增强人体免疫力非常重要的物质，那就是人参皂甙，这种物质对于一些中老年或体质本就偏弱少气的人士来说是非常好的补品之一。

2、缓解疲劳：西洋参中含有的人参皂甙，这种五种同样对于人体的中枢神经系统有着非常好的增强功效，可以帮助人体缓解疲劳。尤其是对于一些工作一天到了晚上四肢酸痛、腰酸背痛的人士来说是非常好的。同时对于一些本身四肢就有酸痛或腰背方面有问题的人士来说，西洋参真的是一种不二的选择。

3、加强记忆：西洋参中含有非常多可以增加记忆力和刺激中枢神经系统的一些成分，上述有说到其内含有的蛋白质和氨基酸以及维生素都是可以对于人体的记忆力和脑神经方面非常好的，尤其是对于一些患有老年痴呆的人士来说有着很多的好处。虽说不能一定治疗，但是可以缓解这些症状，所以建议大家家中有老年痴呆的人士不妨使用西洋参来泡水喝，对于一些症状有着很多的好作用。

4、控制血糖：据很多资料研究显示，西洋参泡水喝对于糖尿病人有着非常大的帮助，主要是西洋参中含有的营养成分和各种元素对于人体之中的血糖来说有着很好的控制和调整的功效。对于一些糖尿病血糖高的患者来说是有一定降血糖效果的，尤其是一些早期的糖尿病患者，还没有使用药物控制血糖的时候是可以多使用西洋参来泡水喝的，这些患者在糖尿病早期的时候是可以用健康饮食的方法控制血糖的，再加以西洋参泡水喝，功效非常显着。

西洋参泡水一次放多少?

西洋参泡水喝一次3~5克比较合适。西洋参虽然是保健养生佳品，但是其药性决定了服用量和服用人群，西洋参有补气养阴的功效，适合阴虚火旺者食用，一般服用量在3~5克左右，建议大家在医生指导下选择应用，以免给身体带来不良影响。

西洋参怎么吃?

1、西洋参片泡水，3-6克/天，做茶饮。可以配蜂蜜，枸杞(适合女性)

2、西洋参段煲汤，煲养生汤如鸡汤的时候，同时入西洋参段，滋补以喝汤为主。

3、西洋参片含服，3-6克/天，含参片软化后，嚼食即可。#健康解密#

4、西洋参段泡酒，也可以，但没有东北山参泡酒功效好。

5、西洋参段打粉，3-6克/天，用温水冲服，配蜂蜜口感好些。

吃西洋参的禁忌人群

1、爱喝浓茶、咖啡的朋友，在吃西洋参的时候请暂停喝浓茶和咖啡，因为这些对西洋参的营养成分有破坏作用。

2、咳嗽痰多、口水多、身体水肿的朋友不宜吃西洋参，否则会加重病情。

3、强烈过敏体质的人，这类人群可以尝试着吃，如果发现有过敏症状，应立即停用。

4、感冒发烧期间不适合吃西洋参，否则会导致血液循环加快，心跳加快。

总结：西洋参可以补气、养阴、生津，可以单用，也可以和其它药物同用，也可以用于津液不足、口干舌燥，因为西洋参有良好的养阴生津的作用，单用煎水就可以有效。

酸梅汤的功效与作用，不仅可以健脾开胃还能缓解疲劳(附食用禁忌)

酸梅汤酸酸甜甜，味道十分的独特，喝上一碗还想在来一碗，根本停不下来，而且特别是在夏天大家都爱食用酸梅汤，来缓解夏日的炎热，不过大家对于酸梅汤真的了解吗，关于酸梅汤的功效与作用有哪些大家都知道吗，下面快来和我一起看看吧。

酸梅汤的功效与作用

1、健脾开胃

夏天是一个很容易肠胃疲泄的时候，我们经常因为天气炎热而出现厌食的情况，在这种时候便可以饮用一碗酸梅汤来促进肠胃的蠕动，在酸梅汤中含有的酸性物质，可以帮助大家分泌唾液，胃液起到健脾开胃，帮助那些不想食用食物的人增加食欲，而且不只是夏日可以食用酸梅汤，只要出现厌食的状况都可以食用酸梅汤来增进食欲。

2、缓解疲劳

除了健脾开胃酸梅汤的功效与作用还有缓解疲劳的状况，因为我们一般食用酸梅汤大多数时候是在夏季，而夏季出汗多，天气过于炎热，人体都是懒洋洋的，而在酸梅汤中的枸橼酸可以起到缓解疲劳的状况，是人体的肌肉恢复活力，提高精神。

3、降火

酸梅汤的降火效果也是十分不错的，我们在中医中有这样一个观点便是，酸入肝，一般肝不好的人便可以多食用一些，酸性的食物，而酸梅汤，酸梅汤可以帮助人们降低肝火，促进消化，滋养脾胃，帮助人们降低火气，对于一些因为上火出现的症状，如咽喉肿痛，牙龈出血都有着很好的辅助治疗作用。

酸梅汤的禁忌

我们虽然都知道酸梅汤的功效与作用有很多，但是我们也不能忘记关于酸梅汤的禁忌，我们不要触犯它的禁忌，不然对人体伤害特别大。

1、要在规定的时间喝完，我们喝酸梅汤的时候要将酸梅汤喝完，不然很容易造成酸梅汤变质，如果制作的酸梅汤过多便放在冰箱里，反正是不要喝变质的酸梅汤，而且酸梅汤是很容易变质的一种食物，早上的下午就不能喝了，大家一定要放冰箱。

2、酸梅汤虽然好但是不能过多的饮用，虽然我们都知道酸梅汤可以健脾开胃，促进肠道的蠕动，但是如果过多的食用酸梅汤，其中的酸性物质很容易对人体的胃部造成腐蚀，照成胃穿孔，所以大家在食用酸梅汤的时候要懂得适可而止，不要食用太多。

3、生病怀孕感冒来月经都不能食用酸梅汤，有些时候因为女性怀孕的时候便喜欢酸的食物，便爱食用酸梅汤，其实这是不对的行为，食用酸梅汤会对胎儿不利，而且酸梅汤是寒性的食物，生病来月经等特殊情况食用酸梅汤会不利于身体的康复。

酸梅汤的做法

1、正宗酸梅汤的做法与配方

准备材料：乌梅，山楂，乌枣，甘草，陈皮，冰糖

将所有材料准备好以后，放入水盆里面清洗干净，然后用温水浸泡一个半小时，在将锅里面倒入清水，将浸泡的所有材料都放入锅中，用大火烧开……【查看详情】

白领怎样缓解疲劳缓解疲劳小窍门推荐

张大嘴打哈欠：

当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。

揉中指：

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

倒走百步练腰背：

倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。

缓解疲劳按摩最有效

按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环，帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法。下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧。

最易操作：小腹和脚底

揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

功效最全：双耳和脊椎

搓双耳，全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过 10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。

推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。

最易忽略：腋窝和前胸

按腋窝，宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

拍前胸，提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。