头屑多怎么办 干净男士必须解决这个问题

头皮屑是怎么产生的

头皮屑在头皮表层、头发附着并且大量脱落，这种看似很小的问题常常困扰着人们的工作、生活及社交等各个方面。 头皮屑究竟是怎么产生的呢?

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。

实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。

当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象;而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是引发头皮屑主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。

头癣

一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常程斑状分布。

干癣

有头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。

异位性皮炎

表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

头屑多的原因

头皮屑主要有两种形式，一种是分泌过多的皮脂和污秽尘埃等混在一起，干了以后就成了头皮屑;另一种就是头皮表层脱落的角质细胞。

头皮屑面目可憎，那些导致头皮屑产生的幕后祸首就更加可憎了，现在就让我们将这些祸首们一一揪出。

大祸首——细菌

在正常情况下，自然代谢的头皮屑并不容易觉察，但是如果头皮新陈代谢过快或细胞成熟过程不完全时，就会使角质堆积。

此时，以头皮死细胞维生的糠秕孢子菌大量繁殖，造成角质剥落，雪花般的头皮屑也就产生了。

过多油脂

多数人都在意自己是否油光满面，为脸上过多的油脂而烦恼，其实，人体头皮分布的皮脂腺比面部的更多，分泌量更大，更值得你紧张。

皮脂是头皮屑一个良好的培养基，头发不干净，油脂过多，是头皮屑产生的得天独厚的环境，也是细菌、真菌生长的温床。

皮肤病患者

对于有些患湿疹、牛皮癣等皮肤病的人，头发上也比较容易产生头皮屑，而且这种头皮屑与一般细小的头皮屑不同，它是一大块一大块的。如果您有类似的情况的话就要小心，检查一下看是否有了某些皮肤病。

工作压力

你是否在为升职、为挣钱、为脱颖而出而挥汗如雨或疲于奔命?精神处在紧张状态，受情感困扰，或用脑过度、睡眠不足，都会使人身心处于压力之中，而压力也是头皮屑产生的重要原因。

内分泌失调

头皮屑的产生也有可能受体内荷尔蒙分泌变化的影响，如青春期女性在经期前后等有可能令您受头皮屑的困挠。

刺激性食物

食用刺激性的食物也可能会导致头皮屑增加，如油炸类食品，这类食品味道不错，但这也刚好对了糠秕孢子菌的味口，糠秕孢子菌生长旺盛，头屑当然也会增多了。

季节变化

别过分地以为春风秋月是浪漫的事，它也会给你带来烦恼，比如春秋换季时节，气温忽冷忽热，会令头皮屑增多，让你的浪漫大打折扣。

营养素缺乏

许多人出现头皮屑还与体内缺乏B族维生素有关。

染发、烫发之后

有没有试过，刚染、烫头发没几天，就发现头发上有头皮屑在那里安营扎寨?没错，凡事有得有失，头皮屑也比较容易发生在染发及烫发之后，让你在美了几天之后，就开始为那些不美的头皮屑而发愁。

头皮屑多又痒怎么办

头皮屑，是我们日常非常反感的东西，不但头皮痒难受，而且会在很多公共场合让自己无地自容，特别是随着秋冬季节的来临，更加头皮屑就更加显得多起来了。那怎么办呢?有什么办法可以去除呢?

保持头发清洁，天天洗头

就我个人的感觉，爱洗头的人肯定比不爱洗头的人头皮屑多，头皮屑北方人比南方人稍多。因为一到秋冬，天气太冷，水资源也相对较少点，但南方天气热，基本天天洗澡洗头发。所以，我觉得，不过南方北方，保持头发清洁是避免头皮屑的前提。

洗头用温水

对于有头皮屑的人，其实可以说是头皮比较敏感，太冷或是太热的水都会对头皮造成一定的刺激或伤害作用，在一定程度上只会给你造成使得头皮屑会更多。

使用去屑洗发水，手搓起泡沫再涂到头发上。

洗发水的化学的直接伤害对头发和头皮都是比较大的，特别是头屑多的人，尽量在洗头发的时候稍微注意一下，先把洗发水放到手上，搓到起了泡沫，把泡沫涂到头发上来些，这样会好很多。

不要用指甲用力抓头皮

头屑多，就自然回头皮很痒。在洗头的时候，就会使劲的抓，用指甲使劲的挠，感觉这样才过瘾，才舒服，这种感觉相信很多人都很我一样有过这样的体会，须不知，这样会很容易把头皮给抓破，也只会造成头皮屑更多啊。

洗头偏方：陈醋洗头、啤酒洗头、米汤洗头、盐洗头

小时候，在老家的时候，老妈又给我用过米汤和陈醋洗过头发，效果记得还是很好的，只是小时候并不是很讲卫生，不太愿意洗头，所以说效果只是暂时的。后来大了，长大了，听朋友说可以用啤酒来洗头，试过几次，感觉有点浪费奢侈，呵呵，啤酒还是喝了吧，感觉这个不太靠谱。哦，简单，放点盐，在洗头的时候，撒点盐，多按摩一下头皮，这个也是很不错的。

饮食避免油炸、油腻、辛辣食物

另外，就是平常的饮食也要非常注意了，我们讲究怎么洗头，怎么护理，但是这些都外在的，饮食可是内在的，从内在来调理也是非常有必要的。尽量少吃油腻、辛辣的食物，这些个更加刺激头皮产生油脂头屑。

保持良好充足的睡眠

其实，如果，我们的睡眠不好，也同样会导致我们的生理机能出现问题，导致头皮的代谢得不到很好的缓解与调节，本来头皮屑多的您，就只会给你造成更多的头皮伤害，产生更多的头皮屑哦。因此，保持良好充足的睡眠也很重要。

头皮问题怎么改善

一段时期，你突然发现自己多了好多头屑。

这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的饮食致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头皮。要改善头皮状况，除了好产品和生活上的调理，来生活小窍门网找相关饮食食谱也可以控制或治疗头皮屑。

头屑过多还与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。

同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。

这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。

要注意的生活小常识是生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

1、多吃富含维生素B2、维生素B6的食物

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

2、少吃辛辣和刺激性食物

因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

3、少吃含脂肪高的食物

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。头皮屑是人体正常的细菌——糠秕孢子菌所引起的。它与头皮屑的密切关系你一看就知道：头部皮脂+糠秕孢子菌→形成副产品油脂酸→可以导致刺激→造成细胞新陈代谢速度加快→终产生头皮屑。

有相当多的人是因为头发过于油腻而长头皮屑，但也有因为头皮过干而长头皮屑的。

干性头皮是由于头皮上缺乏油脂(皮脂)所引起的。可是，皮脂缺乏并不是头皮屑产生的原因，但干性头皮的细胞会比正常皮肤更新快，在某种程度上更容易发生头皮屑问题。

专家支招

要使用去屑洗护产品。挑选洗护产品时要选择ZPT含量较高的洗发水，ZPT可以抑制产生头皮屑的微生物糠秕孢子菌的活动，可将头皮中糠秕孢子菌(头屑的肇事微生物)的数量，减少至正常的水平，更有效去除头屑及抑制头痒，而且也让秀发更滋润。

去头屑的食物

1、 蔬菜粥蔬菜粥

材料：菠菜50克、大米50克。

做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

2、绿豆薏米汤

材料：薏米200克、绿豆50克。

做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。

3、洋葱

洋葱将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。

4、啤酒

先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。

5、牛肉炒蛋

牛肉炒蛋我们可以从牛肉中摄取足够的锌，每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。

做法

1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。

3、炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。

除以上食物外，生蚝、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

植物精油去头屑

当你的撩人黑发当中夹杂着星星点点的白色皮屑，那是多么的让人大跌眼镜，多么的无法让自己容忍!小编教你两招摆脱恼人的头皮屑，无添加硅油的氨基酸洗发水+天然植物精油。

首先我们先要了解一下头皮屑的成因。

头皮屑成因有好几种，而大部分成年人的头皮屑是由脂溢性皮炎引起的，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。

然后这里还有一个误区，头皮屑是不能靠“洗”来洗干净的，头皮屑多的根本原因在于头皮不健康，只洗不护，洗头的时候再怎么折腾，头皮屑还是会以“野火烧不尽，春风吹又生”之势源源不断地产生。甚至一个不小心，还会让头皮的油脂分泌更加失衡，加重头皮屑的症状。

要摆脱恼人的头皮屑，一是清洁产品要使用得当，我们应该选用的是温和、残留少的头皮清洁产品，而不是那种一味地强调控油去屑的。

现在比较推崇的温和的洗发水就是“氨基酸洗发水”，其中的氨基酸起泡剂刺激性低，无毒性，清洁能力也不俗，在现在SLS、SLES横行的年代，真是一个散发着光芒的存在呀。

残留少，就是“不添加硅油”的洗发水和护发素。硅油这东西其实是起到一个润滑的作用，用添加了硅油的洗护产品洗完头发会觉得柔顺，但是残留在你头皮上的硅油会阻碍头皮的呼吸，不利于头皮健康。

符合小编说的以上两点的洗护产品也有不少，小编比较推荐国外有机品牌的，虽然价格相对贵一些，但是胜在成分够天然。小编不是崇洋媚外，不过国内产品在这方面的确做得略有欠缺。

头发除了洗，还要护。我说的“护”，针对的是头皮，小编推荐大家使用植物基础油+植物精油来按摩头皮，促进头皮健康。这里小编提供两个配方，大家选择适合自己发质的配方即可。

1、中性至油性头皮：1滴快乐鼠尾草精油+1滴雪松精油+1滴薰衣草精油+1滴迷迭香精油+5ml椰子油+5ml荷荷巴油。

2、干性至中性头皮：1滴天竺葵精油+1滴花梨木精油+1滴薰衣草精油+1滴迷迭香精油+5ml橄榄油+5ml荷荷巴油。

每次洗头发之前先用上述调配好的按摩油约5ml来按摩头皮3-5分钟，停留15-20分钟之后，按照正常的步骤清洁头发即可。

精油和植物油的分子非常小，很容易就能渗透你的头皮，改善你的头皮细胞健康，并给头皮细胞提供营养。

经过1-3个头皮的新陈代谢周期(每个周期大约28天)，头皮会慢慢趋于健康，头皮健康了，头皮屑自然也会慢慢地远离你了。

头皮屑特别严重的话，可能需要更长的时间来护理头皮哦，但是为了美丽，付出再长时间的努力都是值得的，对吧?

小方法解决头皮屑

头皮屑多怎么办?其实头皮屑多成为不少人的问题?要怎么办呢?小编觉得重要的是认识头皮屑多的原因是什么?然后再问头皮屑多怎么办?今天小编为大家分析一下头皮屑多的原因是什么?同时提供几个小妙招解决头皮屑多怎么办的问题。马上跟着小编来看看!

那头皮屑多要怎么办呢?一些人用频繁洗头的方式去屑，其实这是不正确的，过度洗头反而会破坏头皮水分平衡，加重头皮屑的生长。正确的方法应该从生活习惯入手，注意饮食、保持心情愉快、合理选择洗发露、保护头皮，另配合药物加以治疗。

小方法

一、药物治疗，吃些规格10毫克的维生素B6，每天两次，每次一片，另外配合一些外用药物。外用药物一般在洗头后使用，倒入手心少许，然后涂抹在刚洗过的头发上，按摩5分钟后洗净。

二、注意饮食，不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡，少吃甜食，因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜.、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。

三、保持良好的生活习惯，首先睡眠要充足，成年人每天应睡够8个小时。此外，不能让自己太累，经常放松下精神。其次，经常锻炼身体，增加体抗力。

四、保护头皮。

1、洗头时应注意，不要抓挠头皮。

2、用温水洗头，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。

3、洗头膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于头发上。

4、洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，另外可以再洗头后用一些护发剂。

5、早晚轻轻梳头一百下，目的是促进头部血液循环。

6、洗完头之后一定要用清水冲洗干净，不要留有洗发剂。

五、心情越快，不要有压力，用脑不要过度，抑郁、烦躁、压力大、用脑过度都会使大脑过度集中，增加头皮神经的负担，从而使头油、头屑增加。所以要及时给自己减压，合理用脑，做到脑力劳动和体力劳动相结合。

看了这么多的方法，知道头皮屑多怎么办了吗?其实不要用其他的偏方去治疗，好是能去医院咨询下医生头皮屑多怎么办?然后得出佳的头屑治疗方式。

日常的去屑方法

头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果。头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。下面给大家介绍的是中药去头皮屑秘方及四个治疗头皮屑的办法,相信对于有头皮屑的朋友肯定是有所帮助的,一起来学习下。

用鸡蛋清搓

把鸡蛋清用筷子搅开，在洗头后立即浇在头发上，并迅速用两手搓揉，20分钟后用温水洗净。每周一次，短期内即可见效。

早晚梳头

早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。

祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，是大脑保健方法之一。

正确洗头同样能有效防止头屑产生

1、洗发之前梳整头发是去屑的第一步

梳整是用指肚从两鬓向脑后拨弄，就像是用梳子般梳理，重点是用力均匀，以免伤了头皮。

若有头皮屑的人，则在洗发前，用梳子轻轻梳过，这样就可以使表面旧有的角质脱落。

2、用38℃左右的温水，浇湿头发持续1分钟

可用手掌试温看看，水温太烫容易伤害头皮及角质层，温度太低则无法冲刷掉头上灰尘及美发产品。

洗头前一定要将头发全部打湿。

3、每次洗头用两遍洗发水

先将洗发精薄薄地涂抹在头发上，大约8ml的用量，若洗发精的量太多或太少都不适合，可以慢慢地加量。

第一次用泡沫轻轻搓揉发丝，目的是冲刷掉头发分泌出来的油脂和表面的污垢;第二次，洗发精的用量大约是第一回的一半，目的是彻底清洗头皮。

去头屑的科学方法

有过头屑问题的人，都不会忘记那白色的鳞片散布于发丝，并飞飞扬扬飘落在衣服上的恼人场景，特别是在重要的社交场合，赫赫在目的头屑让你在众人面前倍显尴尬，甚至常常会感到无地自容。头皮屑多怎么办?

多年来，虽然去屑潮流在不断的变换，可是头屑的问题却依然令人烦恼如故。这是因为头屑泛滥并非一个单纯的问题，它与头部皮肤及全身的健康都息息相关。如果你想让自己的秀发无“屑”可击，焕发出完美动人的光彩?那就采取下面的八个科学对策吧!

一、勤洗头，保持头皮及发丝的清爽干净。

无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持清洁都是防与治的首要前提。

二、学会正确的洗护头发的方法和程序。

三、选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持疗程使用。

目前，药房或超市中有关去头皮屑的洗发水一般有以下几种，具体选择如下。

1、含焦油的洗发水，具有角质形成的作用，还兼具止痒抑菌的功能。

银屑病引发的头皮屑可用此类洗发水。

2、含硫化物或含硫化硒的洗发水，既可以抑菌去脂，也具有角质形成的作用。

适用于皮脂分泌过剩的油性头皮及脂溢性皮炎引发的头屑问题。

3、含2%酮康唑的洗发水，具有较强的抑制马拉色菌的作用。

其含量尚属于化妆品的护理范畴，应用于马拉色菌引发的轻、中度的头屑问题，而严重的马拉色菌感染可选择含5%酮康唑的药用范畴的洗发水，可收到显着效果，但不宜久用。

4、传统的中药配方。

这是我国独特的优势，多以百部、苦参、蛇床子、地肤子等为主配制的药用洗发水，不仅具有止痒及减少头屑的功效且极少副作用。可据症状和功效做相应的选择。

5、其他还有含水杨酸、醋酸、甘宝素、ZPT及少量皮质激素等成分的洗发水。

值得注意的是，干性头屑的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发香波。

四、对于脂溢性皮炎、银屑病、以及头癣引发的头屑问题，应及时就医，做到洗护、外涂、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。

五、不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射。

六、按摩治疗。

按摩可改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈的目的。

其方法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20-30次，使头皮有发热感为佳;单手四指(食指、中指、无名指、小指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5-10次。

七、调整膳食结构，合理安排饮食。

这是因为许多人出现头皮脱屑还与体内的缺乏B族维生素有关，因此调节饮食结构，改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50至200微克硒元素，这些营养物质对消除头皮屑皆有助益。

1、多吃碱性食物，如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

2、多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。

富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

3、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒的感觉加重。

4、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

5、注意碱性食物的摄入。

经研究证明，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的质量发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响，而多摄入碱性食物可调节体内的酸碱平衡。

八、调整心态，避免精神焦虑。

因为头屑及瘙痒的症状还与个人常处于精神紧张状态，受情感困扰密切相关，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。

若要想解除焦虑情绪，不妨拓宽交往的范围，乐观地看待事情，好学会运用瞑想、瑜珈来自我控制情绪。要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡。

高效去屑的方法

小小的头屑也会上升成为一个品位问题。试想一下，有谁会愿意和一个穿着昂贵的黑色的Armani西装，却肩膀上沾满头屑的人畅谈事业人生?当然，你可以选择穿淡色上衣，不过这显然是一个治标不治本的方法。如今，又到了季节转换的时候，头屑问题很可能爆发，借此机会，就和我们一起操练“高效除屑”方案吧，让你的品位完美无瑕。

高效除屑方案

为什么每天洗头还有头屑?

原因一：都是冷热刺激惹的祸

季节的转换，是头皮出现问题的高峰期。忽冷忽热的气温与经常变脸的天气，会令脆弱的头皮无法很快适应，血液循环与代谢能力也相应变差，这都会导致出现头屑现象。

原因二：压力，又是压力

当你的发质开始变差，脱发和头皮的增多，以及头皮出油情况日益严重时，这些征兆都是在提醒你：过高的压力开始影响你的头皮和身体健康了。

当身体压力过大时，头部皮肤也会出现“亚健康”。

发根无法及时得到营养供给，头皮粗糙干燥，出现头屑，以及头皮出油情况日益严重。

很多男士在事业成功的同时，也面临了早年“秃顶”的危机。

原因三：生活方式决定的健康问题

经常熬夜，营养不均，洗发品使用不当，烫染刺激以及吹风筒的热风刺激等等都会造成皮屑的异常增生。

另外，除了各种外界的刺激，自身的荷尔蒙分泌不正常或者遗传等种种复杂的内因，也会引起“头皮健康系统”失调。

选对护发产品，与头皮屑彻底告别

洗发水有如头部的“洗面奶”，要在对的时候选择对的洗发水。

在夏季选择了秋冬季节的洗发水，难免会太过滋润，从而导致头皮毛囊的堵塞，头油的产生;但是如果每天使用深层洁净洗发水，又可能造成头皮太过干燥，导致油脂分泌不平衡。

所以有针对性地对头皮进行呵护，是彻底告别头皮问题的关键。

方法一

像选洁面产品一样选洗发产品

很多男士，已经知道选择洁面产品时，一定要根据自身的皮肤性质，事实上，这个原则对于头发来说一样重要，不同类型的发质决定了你适合怎样的洗发产品。

如果你头发缺少光泽度，头发不易定型，你属于干性发质，可选滋润型洗发水，这种洗发水可在增强发质光泽的同时有控油功效。

如果你头发总是油腻和湿润，你属于油性发质，你的头皮油脂分泌过旺，从而容易导致头油头屑的产生，应该选择有减缓油脂的散发的洗发产品。

还有就是混合发质，容易在季节交替时节出现头皮屑增多现象，所以好选择含有植物成分的综合性洗发精，在收敛头皮的同时增加蛋白质和保湿成分，而达到水油平衡的效果。

方法二

护发素，重建头皮保护膜

一般洗发香波是以阴离子表面活性剂(有润湿、分散、乳化和清洁功能)为主要原料，而护发素则是以阳离子表面活性剂(有杀菌作用)为主要原料。

清洁头皮后，使用护发素可中和残留在头皮中的阴离子，使头皮重建保护膜。

健康的头发表层由一组完整的毛鳞片和自然分泌的油脂形成自然保护层，当外界因素的刺激将这层保护膜破坏后，头皮问题就随之而来。

因此，护发素的使用能帮助重建头皮平衡，增强头皮天然抵抗力，经常使用，可以帮助头皮持久形成保护层，避免头皮问题的出现。

方法三

深层养护，给头皮做个按摩

如果你坚持使用合适自己的洗发水与护发素，但头皮屑问题仍不时出现。这时，你应该考虑一下给头皮做个深层“massage”。使用去油着喱、皮脂平衡活发素和植物护发保养剂等按摩头皮，如同给脸部去除死皮一样，每月一到两次的头皮按摩，让因紧张压力而紧绷的头皮放松的同时，促进血液循环，活化毛囊，使得毛囊获得所需营养物质。

使用这类护发产品，既能刺激毛发生长，也可有效地深层净化毛囊，去除头皮上多余的油脂堆积物和死细胞，使头皮干净清爽，防止脱发问题过早出现。

不是洗发水越强力越好

一般人都会认为想要彻底去除头油和头皮屑就要使用洁净力强的洗发水，从而达到深层清洁功能。可是我们往往会忽略在深层去油去屑的同时，头皮的水油平衡也被破坏，速效的去屑功能使头皮角质过度剥落。虽然效果一时明显，但是长期使用会导致头皮角质严重大面积脱落，季节交替所带来的皮肤敏感，使头皮瘙痒等问题瞬时爆发。

橄榄油去除头皮屑

皮肤干燥，头皮也干燥，于是头发上多了很多雪花，又痒又不雅，用了去屑的洗发水好象也不见效果。还有什么方法可以解决恼人的头皮屑问题呢?

洗发后，于脸盆中注入少量橄榄油，一经漂洗，油会均匀地附着于头发上，或滴在掌心直接细细擦入头发，常用可使头发变得光泽漂亮，防止头发枯黄起叉。

但事实上橄榄油还能除去头皮屑。

倒橄榄油在手心，对搓下后擦头皮上，稍微按摩，然后去洗头，居然发现头皮屑几乎全没了!

后面再试2次后就没有头皮屑了。方法很简单，有同样烦恼的男士们不妨一试。

1、关于橄榄油

普通橄榄油就可以。

2、什么情况下用

头发干的情况下，先擦橄榄油在头皮上，稍微按摩，因为长头发怕只擦到头发没效果，要让它滋润头皮。然后去洗发，正常程序，可能要用2次洗发水，免得头发油。

3、橄榄油可以每天使用吗

个人觉得橄榄油是比较健康的，冬天可以每次洗头前用来滋润头皮和头发，洗澡后擦身上滋润皮肤，护手等。夏天就不要了，太油了。

小提示

1、经过验证，如果是擦头发上，洗发完后会很柔顺，甚至省了护发素。

2、洗头时尽量不要用指甲抓，以免伤害头皮，要用指腹轻轻按摩。

3、冬天的皮肤也很干燥，会起屑，搔痒，用手抓还会有小红点，洗澡完后可以擦点橄榄油，滋润皮肤。

中医治头屑的办法

季节交替，秋老虎来了，许多人的肩上，又是一片飞霜，不知道何时又出现在肩上的头皮屑，真令人烦恼。

基本上，头皮屑是头皮细胞在新陈代谢过程中，所产生的废弃物质，也有人称为「死皮」，由一般的皮肤污垢、及头皮表层的角质层不断剥落而产生，当患者具有比一般人更快速的头皮表层新陈代谢速度，即会产生更多的头皮屑。

而病理性头皮屑，则是指头皮因为细菌感染、霉菌感染，或其它物理、化学性伤害等，造成头皮发炎、角质剥落等，因而产生头皮屑。

头皮屑掉不停，病因多

头皮屑增多的原因，可能与维他命缺乏、内分泌失调、新陈代谢失常、情绪紧张，或头皮局部受到化妆品、药物或机械性的刺激，或与局部皮屑芽孢菌或葡萄球菌数量增加、霉菌感染、干癣、皮脂分泌旺盛等都有关。

过多的头皮屑，也可能是脂漏性皮肤炎造成，头皮上除了过多且发黄、油腻的皮屑之外，还可能合并有发红的头皮，和普通干干的头皮屑不太一样。

容易发生头皮屑的患者，包括平时生活压力大、常熬夜、生活作息不正常的人;喜欢重口味饮食，如过咸或辛麻酸辣等食物者;常摄取高热量、高脂肪饮食，及吸烟、嗜酒者;以及常常染发、烫发的人，都是头皮屑的好发族群。

另外，过敏体质的患者，若免疫系统的异常，易造成皮肤局部的发炎反应，也可能促使头皮的皮肤新陈代谢过快，而比较容易产生过多的头皮屑。

治疗，依体质及症状而异

头皮屑增多，在中医称为「白屑风」，是因为白屑层层飞扬而定名。中医医书《外科真诠》一书中提到：白屑风初生发内，延及面目，耳项燥痒，日久飞起白屑，脱去又生。

头皮屑大多因为风热之邪外袭，导致皮肤失去滋润营养而干燥、脱屑所致;或因过食肥甘油腻、辛辣厚味、酒类等，致使脾胃运化失常，肠胃积湿生热，湿热蕴积皮肤所致。

中医治疗头皮屑，在临床上是依患者的体质及表现出来的症状辩证论治，给予不同的药物治疗，通常可大致分为三型。

一、肝郁气滞型(平时压力大，心情郁闷的人)

因为肝气不能调畅疏达，使得肝气郁结化热、气滞血瘀，皮肤表层失去津液滋润，所以，会有头皮发红干燥、脱屑敏感等现象;另外，还可能伴随着情绪烦燥焦虑不安、月经不调、睡眠欠佳，甚至失眠等症状。

治疗：这一类的头皮屑患者，头皮屑常是小小细细、一层层的，治疗是以养血疏肝解郁为主，常用柴胡、当归、白芍、生地、牡丹皮、栀子等中药来改善，复方则可用加味逍遥散、甘麦大枣汤等来治疗。

二、胃肠湿热型(喜欢吃辛辣燥热的食物及饮酒的人)

这一类型的人，因为饮食的关系，造成脾胃无法正常运化，属于肠胃湿热型。

因吸收代谢差，水湿或湿热堆积在肠胃，湿热之邪薰蒸皮肤，使皮肤产生红斑、流黏液、油腻的黄色结痂等;且可能伴随着腹泻、便秘、腹胀、排臭气等症状。

治疗：这一类的头皮屑患者，头皮屑常是较为大块、色微黄且较油的，一吃油炸等食物，就可能使头皮屑更严重，治疗以清热健脾利湿为主，常用黄芩、薏仁、陈皮、茯苓、藿香等药材，或甘露饮、龙胆泻肝汤等来治疗。

三、阴虚火气燥热型(病程慢性化，反覆不愈，炎症不明显)

这类患者常合并有失眠、大便干结、舌红少津有裂纹者，属于阴虚火气燥热体质，平时容易疲累、眼睛干涩、长青春痘等。

治疗：这类头皮屑患者的治疗，是以滋阴养血疏风为主，可用当归、生地、荆芥、防风、赤芍、白蒺藜等药材，或以疏肝散、滋阴养血汤等来治疗。

另外，有些患者的症状会随着季节改变，例如夏天属于肠胃湿热型，到了冬天却变成血虚风燥型，治疗时就必须按当时的症状来调整。

按摩针灸，可改善

除了药物之外，也可以合并采用穴位按摩、针灸调理等方式，来改善头皮屑的问题。

穴位按摩或针灸调理时，可取头上的百会、头维等穴位，或脚上的足三里、三阴交穴等，来促进头部血液循环，加强皮脂代谢;而肠胃湿热者，可以再加膝盖内侧的血海穴，大脚趾交叉处的太冲穴来加强湿热代谢作用;针对血虚风燥的人，则可取后颈外侧的风池穴、背上的膈俞穴等来治疗。

如果头皮痒得厉害，可以再加上位于颈椎第七椎的大椎穴，及位于肘弯的曲池穴来加强止痒作用。

要治疗头皮屑，患者必须与医师长期且耐心的合作，同时要改善饮食和生活作息，才能有比较好的效果。

改善生活作息，更重要

头皮屑非常容易一再复发，像现在季节更迭的时节，秋风起，秋燥加上少喝水、少吃蔬果，头皮屑就又发作了。

头皮屑的发生，与饮食、生活作息有非常密切的关系，调整饮食与生活作息，是改善头皮屑问题的基本配合条件，医师只能从脏腑上的平衡、体质调养、症状调理等着手，让患者肌肉放松、睡眠质优、身心舒畅，而头皮屑自然消失;如果每天吃着油腻、麻辣重口味，熬夜且睡眠品质差，则吃再多的中药也没有用。

头皮屑患者在饮食上，忌食辛辣、油腻等重口味的食物，甜点、浓茶、咖啡、烟酒等尽量避免;要多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

在生活作息上，作息要有规律、睡眠充足，平时避免精神紧张，保持心情舒畅。

此外，要避免搔抓、挤压及减少洗烫头发次数，帽子、安全帽等都应保持通风干燥，减少细菌孳生。

曾有患者就诊时，某些位置的头皮屑像疤一样，厚厚的长在头皮上，问诊后才发现，因为头皮会痒，患者一直搔抓，抓了又长、长了又抓，头皮屑愈来愈多，其实是因为头皮已造成伤害了。

只要改善了饮食及生活作息，很多患者的头皮屑都大幅减少，甚至可以不药而愈，也可以预防头皮屑再发，患者不妨先由此试试看。

改善头皮屑药膳

青红双色粥

材料：菠菜、胡萝卜适量，小米50克。

作法：将所有材料同煮，调味食用。

功能：菠菜甘凉而质滑，有养血润燥的功效，配上小米健脾益气，二者合用，达到养血润燥解毒的功效，适用于阴血亏虚、肝郁气滞型的患者。

绿豆薏仁汤

材料：薏仁、绿豆适量，生姜、冰糖少许。

作法：将所有材料同煮，调味食用。

功能：薏仁淡凉，清热除湿，绿豆甘凉，清热解毒、除湿利水，生姜可中和凉性;此药膳具有清热除湿、利水消肿等功效，适合肠胃湿热型或燥热体质的患者食用。

苦参浮萍饮

材料：苦参2钱，苍耳子2钱，浮萍3钱，甘草2钱。

作法：将所有材料加水同煮，当茶饮用。

功效：具有滋阴养血疏风的效用，适合燥热体质的患者食用。

抗头皮屑洗发精有效吗

抗头皮屑配方的洗发精，可与一般洗发精搭配间隔着使用，且避免不合适的洗发精及烫发药品;通常如果头皮上有伤口，则好使用温和、无药性的洗发精，如果头皮很容易痒，则可使用药性洗发精。

要注意避免使用刺激性的产品，例如发雕类产品，如果非用不可，则应避免接触到头皮，以免对头皮造成负担;即使使用护发产品，也好只用在发梢，不要接触头皮，也不可过于油腻。

结语：看完了上面的文章，有头屑的男士们是不是知道了自己的头屑是由于什么而产生了的呢?平时注意调养自己的身体，在洗发护头皮方面稍稍用心，加上饮食上面的调理。相信有头屑的男士们可以很快解决掉头屑问题。在生活中可以拥有好的神采，更加的工作状态!

头屑多的原因 如何预防头屑的产生

一到干燥的时候头上就会容易产生头屑，头发上有头屑是让人烦恼的事情了。今天小编给大家讲一讲头屑多的原因、去头屑的方法以及如何预防长头屑。一起来了解一下吧。

头屑多的原因

大祸首—细菌

在正常情况下，自然代谢的头皮屑并不容易觉察，但是如果头皮新陈代谢过快或细胞成熟过程不完全时，就会使角质堆积。此时，以头皮死细胞维生的糠秕孢子菌大量繁殖，造成角质剥落，雪花般的头皮屑也就产生了。

过多油脂

多数人都在意自己是否油光满面，为脸上过多的油脂而烦恼，其实，人体头皮分布的皮脂腺比面部的更多，分泌量更大，更值得你紧张。皮脂是头皮屑一个良好的培养基，头发不干净，油脂过多，是头皮屑产生的得天独厚的环境，也是细菌、真菌生长的温床。

皮肤病患者

对于有些患湿疹、牛皮癣等皮肤病的人，头发上也比较容易产生头皮屑，而且这种头皮屑与一般细小的头皮屑不同，它是一大块一大块的。如果您有类似的情况的话就要小心，检查一下看是否有了某些皮肤病。

工作压力

你是否在为升职、为挣钱、为脱颖而出而挥汗如雨或疲于奔命?精神处在紧张状态，受情感困扰，或用脑过度、睡眠不足，都会使人身心处于压力之中，而压力也是头皮屑产生的重要原因。

内分泌失调

头皮屑的产生也有可能受体内荷尔蒙分泌变化的影响，如青春期女性在经期前后等有可能令您受头皮屑的困挠。

刺激性食物

食用刺激性的食物也可能会导致头皮屑增加，如油炸类食品，这类食品味道不错，但这也刚好对了糠秕孢子菌的味口，糠秕孢子菌生长旺盛，头屑当然也会增多了。

去头屑的方法

鲜姜水洗头

在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。

洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。

第二天再用洗头剂清洗。

一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。

头屑多的原因可能是压力过大导致的，也可能是吃了刺激性食物，还有种可能就是皮肤病。当头发上的头皮屑呈大块大块的时候我们就要留意，是否是皮肤病的发生了。平时洗头的时候要注意冲洗干净，吹头发的温度不宜过高。

怎样去头屑 头屑多的原因有哪些

冬季到了，不仅皮肤变得干燥，头上的头皮屑也开始变多，很多人都在为如何去头皮屑而发愁。今天小编给大家介绍怎样去头屑的方法、头屑多的原因以及如何预防头屑。一起来了解一下。

怎样去头屑

清水+陈醋

将150毫升陈醋加入1公斤清水中，将二者混合一起。用混合好的水洗头发，洗好之后记得用清水冲洗干净头发和头皮。每周洗3次，至少坚持2-3个月。这个方法可以让一片片的头屑慢慢消失，同时还能滋养头皮的皮肤，防止发尾分叉。

洋葱去头屑

准备好一个新鲜多汁的洋葱和一个干净的碗。用捣碎的工具将洋葱弄碎，洋葱会出很多的葱汁。取一块干净的纱布，将捣碎的洋葱都包在纱布中。用包好的洋葱包反复擦头皮，让洋葱的汁液慢慢的渗透到头皮和发丝中，让洋葱汁在头皮停留24个小时。然后用清水洗净头皮和头发。这个方法不仅能去头屑还可以止痒，一举两得。

啤酒去屑

这个妙方的操作方法和清水+陈醋的方法很类似。在1公斤清水中加入300毫升的啤酒，将二者均匀搅拌，用酒水洗头发，坚持使用2-3个月，头屑会明显减少，头皮会感觉清爽通透。

姜水洗头发

准备好新鲜的多汁的生姜，切成一片片的薄片放入水壶中，将水烧开。在沸腾之后，把里面的姜片捞出来。待姜水稍微冷一些之后，用姜水洗头，洗完之后用姜片擦拭头发和头皮。这个方法可以生发去屑。

头屑多的原因

细菌

在正常情况下，自然代谢的头皮屑并不容易觉察，但是如果头皮新陈代谢过快或细胞成熟过程不完全时，就会使角质堆积。

此时，以头皮死细胞维生的糠秕孢子菌大量繁殖，造成角质剥落，雪花般的头皮屑也就产生了。

过多油脂

多数人都在意自己是否油光满面，为脸上过多的油脂而烦恼，其实，人体头皮分布的皮脂腺比面部的更多，分泌量更大，更值得你紧张。

皮脂是头皮屑一个良好的培养基，头发不干净，油脂过多，是头皮屑产生的得天独厚的环境，也是细菌、真菌生长的温床。

皮肤病患者

对于有些患湿疹、牛皮癣等皮肤病的人，头发上也比较容易产生头皮屑，而且这种头皮屑与一般细小的头皮屑不同，它是一大块一大块的。

如果您有类似的情况的话就要小心，检查一下看是否有了某些皮肤病。

工作压力

你是否在为升职、为挣钱、为脱颖而出而挥汗如雨或疲于奔命?精神处在紧张状态，受情感困扰，或用脑过度、睡眠不足，都会使人身心处于压力之中，而压力也是头皮屑产生的重要原因。

头发上有头皮屑是很常见的一件事，只要平时我们注意保养头发、少吃一些刺激性的食物都是可以帮助预防头屑的产生。生活中如果遇到头屑是大块大块的话，就要注意观察是不是自己的皮肤出现了问题。

头屑多的原因与处理方法

头屑，主要是头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落。健康的头皮生态环境由三大平衡维持，油脂、菌群、代谢平衡。当出现炎症、感染等可引起病理性头皮脱屑，从而引发头屑增多的现象。那么，头屑多的原因与处理方法有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

头屑多的原因

1、皮肤病

如脂溢性皮炎、神经性皮炎、湿疹、银屑病等，均会导致头皮出现大量的头皮屑。通常表现为头皮屑大量增多，成大片状脱落，并伴有瘙痒等症状。建议患者应及时就医诊治，以免情况更加严重。

2、寄生菌

因为人体的皮肤上有一种寄生菌叫马拉色菌，其主要是以皮脂为食的。如果这种寄生菌过度的繁殖，则会导致头皮屑增多。建议患者可在医生的指导下，使用含有药物的洗发水对头皮进行清洗，有助于减少头皮屑的情况。

3、内分泌失调

因为头皮屑的产生，可能是受到人体激素分泌变化的影响。如长期熬夜、不良情绪等因素，都会导致出现内分泌失调的情况，进而就会出现头皮屑增多的现象。此外，如果是对洗发水过敏，则会出现瘙痒、头屑增多的现象。

头屑多的处理方法

1、做好日常护理

经常用温开水洗头，洗头时不宜使用碱性过强的洗发产品；因为碱性产品会刺激头皮上皮细胞，产生头皮屑。同时，还可经常按摩头皮、经常梳头，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。

2、补充碱性食物

科学发现，头屑过多与机体疲劳有关；疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响，而摄入碱性食物，可使酸碱达到平衡。

3、药物治疗

如果头屑多的话，这可能是由于真菌感染或是缺乏微量元素导致的。如果在使用去屑洗发露没有效果时，可选择口服维生素B族或硒元素进行缓解。如果合并有糠秕孢子菌感染或脂溢性皮炎，可通过抗真菌感染或控制头皮油脂来缓解。

以上就是关于头屑多的原因与处理方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

冬季头屑多怎么办?,11个好方法解决头屑烦恼

山茱萸

山茱萸（学名：Cornus officinalis Sieb. et Zucc.），别称山萸肉、山芋肉、山于肉等，落叶灌木或小乔木，高4-10米；树皮灰褐色；小枝细圆柱形，无毛或稀被贴生短柔毛冬芽顶生及腋生，卵形至披针形，被黄褐色短柔毛。花黄色，核果长椭圆形，长1.2-1.7厘米，直径5-7毫米，红色至紫红色；核骨质，狭长椭圆形，长约12毫米，有几条不整齐的肋纹。花期3-4月；果期9-10月。成熟果实为中药，用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，阳痿遗精，遗尿尿频，崩漏带下，大汗虚脱。

山茱萸的功效

1性味归经：酸、涩，微温。归肝、肾经。 功能主治：补益肝肾，涩精固脱。用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，阳痿遗精，遗尿尿频，崩漏带下，大汗虚脱。内热消渴。

2用于肝肾不足，头晕目眩，耳鸣，腰酸。与熟地、枸杞子、菟丝子、杜仲等配伍。 用于遗精，遗尿，小便频数，及虚汗不止。对肾阳不足引起的遗精、尿频均可应用，常配合熟地、菟丝子、沙苑蒺藜、补骨脂等同用;对于虚汗不止，本品又有敛汗作用，可与龙骨、牡蛎等同用。

3本品又能固经止血，可用治妇女体虚、月经过多等症，可与熟地、当归、白芍等配伍应用。

山茱萸的药理作用

1对心血管系统的作用

山茱萸有强心作用，山茱萸注射液2-8mg/kg静脉注射可改善心功能，增加心肌收缩性和心输出量，提高心脏工作效率。犬注射后，动脉收缩压、舒张压及平均血压、左心室内压均升高。山茱萸注射液能对抗家兔、大鼠晚期失血性休克，使休克动物血压升高，肾血流量增加，延长动物存活时间。

2对免疫系统的影响

山茱萸不同组分对免疫系统影响不同，水煎液可降低网状内皮系统的吞噬功能，抑制SRBC或DNCB(2，4-二硝基氯苯)所致迟发型超敏反应，抑制T淋巴细胞的活化。山茱萸总苷和熊果酸能明显抑制T淋巴细胞增殖、转化，抑制LAK细胞(淋巴因子激活的杀伤细胞)生成和白细胞介素-2的产生，对器官移植产生的排斥反应有明显的对抗作用，每日腹腔注射山茱萸总苷500mg/kg，连续给药6天，可明显延长小鼠移植心脏后的存活时间。而水煎液对体液免疫有促进作用，可加速血清抗体IgG、IgM形成。

3抗炎、抗菌

山茱萸水煎剂对二甲苯、蛋清、醋酸等致炎物引起的炎性渗出和组织水肿及肉芽组织增生均有明显抑制作用，对肿胀组织中PGE含量无明显影响，能降低大鼠肾上腺内维生素C的含量，减轻肾上腺细胞损害。提示其抗炎机理与增强垂体-肾上腺皮质功能有关，对PGE合成释放无明显抑制作用。山茱萸对表皮葡萄球菌有较强的抑制作用;对肠球菌、金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌等也有抑制作用。

4抗应激、抗氧化、降血脂

山茱萸能增强机体的抗应激能力，提高小鼠耐缺氧、抗疲劳能力，增强记忆力。山茱萸能提高红细胞中SOD活性，对抗脂质过氧化。其醇提物还有降血脂作用，可降低血清甘油三酯、胆固醇的含量，抗动脉硬化。

2、头部按摩

通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。

3、尽量少染发

染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞受到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。

4、适当晒太阳

适度的日晒可抑制头皮屑，是因为日晒有助提升体内血清素，不仅益于夜间睡眠，也可舒缓忧郁症状，减少头皮屑的危险，不过为避免肌肤晒伤，建议选择清晨时分至户外散步约10分钟即可。

5、头皮发痒用指腹按摩方式来缓解搔痒

冬季时，头皮容易干燥瘙痒，头皮一痒就开始挠，然后就会进入越挠越痒的恶性循环，尤其是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然可以缓解短暂几秒，可之后会更加厉害，还会伤害到你的头皮。因此，如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式来缓解搔痒。

6、不要将洗发水直接倒在头上

未起泡的洗发水会刺激头皮，加剧头皮屑出现，因此，应该把洗发水倒在手中，搓起泡再搽在头发上。

7、偶尔改变一下发际线位置

统计显示，长时间保持一个样式的分头，发际线会逐渐变宽，对毛囊也会有影响，严重时会形成难以平复的印记，因此不定期地换一下位置，对头发的健康也很有利。

8、调整饮食

在平时，应多吃一些含碱性多的如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等食物，可以润发;多吃清热去毒的食物;避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激增加头油及头皮的形成。

9、用温水洗头

当头屑多、头皮痒时，许多女性会用很热的水洗头，想要用烫水止痒，一开始可能会觉得止痒的效果不错，但头皮会由于温度过烫而受损伤，反而会导致更痒与更多头屑的问题。而水温过冻会使毛孔收缩，同时，发内的污垢不能清洗掉，洗头用20℃左右温水即可。

10、少吃含脂肪高的食物

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。因此，平时应该避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，从而有效减少头油及头皮的形成。

11、保持良好习惯

梳子、枕头、枕巾等等要保持干净，最好尽量不与他人互相使用梳子。有头皮屑困扰者应保持头部通风、清爽，建议应每3至7天更换1次枕头套，减少掉落枕头上的头皮屑阻塞毛囊的机率，并避免接触脸部导致肌肤发炎等。

巧用食物除头皮屑

1、食盐。用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。

2、陈醋。用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

3、啤酒。用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。

4、发酵粉。弄湿头发，抓一小把发酵粉撒在头发上揉搓。几周后告别头屑烦恼。

5、柠檬水。将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上，按摩冲净。

最后提醒，喝酒、吃辛辣的食物和甜食都容易加重头皮屑问题。要避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物;少吃过甜食品，因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。朋友们要多吃时令的蔬果，补充维生素B和C，现在最好的水果就是柑子和苹果。

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