夏季犯困怎么办 六款食谱振奋精神

“春乏秋困夏打盹”，机体在夏季因为天气的原因比较出现困乏、疲倦的状态。那么如何让自己在炎热的夏季振奋精神?不如从饮食入手，白色在五行中属金，入肺，利于益气。日常生活中的白色食物有牛奶、大米以及鸡鱼肉等，这些食物的营养成分都很高，经常食用能抵抗疲劳。下面小编就来介绍六款白色食谱：

1、白果腐竹薏米糖水

材料

新鲜腐竹2片，白果100克，薏米45克，冰糖适量。

做法

首先把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时。然后把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量。就好了。

2、山药芦荟炖百合

材料

山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。

做法

芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。

功效

食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。

3、山药百合牛奶

材料

山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g。

山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。

做法

百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。

4、白果烩丝瓜

材料

丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙，香菇2朵。盐适量，水30cc，橄榄油1/2小匙。

做法

丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。

5、山药白果炖猪肚

材料

山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，清汤1000克，盐5克，鸡精3克，糖1克。

做法

将山药去皮切厚片汆水，白果洗净，猪肚切条汆水，姜切片待用。净锅上火，放入清汤、姜片、白果、猪肚，大火烧开转小火炖30分钟，再下入山药炖20分钟调味即成。

功效

山药可治疗脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气不足等症状。白果化痰定喘、收敛除湿，可治疗赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿。

6、白果山药炒西芹

材料

西芹200g，山药丁180g，白果50g，盐3g，鸡精3g，葱花、蒜末、姜片适量，湿生粉、香油少许。

做法

将西芹切丁，同山药丁、白果焯水备用。锅内加少许油爆香葱姜蒜，加入绰好水的原料，调好味炒匀，勾薄芡即可。出锅淋香油。

经常犯困想睡觉是什么原因？

　　经常犯困想睡觉是什么原因，出现这种现象的原因有以下几个方面：

　　第一个是夜晚睡眠质量不好，白天总是打瞌睡，这是一种睡眠补偿现象，建议晚上改善睡眠。

　　第二个要注意患者有某些疾病，如发作性睡病，还有对一些老龄患者，警惕老年痴呆、脑供血不足，还有帕金森病等，可以引起白天总是犯困的现象。

易疲劳容易犯困是什么原因怎么治疗

　　通常情况下，易疲劳容易犯困可能是由于脾虚、失眠、阳气缺失等原因导致，一般可以通过补气益血、改善作息习惯等方式进行治疗。

　　1、脾虚：通常脾虚是由于饮食不节制、超负荷工作等原因引起，常伴有食欲不振、肢体倦怠等症状，所以可能造成脾虚的现象。一般可以在医生的指导下服用参苓白术散、补中益气丸等药物或者针灸推拿进行治疗。建议养成良好的饮食习惯，多食用补气益血的食物，少食用属性偏凉的食物，切勿暴饮暴食。

　　2、失眠：通常失眠是由于思虑劳神太过、气机不舒等原因引起，常伴有精神疲惫、亢奋狂躁等症状，所以可能造成失眠的现象。一般可以在专业医师的指导下通过针灸、推拿等方式进行治疗。注意规律作息，保持积极的心态，乐观配合治疗，少熬夜，适量运动放松心情，避免让自己太过压抑，养成健康的作息习惯。

　　3、阳气缺失：通常阳气缺失是因为经常熬夜、作息不规律，会引起疲累、无神的症状。平时注意休息，避免过度劳累。

吃过饭就犯困什么情况

　　吃过饭就犯困可能是脾虚、脑供血不足、糖尿病等疾病引起的，具体如下：

　　1、脾虚

　　脾脏具有运化水谷的作用，能够帮助食物的消化和吸收。如果人体长时间居住在潮湿的环境中或是平时经常进食生冷、油腻的食物，容易引起脾虚，患者会有神疲乏力、少气懒言等表现，因此患者会出现吃过饭犯困的症状。

　　2、脑供血不足

　　人体在吃过饭以后体内大量的血液会集中在胃肠道，帮助胃肠道消化和吸收食物，此时大脑内的血流量会相应减少，容易引起大脑缺血、缺氧，从而导致犯困。

　　3、糖尿病

　　糖尿病的患者在吃过饭后体内的血糖会在短时间内增高，会抑制下丘脑分泌食欲素，所以患者会出现犯困、精神萎靡、嗜睡等症状。

犯困怎么调理 这招让你一整天都充满能量

长假结束后人们都会存在一些后遗症，上班犯困就是很常见的一种，多数人都感觉自己睡不够，整个人也没有什么精神，此时要怎么调理呢?导致人们犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是自身的体质问题，犯困的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?

犯困怎么调理

在电脑旁摆放盆栽

一些上班族都是在午后有犯困的症状，此时可以在电脑旁放一个盆栽，这样能够起到很好的提神效果，并且植物中散发的气味，能够起到比较强大的提神效果，电脑也有一定的辐射，植物也能够帮助我们预防电脑的辐射。

做下微动作

有犯困的症状后，大家可以在自己的座位适当的活动活动身体，或是动动肩膀和脖子，在活动身体的时候也应该要进行深呼吸，一般来说坚持2分钟左右就可以了，这样能够起到比较好的提神效果，改善犯困带来的不适症状。

出去外面走走

有犯困症状的朋友，在空闲的时候可以去外面走走，只要出去5分钟左右就可以了，这个时间也不长，出去晒晒太阳，或是运动一下，能够帮助我们调整好生物钟，呼吸新鲜的空气能够很好的改善犯困症状。

咬嘴唇

犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。

按摩太阳穴

按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。

使用薄荷油

薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。

犯困的原因

1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题，而缺乏睡眠的时间越长，对于人体的危害就会越大，部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。

2、体质原因。如果患者本身有体质较差的问题，则容易因为脑补供血量减少继而诱发犯困。在这一种情况患者可以通过服用一些促进气血的食物，以此来使得体质得到根本的改善。但是体质问题诱发的犯困是可大可小的，有可能是单纯的亚健康，也有可能是严重疾病，所以患者应该及时到医院诊断，然后在制定相对应的治疗方案。

3、季节变化。如果在季节交替的时候，人体容易因为无法适应环境的变化继而出现犯困的症状，这一种原因诱发的犯困可以通过食疗，运动等方法来改正，以帮助人体远离犯困的伤害。

4、服用药物。在生活中很多人都需要服用药物，但是很多药物中都含有镇静的成分，在大量服用药物之后有可能会影响到人体健康，所以大家一定要重视药物的使用方法。

上文已经为大家介绍了犯困怎么调理，上班族和学生党犯困，可以用上述方法改善症状，所以生活中有良好的睡眠是非常有必要的，犯困的人，还可以通过饮食调理，可以常吃香蕉和核桃等食物。

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