夏季犯困怎么办 六款食谱振奋精神
“春乏秋困夏打盹”,机体在夏季因为天气的原因比较出现困乏、疲倦的状态。那么如何让自己在炎热的夏季振奋精神?不如从饮食入手,白色在五行中属金,入肺,利于益气。日常生活中的白色食物有牛奶、大米以及鸡鱼肉等,这些食物的营养成分都很高,经常食用能抵抗疲劳。下面小编就来介绍六款白色食谱:
1、白果腐竹薏米糖水
材料
新鲜腐竹2片,白果100克,薏米45克,冰糖适量。
做法
首先把薏米泡水5分钟,洗干净,在一口锅里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滚,转中小火炖一个小时。然后把腐竹洗干净,切块,加入,再小火炖一个小时,加糖适量。就好了。
2、山药芦荟炖百合
材料
山药50克,芦荟150克,百合50克,清水500克,冰糖适量。
做法
芦荟、山药去皮切条氽水,百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火,放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖,大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效
食用芦荟含有丰富的维生素,可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效,尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平,不燥不腻,能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
3、山药百合牛奶
材料
山药200g,百合100g,鲜奶500g,冰糖30g。
山药不耐煮,煮久了会失去口感。另外山药也可生食,所以直接与牛奶拌匀即可食用,是非常方便与营养的早餐。
做法
百合有新鲜与干燥两种,若是使用干燥的,须煮久一点,约30~40分钟,再与山药同煮。将山药去皮,切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入,煮至沸腾时,将百合、山药丁加入,一起煮约3分钟,最后加入冰糖调味即可。
4、白果烩丝瓜
材料
丝瓜1条,白果7颗,枸杞适量,姜丝1小匙,香菇2朵。盐适量,水30cc,橄榄油1/2小匙。
做法
丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用。热油锅,放入橄榄油爆香姜丝,加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟,加入30cc的水及白果,焖煮至丝瓜熟后,加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。
5、山药白果炖猪肚
材料
山药50克,猪肚350克,姜10克,白果20克,清汤1000克,盐5克,鸡精3克,糖1克。
做法
将山药去皮切厚片汆水,白果洗净,猪肚切条汆水,姜切片待用。净锅上火,放入清汤、姜片、白果、猪肚,大火烧开转小火炖30分钟,再下入山药炖20分钟调味即成。
功效
山药可治疗脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气不足等症状。白果化痰定喘、收敛除湿,可治疗赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿。
6、白果山药炒西芹
材料
西芹200g,山药丁180g,白果50g,盐3g,鸡精3g,葱花、蒜末、姜片适量,湿生粉、香油少许。
做法
将西芹切丁,同山药丁、白果焯水备用。锅内加少许油爆香葱姜蒜,加入绰好水的原料,调好味炒匀,勾薄芡即可。出锅淋香油。
经常犯困想睡觉是什么原因?
经常犯困想睡觉是什么原因,出现这种现象的原因有以下几个方面:
第一个是夜晚睡眠质量不好,白天总是打瞌睡,这是一种睡眠补偿现象,建议晚上改善睡眠。
第二个要注意患者有某些疾病,如发作性睡病,还有对一些老龄患者,警惕老年痴呆、脑供血不足,还有帕金森病等,可以引起白天总是犯困的现象。
易疲劳容易犯困是什么原因怎么治疗
通常情况下,易疲劳容易犯困可能是由于脾虚、失眠、阳气缺失等原因导致,一般可以通过补气益血、改善作息习惯等方式进行治疗。
1、脾虚:通常脾虚是由于饮食不节制、超负荷工作等原因引起,常伴有食欲不振、肢体倦怠等症状,所以可能造成脾虚的现象。一般可以在医生的指导下服用参苓白术散、补中益气丸等药物或者针灸推拿进行治疗。建议养成良好的饮食习惯,多食用补气益血的食物,少食用属性偏凉的食物,切勿暴饮暴食。
2、失眠:通常失眠是由于思虑劳神太过、气机不舒等原因引起,常伴有精神疲惫、亢奋狂躁等症状,所以可能造成失眠的现象。一般可以在专业医师的指导下通过针灸、推拿等方式进行治疗。注意规律作息,保持积极的心态,乐观配合治疗,少熬夜,适量运动放松心情,避免让自己太过压抑,养成健康的作息习惯。
3、阳气缺失:通常阳气缺失是因为经常熬夜、作息不规律,会引起疲累、无神的症状。平时注意休息,避免过度劳累。
吃过饭就犯困什么情况
吃过饭就犯困可能是脾虚、脑供血不足、糖尿病等疾病引起的,具体如下:
1、脾虚
脾脏具有运化水谷的作用,能够帮助食物的消化和吸收。如果人体长时间居住在潮湿的环境中或是平时经常进食生冷、油腻的食物,容易引起脾虚,患者会有神疲乏力、少气懒言等表现,因此患者会出现吃过饭犯困的症状。
2、脑供血不足
人体在吃过饭以后体内大量的血液会集中在胃肠道,帮助胃肠道消化和吸收食物,此时大脑内的血流量会相应减少,容易引起大脑缺血、缺氧,从而导致犯困。
3、糖尿病
糖尿病的患者在吃过饭后体内的血糖会在短时间内增高,会抑制下丘脑分泌食欲素,所以患者会出现犯困、精神萎靡、嗜睡等症状。
犯困怎么调理 这招让你一整天都充满能量
长假结束后人们都会存在一些后遗症,上班犯困就是很常见的一种,多数人都感觉自己睡不够,整个人也没有什么精神,此时要怎么调理呢?导致人们犯困的原因有很多,像是睡眠不足,或是自身的体质问题,犯困的朋友可以通过饮食改善,吃什么好?
犯困怎么调理
在电脑旁摆放盆栽
一些上班族都是在午后有犯困的症状,此时可以在电脑旁放一个盆栽,这样能够起到很好的提神效果,并且植物中散发的气味,能够起到比较强大的提神效果,电脑也有一定的辐射,植物也能够帮助我们预防电脑的辐射。
做下微动作
有犯困的症状后,大家可以在自己的座位适当的活动活动身体,或是动动肩膀和脖子,在活动身体的时候也应该要进行深呼吸,一般来说坚持2分钟左右就可以了,这样能够起到比较好的提神效果,改善犯困带来的不适症状。
出去外面走走
有犯困症状的朋友,在空闲的时候可以去外面走走,只要出去5分钟左右就可以了,这个时间也不长,出去晒晒太阳,或是运动一下,能够帮助我们调整好生物钟,呼吸新鲜的空气能够很好的改善犯困症状。
咬嘴唇
犯困的时候可以咬下我们的嘴唇,但是不要咬出血哦,在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛,从而把犯困的正在给驱除出去,但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。
按摩太阳穴
按摩太阳穴是可以提神的,这个在平时的时候很多人都会做,也是中医用来提神的一个简单方法。
使用薄荷油
薄荷含有一种可以提神的气味,而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上,这样就可以让我们呼吸道这些气味,起到提神的效果。
犯困的原因
1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题,而缺乏睡眠的时间越长,对于人体的危害就会越大,部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。
2、体质原因。如果患者本身有体质较差的问题,则容易因为脑补供血量减少继而诱发犯困。在这一种情况患者可以通过服用一些促进气血的食物,以此来使得体质得到根本的改善。但是体质问题诱发的犯困是可大可小的,有可能是单纯的亚健康,也有可能是严重疾病,所以患者应该及时到医院诊断,然后在制定相对应的治疗方案。
3、季节变化。如果在季节交替的时候,人体容易因为无法适应环境的变化继而出现犯困的症状,这一种原因诱发的犯困可以通过食疗,运动等方法来改正,以帮助人体远离犯困的伤害。
4、服用药物。在生活中很多人都需要服用药物,但是很多药物中都含有镇静的成分,在大量服用药物之后有可能会影响到人体健康,所以大家一定要重视药物的使用方法。
上文已经为大家介绍了犯困怎么调理,上班族和学生党犯困,可以用上述方法改善症状,所以生活中有良好的睡眠是非常有必要的,犯困的人,还可以通过饮食调理,可以常吃香蕉和核桃等食物。
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