处暑养生吃什么好 九款食疗进补滋阴
处暑节气是二十四节气之一，处暑节气的到来，预示炎热夏季的结束，将迎来凉爽秋天，这个时节，天气渐渐转凉，是最适合进补的时节，大家要把握好这个进补好时机，那么处暑节气该如何进补呢？饮食进补是必不可少的，那么处暑节气进补吃什么好呢？处暑养生吃什么好？下面就给大家介绍处暑节气进补的食疗，让你养出好身体，安然过秋，一起来看看吧。
沙参粥
原料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。
制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚温热服食，7天为一疗程。
功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。
应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。
注意：沙参煮粥宜稍稀薄，不宜太稠厚。外感风寒所致咳嗽者，不宜服。沙参有南沙参与北沙参之分，二者功效基本相同，但前者偏于润肺祛痰，后者偏于养胃生津，故在煮粥时，可根据需要而分别选用。
石斛粥
原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。
用法：每日早、晚稍温顿服。
功效：滋阴、生津、养胃。
应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。
蔗浆粥
原料：甘蔗浆100-150毫升，粳米50克。
制作：先将新鲜甘蔗适量，洗净后榨取蔗浆汁备用。将粳米入沙锅加清水300毫升左右，以文火煮粥，待粥将熟时，调入蔗浆，搅匀稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚稍温服食。
功效：滋阴生津、润燥止渴。
应用：阴津不足所致的心烦口渴、肺燥干咳、食欲不振、反胃呕吐、大便燥结及热性病后期、津伤唇舌干燥、形体消瘦等。
注意：脾胃虚寒及糖尿病患者，均不宜服。
柿饼饭
原料：柿饼50克，粳米250克，白砂糖适量。
制作：将柿饼冲洗干净，切成小块备用，将粳米用清水淘洗干净，与柿饼粒和匀置饭盆内，加水适量蒸熟，撒人白糖即成。
用法：作主食。
功效：益气、养胃、降逆。
应用：胃气虚、胃气阴两虚所致的不思饮食、胃胀不适、呃逆呕吐，以及胃神经官能症属胃气阴亏虚者。
首乌丹参蜜糖饮
原料：制首乌15克，丹参15克，蜂蜜25克。
制作：先将制首乌、丹参洗干净，同入沙锅加水适量熬煎汤汁，然后去渣留取药汁，趁热将蜂蜜调入搅匀服食。
用法：每日1剂，7天为一疗程。
功效：滋阴润燥、活血通络。
应用：高血压、慢性肝炎、动脉硬化等病，症属阴血亏虚，或兼脉络淤滞者，症见面色萎黄、头晕眼花、肢体麻木、心悸不宁、肝区隐痛等。
沙参心肺汤
原料：沙参15克，玉竹15克，猪肺1500克，猪心1个，细葱、精盐各适量。
制作：将沙参、玉竹用清水漂洗干净后，再用纱布袋装好备用。将猪肺、猪心挤尽血污，冲洗干净，与药袋同入沙锅，再放入细葱，加水适量，先用武火烧沸，后改用文火慢炖，待猪心肺熟透，除去药袋，加入精盐调味即成。
用法：佐餐食用，适量。
功效：滋阴润燥。
应用：心、肺、胃阴液亏虚所致的干咳少痰、痰少粘稠、咽喉干痒、声音嘶哑、心陲心烦、失眠多梦、胃脘灼热隐痛、饥而不欲食、反胃干呕、大便秘结，以及慢性咽喉炎、肺结核、慢性胃炎、老年习惯性便秘等而属肺胃阴虚者。
参萄酒
原料：人参20克，葡萄100克，白酒500克。
制作：将人参碎成小段，葡萄绞取其汁，备用，将葡萄汁与白酒相合、搅匀，倒入干净瓶中，加人人参，加盖密封，置放于阴凉处。经常摇动，经7日后便可开封取饮
用法：每日早、晚空腹各饮服10～20毫升。
功效：补气生津、安心神、强筋骨。
应用：气虚津亏所致的食欲不振、心悸心烦、干咳痨嗽、气短口渴、神疲盗汗、口燥乏津、肾虚小便不利、肢体浮肿、腰酸膝软、筋骨无力麻木等。
注意：感冒所致咳喘不宜服。人参以晒参为宜，此药酒除内服外，外擦摩腰脊可助肾强骨。酒尽后，取参食之。
松子酒
原料：松子70克，黄酒500克。
制作：将松子仁炒香，捣烂成泥状，备用。将黄酒倒入小坛内，放入松子泥;然后置文火上煮沸，取下待冷，加盖密封，置阴凉处。经3天后开封，用细纱布滤去渣，收贮干净瓶中。
用法：每日早、中、晚各一次，每次用开水送服20～30毫升。
功效：滋阴润燥、益气生津。
应用：气阴亏虚所致的形消体瘦、气短懒言、头晕目眩、心烦口渴、干咳少痰、心悸盗汗、皮肤干燥瘙痒、大便秘结等。
注意：便溏、滑精及胸闷苔腻、咳吐痰浊量多者，均不宜服。
这些事做对时间养生效果才能加倍
近年来，随着生活水平的大幅度提高，人们在衣食住行不用发愁的情况下，开始越来越注重健康养生，经常会关注健康类的文章，健康意识也得到了增强。喝茶、运动这些事情，人们已经知道是对身体健康有好处的，但是想要发挥这些事情的功效，就一定要掐准这些事情的时间，只有在合适的时间做这些事情，才能将养生的功效发挥出来，那么我们要把握好那些事情的时间点呢?
一、饭后一小时是喝茶的好时间
我国有着历史悠久的茶文化，“茶圣”陆羽的《茶经》中明确指出：“茶之为饮，发乎神农氏。”也就是说，从神农氏时代开始，茶正式作为饮品供人们饮用，所以神农氏又被称为“中华茶祖”。
喝茶不仅可以解渴，更是一种非常好的养生保健方式，因为茶叶中含有大量的营养元素，喝茶可以促进肠道蠕动，帮助消化，也有助身体的排毒，同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂，可以保护身体细胞不被氧化，从而帮助人体延缓衰老的脚步。
不少人喜欢吃完饭后喝茶，但是饭后喝茶不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。
因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合成不溶性的铁盐，使身体对铁元素的吸收降低，时间长了就会引发缺铁性贫血。
所以喝茶好的时间是在吃完饭一小时后，胃中食物消化得差不多了，此时喝茶就可以将茶叶的功效发挥出来了。
二、饭后两小时适宜喝酸奶
酸奶是生活中常见的饮品，很多人喜欢喝牛奶，但是往往牛奶的奶味较重，而经过发酵后得到的酸奶，酸酸甜甜的口味备受人们的青睐，而且又有着很高的营养价值，所以酸奶也是一种非常健康的饮品。
喝酸奶好的地方在于可以帮助肠道消化，消除便秘的症状，这是因为酸奶中含有大量的益菌因子，可以“唤醒”肠道中的有益菌，从而提高肠道的蠕动力，消除便秘的症状，对身体的排毒大有帮助。
但是喝酸奶也不是什么时候都可以喝的，通常饭后2小时左右，食物已经消化完毕，胃液被稀释，胃内的酸碱度是适合乳酸菌生长，此时喝酸奶的效果要比其它时候喝更好。
喝茶、喝酸奶、运动、泡脚，这四件事情是很多人每天都会做的，人们也都知道这四件事情对身体健康大有好处，但是这四件事情也要分清时候去做，在佳的时间做这四件事情，才能将四件事情的养生功效发挥到佳，希望大家做这四件事情的时候可以尝试小编推荐的时间，这样才会使身体更健康。
女性如何养生才是最健康？女性要学会这四种方法养生
女性朋友们的养生保健很重要，如果没养好，一定会给身体带来负担。你想知道如何养生是最健康的吗？下面为大家整理的女性健康养生方法，一起来看看吧！
女性养生常识
1、多吃粗粮少喝酒少吃肉
有些妹妹说不行，我最喜欢吃肉，餐桌上没有肉，每天吃粗粮不能当饭吃，这个想法错了，吃饭是每个人都必须做的事，但不是每个人都能吃饭
提案:多吃粗粮、蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒，少吃肉。
2、失眠不可怕正确对待就好了
很多妹子有失眠的情况，到了晚上躺在床上怎么也不能入睡，不管数多少只绵羊依旧十分清醒，这就是失眠了，还有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒来依然是没有精神，这也是睡眠不好的情况。
建议:晚上睡不着的时候不要勉强。否则，就更糟了。找点东西，看书，看电视节目。
3、很多朋友
很多人喜欢安静，特别热闹，不喜欢交朋友，不喜欢和朋友一起吃喝，其实我们在交朋友的过程中自己也学到了很多东西，扩大了自己的人脉，得到了你不知道的信息等。
虚心，学会表扬他人，对朋友充满热情，自己充满信心，建议交更多的朋友。
4、早餐很重要
早餐是一天中的第一餐，所以一定要吃，很多人为了赶快上班不吃早餐，时间一长营养就跟不上，身体就会出问题。
早餐要吃，而且要吃营养，主食副食都要吃，馒头、面包和牛奶鸡蛋等，当然有条件的话和蔬菜水果一起，营养会变好。
女性暖宫养生食谱
1、桂圆枣养血茶
食材:枣3、桂圆4、热水适量
做法:
(1)准备必要的材料
(2)将枣洗净去核，桂圆去核
(3)将枣、桂圆放入壶中
(4)加入热水
(5)然后盖上盖子闷15-20分钟
(6)味道即可饮用。
2、黄芪红枣枸杞茶
食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量
做法：
（1）准备食材；
（2）泡泡洗净；
（3）砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞；
（4）大火烧开；
（5）转小火熬煮1小时即可；
（6）用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。
（9）取出浸泡好的黑豆；
（10）放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。
中医五行养生法给你的五脏洗洗澡吧
木→肝（春季最宜养肝）
木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00肝最弱时间：13：00～17：00
强肝关键词：舒●肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。中医养生法取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
火→心（夏天最适宜养心）
夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11：00～13：00心最弱时间：21：00～1：00
强心关键词：养●如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。中医养生法取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
土→脾（长夏最适宜养脾）
长夏适当喝红豆汤能健脾利尿土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00脾最弱时间：19：00～23：00
强脾关键词：补●脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。中医养生法赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。
腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
金→肺（秋天最适宜养肺）
多吃白色食物能润肺金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：7：00～9：00肺最弱时间：21：00～23：00
强肺关键词：润●白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
中医养生法呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。两款食疗法罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。
水→肾（冬天最适宜养肾）
黑色食物补肾效果好水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00肾最弱时间：23：00～1：00
强肾关键词：藏●调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。中医养生法吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；
唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。
人之初寿本长 食疗养生三字经
人之初，寿本长 食疗养生三字经
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
身体好，幸福定。存下来，很有用！
健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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