有哪些引起便秘的不良生活习惯？推荐6大食品巧治便秘
便秘是一种非常常见的肠道疾病，不要认为便秘问题不大，事实上，长期便秘，排便不良会对健康带来巨大的影响和负担，特别是对女性朋友，如果长期便秘会导致各种皮肤问题，斑痤疮，皮肤粗糙，毒素不能排出，也是身体脂肪的原因之一。那女性朋友经常便秘怎么调理呢？怎样才能拜托便秘，还健康轻松？下面为大家整理了六个防治便秘的小贴士，简单易行，赶紧收集吧！
首先，让我们来看看导致便秘的坏习惯：
①不养成定期排便的习惯，忽视正常的排便意图，抑制排便反射，长期引起便秘。
②饮食太好，渣少，食物纤维缺乏。由于缺乏纤维，粪便体积减少，粘度增加，肠道运动缓慢，水分吸收过多，便秘。
③液体摄入不足。
④肥胖，不活动，尤其是因病卧床或坐轮椅，缺乏运动刺激来促进粪便运动，饮食本身不能使粪便向前，必须依靠医务人员的帮助，如果患者有粪便，不能提供排便的机会，排便冲动消失，不容易排便。
再来看看六大食物巧治便秘的妙招:
西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
魔芋拌蜂蜜
将魔芋榨成汁，放入锅中，用小火煮成糊状，放入碗中，用冷蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早上空腹两勺。坚持治疗长期便秘。
早上起一勺火麻油
早上起床后，吃一勺麻油或与温水混合，可以消除便秘。这是因为麻油富含卵磷脂，能滋润肠道排便，有效防止排便干燥，从而改善便秘。
冰糖炖香蕉
去皮香蕉2-3根，加入适量冰糖，用清水炖。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是香蕉，可以用皮炖。
醋能促进排便，但直接饮用会伤胃和十二指肠，所以稀释后饮用。 严重便秘可增加剂量。
米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，水搅拌3~5倍，每餐后饮用。
6饮醋疗法:
麻油拌菠菜:250克新鲜菠菜，洗净，在沸水中加入适量盐调味，将菠菜烫3分钟左右，取出，加入麻油拌匀，对大便干燥引起的便秘效果极佳。
糖尿病病人便秘可以喝乳果糖吗
乳果糖是一种透水性的通便药物。关键的作用是促进消化,常功效于便秘的病人。那么糖尿病病人便秘可以喝乳果糖吗？
糖尿病病人便秘可以喝乳果糖吗
糖尿病患者如果出现便秘症状，可以服用乳果糖口服液进行治疗。乳果糖口服液可以润肠通便，缓解便秘症状。况且乳果糖口服液一般不在肠道吸收，不会引起血糖升高。所以对糖尿病患者不会有太大的不良影响。
除了乳果糖口服液，部分便秘患者还可以补充益生菌调节胃肠道，也有助于缓解便秘症状。除此之外，便秘患者要养成良好的生活习惯，注意多吃富含膳食纤维的绿色蔬菜、新鲜水果和粗粮，这些食物可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。
另外，糖尿病患者要注意生活方式，建立健康的生活方式，不暴饮暴食，少吃高脂饮食、高蛋白饮食和高热量饮食，保持心情舒畅，生活规律，劳逸结合，少吃多运动。现在口服降糖药种类很多，并不是所有的西药都有副作用，肝肾损害，各有各的优势。只有用对了，才能发挥好作用；希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
直肠炎会引起便秘吗
直肠炎是因为直肠部位受到了细菌或病毒感染，从而出现的炎症，当患上该疾病后，会出现多种不良症状，主要表现为腹泻、腹痛等等，患上该疾病大多是因为损伤或中毒所造成的。所以患病后需要积极的接受治疗，首先应该找出病因，然后针对性治疗。那么，直肠炎会引起便秘吗？
直肠炎会引起便秘吗
直肠炎可能导致便秘。直肠炎是一种肠道炎症，生活中直肠炎的发病率较高。直肠炎有很多症状，便秘只是直肠炎的症状之一。如果直肠发生炎症，肠道的蠕动能力将降低。食物摄入后，不能通过肠道蠕动迅速排出体外，还会积聚在直肠和结肠中，从而可能导致便秘。患者可以通过多吃膳食纤维食物、新鲜蔬菜和水果来缓解便秘症状，必要时在医生的指导下服药。
直肠炎在饮食上一定要注意，低脂低纤维饮食。食物纤维可以促进肠蠕动，刺激肠壁，食物纤维可以促进肠蠕动，刺激肠壁。注意蛋白质和维生素的摄入，在日常饮食中适当选择一些可消化的优质蛋白质，如鱼蛋、豆子、富含维生素、新鲜绿叶蔬菜和水果，以补充长期腹泻引起的营养消耗。不要吃生的、冷的、硬的和变质的食物，不要吃酒精或辛辣食物。
当患者出现直肠炎的症状时，要及时就医治疗，以免引发更严重的病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
便秘吃什么水果好
现代的都市白领，长期吃外卖，很多人都有便秘的症状。在工作与生活中吃什么水果可以有效缓解便秘呢？我们今天一起来聊一聊便秘吃什么水果好。
1、香蕉
香蕉是润肠通便很好的水果，在便秘的时候可以选择吃一个香蕉就可以解决问题了，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。
2、西梅
有条件可以喝西梅汁，据研究发现西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数。在西方国家甚至有人体清道夫的美誉。
3、甘蔗
甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。
4、火龙果
火龙果里有些元素有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。但火龙果属于寒性水果，吃多了容易拉稀。
5、梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。
6、猕猴桃
猕猴桃本身所含营养元素非常丰富，不但能润肠通便，还能补充优质的维生素A、维生素C、维生素E、叶酸等对人体有益物质。
7、桃子
桃子有通便润肠、消除水肿、解酒的功效。不仅如此，它还具有丰富的蛋白质和铁元素，有果中皇后的美誉。
看完文章相信大家也迟到哪些水果可以缓解便秘了吧，但当你出现轻微便秘的时候可以多吃点香蕉、火龙果及猕猴挑等，但是长期便秘的患者一定要注意及时就医。
还在为便秘而烦心吗？盘点15种食物能通便
缓解便秘通便的食物
1.柚子
柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
缓解便秘通便的食物
6.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
8.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
10.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
缓解便秘通便的食物
11.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
12.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
13.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
14.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
15.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
