秋季减肥食谱大全健康美味轻松享瘦

网友投稿食疗养生 2014-10-15

秋季是个减肥瘦身的好时节，食疗减肥是很多懒人和吃货的选择，那么秋季减肥吃什么好，秋季减肥食谱有哪些呢?下面小编为您介绍秋季减肥食谱大全，让你吃出苗条身材，轻松享瘦。

秋减肥食谱：香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧。将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。

秋季减肥食谱：醋拌圆白菜

材料：500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐

将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

秋季减肥食谱：黄瓜花生肉丁

材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

秋季减肥食谱：红焖萝卜海带

材料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。

将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。

秋季减肥食谱：荷叶粥

材料：鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量。

将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。

秋季减肥食谱：豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

秋季减肥食谱：果蔬沙拉

材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

秋季减肥食谱：鲤鱼汤

材料：荜芨5克、鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。

将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块。姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。

秋季减肥食谱：醋腌莲藕

材料：莲藕、糖、盐、醋、香油

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

喝茶能减肥吗喝茶能不能减肥

为了完美身材，很多人纷纷加入减肥的战队，关于减肥的方法网上层出不穷，但并不是所有的方法都对所有人有用，特别是其中还有一条喝茶减肥，看上去很奇怪，那么，喝茶能减肥吗？接下来就一起来看看吧。

喝茶能减肥吗

在控制每日饮食摄入量的情况下，喝茶对减肥是有一定效果的。但是只通过喝茶而不做其他任何努力的话,那么减肥效果就会很一般,甚至不会出现明显的减肥效果。茶叶中含有微量元素，可以帮助体内消耗脂肪，达到溶脂、消脂的目的。喝茶可以帮助人体排出多余油脂，特别是减少肠道对油脂的吸收，可以间接达到清理肠道、治疗便秘、减肥的功效。另外，喝茶还可以帮助人体提高兴奋点，精力充沛，可以增加运动量，对于脂肪还有人体其他热量进行有效消耗，也是减肥的一个方向。

减肥的时候喝什么茶

1、普洱茶

普洱茶具有促进消化、解毒、益胃、降低血脂的功效，长期适当的服用有助于降低血脂、减轻体重等，所以说对减肥有效。

2、绿茶

绿茶具有清热解毒、通便的功效，能够促进胃肠道蠕动，减少人体对于油脂的吸收，从而有利于减肥。

3、荷叶茶

荷叶茶具有利水消肿、解暑等功效，能够促进体内多余水分的排出，能够排毒促进机体新陈代谢，从而有助于降减肥和预防肥胖，所以对减肥有效。

酵素果冻能减肥吗排毒缓解便秘加速新陈代谢

酵素果冻，主要是通过了排除体内的毒素，对于便秘或者消化不良以及经常酗酒熬夜导致的色斑和口臭都是可以起到排毒养颜，还可以通过排毒让脸上的色斑逐渐变淡有光泽，主要是采取了绿色健康的生产方式才可以更好的美容瘦身。具体介绍如下!

酵素果冻真的能减肥吗?

酵素果冻其实并不是一种专门的减肥食物，但是对减肥具有一定的帮助，酵素果冻是一种保健品，不是减肥药品，对于想要排毒养颜的人来说每天喝一根就能够达到良好的效果。

酵素果冻中的含有丰富的膳食纤维等营养物质，能够促进人体的新陈代谢，肠胃的蠕动，能够让人体尽快地排出体内的垃圾。

酵素果冻减肥会反弹吗?

酵素果冻减肥是有可能会反弹的。

任何的减肥方式都有反弹的可能，更何况酵素果冻一般只作为辅助减肥的方式。酵素富含两百多种天然有机果蔬提取物，能够有效促进新陈代谢，引导肠道蠕动，从而帮助排毒，改善便秘。

酵素果冻可以天天吃吗?

天天吃酵素没有危害，天然的水果酵素制品对身体是无害的，是可以天天吃的。酵素本质上而言，是一种食品，它是将日常的蔬果经过微生物的作用，转化成更容易为人体所消化吸收或更为人体需要的小分子营养素。因此，酵素的服用并不像药物一样，有严格的服用量以及服用时间。

怎么吃酵素果冻?

1、减肥餐前1小时，临睡前半小时空腹服用，每天2-3次(餐前服用减重效果最佳，如胃部不适者可建议餐后服用)可配合节食效果明显，在改善体质的同时可健康减重。

2、增强体质或是增重餐后半小时服用，每日2-3次。可分解食物中的营养物质使之成为小分子营养素，更易吸收，同时增强胃肠吸收功能，增强体质，效果明显。

3、一般保养早晚空腹服用，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力。

总结：如果单用酵素果冻或许可以减轻体重，但是效果也不会特别好，在服用酵素果冻的同时，可以结合运动，每天坚持运动一个小时在饮食上不要吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

夏季减肥食谱是什么?5款最有效的减肥粥

芝麻粥

做法:黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

豆蔻粥

做法:肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效:常服有开胸理气，化痰减肥作用。

双豆瘦身粥

做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

功效:红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

土豆粥

做法:土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。

功效:土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。

红豆黑米粥

做法:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。

功效:活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。

西兰花红豆木耳养生减肥的好处很多培根鲜蘑西兰花的做法是什么

西兰花、木耳、红豆，这三种耳熟能详的食物相信大家都吃过，知道他们的效果吗？听说吃这个不仅能养生，还能减肥。接下来，小编推荐几种减肥食谱，在吃的时候也能简单地瘦下来。

西兰花彩蔬丁

材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。

制作方法:西兰花打破一朵洗净，西兰花茎不浪费，切成丁，煮胡萝卜和马蹄分别切成丁的热水，加入盐和几滴油，西兰花煮熟，捞起后备用的热水，加入各种丁煮，立即熄火，捞起备用的半碗清水，加入生抽、牡蛎油、盐，加入鸡精和蘑菇精，搅拌均匀的热锅下加入少许油，加入刚才煮好的蔬菜丁，翻炒两次，加入调味汁的调味汁，炒好所有的材料

培根鲜蘑西兰花

材料：培根、西兰花、鲜香菇、口蘑（白蘑菇）。

制作方法:培根切片的蘑菇洗净切片的西兰花变成小花的蘑菇和西兰花用沸水快速热烫，取出后用冷水冲洗的锅里加入少许油，加入培根稍微煎一下，加入蘑菇和西兰花快速翻炒，加入调味料翻炒

蛋黄西兰粥

材料:粳米50g，西兰花50g，卵黄1个，盐少，清水800ml。

做法:鸡蛋煮，取出蛋黄粉碎，西兰花洗净后切碎备用的米洗后放入砂锅，加水烧开，用小火煮的粥体浓的时候加入蛋黄，最后放入西兰花，用盐煮沸就关火。

西兰花沙拉

材料:西兰花、新鲜熟蛋、酸奶、新鲜水果粒子。

制作方法:西兰花加热，放入冷水冷却，控制水分取出的新鲜水果切粒，煮好的鸡蛋去皮，用筷子或勺子打碎蛋黄，将西兰花、水果粒子、鸡蛋放入碗中，加入酸奶即可。

醋混合黑木耳

醋混合木耳减肥食谱是低卡路里的菜，非常适合减肥。黑木耳几乎不含卡路里，可以放心吃。

材料:木耳、芹菜、醋、糖、酱油、红辣椒各适量。

制作方法:先用冷水浸泡木耳，撕成合适的大块，稍微洒醋备用，把芹菜洗净，切成小块和葱段放在一起，然后在锅里放入醋、糖、盐、酱油，把红辣椒切成碎片放入，加热，最后把调味料加热

黑木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

做法:先洗黑木耳泡沫，把豆腐切成片备用，然后把备用材料放入鸡汤，用盐炖10分钟即可。黑木耳豆腐汤的减肥食谱不仅可以减肥，还可以降低胆固醇，是保健品。

黑木耳猪肝汤

材料:黑木耳50克，猪肝20克，枣10颗，生姜，调味等适量。

做法：首先用清水将黑木耳发好并洗干净，留着备用。然后清洗猪肝、枣生姜洗干净，把猪肝切成碎片，枣去核。加入清水放入锅中，水烧开后放入黑木耳、生姜、枣。用中火煮1小时后，加入猪肝，加入适量调味料饮用。猪肝含有大量蛋白质和维生素a和丰富的微量元素，与黑木耳组合减肥效果更好。

红豆马蹄汤

材料:红豆200克，马蹄数。

做法:将马蹄剥皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水中，搅拌均匀即可食用。马蹄具有降低血压和预防癌症的效果。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后把所有的材料和清水一起煮，红豆和薏苡腐烂后关火，再煮15分钟。然后加入黑糖或冰糖。薏苡也有消除水肿的效果，对白皮肤也有很好的效果。

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