人体缺钾吃什么补得最快，白蘑的补钾效果是香蕉的10倍
缺钾会导致身体出现精力和体力下降，还容易疲倦，对身体的危害是很大的，那么人体缺钾吃什么补得最快呢？虽然有补钾的药物，但如果钾不是太低，可以通过食物补充，而且生活中有很多果蔬都含有丰富的钾，但最丰富的还是海产品紫菜。
补钾最快最好的7种食物
1、紫菜
紫菜是所有海藻类食物中，含钾最丰富的，每100克紫菜中含钾1640毫克，所以缺钾吃什么补得最快，首选的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒鸡蛋、煮汤、凉拌等，对于缺钾引起的精神不振、肌肉痉挛等有很好的改善效果。
2、海带
几乎所有的海产品都含有丰富的钾元素，而海带也是平常容易吃到的一种海产品，不过味咸，主要用来煮汤，也有用来做凉菜当零食吃的，最好自己在家做，能够有效改善平喘、哮喘、发炎等症状。
3、豆腐皮
豆腐皮属于钾含量较高的豆制品，每100克豆腐皮中含钾877毫克，另外其还含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够提高机体免疫力，小孩子吃了有助于身体发育。
4、坚果
坚果经常是当做零食吃，也是属于养生保健食品，对于美肤、健脑、抗衰老都有好处，而且含钾量也非常丰富，特别是榛子，每100克含钾1244毫克，松子、西瓜汁的含钾量也超过1000毫克，所以缺钾吃什么补得最快，坚果也可以适量吃一些。
5、香蕉
平常吃的水果很多都含钾，其中就以香蕉含量最为丰富，一根普通大小的香蕉，含有大约330毫克的钾，所以专家建议在运动完后，吃一根香蕉，能够补充钾元素的流失，但每天吃1-2根合适，不宜超过3根。
6、酸奶
低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含钾量约为350毫克，占人体每日所需10%以上，另外酸奶还有促消化的作用，对人体起到保健作用，所以缺钾吃什么补得最快，原味酸奶可以称为居家必备良品。
7、白蘑
蘑菇都含有丰富的矿物质，尤其是富含钾元素，而在蘑菇中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，另外冬菇和鲜蘑的含钾量分别为1155毫克和312毫克，都远超过常用来补钾的香蕉，不过很多人都没有吃过白蘑，现在可以买一点回来尝尝了。
人体缺钾影响健康 怎么办?缺钾可以多吃这些食物补充
钾是人体很多重要功能所必需的物质，如体内液体和电解质的平衡，维持牙齿和骨骼的健康，控制神经系统等。缺钾会导致烦躁、疲劳、高血压、虚弱和心悸，所以选择含钾丰富的食物是非常重要的。
富含钾的食物是什么？
1、扁豆。扁豆是钾的丰富来源，可降低中风风险。扁豆还含有叶酸、硫胺、镁、铁、锰等必要营养素，含有大量纤维。
2、菠菜。菠菜是健康食物的选择。菠菜含钾丰富，含维生素a、维生素k、锰等必要营养素，有助于视力好、骨骼健康、新陈代谢和免疫力。
3、甜菜。甜菜不仅含有钾，还含有丰富的膳食纤维、锰和叶酸。甜菜是抗氧化剂的丰富来源，可以抵抗自由基损伤，提高免疫力和整体健康。
4、香蕉。香蕉是含钾的常见水果，吃香蕉是锻炼后恢复体内钾储备的绝佳方法。香蕉还含有丰富的淀粉和膳食纤维，是碳水化合物的极佳来源。
5、乳制品。水果和蔬菜是钾的最佳来源，但乳制品的矿物质含量惊人。一杯全脂奶含钾约300毫克，同数量的脱脂奶含400毫克。酸奶是一种迎的益生菌，含有大量钾和大量有利于肠道健康功能的好细菌。
6、橘子。橙子因其维生素C含量而广受欢迎，很多人不知道的是，橙子也是钾的极好来源。橙子还含有维生素a、叶酸、硫胺素和抗氧化剂，其高抗氧化成分也能抵抗自由基，提高免疫力，保持健康。
7、鳄梨。鳄梨味道鲜美，营养丰富，是健身爱好者的最爱。鳄梨不仅含有钾，还含有不饱和脂肪、膳食纤维、维生素c、维生素B6、维生素k、叶酸和抗氧化剂，对心脏健康非常有益。
钾是非常重要的营养素。这里提到的7种食物是钾的最佳来源，可以补充钾和其他必需营养素，调节肌肉和心脏功能，让身体更健康。
